生氣的時候，不要急著出其，等待心跳的減速。
人們常說關鍵時候要懂得“冷靜三秒鍾”，“冷靜三秒鍾”雖然是個形象的說法，卻揭示出一個很深的哲理。在情緒衝動的瞬間，隻要能戰勝自我，迅速冷靜下來，才能戰勝對方。其實，如果真的等到心平氣和的時候，我們會發覺根本就沒有什麽是值得抱怨的，也沒有什麽值得生氣。
有一位富賈，對自己發泄怒氣的方法如是說：“當我自知怒氣快來的時候，連忙不動聲色地想辦法離開，跑到自己的健身房。如果我的拳師在那裏，我就跟他對打；如果拳師不在，我就猛力地捶擊皮囊，直到發泄完自己滿腔的怒火為止。”
一個人因為一件小事和鄰居爭吵起來，爭論得不可開交，誰也不肯讓步。最後，那人氣唿唿地跑去找牧師，牧師是當地最有智慧、最公道的人。
“牧師，您來幫我們評評理吧！我那鄰居簡直不講理！他竟然……”那個人怒氣衝衝，一見到牧師就開始了他的抱怨和指責，正要大肆指責鄰居的不對，就被牧師打斷了。
牧師說：“對不起，我現在正有事，麻煩你先迴去，明天再找我說吧！”
第二天一大早，那人又憤憤不平地來了，不過，顯然沒有昨天那麽生氣了。
“今天，您一定要幫我評出個是非對錯，那個人實在太不像話了……”他又開始數落鄰居的劣行。
牧師不快不慢地說：“你的怒氣還沒有消除，等你心平氣和後再找我說吧！正好我的事情還沒有辦好呢。”
一連過了好幾天，那個人都沒有來找牧師了。碰巧，牧師在前去布道的路上遇到了那個人，他正在農田忙碌著，心情顯然平靜了許多。
牧師問道：“現在，你還需要我來評理嗎？”說完，微笑地看著對方。
那個人羞愧地笑了笑，說：“我現在已經心平氣和了！想來也不是什麽大事，根本就不值得生氣的。”
牧師仍然不快不慢地說：“這就對了，我之所以不急於和你說這件事，就是想給你時間消消氣啊！”
這是個很有趣的故事。
抑製怒氣的方法有很多，其中“時間延宕法”是一個頗具效果的方法。湯瑪士·傑佛遜為這個策略下了結論：“生氣時，在開口前數十下，如果憤怒還是沒有減退，這個時候就需要數到一百！”
有一天，波曼在公司的走廊裏。聽到辦公室裏有一個職員埋怨自己的工作。認為公司安排給他的工作太多，而領導並沒有真正賞識他。波曼想馬上走向前去。訓斥他一頓，然後把他辭退。但想想為了這樣的一件小事就生氣，很不值得。於是，等他自己的怒氣消退一點的時侯，他向前走去對那位職員說：“約翰遜，你近來是不是覺得受了委屈？”
“啊！沒有，”約翰遜答，“我覺得很好。”
“我剛才好像聽你說工作太過度了，而你有點不滿足於你的工作，”波曼和顫地說。然後約翰遜顯出慚愧的樣子，便自己承認，他之所以覺得受委屈，惟一的原因是他前一天在被一塊玻璃紮破了一個汽車輪胎，心裏正不高興呢！
當自己怒氣衝上頭時，一時難忍，該怎麽辦？許多專家建議從生理來改變心理：
首先要閉上嘴，因為盛怒時的舌頭像把利劍，容易刺傷人；
接著深唿吸，強迫心跳、血壓迴複正常狀態；
或者離開現場找個安全的環境，動動身體、打球或做體操等；
盛怒時，跑去照鏡子，看見自己怒氣中的樣子覺得很滑稽，忍不住“撲哧”笑出來，就會好很多。
