另一邊，陳旭東還在和自己的這個同行兼好友對質。
“你確定自己隻寫了個標題？”
坐在電腦旁的陳教授都要哭了。
“陳老，額真的隻寫了一個標題，額要是騙您，叫額吃魚卡著，喝水嗆著，走路摔著。”
聽到電話那頭陳教授這樣賭咒發誓，陳旭東信了大半。如此一來，那就是王小石在撒謊，可為什麽他要撒謊，還有，那些理論他又是從哪裏聽來的？
一時間，陳旭東陷入到了沉思當中。
第二天，王小石照例來到操場，有了昨天的經驗教訓，打定主意低調的他今天沉默寡言，訓練一如既往的投入和認真，讓人挑不出一點刺。
而經過幾天的訓練，他也逐漸開始找迴原先的感覺，尤其助跑的節奏感開始顯現，很有那麽一點專業運動員的味道了。
見狀，陳旭東便加快了教學進度。
“今天我們來練習全程助跑起跳，首先要學習的內容是起跳點的確定，助跑弧形的丈量與確定。”
帶著他們來到跳高架麵前，陳旭東拿出一根橡皮筋拴在了支架兩側。
“你們看，現在我們要跳過這個高度，如果起跳腳過於靠前，那身體就會撞到橫杆，造成起跳失敗。”
“如果過於靠後，身體在過杆時處於下落狀態，就會白白損失了起跳高度，因此，選擇合適的起跳點相當關鍵，最好是身體在起跳後最高點越過橫杆。”
“起跳點怎麽確定？先以起跳腳側的立柱為準，沿橫杆向內走2.5到3.5腳長。”
“注意是腳長不是步長，然後沿橫杆方向內場走2.5到4.5個腳長，這裏就是你的起跳點，”
“一般來講，距離橫杆60到115厘米之間的距離起跳是最佳距離。”
“當然，每個人的習慣不同，身體條件不同，起跳的距離也有區別，但一般都在這個區間之內。”
“你們要做的就是找到自己最適宜的起跳點，然後以此為基準，然後找出適合自己助跑的路線。”
說完，他在海綿墊前用粉筆畫了一個圓點，接著說道：“假設這就是你的起跳點，以起點為準，與橫竿平行向外走16-18腳長，畫一點b。”
“然後與橫竿延長線垂直方向走17.5-19.5腳長，畫一點位置段入弧段點c。”
“再從支腳點向內走20-24.5腳長為助跑起動點e。連接a、d、c、e、4點畫出自己的助跑弧線。此路線約8-10步”
“現在，你先按照這個標準確定好起跳點和助跑路線，我們再來詳細講解和訓練。”
陳旭東說完後，便看到王小石熟門熟路的確定好了起跳點和助跑路線，接著便試著連續助跑起跳了幾次，整個過程順暢無比。
咦？一個問號出現在他腦子裏，一般人初次沿著助跑路線跑動很容易丟掉原有的節奏，最後造成踏不準步點造成起跳失誤。
但王小石卻好像是練習過千百次一樣，丈量路徑嫻熟無比，跑動起來節奏感十足，尤其是最後一步起跳時又正好踩在他標記好的起跳點上，整個過程絲滑無比。
這個孩子以前真沒學過跳高？陳旭東開始否定自己前兩天的判斷。
王小石站在起跑點上，頓時，一股熟悉的感覺湧上心頭。
前世他在各個大賽賽場上就是這樣丈量著助跑路線，而後精準地踩著步點來到跳高架前，再輕盈地跳起越過一個個旁人難以企及的高度。
循著前世的那種感覺，他站在起跑點上慢慢的啟動步伐，而後沿著助跑路線向著前方奔去。
當最後一步踩在起跳點上，那久違的感覺浮現在心頭，讓他不自覺做出了起跳過杆的動作。
“哇哦！”
就在他高高躍起後，旁邊幾個訓練的師兄弟情不自禁地發出了驚歎。
