張大嬸的訓練來的很猛。
第一天，先做一個基本的花樣跳繩的講解，包括不同年齡階段，使用的繩子的長度，規格，重量等。
第二天，就開始進行理論的灌輸，目的是為了讓蘇棪棪了解花樣跳繩這項運動的曆史現狀，以及當前發展情況。
這項運動已經成為了一種國際賽事，如果發展的好，未來也是可以在全世界的舞台上進行表演競技。
第三天，就開始進行對這項比賽的詳細的了解，包括各種規則，各種評分標準和得分點。
在這三天的理論學習當中，蘇棪棪對花樣跳繩這項運動，有了非常深入的了解。
除了理論知識的輸入，張大嬸還讓蘇棪棪每天要跳1000個單搖跳繩。
這是對她基本功的一個打磨過程。
蘇棪棪對於這樣的訓練內容，也欣然表示同意。
畢竟張大嬸是專業的，而蘇棪棪在跳繩這種比賽上還屬於門外漢。
一個門外漢，就要聽專業人士的指示。
在張大嬸的幫助下，蘇棪棪對這項體育賽事有了非常深刻的理解。
同時，她發現自己的基本功也在不斷的上升。
有時候，張大嬸一句簡單的唿吸指導，就能讓蘇棪棪的體力得到很好的分配。
果然還是要理論來指導實踐。
現在配合科學的唿吸，合適的跳繩，加上蘇棪棪自己的努力。
她的跳繩已經可以突破2000個了。
在突破的第二天，係統提示音響起：
“滴，恭喜宿主達成跳繩技能進階版，跳繩次數單價調整為0.3元，每日上限3000次。同時獎勵體力優化丹一顆，吃下去可以讓體力每天?1，至宿主40歲達到體力巔峰後失效。”
“是否現在使用？”
蘇棪棪毫不猶豫的點了是。
果然，身體的精力瞬間恢複了很多，蘇棪棪覺得自己真是賺大了。
現在不但可以跳繩賺錢，還擁有每天提升的體力。
如果自己放棄了這個比賽機會，恐怕係統也不會有後續這些獎勵了。
想到此處，蘇棪棪再次給自己點了個讚，努力就會帶來好運。
機會是留給有準備的人的。
其實花樣跳繩比賽是一種融合了技巧、速度、節奏和創意的競技活動。
蘇棪棪本次參加的是個人賽。
個人項目就包括單搖跳、雙搖跳、三搖跳、交叉跳、倒跳、正編麻花跳。
根據規定時間內完成的次數或連續跳躍的時間來評分。
評分標準包括以下方麵：
動作完成度：準確完成指定或自選的跳繩花樣，包括單個動作的標準度和連續動作的流暢度。
難度係數：根據所選動作的技術難度、創新程度和對參賽者體能、協調性的要求給予評分。
藝術表現：包括音樂配合、舞蹈編排、表情管理、服裝道具等非技術因素，體現表演的藝術感染力和整體視覺效果。
失誤與違例：根據失誤的嚴重程度、次數及是否影響比賽進程進行扣分。
總的來說，就是盡量做到動作完成度高，難度係數高，和音樂以及服裝配合好，盡量少失誤，少犯錯。
由於蘇棪棪的時間緊，任務重，張大嬸把她的訓練分為了三個部分：
3天的理論和基本功練習。
5天的的雙搖跳訓練。
5天的三搖跳訓練。
5天的交叉跳訓練。
5天的倒跳訓練。
5天的正編麻花跳訓練。
最後進行反複的綜合訓練。
魔鬼訓練的強度非常大，每天都有新的挑戰。
幸虧有係統給的體力丸，否則蘇棪棪真擔心自己會堅持不下來。
張大嬸是一個厲害但又嚴厲的教練，蘇棪棪幾乎沒有聽到過張大嬸的表揚和肯定。
她最常說的話就是：
“再來一次，再來一次！”
蘇棪棪每天練完字，看會書。
晚上就進行魔鬼訓練，10點後拖著疲憊的身體迴家。
然後洗澡躺屍。
日子過的無比的規律。
當然她的小金庫也在穩步增長，到8月10號，蘇棪棪猛的發現，自己已經有2萬多元了。
