沒去管馬小秘，碗碗開始了自己的煉體計劃，核心還是要鍛煉的，開始了自己的核心之旅。結果很不理想，倒不是沒效果，而是人太多了尷尬。用趙家拳版本的練法，憋氣時間太長，腹肌練狠了抽搐到下體，鳥吐，心說。吐都吐了，換個姿勢接著練腰。結果一個道理，憋久了摩擦到腰子，鳥接著吐。這特麽都能忍，大不了以後練的時候放點毛毯遮擋器械，自己趁著沒人，光著練。現在人來人往的，尷尬。遂不練了，走人。
到了一號基地，換洗了下，打電話給馬小秘，增加幾十條毛毯，另外準備幾個洗衣機，淨化器和空氣清新劑多準備點。然後排氣扇多開兩孔，就是一個字快。馬小秘說今天就能完工第一階段臨時使用的，其他器械設備一星期之後來貨。碗碗說今天完工之後後麵施工也安排在一星期之後。另外隔斷隔起來，另開個臨時門，施工不影響自己鍛煉。馬小秘完全做到老板說的都對，照做就完事了。
中午不到12點，馬小秘就說完工可以使用了，按摩池子和按摩椅不影響。該增加的空氣過濾清新劑都加了，毛巾毯也放過來100塊，洗衣機放了三台帶烘幹的，功能齊全，貴就完事了。
馬小秘剛開始接觸找老板的時候還算算碗碟貴還是陶碟便宜的，這次辦事發現這老板換了個風格似的，就要貴的，就要任性的買買買，都不計較錢了。立馬從原先被冷落一個月有點降低的忠誠度，上升為死忠舔狗一條。這不，還非常暗示性的給老板的按摩池邊上的休息室擺了個非常巨大的拚裝床——可以打十個的大床。床頭還擺了幾本什麽《秘書的渴望》，《愛上老板怎麽辦》，《如何爬上老板的床》……總之，隻要老板有任何需求，立馬隨時召喚隨時擺好m姿勢。
碗碗今天沒怎麽鍛煉渾身難受，午覺都沒睡好。索性直接過去開始鍛煉。走之前還打電話讓私人五星外賣小哥去上迴買的成衣店裏，同樣的內衣褲外褲打包20套運過來倉庫這。穿著方麵碗碗總覺得還是穩重的五星外賣小哥有經驗。到倉庫的時候碗碗明顯感覺不到新裝軟裝材料散發的味道。空氣清新劑很到味，開了空調活動活動筋骨準備擼鐵。五星外賣哥不辜負碗總的信任，買東西加送貨就比碗碗慢了10分鍾就到了，碗碗還問了人小哥是不是專門等著自己召喚，結果人家倒沒有像馬小秘一樣的舔狗，每次隻是剛好在那個商場的周邊。
鎖上倉庫大門，沒人打擾，怕練到鳥吐，上半身運動背心，下半身脫到就剩個三角褲頭就開整了。隻是防止元陽灑得到處都是，內褲麽，這麽多條等拆包的，洗衣機自動烘幹，不虛。結果真就一路練一路吐，吐得掛滿大腿，尤其是練抬背，抬腰的，連吃藥連吐。內褲都兜不住，實在受不了，隻好趁練完迴氣的間隔，衝洗一下，換條內褲。喝喝水，休息休息，讓體力自動恢複，不用大藥加血加體力了。這麽練著練著射，誰受得了啊，也找不到個辦法。碗碗還怕自己成習慣性早泄呢。
這麽磨磨蹭蹭的一下午還沒有昨天的半小時的練的次數多。吃了四顆藥，射了將近10發左右，趙家拳算是糊弄過去了。跟昨天上半身練推拉引體什麽的，升級效果比都不好比。碗碗暗道可惜的，真想把鳥捆住了，碗碗都冒出去私立醫院做損傷性男性結紮的念頭。想想算了，小兄弟也很無辜啊，不是用來放水就是用來吐的麽，就這麽湊活著過吧。然後碗碗最後一顆大藥是在練完體能之後，嫌手腳累，吃的。