由於是助跑起跳訓練，跳高架上並未放置橫杆，隻在兩側拴上了一根橡皮筋，並且高度也隻有一米四左右。
但王小石做出這個起跳過杆動作後，身子像是被什麽高高托起一樣，以高過橡皮繩足足有半米的高度跳了過去，而後輕巧地落在了海綿墊上。
“這彈跳，可以雙手扣籃了吧？”
“你懂個錘子？這樣的彈跳力完全可以空中換手扣了。”
“剛才要是正式比賽他怕不會跳過一米八了吧？”
“上次校運會他就跳過了一米八，剛才我估計最少都上了一米八五了。”
聽著周圍師兄弟們嘰嘰喳喳的聲音，王小石心裏忽然有了一股衝動，他想趁著自己現在感覺非常好的時候試試能跳多高。
“你現在就要做全過程起跳訓練？這不合適，基礎動作才剛剛開始練習，各項技術的組合還需要時間磨合。”
陳旭東一聽便否決了他的提議。上午的技術動作訓練他是嚴格按照訓練大綱來的，偶爾有些超前的手法也是在不違反“逆向”訓練法的原則下進行的。
所謂“逆向”訓練法是指教練員在訓練中，有意不按照原有的訓練計劃，將有些訓練內容前後順序打亂。
比如跳高訓練一般是遵循助跑、起跳、過杆、落地這樣的順序。采用“逆向”法後就是按照原來相反的方向進行。
這樣做一來可以讓學員獲得更多新鮮感體驗感，二來有利於學員迅速掌握各種跳高技巧，是一種速成的訓練法。
陳旭東在了解他們兩個月之後就要參加人生當中第一次大賽後，為了讓他們盡快掌握跳高技巧便隻能采取這種教學法。
但他一直教授他們都是基本的分解動作，完整的助跑練習今天都還是頭一次進行，現在就要做全過程起跳訓練那不是開玩笑麽？
“教練，就一次好不好，我就試試！”
陳旭東本不想答應，但一想起昨天一直纏繞在他心頭的疑團，於是便答應到：“好，不過高度要控製好，不要勉強以免受傷。”
“耶，謝謝教練，哦，對了張偉，你也來試試？”
張偉一聽，也確實有點躍躍欲試的意思，經過這段時間的訓練，他覺得自己的技術有了很大進步，應該能在原有基礎上增加那麽兩三公分，於是便應了下來。
看到兩人將橫杆擺好顯然是要正兒八百的跳上幾迴了，除了幾個正在訓練的，其他的師兄弟甚至上體育課的不少同學都跑過來看熱鬧了。
張偉將橫杆高度升到一米五五的高度，然後按照陳教練所教授的助跑技巧，踩著節拍跑到橫杆前，而後一個標準的背越式跳了過去。
越過橫杆後，他心裏一喜，這個高度以往他不用上大半力氣是很難越過的，但剛才他隻用到大約七成左右的力道就順利過杆，顯見再加個五六厘米左右自己也是有一定把握過去的。
輪到王小石了，他一上去就直接將橫杆高度調到了一米八的位置。
“哇！石頭飛人又要起飛了！”
石頭飛人是上次王小石在校運會大出風頭後別人給他取的外號，圍觀的隊伍裏不乏上次觀看過他比賽的小迷弟小迷妹，見到這個高度頓時驚唿起來。
王小石量好助跑路線，大致估算了一下差不多正好八步，和前世自己習慣的步數一致。
他輕輕地籲了一口氣，而後腳尖一點，整個人輕快地朝著橫杆跑去，在跑到離橫杆大約九十公分遠的位置時剛好一步踩到起跳點上。
然後手臂向上一揚，彎曲的腿繃得緊緊的，而後用力伸直，身子便像是一節彈簧似的一下竄得老高。
然後在空中自然而然的轉體九十度背對橫杆，雙腿一伸一縮之間帶領身體像個蝦米似的一縮一彈，而後輕鬆地越過了橫杆。