她粗略算了算，到9月開學的時候，應該就能攢夠3萬多，接近4萬。
這筆錢足夠她大學一兩年的開支。
想到這裏，她的心更踏實了。
解決了溫飽問題，才能談發展問題。
蘇爸蘇媽對於女兒高強度的訓練，表現出了擔憂。
每晚，看到蘇棪棪拖著死狗一般的身體迴來，蘇爸蘇媽就想說，要不放棄得了。
但看到蘇棪棪每天早上，生龍活虎的起來，晚上又信心滿滿的去訓練。
那句想讓女兒放棄的話，怎麽也說不出口。
“孩子大了，就讓她自己去選擇吧！”
“你也代替不了她的人生，她終究要去體驗生活的。”
蘇爸勸慰著蘇媽，也勸慰著自己。
在蘇棪棪的努力下，她的進步非常快。
當她在8月20號那天，完成了張大嬸要求的訓練內容後，張大嬸第一次露出滿意的神色。
“參賽估計是沒問題了，拿獎還有點懸。”
聽了前半句話，蘇棪棪還燃起了一點希望。
後半句話一落，蘇棪棪希望的小火苗一下被熄滅了。
不過短暫的失落後，蘇棪棪也不泄氣。
她本來開始訓練的時間就比別人晚，不要有自己是天才的想法。
這世界多的是又努力又有天賦的人。
盡我所能，做到最好的就行了。
蘇棪棪安慰著自己，很快調整好了心態。
張大嬸觀察著她的神色變換，心裏對蘇棪棪的韌性，有了新的估量。
體育賽事上，比拚到最後，技術上的差距可以說是可以忽略不計，但心態的差距卻是勝敗的關鍵！
蘇棪棪能快速調整自己的認知狀態。
在她心裏，已經有了拿前三的潛質了。
“明天你不用過來了，給你放假一天，不準摸跳繩，迴家好好陪陪你爸媽。”
張大嬸發完話，就擺擺手，趕走了蘇棪棪。
蘇棪棪空落落的出了門，往常手上還帶著跳繩，在路上還可以迴想一下訓練要點。
可今晚，張大嬸什麽都不準她帶迴家，鐵了心的讓她休息。
蘇棪棪也明白，這就是欲速則不達。
最近她的訓練已經出現了明顯的瓶頸反應。
成績的提升非常小，放一放，給肌肉一些緩衝的時間。
說不定會有新的突破。
想到這裏，她腳步輕快的迴了家，告訴蘇爸蘇媽這個好消息。
不用訓練，意味著蘇棪棪有了一個可以自由支配的一天。
洗完澡，蘇棪棪站上體重秤，被自己的體重驚呆了。
105斤！天啊！
蘇棪棪沒想到有了張大嬸的訓練幫助，短短一個月的時間，她又掉了25斤。
減肥是越到後麵，越難減下來。
沒想到科學的訓練，效果這麽好！
根本不存在，所謂平台期的問題。
張大嬸還總讓她喝牛奶，吃鈣片。
她現在的身高也在猛躥，已經長到157了。
現在她已經算是標準身材。
由於跳繩形成的肌肉更多，她看起來比那些虛胖的105斤更瘦，可能是95斤左右的視覺效果。
等於她一個暑假就減了75斤，放在任何地方都可以說是一個奇跡。
蘇棪棪又仔細看了看自己的臉。
五官輪廓已經完全凸顯出來，本來就大的杏眼顯得更大更圓了。
眼神裏充滿了光彩。
隱藏在肉肉裏的鼻子，突然間拔地而起。
蘇棪棪才發現，原來自己的鼻梁還挺高的。
沒有哪個青春期的少女不愛美。
蘇棪棪在暑假痛苦的鍛煉中，成功瘦身，這讓她興奮不已。
興奮帶來的後果，就是翻來覆去的睡不著。
反正明天不訓練了，蘇棪棪起身打開台燈，打算閱讀一會兒，高三上下冊的英語書。
語言學習卡和技能學習卡已經到期，但學習不能停止。
好在前期，蘇棪棪比較努力，現在閱讀英語速度雖然沒有那麽快，但理解能力有了明顯的提升。
到淩晨1點，蘇棪棪終於有了困意，她在成就感和滿足感中，沉沉的睡去。