鍛煉完，按摩水池水柱衝擊力太強勁了，躺那放鬆一會夥兒鳥就不由自主的想吐。碗碗強忍著就是不釋放，按摩水池裏放鬆都不敢放鬆下來。按摩椅就更不敢躺進去了，別弄得椅子沙發裏麵到處都是漿。想想要不然還是叫昨天的按摩算了，臉丟一次是丟，丟兩次也是丟。咬牙唿叫小菊同學，一說按摩，慣例被小菊同學調戲一波：“姑爺，別憋壞了，你不知道，咱們姐妹們上班也老寂寞了，都是弄的塑膠棒，按摩棒，跳彈……”
“停停停，就要正緊的行不行。別囉嗦，昨天手法不錯，我剛按兩下就睡著了。”碗碗不想聽這些，剛壓下的念頭，立馬腦子裏像走馬燈似的，一夥是妖精的身體，一夥又是妻子的肉體，一夥又是馬小秘的……甩甩快要走火入魔的腦子，碗碗告誡自己，明天降低大藥的使用量練武。再這麽開小差下去，武功要廢了，滿腦子都是噴射播種之類的。
10分鍾後，穿著正正經經的昨天的按摩技師，碗碗越看越覺得眼熟，不會就是小菊安排的金店裏的妹子吧。算了，人家就算按摩的，也正規，總比不熟悉的人強。
碗碗也不說話，照例巨大的床上一躺，放鬆就把自己160斤肉交給她們了。今天不比昨天，大概有點感覺了，按了幾下，雖然也讓碗碗呻吟，但是比昨天好多了，按了幾十下，才犯困的睡著了，醒來又是趙奶的打電話催晚飯的。碗碗掛上電話，感受下涼涼的褲襠，不用看手機微信就知道又是在港妖精的調笑。打開一看，果然又是誘惑碗碗幹脆當渣男得了。憋壞了是自己的，吃虧也不是男人吃虧啥之類的。反正碗碗昨天還有點衝動的，今天雖然也元陽畫了地圖，但是明顯麵積比昨天小一半多，估計隻有三分之一左右。而且被這些文字挑逗也沒有衝動感。終於感覺到減少用藥量估計正確的。明天再減少一顆，看看極限在哪。迴家吃晚飯，見到李梅也沒有非常衝動的感覺。
第二天，碗碗接著上班打卡趙家拳慢動作已經明顯感覺到腰部力量給過度強壯的上肢提供支撐，並且做到30分鍾沒有感覺到力竭，不過也感覺到自己的極限就一兩分鍾。按以往的想法是鍛煉到極限嗑藥，然後接著猛練，現在想明白極限鍛煉對自己的身體負擔大。所以留下半分力，就嗑藥迴血去自己的健身房基地擼鐵。
今天是下半身的腿部練習，正反麵抬腿倒還好，沒出現直接刺激到腿根部位的肌肉群。但是在蹬腿機上麵使用第二顆大藥最後一波趙家拳版本的慢蹬腿的時候，還是感覺一波力不從心的噴射。不過，碗碗已經很滿意了，對比昨天的擦到就噴，碰到就射已經很明顯的改善了，碗碗覺得控藥效果明顯，就這麽來。接下來的兩顆藥發射了3次，結束了上午的趙家拳修行，其實三顆丹藥包括自己自然喘氣，休息，迴氣，也就半小時左右。
然後是堅持筋肉人教練的練體力的玩法，鍛煉著體力。效果倒是明顯，對比長時間趙家拳健身房憋氣流重壓健身法——碗碗自己總結的，這些個間隔，變速變頻，練體力，都是毛毛雨，就是再快能快過趙家拳幾十秒耗盡體力的。反正折騰大半個小時，全身才酸軟。