“我勒個去！太高了！”
“好厲害！牛逼！”
盡管不是第一次見到他跳過這個高度，但圍觀的人群還是發出了陣陣驚歎聲。
但在見到王小石接下來的舉動後大家更是驚唿聲一片。
“天啦！還要加，這不得有一米九了吧？”
“這個家夥不會前世是隻兔子變得吧？這麽能跳？”
“兔子都跳不了這麽高，得是袋鼠才行。”
“別說話好好看！”
陳旭東沒有阻止王小石的這番行為，因為剛才他有點看不懂。
從王小石平時的訓練來看，他的基礎並不是很好，許多動作還在磨合當中。
但剛才越過橫杆的那一段卻讓人感覺這像是個老運動員一樣，動作嫻熟一氣嗬成，絲毫不拖泥帶水。
這一幕把他整蒙了，這就像一個孩子才剛開始拿筆練習寫字，等他喝口水的功夫那娃直接在書寫《蘭亭序》了，所以，這不科學，很不科學！
於是，他任由王小石將橫杆升到了一米九，想要看看這個孩子到底能給他帶來多少驚喜或者驚奇。
王小石站在起跑點，看著眼前的橫杆，想起自己重生後第一次跳高的場景，那時為了裝逼，故意沒去測量助跑路徑直接就上，結果一把將橫杆掃落。
現在嘛！規規矩矩地跳好了。
想到這，心裏那種渴望跳躍的感覺便越來越強烈，腳尖一點他便飛奔了出去。
1-2-3-4-5-6-7，8！他全神貫注的在心裏默默地數著節拍，當數到八時正好一腳踩中起跳點。
“穩了！”
王小石心中一喜，隨即身體高高躍起，腰部在轉體後順利過杆，目測與橫杆之間還有五六厘米左右的間隙，顯然，這一跳，他的身體重心遠遠高過了橫杆，不出意外的話，這一跳有了！
所有人都看到了這一場景，已經有人迫不及待的準備要拍手慶祝了。
唯有陳旭東皺著眉毛看了過去，眼裏滿是惋惜的神情。
“你確定自己隻寫了個標題？”
坐在電腦旁的陳教授都要哭了。
“陳老，額真的隻寫了一個標題，額要是騙您，叫額吃魚卡著，喝水嗆著，走路摔著。”
聽到電話那頭陳教授這樣賭咒發誓，陳旭東信了大半。如此一來，那就是王小石在撒謊，可為什麽他要撒謊，還有，那些理論他又是從哪裏聽來的？
一時間，陳旭東陷入到了沉思當中。
第二天，王小石照例來到操場，有了昨天的經驗教訓，打定主意低調的他今天沉默寡言，訓練一如既往的投入和認真，讓人挑不出一點刺。
而經過幾天的訓練，他也逐漸開始找迴原先的感覺，尤其助跑的節奏感開始顯現，很有那麽一點專業運動員的味道了。
見狀，陳旭東便加快了教學進度。
“今天我們來練習全程助跑起跳，首先要學習的內容是起跳點的確定，助跑弧形的丈量與確定。”
帶著他們來到跳高架麵前，陳旭東拿出一根橡皮筋拴在了支架兩側。
“你們看，現在我們要跳過這個高度，如果起跳腳過於靠前，那身體就會撞到橫杆，造成起跳失敗。”
“如果過於靠後，身體在過杆時處於下落狀態，就會白白損失了起跳高度，因此，選擇合適的起跳點相當關鍵，最好是身體在起跳後最高點越過橫杆。”
“起跳點怎麽確定？先以起跳腳側的立柱為準，沿橫杆向內走2.5到3.5腳長。”
“注意是腳長不是步長，然後沿橫杆方向內場走2.5到4.5個腳長，這裏就是你的起跳點，”
“一般來講，距離橫杆60到115厘米之間的距離起跳是最佳距離。”
“當然，每個人的習慣不同，身體條件不同，起跳的距離也有區別，但一般都在這個區間之內。”
