通過修煉玄門煉體功法，超凡全身上下內外達到了前所未有的強度。修練玄門練體功法比修練體入門三式要強很多，修練入門三式隻是與仙道練氣境相對應，修練練體入門三層後，戰力也隻是相當於仙道練氣境三級。而修煉玄門練體功，用修煉玄門練體功湯藥熬煉身體之後，戰力就能相當於仙道練氣境三級。要想戰力得到不斷提升，往後隻需要持之以恆地修練長拳，或使用長拳對敵，就能不斷地淬練身體，強化練體效果，達到提升戰力的目標。因此，長拳對於使用玄門練體功法進行練體的修士來說很是至關重要，它是一種不可或缺的輔助練體武技。
修練玄門練體功法，一個層級就對應著仙道的一個大境界，因此，隻有在仙道突破大境界後，才要用升級的湯藥熬練，湯藥熬練後再輔以修練長拳武技就能不斷地提升練體強度和戰力，直到凝丹境都能如此。但是，玄門練體功法畢竟隻是一門玄級功法，檔次不是很高，凝丹境之後，這個功法就有無用武之地了，要想繼續練體，就必須要換用更高級練體功法了。
長拳並不複雜，它是一種廣泛流傳的通用武技。練體者大多是從修練長拳開始。長拳招式簡單易記、易學、易懂，是一門通俗易懂武技。在這玄天大世界中，看起來越是容易的武技，想要完全悟悟，到達極致，越是艱難。因為其中可能就蘊含著大道之理，這就是所謂的大道至簡。
超凡對很多大道其實早就有所接觸了。在地球人類學校學到的醫藥學、物理學、自然學、生物學、人體學、哲學等都是許多大道的集合體，它們其實就是世界運行規律。何為道？道就是無所不在的自然規律，世間萬事萬物無不自覺地按照一定規律運行，也就是說，萬事萬物本身就都蘊含著大道至理。由於，地球現在靈氣匱乏，沒有修練環境，即使地球人類掌握了許許多多大道至理，而沒有經過係統性修練，也不可能對地球人類身體本身有什麽提升，但對地球人類社會生活卻產生了深遠影響。地球人類在各方麵明悟不同大道至理，掌握相應規律的情況下，按照大道要求，發明了各式各樣的科學技術，製造出各種各樣工具和機械，使得地球人類生活十分方便舒適。
想要修練好長拳要明悟了解哪些道理呢？
首先，要了解力道，那就是出拳要掌握力在身體中運行規律。先用力握緊拳頭，讓全身力道，通過各處經脈匯集到拳頭上，等待出擊。力道要突然發出，要用爆發力，這樣才能發揮出應有威力，給敵方以致命打擊，獲得戰鬥勝利。
其次，要了解人體大道。地球人體學，可以說對人體大道有著相當的明悟。大的方麵人體結構工作原理、各種人體器官作用等道理，早就被研究清楚，明悟在心；小的方麵來說，人體各種器官組織所包含的細胞構造、工作機理等規律之道，也早就被研究清楚，明悟在心；所以，張超凡其實是對人體大道有是有一定地了解的，尤其，他在醫學上造詣頗深，對人體的奧秘可以說是了如指掌的。
所以，張超凡修練長拳是具有許多先天優勢的。他很清楚，修練長拳要將身體各處氣力調動起來，並且利用好，隻有這樣，攻擊的爆發力才會大到摧枯拉朽，符合克敵製勝的要求。那麽，如何將氣力瞬間匯集，正是他要修練的內容。