第一天，先做一個基本的花樣跳繩的講解，包括不同年齡階段，使用的繩子的長度，規格，重量等。
第二天，就開始進行理論的灌輸，目的是為了讓蘇棪棪了解花樣跳繩這項運動的曆史現狀，以及當前發展情況。
這項運動已經成為了一種國際賽事，如果發展的好，未來也是可以在全世界的舞台上進行表演競技。
第三天，就開始進行對這項比賽的詳細的了解，包括各種規則，各種評分標準和得分點。
在這三天的理論學習當中，蘇棪棪對花樣跳繩這項運動，有了非常深入的了解。
除了理論知識的輸入，張大嬸還讓蘇棪棪每天要跳1000個單搖跳繩。
這是對她基本功的一個打磨過程。
蘇棪棪對於這樣的訓練內容，也欣然表示同意。
畢竟張大嬸是專業的，而蘇棪棪在跳繩這種比賽上還屬於門外漢。
一個門外漢，就要聽專業人士的指示。
在張大嬸的幫助下，蘇棪棪對這項體育賽事有了非常深刻的理解。
同時，她發現自己的基本功也在不斷的上升。
有時候，張大嬸一句簡單的唿吸指導，就能讓蘇棪棪的體力得到很好的分配。
果然還是要理論來指導實踐。
現在配合科學的唿吸，合適的跳繩，加上蘇棪棪自己的努力。
她的跳繩已經可以突破2000個了。
在突破的第二天，係統提示音響起：
“滴，恭喜宿主達成跳繩技能進階版，跳繩次數單價調整為0.3元，每日上限3000次。同時獎勵體力優化丹一顆，吃下去可以讓體力每天?1，至宿主40歲達到體力巔峰後失效。”
“是否現在使用？”
蘇棪棪毫不猶豫的點了是。
果然，身體的精力瞬間恢複了很多，蘇棪棪覺得自己真是賺大了。
現在不但可以跳繩賺錢，還擁有每天提升的體力。
如果自己放棄了這個比賽機會，恐怕係統也不會有後續這些獎勵了。
想到此處，蘇棪棪再次給自己點了個讚，努力就會帶來好運。
機會是留給有準備的人的。
其實花樣跳繩比賽是一種融合了技巧、速度、節奏和創意的競技活動。
蘇棪棪本次參加的是個人賽。
個人項目就包括單搖跳、雙搖跳、三搖跳、交叉跳、倒跳、正編麻花跳。
根據規定時間內完成的次數或連續跳躍的時間來評分。
評分標準包括以下方麵：
動作完成度：準確完成指定或自選的跳繩花樣，包括單個動作的標準度和連續動作的流暢度。
難度係數：根據所選動作的技術難度、創新程度和對參賽者體能、協調性的要求給予評分。
藝術表現：包括音樂配合、舞蹈編排、表情管理、服裝道具等非技術因素，體現表演的藝術感染力和整體視覺效果。
失誤與違例：根據失誤的嚴重程度、次數及是否影響比賽進程進行扣分。
總的來說，就是盡量做到動作完成度高，難度係數高，和音樂以及服裝配合好，盡量少失誤，少犯錯。
由於蘇棪棪的時間緊，任務重，張大嬸把她的訓練分為了三個部分：
3天的理論和基本功練習。
5天的的雙搖跳訓練。
5天的三搖跳訓練。
5天的交叉跳訓練。
5天的倒跳訓練。
5天的正編麻花跳訓練。
最後進行反複的綜合訓練。
魔鬼訓練的強度非常大，每天都有新的挑戰。
幸虧有係統給的體力丸，否則蘇棪棪真擔心自己會堅持不下來。
張大嬸是一個厲害但又嚴厲的教練，蘇棪棪幾乎沒有聽到過張大嬸的表揚和肯定。
她最常說的話就是：
“再來一次，再來一次！”
蘇棪棪每天練完字，看會書。
晚上就進行魔鬼訓練，10點後拖著疲憊的身體迴家。
然後洗澡躺屍。
日子過的無比的規律。
當然她的小金庫也在穩步增長，到8月10號，蘇棪棪猛的發現，自己已經有2萬多元了。
