向天明一掌將那個矮個子劈倒在地，再跟上去踢了一腳，然後彎腰撿起那把西瓜刀，將“碰”字訣用在刀上，直接硬碰硬。
那個冰冷美女警察見他過來幫忙解了圍，有點感激地看了他一眼。向天明被這一眼看得有點緊張，手有點緊，出手的位置偏了下，差點沒格住向他小腿上劈去的鋼管。
有了向天明的加入，美女便衣警察的壓力就小了許多，她一下子可以從容應對了。
向天明又一連打趴了三個。
“嗚嗚嗚嗚”過來支援的車到了，那幫流氓們一見不對路，趕緊扯乎腳底抹油開溜。最終溜走了三四個，其他的全部被抓捕。向天明也被帶迴警局錄口供。
錄完口供出來，走出警局，正好見到那位便衣美女警察，“剛才謝謝你啊！”
“不用謝，應該的，應該的。”向天明又緊張了，眼神不太敢看對方的臉。
“我叫沈之遙，是負責你這件案件的警官，說不定之後我們還需要找你做進一步的協助調查，到時請配合我們。”
“噢噢噢，好的，好的，一定，一定。”向天明說完就低頭走了。
走出來轉彎處，才一陣懊惱，心裏罵自己咋就不能在美女麵前硬氣點呢？總是像個泄氣皮球一樣。
第二天，向天明到省田徑隊報到，一切手續跟著接待的人辦理就好。辦好後，接待人告訴他，讓他去操場上找韓奇。
“你怎麽穿著休閑服就跑來了？”韓奇有點不滿。
“嗯？那我應該穿啥？”向天明有點不明白，難道過來省田徑隊報到還得穿西裝打領帶的，跟去大公司上班一樣嗎？
“訓練當然是得穿訓練鞋服啊，去，找後勤領一套訓練鞋服，然後再過來。”
“教練，今天剛來報到就要開始訓練嗎？”
“對，你很多動作都不標準，不訓練怎麽提升？”
向天明趕緊去領了套訓練鞋服就跑去運動場。韓奇先讓他熱身，然後準備跑一百米和兩百米測試，紀錄他的測試成績。
韓奇那天被朋友拉去市民中心看一個商會的友誼田徑運動賽湊熱鬧，無意中發現了向天明這棵苗子，很是興奮。他認為向天明竟然可以在毫無短跑技巧，還是穿個休閑鞋子都能跑出10.60秒的成績，實在是潛力巨大，隻要經過專業的訓練，肯定能夠有質一般的飛躍，他想的不是地區性的成績突破，而是中國可能會在全世界跑步田徑項目方麵有一個巨大的突破。所以他本來想等向天明主動給自己打電話的，但是實在是按耐不住心中的那份心急，過了兩天就給向天明打電話詢問。
向天明站上了起跑線，做好了起跑的準備。“預備”，“跑”的口令下，他就飛了出去。專業的鞋子就是不一樣，更穩也更爽，和他之前穿休閑運動鞋跑步完全是不一樣的感覺，感覺就是一個像大刀可以砍，一個像小鋸子隻能磨。
肌肉興奮起來，風又開始在耳旁唿嘯，腳下生風的感覺，騰送自己往前。三絕神功也在不自覺的開始流轉，讓身子更輕盈。之前他熱身時候才發現原來跑步也可以讓自己的三絕神功同時運轉的。
一百米，都是直道，對他來說，隻需要加速，再加速，將體能壓榨到極限，讓自己爆發出最大的速度。
韓奇按下了計時表，“果然比之前快了，10.3秒！隻是換了套運動裝備，就提升了這麽多！真是不錯！”韓奇心裏吃驚和興奮，但又不得不裝出嚴肅的臉來對向天明說：“10.3秒，還不錯，還可以繼續努力提升。等會給你講解下起跑的技巧和衝刺的技巧，你的基礎技術太差了。隻靠天賦是不行的，還得勤加練習。現在去跑一下兩百米看看。”
“兩百米還是不行，彎道技術渣渣，嚴重影響了你的成績。我們先從最基本的訓練開始吧。”韓奇看了下向天明兩百米的測試紀錄，22秒，搖了搖頭。