張超凡又將玄門練體功法中長拳修練部分內容，仔仔細細地感悟了一遍，完全理解了在施展長拳時，人體氣力是如何在經脈中運行的情況，然後，他根據人體學知識，對運行路線和方法做了一些修改，使功法更加符合人體大道，這一修改，取得了事半功倍的預期效果。體力匯集時間更短、長拳威力更大、淬體效果更佳。他修改後，在右手出拳時，身體左半邊的體力瞬間傳遞到身體右邊相應位置，體力再隨著右邊身體跺腳、擰腰、揮臂、出拳等動作完成瞬間匯集於拳頭上，然後，在出拳擊打瞬間，體力向目標暴發過去，達到攻擊目標的目的。
將這些理論準備工作做好以後，張超凡正式開始了修煉，因為隻想不做，是永遠達不到目標的。張超凡先按照剛剛改進後的方法，站起身來，嚐試著打出一拳，但是效果不太理想，出拳後爆發出的攻擊力不夠強，與他預期相差甚遠。張超凡琢磨了一下，明白原因所在，血氣在體內經脈中匯集時間過長，達不到瞬間匯集的要求。匯集的氣勁不夠集中，到達拳頭上有一定細微的時間差，所以當拳頭擊出後，力道是分散的，不夠集中，這樣的氣勁都不能算作是強大的暴發力了，隻能算是普通的氣力罷了。當然，這樣拳勁打在目標上，效果也會大打折扣。
突然，他腦中靈光一閃，心中獲得了一種啟發，那就是，在他練體有成，全身氣勁足夠強大，可以在氣勁匯集時，故意令其不完全集中，而是有意識地形成多股氣勁，拳頭擊出過程中，多股力道先後攻擊在目標同一位置上，那就會造成疊加效應。這樣一拳可能就會成為打敗對手的殺手鐧。這將會是一招很厲害的武技。這真是塞翁失馬，焉知非福啊！想到這裏，超凡不禁笑出聲來，心情大好。
分析清楚原因後，張超凡決定采用分段式的方法修煉。先練習血氣匯集這一項，他按照血氣在體內運轉的路徑，讓血氣快速向拳頭匯集，不斷加快血氣在經脈中運轉速度，心中不停地默念，不行，快點，再快點。血氣匯集速度一點點地加快，匯集時間也一點點地變短，幾天幾夜不眠不休，在過上百萬次的努力練習後，達到張超凡目前所能達到的極限程度，再也不能有絲毫寸進了。已經能夠做到“意動力致”的地步，這已經足夠了。
接下來，超凡覺得出拳的幾個動作還要多練習一下。因為，以前也修練到了練體二層，也有一定的修練基礎，身體的柔韌度、協調性、靈敏度都還算可以，現在隻是將這幾方麵在現有基礎上提高，使得施展出來的長拳招式更具威力。這就要用時間來磨練了。他一次次地重複著跺腳、擰腰、揮臂、出拳這些動作。先是不停地跺腳，跺完左腳跺右腳;左擰腰右擰腰；向不同方向揮臂；向四麵八方以不同角度出拳，不間斷地重複這些動作。這些動作也前後花了三天時間練習，到後來能潛意識做出這些動作，這樣他才初步滿意，然後，又把幾個動作連貫起來練習了一陣，感覺一套動作連著做也滿意了。於是，他真正打了打整套長拳，試了一試。他體內氣力伴隨動作而動，每當出拳時，就會傳出唿唿風聲，拳頭前一陣氣勁過後，形成了一丈方圓的真空，傳出“噗噗”聲響。他心中對現在取得的成果還是相當滿意的，因為，他做到了現階段的極限了。
張超凡估算了一下使用長拳對戰的攻擊力，隻單純使用長拳，都要比普通仙道練氣境四級巔峰還強長不少，但是又比普通仙道練氣境五級差那麽一絲絲。就是說他隻使用煉體氣力就可以同普通仙道練氣境四級的武者相抗衡了。他覺得有點不可置信，這才過去幾天功夫，就取得了這樣的成績，簡直比過去幾年提升還要多得多啊！細細地體驗了一下，當修練或施展長拳時，血氣在體內細胞和經脈中瞬移，對身體淬練作用還十分明顯的，感覺隻要不停止修練長拳，練體戰力就能很快達到普通仙道練氣境五級層次。在目前情況下，具有這樣的戰力也還算過得去了。當然了，仙道修煉，從來就不會一蹴而就，隻有循序漸進，打牢基礎，才能取得驕人的成績。