“你們要做的就是找到自己最適宜的起跳點，然後以此為基準，然後找出適合自己助跑的路線。”
說完，他在海綿墊前用粉筆畫了一個圓點，接著說道：“假設這就是你的起跳點，以起點為準，與橫竿平行向外走16-18腳長，畫一點b。”
“然後與橫竿延長線垂直方向走17.5-19.5腳長，畫一點位置段入弧段點c。”
“再從支腳點向內走20-24.5腳長為助跑起動點e。連接a、d、c、e、4點畫出自己的助跑弧線。此路線約8-10步”
“現在，你先按照這個標準確定好起跳點和助跑路線，我們再來詳細講解和訓練。”
陳旭東說完後，便看到王小石熟門熟路的確定好了起跳點和助跑路線，接著便試著連續助跑起跳了幾次，整個過程順暢無比。
咦？一個問號出現在他腦子裏，一般人初次沿著助跑路線跑動很容易丟掉原有的節奏，最後造成踏不準步點造成起跳失誤。
但王小石卻好像是練習過千百次一樣，丈量路徑嫻熟無比，跑動起來節奏感十足，尤其是最後一步起跳時又正好踩在他標記好的起跳點上，整個過程絲滑無比。
這個孩子以前真沒學過跳高？陳旭東開始否定自己前兩天的判斷。
王小石站在起跑點上，頓時，一股熟悉的感覺湧上心頭。
前世他在各個大賽賽場上就是這樣丈量著助跑路線，而後精準地踩著步點來到跳高架前，再輕盈地跳起越過一個個旁人難以企及的高度。
循著前世的那種感覺，他站在起跑點上慢慢的啟動步伐，而後沿著助跑路線向著前方奔去。
當最後一步踩在起跳點上，那久違的感覺浮現在心頭，讓他不自覺做出了起跳過杆的動作。
“哇哦！”
就在他高高躍起後，旁邊幾個訓練的師兄弟情不自禁地發出了驚歎。
由於是助跑起跳訓練，跳高架上並未放置橫杆，隻在兩側拴上了一根橡皮筋，並且高度也隻有一米四左右。
但王小石做出這個起跳過杆動作後，身子像是被什麽高高托起一樣，以高過橡皮繩足足有半米的高度跳了過去，而後輕巧地落在了海綿墊上。
“這彈跳，可以雙手扣籃了吧？”
“你懂個錘子？這樣的彈跳力完全可以空中換手扣了。”
“剛才要是正式比賽他怕不會跳過一米八了吧？”
“上次校運會他就跳過了一米八，剛才我估計最少都上了一米八五了。”
聽著周圍師兄弟們嘰嘰喳喳的聲音，王小石心裏忽然有了一股衝動，他想趁著自己現在感覺非常好的時候試試能跳多高。
“你現在就要做全過程起跳訓練？這不合適，基礎動作才剛剛開始練習，各項技術的組合還需要時間磨合。”
陳旭東一聽便否決了他的提議。上午的技術動作訓練他是嚴格按照訓練大綱來的，偶爾有些超前的手法也是在不違反“逆向”訓練法的原則下進行的。
所謂“逆向”訓練法是指教練員在訓練中，有意不按照原有的訓練計劃，將有些訓練內容前後順序打亂。
比如跳高訓練一般是遵循助跑、起跳、過杆、落地這樣的順序。采用“逆向”法後就是按照原來相反的方向進行。
這樣做一來可以讓學員獲得更多新鮮感體驗感，二來有利於學員迅速掌握各種跳高技巧，是一種速成的訓練法。
陳旭東在了解他們兩個月之後就要參加人生當中第一次大賽後，為了讓他們盡快掌握跳高技巧便隻能采取這種教學法。
但他一直教授他們都是基本的分解動作，完整的助跑練習今天都還是頭一次進行，現在就要做全過程起跳訓練那不是開玩笑麽？
“教練，就一次好不好，我就試試！”
