“第三項，單腿側向跳躍返迴，注意返迴後的單腿支撐平衡。左右腿各10次，10個一組，共三組。”林奇看了一眼說明，沒有太明白具體應該怎麽做，擔心自己做得不對，於是向身旁另一名男同學詢問了一下是否知道這個訓練動作，當對方聽到林奇描述的動作後，迅速向林奇做了一個示範。
隻見對方隻用自己的左腿作為支撐，右腿抬高到了腰部的位置，然後左腳迅速向右邊一蹬，然後右腳落地的瞬間蹬了迴去，又恢複到了最開始的動作。
看到對方的示範，林奇才明白，這是在剛才單腿跳的基礎上麵，繼續強化單腿的側向能力，同時也加入了單腿平衡的要求，在感激了對方一番後，林奇也模仿著對方的動作開始訓練了起來。由於完成上一次單腿跳後，林奇感覺雙腿的肌肉已經有點疲勞，所以林奇這一個動作完成起來相對還是比較吃力的，最主要的還是在最後返迴時要保持住平衡的時候，往往支撐腿已經有點穩不住了，這讓林奇既生氣，也有點無奈。
“身體能力方麵，明顯差得還是比較多啊”林奇搖了搖頭，但還是艱難的完成了第三項的動作要求。
“這才完成到第三個動作，腿部力量就已經有點支撐不住了，是否要開啟‘補給’技能呢？”林奇在做完最後一個側跳支撐時，感覺到雙腿比起剛才更加的酸軟了，幾乎都要支撐不住自己的身體，不由得猶豫了起來。
林奇繼續往後麵的訓練項目看了一下，“第四項，單腿側向跳躍，迅速銜接雙腳跳返迴，左右腿各10次，10個一組，共三組；第五項，連續兩次側向單腿跳，第三次雙腿跳，左右腿各10次，10個一組，共3組；第六項，反向單腿跳，快速銜接雙腿跳，左右腿各10次，10個一組，共三組；第七......”
“居然全是腿部的訓練，這怕是真的頂不住哦。”林奇用力的捶了捶自己的雙腿，還是選擇繼續堅持，打算訓練到自己雙腿完全支撐不住時再去使用技能。
於是，林奇不停的咬牙，與雙腿的無力感以及快速流失的體力做著對抗，一次次感覺自己到了極限，然後又不知從哪冒出了神奇的力量，讓他又能再次堅持一會，不知不覺間，林奇已經堅持完成到了第六項的訓練。
隻聽“咚”的一聲，林奇在做第八組的單腿跳時，再也沒能支撐住自己的身體，直接摔倒在了地麵上，把旁邊正在做著衝刺跑的隊友們都嚇了一跳。
“沒事吧林奇，有沒有受傷？”大家都迅速圍了過來，連陳老師都快速跑了過來，要是有學生在自己的田徑訓練中受傷，他可是要負很大責任的。
“沒事沒事，大家別擔心，我剛才隻是腿有點軟，沒站住摔倒了。”林奇坐在地上，不好意思的對著關心的同學和陳老師說道。
陳老師簡單的幫林奇檢查了一番，發現林奇真的沒出什麽大的問題時，他才終於放心了下來，他緩緩伸出手，把還坐在地上的林奇拉了起來。
“你不用太著急，你的腿部肌肉耐力還不支持你完成這麽大的運動量，畢竟你隻是剛開始進行田徑的訓練，前麵的熱身加上這些平時都沒練過的動作，出現這種情況很正常，你隻需要每天做一點，慢慢積累肌肉強度，自然而然就能提高起來的”陳老師對林奇安慰道。
“謝謝你陳老師，我先休息一會，等會放鬆一下腿部肌肉再繼續，謝謝您的提醒。很抱歉影響到大家的訓練了。”林奇感激的說道，畢竟他自己並不算是學校田徑隊的，陳老師為他準備訓練計劃已經讓他非常感動了，現在打亂大家的訓練計劃，林奇也覺得非常不好意思。