當你在日常生活中，或與人接觸時受了一些氣時，迴到房間裏靜靜地坐一會兒，甚至躺一會兒，或是到鄉下去散散步，封各種娛樂場所去玩玩，這些都是排遣心中煩惱的好方法。
有一個叫布萊德的商人，每次生氣和人起爭執的時候，就以很快的速度跑迴家去，繞著自己的房子和土地跑三圈，然後坐在田地邊喘氣。布萊德經營非常勤勞，他的房子越來越大，土地越來越廣，財產也越來越多。
但不管房地有多大，隻要與人爭論生氣，他還是會繞著房子和土地跑三圈，“布萊德為何每次生氣都繞著房子和土地跑三圈？”所有認識他的人心裏都起了疑惑，但是不管怎麽問他，布萊德都不願意說。直到有一天，布萊德很老了，他生了氣，拄著拐杖艱難地繞著土地和房子走。等他好不容易走完三圈，太陽都下山了。
布萊德獨自坐在田邊喘氣，他的孫子在身邊懇求他：“爺爺！您已經年紀大了，這附近的人也沒有誰的土地比您的更大了。您不能再像從前一樣一生氣就繞著土地跑！您可不。可以告訴我嗎？為什麽您一生氣就要繞著土地跑上三圈呢？”
布寨德禁不起孫子的懇求，說出了藏在心中多年的秘密：“年輕時，我每當和人吵架、爭論、生氣，就繞著房地跑三圈，邊跑邊想，我的房子這麽小，土地這麽小，我哪有時間、哪有資格去跟人家生氣呢？一想到這裏氣就消了，於是，我就把所有時間用來努力工作。”
孫子問道：“您年紀老了，又變成最富有的人，為什麽還要繞著房子和土地走呢？”布萊德笑著說：“我現在還是會生氣，生氣時繞著房子和土地走三圈，邊走邊想。我的房子這麽大，土地這麽多，我又何必跟人計較呢？一想到這兒，氣就消了。”
我們給自己積極地尋找不生氣的理由。發覺自己已經忍無可忍快要發作時，最好立刻設法離開，到一個可以使自已暫時忘了一切的地方去靜靜。當你的心清澈明淨，平靜沉著的時候，你就能夠用更聰明更理智的方式解決煩惱問題。
在俄國的曆史上有一位女皇叫葉卡捷琳娜·韋利卡婭，她就曾經不止一次采用這樣的方法。當她對某一個大臣產生憤怒情緒的時候，她便會急忙喝下一大口水，並且在房間裏麵走啊、走啊，直到她的憤怒化解了，直到她的氣憤被寬容代替再說。
所以，當你被什麽激怒了以後，先不要激動，一定要冷靜地而且全方位地考慮一下那些衝突，也許，這時你就能夠得出這樣的結論：其實我的這種憤怒是沒有任何根據的，我是沒什麽必要生氣的！
如果你正處在一種憤怒之中，或者是處於一種激動的心情之中，那麽你將會做出許多傻事。遇到這種情況，要神智清醒。即使是偽裝——也要微笑。因為微笑會創造奇跡。你剛咧開嘴，腦海裏立刻浮現出一些愉快的事，所有器官從準備戰鬥的狀態中獲得解決。感情是很有感染力的，我們一定要相信，憤怒會引來憤怒，而微笑則會迴報微笑。
在憤怒的時候，我們可以試一試那些能讓我們聚精會神的動作，比如說咬緊嘴唇，舌頭緩慢沿上齶做切線移動5～6次，然後默默數到10，之後再做幾個深唿吸。像這樣反複幾次就可以擺脫憤怒了。
總之，遇事要先冷靜，冷靜下來，氣也就沒了。
遇到煩事時，你如果急躁與憤怒，對人對事沒有任何好處。當一個人大發雷霆時，思維往往被盲目性所控製，來不及判斷自己行動帶來的後果，甚至會失去理智，做出追悔莫及的蠢事來。