韓奇先跟向天明講解了100米跑分為四個環節，即起跑、加速跑、途中跑、衝刺跑，主要需要進行力量訓練、速度訓練和韌性訓練。向天明邊聽邊想，這些訓練項目似乎可以融合到武功當中來練習。講完後，韓奇就讓向天明不斷的練習起跑。
“深唿吸，憋氣，抬臀，稍高於肩，不要用力過猛！再來！”
“頭垂下，不要將頭抬起，影響了你的平衡重來！”
“抬臀，還是用力過猛了，重新來！”
“起跑後，支撐身體的雙手推離地麵，用力的往後擺動，感覺就像推動身體向前一樣，帶出向前的趨勢。再來！”
“推離地麵後，u看書ww.uukanshu 身體不要快速的挺起，不然會影響平衡，身體向前的趨勢就會給打斷，重來！”
“跑出來後，隨著步幅頻率的加速，身體自然而然挺起。你身體現在都是彎曲的，重新來！”
“要感覺到有一種無形的力量在牽引你往前，進入自己的節奏，節奏，節奏很重要！再來！
……
一次次的重來，向天明都覺得快要累趴下了，哪怕他的身體經過七彩絕命鳥的重塑，又經過日月寒冰潭的溫潤鞏固，但是在韓奇高強度的訓練下，也不自覺的覺得有點累。不過他的體能恢複超快，隻要稍微歇息一下，就又可以繼續跑了。
終於，韓奇說：“今天就到這裏吧，明天繼續。”
韓奇走後，向天明自己留了下來，自己琢磨如何做到最好。他總是記得勤能補拙這句話，自己的天賦不是最好的，隻能靠勤奮才能熬出頭。如果別人練一百遍就能練出來，那自己就要練一千遍，一千五百遍練出來。
他自己又加練了幾個小時，練完之後，他開始練三絕神功，他活著迴來後忙於找工作忙於上下班，就沒再練習過武功。直到昨天，學到的武功幫他打趴了好些個流氓，救了他，他才覺得學武還是有些用處的。而且今天聽了教練所說的一些訓練方法和道理，也和師父之前的教導暗暗相吻合，都需要練身。他現在就是處於三絕神功的“練身”階段的第一重境界，要往第二重去突破。
那個冰冷美女警察見他過來幫忙解了圍，有點感激地看了他一眼。向天明被這一眼看得有點緊張，手有點緊，出手的位置偏了下，差點沒格住向他小腿上劈去的鋼管。
有了向天明的加入，美女便衣警察的壓力就小了許多，她一下子可以從容應對了。
向天明又一連打趴了三個。
“嗚嗚嗚嗚”過來支援的車到了，那幫流氓們一見不對路，趕緊扯乎腳底抹油開溜。最終溜走了三四個，其他的全部被抓捕。向天明也被帶迴警局錄口供。
錄完口供出來，走出警局，正好見到那位便衣美女警察，“剛才謝謝你啊！”
“不用謝，應該的，應該的。”向天明又緊張了，眼神不太敢看對方的臉。
“我叫沈之遙，是負責你這件案件的警官，說不定之後我們還需要找你做進一步的協助調查，到時請配合我們。”
“噢噢噢，好的，好的，一定，一定。”向天明說完就低頭走了。
走出來轉彎處，才一陣懊惱，心裏罵自己咋就不能在美女麵前硬氣點呢？總是像個泄氣皮球一樣。
第二天，向天明到省田徑隊報到，一切手續跟著接待的人辦理就好。辦好後，接待人告訴他，讓他去操場上找韓奇。
“你怎麽穿著休閑服就跑來了？”韓奇有點不滿。
“嗯？那我應該穿啥？”向天明有點不明白，難道過來省田徑隊報到還得穿西裝打領帶的，跟去大公司上班一樣嗎？
“訓練當然是得穿訓練鞋服啊，去，找後勤領一套訓練鞋服，然後再過來。”
“教練，今天剛來報到就要開始訓練嗎？”
“對，你很多動作都不標準，不訓練怎麽提升？”
向天明趕緊去領了套訓練鞋服就跑去運動場。韓奇先讓他熱身，然後準備跑一百米和兩百米測試，紀錄他的測試成績。