“不要勉強，你的運動量已經很大了，先休息一會。其他人繼續迴去訓練。”陳老師拍了拍林奇的肩膀，示意他旁邊休息一下，同時也指揮著其他田徑隊的同學們開始練習。
林奇坐在一旁的長椅上，看著田徑場裏重新開始訓練的同學們，內心也是十分的羨慕。從剛跟著田徑隊訓練的第一天，他就明顯感覺到自己和其他人在身體能力上的差距，打棒球比賽，由於還有係統的幫助，所以他能進步得很快，但是到了田徑領域，他純粹隻能靠自己本身的能力去追趕這些練習了多年的同齡人，本以為通過這段時間的練習他已經逐漸追上了一些，但從今天的訓練來看，他還是太樂觀了一些。
“和大家的差距還是很大啊。”林奇一邊放鬆著雙腿，一邊感慨著其他田徑隊同學多年訓練的成果。
“後麵還有很多的訓練項目，不能就此停下，還是開技能吧。”林奇放鬆了一下腿，感覺恢複的速度還是太慢了，為了能更好的提高訓練效果，他還是選擇使用‘補給’技能，去快速恢複自己的體力。
“mia，幫我開啟‘補給’技能迴複體力。”林奇對mia吩咐道。
“收到，已為宿主開始‘補給’技能。冷卻時間24小時。”隨著mia的話音落下，林奇感覺到自己已經消失的體力正在快速的迴複著，而且本來已經酸軟無力的雙腿也迅速變得有力起來。
“‘補給’技能不僅適合在比賽的關鍵時刻使用，平時用來訓練也是非常的有用啊，這兩天的訓練全靠它來支撐了。”林奇迅速起身，繼續投入到了後續的變向訓練當中。
不遠處的陳老師看到林奇居然這麽快就恢複了過來，而且訓練時候做的動作完全不像剛才已經下肢無力的狀態，也是覺得非常的驚奇，他從來沒見過一個人，能有這麽變態的恢複速度。
“難道這小子剛才是裝的？故意引起大家的注意？”陳老師隻能想到這樣一種可能性，但是剛才他檢查林奇的時候明明就是正常訓練過量的表現，這讓他感到非常的不解。
“林奇，你這個側向的移動重心壓得還不夠低，不然你側向的跨度能更大。”陳老師對著林奇存在的動作問題，仔細的點了出來。
隻見對方隻用自己的左腿作為支撐，右腿抬高到了腰部的位置，然後左腳迅速向右邊一蹬，然後右腳落地的瞬間蹬了迴去，又恢複到了最開始的動作。
看到對方的示範，林奇才明白，這是在剛才單腿跳的基礎上麵，繼續強化單腿的側向能力，同時也加入了單腿平衡的要求，在感激了對方一番後，林奇也模仿著對方的動作開始訓練了起來。由於完成上一次單腿跳後，林奇感覺雙腿的肌肉已經有點疲勞，所以林奇這一個動作完成起來相對還是比較吃力的，最主要的還是在最後返迴時要保持住平衡的時候，往往支撐腿已經有點穩不住了，這讓林奇既生氣，也有點無奈。
“身體能力方麵，明顯差得還是比較多啊”林奇搖了搖頭，但還是艱難的完成了第三項的動作要求。
“這才完成到第三個動作，腿部力量就已經有點支撐不住了，是否要開啟‘補給’技能呢？”林奇在做完最後一個側跳支撐時，感覺到雙腿比起剛才更加的酸軟了，幾乎都要支撐不住自己的身體，不由得猶豫了起來。
林奇繼續往後麵的訓練項目看了一下，“第四項，單腿側向跳躍，迅速銜接雙腳跳返迴，左右腿各10次，10個一組，共三組；第五項，連續兩次側向單腿跳，第三次雙腿跳，左右腿各10次，10個一組，共3組；第六項，反向單腿跳，快速銜接雙腿跳，左右腿各10次，10個一組，共三組；第七......”