本來想學老趙每天練完不吃藥，靠自己克服酸軟的，但是碗碗自己明白自己的意誌力，能熬一熬鍛煉時短時間肌肉酸軟，越酸軟還越覺得有快感。但是沒信心鍛煉完了之後還要一整天都身體酸軟著。碗碗也跟筋肉人教練提起過這個情況，人教練說願意長時間堅持的都是迷戀上這種炸完肌肉之後的酸軟感的，這情況都很正常，放心，全世界沒有幾千萬，也有幾百萬這樣的。
看時間才11點，碗碗幹脆迴單位吃飯，之後468房間按摩。下午醒來還是趙奶打電話催晚飯。不過相比前幾天，今天褲襠裏的量碗碗覺得就發射了一次。覺得可以接受，明天就不減少了。適應適應說不定就不會發射了。
又一天過去，迴到了自己的瘋狂嗑藥的上半身推拉練習。看了自己的胳膊，手肘外側掌握推力的肱三頭肌，放鬆的時候像肥肉，微微用力收緊肌肉感覺又有點像骨頭一樣硬。又不像手臂正麵控製拉伸的肱二頭肌一樣像饅頭一樣鼓起來。碗碗不知道這代表啥，但是說不定很牛逼呢。反正沒有妨礙自己鍛煉情況下，自己從心練習唄。
碗碗決定今天練習內側的饅頭肌肱二頭肌，也就是大力士最喜歡展示的手臂肌肉，今天主要練習引體向上。引體向上很簡單本來覺得，但是自從碗碗引進了趙家拳版本，改平衡肌肉，所以減少引體向上腰部掛重，前麵在健身房的時候教練覺得加個50kg沒啥的，現在反而給自己減少到40kg，加上自己的自重剛好120kg，一個月瘋狂鍛煉，加上一周五天的上班打卡一樣的節食。就算周末被妻子拉著拖後腿瘋狂吃喝，依舊減少了10斤，體重降到160。隱約出現了馬甲線條。
趙家拳版的鍛煉方法，不管你減少多少重量，最終就是讓肌肉在重壓之下快速進入無氧狀態，瘋狂燃燒體力，以及伴隨著體力耗盡之後接著燃燒意誌力。依舊半個小時就吃了三發大藥的體力，接著鍛煉體能。大藥的保持狀態的情況下，體能上升的飛快。
到了一號基地，換洗了下，打電話給馬小秘，增加幾十條毛毯，另外準備幾個洗衣機，淨化器和空氣清新劑多準備點。然後排氣扇多開兩孔，就是一個字快。馬小秘說今天就能完工第一階段臨時使用的，其他器械設備一星期之後來貨。碗碗說今天完工之後後麵施工也安排在一星期之後。另外隔斷隔起來，另開個臨時門，施工不影響自己鍛煉。馬小秘完全做到老板說的都對，照做就完事了。
中午不到12點，馬小秘就說完工可以使用了，按摩池子和按摩椅不影響。該增加的空氣過濾清新劑都加了，毛巾毯也放過來100塊，洗衣機放了三台帶烘幹的，功能齊全，貴就完事了。
馬小秘剛開始接觸找老板的時候還算算碗碟貴還是陶碟便宜的，這次辦事發現這老板換了個風格似的，就要貴的，就要任性的買買買，都不計較錢了。立馬從原先被冷落一個月有點降低的忠誠度，上升為死忠舔狗一條。這不，還非常暗示性的給老板的按摩池邊上的休息室擺了個非常巨大的拚裝床——可以打十個的大床。床頭還擺了幾本什麽《秘書的渴望》，《愛上老板怎麽辦》，《如何爬上老板的床》……總之，隻要老板有任何需求，立馬隨時召喚隨時擺好m姿勢。