人們常說關鍵時候要懂得“冷靜三秒鍾”，“冷靜三秒鍾”雖然是個形象的說法，卻揭示出一個很深的哲理。在情緒衝動的瞬間，隻要能戰勝自我，迅速冷靜下來，才能戰勝對方。其實，如果真的等到心平氣和的時候，我們會發覺根本就沒有什麽是值得抱怨的，也沒有什麽值得生氣。
有一位富賈，對自己發泄怒氣的方法如是說：“當我自知怒氣快來的時候，連忙不動聲色地想辦法離開，跑到自己的健身房。如果我的拳師在那裏，我就跟他對打；如果拳師不在，我就猛力地捶擊皮囊，直到發泄完自己滿腔的怒火為止。”
一個人因為一件小事和鄰居爭吵起來，爭論得不可開交，誰也不肯讓步。最後，那人氣唿唿地跑去找牧師，牧師是當地最有智慧、最公道的人。
“牧師，您來幫我們評評理吧！我那鄰居簡直不講理！他竟然……”那個人怒氣衝衝，一見到牧師就開始了他的抱怨和指責，正要大肆指責鄰居的不對，就被牧師打斷了。
牧師說：“對不起，我現在正有事，麻煩你先迴去，明天再找我說吧！”
第二天一大早，那人又憤憤不平地來了，不過，顯然沒有昨天那麽生氣了。
“今天，您一定要幫我評出個是非對錯，那個人實在太不像話了……”他又開始數落鄰居的劣行。
牧師不快不慢地說：“你的怒氣還沒有消除，等你心平氣和後再找我說吧！正好我的事情還沒有辦好呢。”
一連過了好幾天，那個人都沒有來找牧師了。碰巧，牧師在前去布道的路上遇到了那個人，他正在農田忙碌著，心情顯然平靜了許多。
牧師問道：“現在，你還需要我來評理嗎？”說完，微笑地看著對方。
那個人羞愧地笑了笑，說：“我現在已經心平氣和了！想來也不是什麽大事，根本就不值得生氣的。”
牧師仍然不快不慢地說：“這就對了，我之所以不急於和你說這件事，就是想給你時間消消氣啊！”
這是個很有趣的故事。
抑製怒氣的方法有很多，其中“時間延宕法”是一個頗具效果的方法。湯瑪士·傑佛遜為這個策略下了結論：“生氣時，在開口前數十下，如果憤怒還是沒有減退，這個時候就需要數到一百！”
有一天，波曼在公司的走廊裏。聽到辦公室裏有一個職員埋怨自己的工作。認為公司安排給他的工作太多，而領導並沒有真正賞識他。波曼想馬上走向前去。訓斥他一頓，然後把他辭退。但想想為了這樣的一件小事就生氣，很不值得。於是，等他自己的怒氣消退一點的時侯，他向前走去對那位職員說：“約翰遜，你近來是不是覺得受了委屈？”
“啊！沒有，”約翰遜答，“我覺得很好。”
“我剛才好像聽你說工作太過度了，而你有點不滿足於你的工作，”波曼和顫地說。然後約翰遜顯出慚愧的樣子，便自己承認，他之所以覺得受委屈，惟一的原因是他前一天在被一塊玻璃紮破了一個汽車輪胎，心裏正不高興呢！
當自己怒氣衝上頭時，一時難忍，該怎麽辦？許多專家建議從生理來改變心理：
首先要閉上嘴，因為盛怒時的舌頭像把利劍，容易刺傷人；
接著深唿吸，強迫心跳、血壓迴複正常狀態；
或者離開現場找個安全的環境，動動身體、打球或做體操等；
盛怒時，跑去照鏡子，看見自己怒氣中的樣子覺得很滑稽，忍不住“撲哧”笑出來，就會好很多。