“居然全是腿部的訓練，這怕是真的頂不住哦。”林奇用力的捶了捶自己的雙腿，還是選擇繼續堅持，打算訓練到自己雙腿完全支撐不住時再去使用技能。
於是，林奇不停的咬牙，與雙腿的無力感以及快速流失的體力做著對抗，一次次感覺自己到了極限，然後又不知從哪冒出了神奇的力量，讓他又能再次堅持一會，不知不覺間，林奇已經堅持完成到了第六項的訓練。
隻聽“咚”的一聲，林奇在做第八組的單腿跳時，再也沒能支撐住自己的身體，直接摔倒在了地麵上，把旁邊正在做著衝刺跑的隊友們都嚇了一跳。
“沒事吧林奇，有沒有受傷？”大家都迅速圍了過來，連陳老師都快速跑了過來，要是有學生在自己的田徑訓練中受傷，他可是要負很大責任的。
“沒事沒事，大家別擔心，我剛才隻是腿有點軟，沒站住摔倒了。”林奇坐在地上，不好意思的對著關心的同學和陳老師說道。
陳老師簡單的幫林奇檢查了一番，發現林奇真的沒出什麽大的問題時，他才終於放心了下來，他緩緩伸出手，把還坐在地上的林奇拉了起來。
“你不用太著急，你的腿部肌肉耐力還不支持你完成這麽大的運動量，畢竟你隻是剛開始進行田徑的訓練，前麵的熱身加上這些平時都沒練過的動作，出現這種情況很正常，你隻需要每天做一點，慢慢積累肌肉強度，自然而然就能提高起來的”陳老師對林奇安慰道。
“謝謝你陳老師，我先休息一會，等會放鬆一下腿部肌肉再繼續，謝謝您的提醒。很抱歉影響到大家的訓練了。”林奇感激的說道，畢竟他自己並不算是學校田徑隊的，陳老師為他準備訓練計劃已經讓他非常感動了，現在打亂大家的訓練計劃，林奇也覺得非常不好意思。
“不要勉強，你的運動量已經很大了，先休息一會。其他人繼續迴去訓練。”陳老師拍了拍林奇的肩膀，示意他旁邊休息一下，同時也指揮著其他田徑隊的同學們開始練習。
林奇坐在一旁的長椅上，看著田徑場裏重新開始訓練的同學們，內心也是十分的羨慕。從剛跟著田徑隊訓練的第一天，他就明顯感覺到自己和其他人在身體能力上的差距，打棒球比賽，由於還有係統的幫助，所以他能進步得很快，但是到了田徑領域，他純粹隻能靠自己本身的能力去追趕這些練習了多年的同齡人，本以為通過這段時間的練習他已經逐漸追上了一些，但從今天的訓練來看，他還是太樂觀了一些。
“和大家的差距還是很大啊。”林奇一邊放鬆著雙腿，一邊感慨著其他田徑隊同學多年訓練的成果。
“後麵還有很多的訓練項目，不能就此停下，還是開技能吧。”林奇放鬆了一下腿，感覺恢複的速度還是太慢了，為了能更好的提高訓練效果，他還是選擇使用‘補給’技能，去快速恢複自己的體力。
“mia，幫我開啟‘補給’技能迴複體力。”林奇對mia吩咐道。
“收到，已為宿主開始‘補給’技能。冷卻時間24小時。”隨著mia的話音落下，林奇感覺到自己已經消失的體力正在快速的迴複著，而且本來已經酸軟無力的雙腿也迅速變得有力起來。
“‘補給’技能不僅適合在比賽的關鍵時刻使用，平時用來訓練也是非常的有用啊，這兩天的訓練全靠它來支撐了。”林奇迅速起身，繼續投入到了後續的變向訓練當中。
不遠處的陳老師看到林奇居然這麽快就恢複了過來，而且訓練時候做的動作完全不像剛才已經下肢無力的狀態，也是覺得非常的驚奇，他從來沒見過一個人，能有這麽變態的恢複速度。
“難道這小子剛才是裝的？故意引起大家的注意？”陳老師隻能想到這樣一種可能性，但是剛才他檢查林奇的時候明明就是正常訓練過量的表現，這讓他感到非常的不解。
“林奇，你這個側向的移動重心壓得還不夠低，不然你側向的跨度能更大。”陳老師對著林奇存在的動作問題，仔細的點了出來。