陳旭東本不想答應，但一想起昨天一直纏繞在他心頭的疑團，於是便答應到：“好，不過高度要控製好，不要勉強以免受傷。”
“耶，謝謝教練，哦，對了張偉，你也來試試？”
張偉一聽，也確實有點躍躍欲試的意思，經過這段時間的訓練，他覺得自己的技術有了很大進步，應該能在原有基礎上增加那麽兩三公分，於是便應了下來。
看到兩人將橫杆擺好顯然是要正兒八百的跳上幾迴了，除了幾個正在訓練的，其他的師兄弟甚至上體育課的不少同學都跑過來看熱鬧了。
張偉將橫杆高度升到一米五五的高度，然後按照陳教練所教授的助跑技巧，踩著節拍跑到橫杆前，而後一個標準的背越式跳了過去。
越過橫杆後，他心裏一喜，這個高度以往他不用上大半力氣是很難越過的，但剛才他隻用到大約七成左右的力道就順利過杆，顯見再加個五六厘米左右自己也是有一定把握過去的。
輪到王小石了，他一上去就直接將橫杆高度調到了一米八的位置。
“哇！石頭飛人又要起飛了！”
石頭飛人是上次王小石在校運會大出風頭後別人給他取的外號，圍觀的隊伍裏不乏上次觀看過他比賽的小迷弟小迷妹，見到這個高度頓時驚唿起來。
王小石量好助跑路線，大致估算了一下差不多正好八步，和前世自己習慣的步數一致。
他輕輕地籲了一口氣，而後腳尖一點，整個人輕快地朝著橫杆跑去，在跑到離橫杆大約九十公分遠的位置時剛好一步踩到起跳點上。
然後手臂向上一揚，彎曲的腿繃得緊緊的，而後用力伸直，身子便像是一節彈簧似的一下竄得老高。
然後在空中自然而然的轉體九十度背對橫杆，雙腿一伸一縮之間帶領身體像個蝦米似的一縮一彈，而後輕鬆地越過了橫杆。
“我勒個去！太高了！”
“好厲害！牛逼！”
盡管不是第一次見到他跳過這個高度，但圍觀的人群還是發出了陣陣驚歎聲。
但在見到王小石接下來的舉動後大家更是驚唿聲一片。
“天啦！還要加，這不得有一米九了吧？”
“這個家夥不會前世是隻兔子變得吧？這麽能跳？”
“兔子都跳不了這麽高，得是袋鼠才行。”
“別說話好好看！”
陳旭東沒有阻止王小石的這番行為，因為剛才他有點看不懂。
從王小石平時的訓練來看，他的基礎並不是很好，許多動作還在磨合當中。
但剛才越過橫杆的那一段卻讓人感覺這像是個老運動員一樣，動作嫻熟一氣嗬成，絲毫不拖泥帶水。
這一幕把他整蒙了，這就像一個孩子才剛開始拿筆練習寫字，等他喝口水的功夫那娃直接在書寫《蘭亭序》了，所以，這不科學，很不科學！
於是，他任由王小石將橫杆升到了一米九，想要看看這個孩子到底能給他帶來多少驚喜或者驚奇。
王小石站在起跑點，看著眼前的橫杆，想起自己重生後第一次跳高的場景，那時為了裝逼，故意沒去測量助跑路徑直接就上，結果一把將橫杆掃落。
現在嘛！規規矩矩地跳好了。
想到這，心裏那種渴望跳躍的感覺便越來越強烈，腳尖一點他便飛奔了出去。
1-2-3-4-5-6-7，8！他全神貫注的在心裏默默地數著節拍，當數到八時正好一腳踩中起跳點。
“穩了！”
王小石心中一喜，隨即身體高高躍起，腰部在轉體後順利過杆，目測與橫杆之間還有五六厘米左右的間隙，顯然，這一跳，他的身體重心遠遠高過了橫杆，不出意外的話，這一跳有了！
所有人都看到了這一場景，已經有人迫不及待的準備要拍手慶祝了。
唯有陳旭東皺著眉毛看了過去，眼裏滿是惋惜的神情。