她粗略算了算，到9月開學的時候，應該就能攢夠3萬多，接近4萬。
這筆錢足夠她大學一兩年的開支。
想到這裏，她的心更踏實了。
解決了溫飽問題，才能談發展問題。
蘇爸蘇媽對於女兒高強度的訓練，表現出了擔憂。
每晚，看到蘇棪棪拖著死狗一般的身體迴來，蘇爸蘇媽就想說，要不放棄得了。
但看到蘇棪棪每天早上，生龍活虎的起來，晚上又信心滿滿的去訓練。
那句想讓女兒放棄的話，怎麽也說不出口。
“孩子大了，就讓她自己去選擇吧！”
“你也代替不了她的人生，她終究要去體驗生活的。”
蘇爸勸慰著蘇媽，也勸慰著自己。
在蘇棪棪的努力下，她的進步非常快。
當她在8月20號那天，完成了張大嬸要求的訓練內容後，張大嬸第一次露出滿意的神色。
“參賽估計是沒問題了，拿獎還有點懸。”
聽了前半句話，蘇棪棪還燃起了一點希望。
後半句話一落，蘇棪棪希望的小火苗一下被熄滅了。
不過短暫的失落後，蘇棪棪也不泄氣。
她本來開始訓練的時間就比別人晚，不要有自己是天才的想法。
這世界多的是又努力又有天賦的人。
盡我所能，做到最好的就行了。
蘇棪棪安慰著自己，很快調整好了心態。
張大嬸觀察著她的神色變換，心裏對蘇棪棪的韌性，有了新的估量。
體育賽事上，比拚到最後，技術上的差距可以說是可以忽略不計，但心態的差距卻是勝敗的關鍵！
蘇棪棪能快速調整自己的認知狀態。
在她心裏，已經有了拿前三的潛質了。
“明天你不用過來了，給你放假一天，不準摸跳繩，迴家好好陪陪你爸媽。”
張大嬸發完話，就擺擺手，趕走了蘇棪棪。
蘇棪棪空落落的出了門，往常手上還帶著跳繩，在路上還可以迴想一下訓練要點。
可今晚，張大嬸什麽都不準她帶迴家，鐵了心的讓她休息。
蘇棪棪也明白，這就是欲速則不達。
最近她的訓練已經出現了明顯的瓶頸反應。
成績的提升非常小，放一放，給肌肉一些緩衝的時間。
說不定會有新的突破。
想到這裏，她腳步輕快的迴了家，告訴蘇爸蘇媽這個好消息。
不用訓練，意味著蘇棪棪有了一個可以自由支配的一天。
洗完澡，蘇棪棪站上體重秤，被自己的體重驚呆了。
105斤！天啊！
蘇棪棪沒想到有了張大嬸的訓練幫助，短短一個月的時間，她又掉了25斤。
減肥是越到後麵，越難減下來。
沒想到科學的訓練，效果這麽好！
根本不存在，所謂平台期的問題。
張大嬸還總讓她喝牛奶，吃鈣片。
她現在的身高也在猛躥，已經長到157了。
現在她已經算是標準身材。
由於跳繩形成的肌肉更多，她看起來比那些虛胖的105斤更瘦，可能是95斤左右的視覺效果。
等於她一個暑假就減了75斤，放在任何地方都可以說是一個奇跡。
蘇棪棪又仔細看了看自己的臉。
五官輪廓已經完全凸顯出來，本來就大的杏眼顯得更大更圓了。
眼神裏充滿了光彩。
隱藏在肉肉裏的鼻子，突然間拔地而起。
蘇棪棪才發現，原來自己的鼻梁還挺高的。
沒有哪個青春期的少女不愛美。
蘇棪棪在暑假痛苦的鍛煉中，成功瘦身，這讓她興奮不已。
興奮帶來的後果，就是翻來覆去的睡不著。
反正明天不訓練了，蘇棪棪起身打開台燈，打算閱讀一會兒，高三上下冊的英語書。
語言學習卡和技能學習卡已經到期，但學習不能停止。
好在前期，蘇棪棪比較努力，現在閱讀英語速度雖然沒有那麽快，但理解能力有了明顯的提升。
到淩晨1點，蘇棪棪終於有了困意，她在成就感和滿足感中，沉沉的睡去。