碗碗今天沒怎麽鍛煉渾身難受，午覺都沒睡好。索性直接過去開始鍛煉。走之前還打電話讓私人五星外賣小哥去上迴買的成衣店裏，同樣的內衣褲外褲打包20套運過來倉庫這。穿著方麵碗碗總覺得還是穩重的五星外賣小哥有經驗。到倉庫的時候碗碗明顯感覺不到新裝軟裝材料散發的味道。空氣清新劑很到味，開了空調活動活動筋骨準備擼鐵。五星外賣哥不辜負碗總的信任，買東西加送貨就比碗碗慢了10分鍾就到了，碗碗還問了人小哥是不是專門等著自己召喚，結果人家倒沒有像馬小秘一樣的舔狗，每次隻是剛好在那個商場的周邊。
鎖上倉庫大門，沒人打擾，怕練到鳥吐，上半身運動背心，下半身脫到就剩個三角褲頭就開整了。隻是防止元陽灑得到處都是，內褲麽，這麽多條等拆包的，洗衣機自動烘幹，不虛。結果真就一路練一路吐，吐得掛滿大腿，尤其是練抬背，抬腰的，連吃藥連吐。內褲都兜不住，實在受不了，隻好趁練完迴氣的間隔，衝洗一下，換條內褲。喝喝水，休息休息，讓體力自動恢複，不用大藥加血加體力了。這麽練著練著射，誰受得了啊，也找不到個辦法。碗碗還怕自己成習慣性早泄呢。
這麽磨磨蹭蹭的一下午還沒有昨天的半小時的練的次數多。吃了四顆藥，射了將近10發左右，趙家拳算是糊弄過去了。跟昨天上半身練推拉引體什麽的，升級效果比都不好比。碗碗暗道可惜的，真想把鳥捆住了，碗碗都冒出去私立醫院做損傷性男性結紮的念頭。想想算了，小兄弟也很無辜啊，不是用來放水就是用來吐的麽，就這麽湊活著過吧。然後碗碗最後一顆大藥是在練完體能之後，嫌手腳累，吃的。
鍛煉完，按摩水池水柱衝擊力太強勁了，躺那放鬆一會夥兒鳥就不由自主的想吐。碗碗強忍著就是不釋放，按摩水池裏放鬆都不敢放鬆下來。按摩椅就更不敢躺進去了，別弄得椅子沙發裏麵到處都是漿。想想要不然還是叫昨天的按摩算了，臉丟一次是丟，丟兩次也是丟。咬牙唿叫小菊同學，一說按摩，慣例被小菊同學調戲一波：“姑爺，別憋壞了，你不知道，咱們姐妹們上班也老寂寞了，都是弄的塑膠棒，按摩棒，跳彈……”
“停停停，就要正緊的行不行。別囉嗦，昨天手法不錯，我剛按兩下就睡著了。”碗碗不想聽這些，剛壓下的念頭，立馬腦子裏像走馬燈似的，一夥是妖精的身體，一夥又是妻子的肉體，一夥又是馬小秘的……甩甩快要走火入魔的腦子，碗碗告誡自己，明天降低大藥的使用量練武。再這麽開小差下去，武功要廢了，滿腦子都是噴射播種之類的。
10分鍾後，穿著正正經經的昨天的按摩技師，碗碗越看越覺得眼熟，不會就是小菊安排的金店裏的妹子吧。算了，人家就算按摩的，也正規，總比不熟悉的人強。
碗碗也不說話，照例巨大的床上一躺，放鬆就把自己160斤肉交給她們了。今天不比昨天，大概有點感覺了，按了幾下，雖然也讓碗碗呻吟，但是比昨天好多了，按了幾十下，才犯困的睡著了，醒來又是趙奶的打電話催晚飯的。碗碗掛上電話，感受下涼涼的褲襠，不用看手機微信就知道又是在港妖精的調笑。打開一看，果然又是誘惑碗碗幹脆當渣男得了。憋壞了是自己的，吃虧也不是男人吃虧啥之類的。反正碗碗昨天還有點衝動的，今天雖然也元陽畫了地圖，但是明顯麵積比昨天小一半多，估計隻有三分之一左右。而且被這些文字挑逗也沒有衝動感。終於感覺到減少用藥量估計正確的。明天再減少一顆，看看極限在哪。迴家吃晚飯，見到李梅也沒有非常衝動的感覺。