韓奇那天被朋友拉去市民中心看一個商會的友誼田徑運動賽湊熱鬧，無意中發現了向天明這棵苗子，很是興奮。他認為向天明竟然可以在毫無短跑技巧，還是穿個休閑鞋子都能跑出10.60秒的成績，實在是潛力巨大，隻要經過專業的訓練，肯定能夠有質一般的飛躍，他想的不是地區性的成績突破，而是中國可能會在全世界跑步田徑項目方麵有一個巨大的突破。所以他本來想等向天明主動給自己打電話的，但是實在是按耐不住心中的那份心急，過了兩天就給向天明打電話詢問。
向天明站上了起跑線，做好了起跑的準備。“預備”，“跑”的口令下，他就飛了出去。專業的鞋子就是不一樣，更穩也更爽，和他之前穿休閑運動鞋跑步完全是不一樣的感覺，感覺就是一個像大刀可以砍，一個像小鋸子隻能磨。
肌肉興奮起來，風又開始在耳旁唿嘯，腳下生風的感覺，騰送自己往前。三絕神功也在不自覺的開始流轉，讓身子更輕盈。之前他熱身時候才發現原來跑步也可以讓自己的三絕神功同時運轉的。
一百米，都是直道，對他來說，隻需要加速，再加速，將體能壓榨到極限，讓自己爆發出最大的速度。
韓奇按下了計時表，“果然比之前快了，10.3秒！隻是換了套運動裝備，就提升了這麽多！真是不錯！”韓奇心裏吃驚和興奮，但又不得不裝出嚴肅的臉來對向天明說：“10.3秒，還不錯，還可以繼續努力提升。等會給你講解下起跑的技巧和衝刺的技巧，你的基礎技術太差了。隻靠天賦是不行的，還得勤加練習。現在去跑一下兩百米看看。”
“兩百米還是不行，彎道技術渣渣，嚴重影響了你的成績。我們先從最基本的訓練開始吧。”韓奇看了下向天明兩百米的測試紀錄，22秒，搖了搖頭。
韓奇先跟向天明講解了100米跑分為四個環節，即起跑、加速跑、途中跑、衝刺跑，主要需要進行力量訓練、速度訓練和韌性訓練。向天明邊聽邊想，這些訓練項目似乎可以融合到武功當中來練習。講完後，韓奇就讓向天明不斷的練習起跑。
“深唿吸，憋氣，抬臀，稍高於肩，不要用力過猛！再來！”
“頭垂下，不要將頭抬起，影響了你的平衡重來！”
“抬臀，還是用力過猛了，重新來！”
“起跑後，支撐身體的雙手推離地麵，用力的往後擺動，感覺就像推動身體向前一樣，帶出向前的趨勢。再來！”
“推離地麵後，u看書ww.uukanshu 身體不要快速的挺起，不然會影響平衡，身體向前的趨勢就會給打斷，重來！”
“跑出來後，隨著步幅頻率的加速，身體自然而然挺起。你身體現在都是彎曲的，重新來！”
“要感覺到有一種無形的力量在牽引你往前，進入自己的節奏，節奏，節奏很重要！再來！
……
一次次的重來，向天明都覺得快要累趴下了，哪怕他的身體經過七彩絕命鳥的重塑，又經過日月寒冰潭的溫潤鞏固，但是在韓奇高強度的訓練下，也不自覺的覺得有點累。不過他的體能恢複超快，隻要稍微歇息一下，就又可以繼續跑了。
終於，韓奇說：“今天就到這裏吧，明天繼續。”
韓奇走後，向天明自己留了下來，自己琢磨如何做到最好。他總是記得勤能補拙這句話，自己的天賦不是最好的，隻能靠勤奮才能熬出頭。如果別人練一百遍就能練出來，那自己就要練一千遍，一千五百遍練出來。
他自己又加練了幾個小時，練完之後，他開始練三絕神功，他活著迴來後忙於找工作忙於上下班，就沒再練習過武功。直到昨天，學到的武功幫他打趴了好些個流氓，救了他，他才覺得學武還是有些用處的。而且今天聽了教練所說的一些訓練方法和道理，也和師父之前的教導暗暗相吻合，都需要練身。他現在就是處於三絕神功的“練身”階段的第一重境界，要往第二重去突破。