當你在日常生活中，或與人接觸時受了一些氣時，迴到房間裏靜靜地坐一會兒，甚至躺一會兒，或是到鄉下去散散步，封各種娛樂場所去玩玩，這些都是排遣心中煩惱的好方法。
有一個叫布萊德的商人，每次生氣和人起爭執的時候，就以很快的速度跑迴家去，繞著自己的房子和土地跑三圈，然後坐在田地邊喘氣。布萊德經營非常勤勞，他的房子越來越大，土地越來越廣，財產也越來越多。
但不管房地有多大，隻要與人爭論生氣，他還是會繞著房子和土地跑三圈，“布萊德為何每次生氣都繞著房子和土地跑三圈？”所有認識他的人心裏都起了疑惑，但是不管怎麽問他，布萊德都不願意說。直到有一天，布萊德很老了，他生了氣，拄著拐杖艱難地繞著土地和房子走。等他好不容易走完三圈，太陽都下山了。
布萊德獨自坐在田邊喘氣，他的孫子在身邊懇求他：“爺爺！您已經年紀大了，這附近的人也沒有誰的土地比您的更大了。您不能再像從前一樣一生氣就繞著土地跑！您可不。可以告訴我嗎？為什麽您一生氣就要繞著土地跑上三圈呢？”
布寨德禁不起孫子的懇求，說出了藏在心中多年的秘密：“年輕時，我每當和人吵架、爭論、生氣，就繞著房地跑三圈，邊跑邊想，我的房子這麽小，土地這麽小，我哪有時間、哪有資格去跟人家生氣呢？一想到這裏氣就消了，於是，我就把所有時間用來努力工作。”
孫子問道：“您年紀老了，又變成最富有的人，為什麽還要繞著房子和土地走呢？”布萊德笑著說：“我現在還是會生氣，生氣時繞著房子和土地走三圈，邊走邊想。我的房子這麽大，土地這麽多，我又何必跟人計較呢？一想到這兒，氣就消了。”
我們給自己積極地尋找不生氣的理由。發覺自己已經忍無可忍快要發作時，最好立刻設法離開，到一個可以使自已暫時忘了一切的地方去靜靜。當你的心清澈明淨，平靜沉著的時候，你就能夠用更聰明更理智的方式解決煩惱問題。
在俄國的曆史上有一位女皇叫葉卡捷琳娜·韋利卡婭，她就曾經不止一次采用這樣的方法。當她對某一個大臣產生憤怒情緒的時候，她便會急忙喝下一大口水，並且在房間裏麵走啊、走啊，直到她的憤怒化解了，直到她的氣憤被寬容代替再說。
所以，當你被什麽激怒了以後，先不要激動，一定要冷靜地而且全方位地考慮一下那些衝突，也許，這時你就能夠得出這樣的結論：其實我的這種憤怒是沒有任何根據的，我是沒什麽必要生氣的！
如果你正處在一種憤怒之中，或者是處於一種激動的心情之中，那麽你將會做出許多傻事。遇到這種情況，要神智清醒。即使是偽裝——也要微笑。因為微笑會創造奇跡。你剛咧開嘴，腦海裏立刻浮現出一些愉快的事，所有器官從準備戰鬥的狀態中獲得解決。感情是很有感染力的，我們一定要相信，憤怒會引來憤怒，而微笑則會迴報微笑。
在憤怒的時候，我們可以試一試那些能讓我們聚精會神的動作，比如說咬緊嘴唇，舌頭緩慢沿上齶做切線移動5～6次，然後默默數到10，之後再做幾個深唿吸。像這樣反複幾次就可以擺脫憤怒了。
總之，遇事要先冷靜，冷靜下來，氣也就沒了。
遇到煩事時，你如果急躁與憤怒，對人對事沒有任何好處。當一個人大發雷霆時，思維往往被盲目性所控製，來不及判斷自己行動帶來的後果，甚至會失去理智，做出追悔莫及的蠢事來。