第二天，碗碗接著上班打卡趙家拳慢動作已經明顯感覺到腰部力量給過度強壯的上肢提供支撐，並且做到30分鍾沒有感覺到力竭，不過也感覺到自己的極限就一兩分鍾。按以往的想法是鍛煉到極限嗑藥，然後接著猛練，現在想明白極限鍛煉對自己的身體負擔大。所以留下半分力，就嗑藥迴血去自己的健身房基地擼鐵。
今天是下半身的腿部練習，正反麵抬腿倒還好，沒出現直接刺激到腿根部位的肌肉群。但是在蹬腿機上麵使用第二顆大藥最後一波趙家拳版本的慢蹬腿的時候，還是感覺一波力不從心的噴射。不過，碗碗已經很滿意了，對比昨天的擦到就噴，碰到就射已經很明顯的改善了，碗碗覺得控藥效果明顯，就這麽來。接下來的兩顆藥發射了3次，結束了上午的趙家拳修行，其實三顆丹藥包括自己自然喘氣，休息，迴氣，也就半小時左右。
然後是堅持筋肉人教練的練體力的玩法，鍛煉著體力。效果倒是明顯，對比長時間趙家拳健身房憋氣流重壓健身法——碗碗自己總結的，這些個間隔，變速變頻，練體力，都是毛毛雨，就是再快能快過趙家拳幾十秒耗盡體力的。反正折騰大半個小時，全身才酸軟。
本來想學老趙每天練完不吃藥，靠自己克服酸軟的，但是碗碗自己明白自己的意誌力，能熬一熬鍛煉時短時間肌肉酸軟，越酸軟還越覺得有快感。但是沒信心鍛煉完了之後還要一整天都身體酸軟著。碗碗也跟筋肉人教練提起過這個情況，人教練說願意長時間堅持的都是迷戀上這種炸完肌肉之後的酸軟感的，這情況都很正常，放心，全世界沒有幾千萬，也有幾百萬這樣的。
看時間才11點，碗碗幹脆迴單位吃飯，之後468房間按摩。下午醒來還是趙奶打電話催晚飯。不過相比前幾天，今天褲襠裏的量碗碗覺得就發射了一次。覺得可以接受，明天就不減少了。適應適應說不定就不會發射了。
又一天過去，迴到了自己的瘋狂嗑藥的上半身推拉練習。看了自己的胳膊，手肘外側掌握推力的肱三頭肌，放鬆的時候像肥肉，微微用力收緊肌肉感覺又有點像骨頭一樣硬。又不像手臂正麵控製拉伸的肱二頭肌一樣像饅頭一樣鼓起來。碗碗不知道這代表啥，但是說不定很牛逼呢。反正沒有妨礙自己鍛煉情況下，自己從心練習唄。
碗碗決定今天練習內側的饅頭肌肱二頭肌，也就是大力士最喜歡展示的手臂肌肉，今天主要練習引體向上。引體向上很簡單本來覺得，但是自從碗碗引進了趙家拳版本，改平衡肌肉，所以減少引體向上腰部掛重，前麵在健身房的時候教練覺得加個50kg沒啥的，現在反而給自己減少到40kg，加上自己的自重剛好120kg，一個月瘋狂鍛煉，加上一周五天的上班打卡一樣的節食。就算周末被妻子拉著拖後腿瘋狂吃喝，依舊減少了10斤，體重降到160。隱約出現了馬甲線條。
趙家拳版的鍛煉方法，不管你減少多少重量，最終就是讓肌肉在重壓之下快速進入無氧狀態，瘋狂燃燒體力，以及伴隨著體力耗盡之後接著燃燒意誌力。依舊半個小時就吃了三發大藥的體力，接著鍛煉體能。大藥的保持狀態的情況下，體能上升的飛快。