他想了想，決定接下來，修煉重點要轉到其他上麵去。由於，整體實力的提高，他現有的身法跟不上，有點拖後腿，必須要修練新的身法武技了。另外，仙道練氣方麵也要有一門用來實戰的厲害武技才行。所以，目前最迫切需要修煉的就是新的身法武技和用於實戰的仙道技能。當然，魂力修煉也不能落下，必須合理安排一定的時間修煉。
張超凡沒有好高騖遠，在小院中又多待了幾天，將剛剛修煉過的內容進行了必要的鞏固。在這幾天裏，他一遍又一遍地練習長拳，努力將長拳的每一個動作要領完全掌握吃透，挖掘出每一招，每一式的精髓，並在使用和練習中，使用地球上的推理演繹思維方法，完善長拳，改進其中存在的不足，讓長拳變得更加完美無瑕，更加適合於用來鍛煉體魄，更加適合用於練體。
到後來，張超凡每打一趟長拳，他都能清晰地感覺到自己體魄在一招一式演練間變強，長時間的修練，不僅沒有耗盡他的精力和體力，反而是在修練中變得體力更加充沛，精力更加旺盛。這種好處，讓張超凡隻想這樣一直修煉下去，不要停下來，他要盡可能地變強、再變強。他覺得變強的感覺是無比的美妙，他沉浸在這美妙感覺中無法自拔，直到這種美妙的感覺慢慢消失。
要知後事如何，請看下一章內容。
修練玄門練體功法，一個層級就對應著仙道的一個大境界，因此，隻有在仙道突破大境界後，才要用升級的湯藥熬練，湯藥熬練後再輔以修練長拳武技就能不斷地提升練體強度和戰力，直到凝丹境都能如此。但是，玄門練體功法畢竟隻是一門玄級功法，檔次不是很高，凝丹境之後，這個功法就有無用武之地了，要想繼續練體，就必須要換用更高級練體功法了。
長拳並不複雜，它是一種廣泛流傳的通用武技。練體者大多是從修練長拳開始。長拳招式簡單易記、易學、易懂，是一門通俗易懂武技。在這玄天大世界中，看起來越是容易的武技，想要完全悟悟，到達極致，越是艱難。因為其中可能就蘊含著大道之理，這就是所謂的大道至簡。
超凡對很多大道其實早就有所接觸了。在地球人類學校學到的醫藥學、物理學、自然學、生物學、人體學、哲學等都是許多大道的集合體，它們其實就是世界運行規律。何為道？道就是無所不在的自然規律，世間萬事萬物無不自覺地按照一定規律運行，也就是說，萬事萬物本身就都蘊含著大道至理。由於，地球現在靈氣匱乏，沒有修練環境，即使地球人類掌握了許許多多大道至理，而沒有經過係統性修練，也不可能對地球人類身體本身有什麽提升，但對地球人類社會生活卻產生了深遠影響。地球人類在各方麵明悟不同大道至理，掌握相應規律的情況下，按照大道要求，發明了各式各樣的科學技術，製造出各種各樣工具和機械，使得地球人類生活十分方便舒適。
想要修練好長拳要明悟了解哪些道理呢？
首先，要了解力道，那就是出拳要掌握力在身體中運行規律。先用力握緊拳頭，讓全身力道，通過各處經脈匯集到拳頭上，等待出擊。力道要突然發出，要用爆發力，這樣才能發揮出應有威力，給敵方以致命打擊，獲得戰鬥勝利。
其次，要了解人體大道。地球人體學，可以說對人體大道有著相當的明悟。大的方麵人體結構工作原理、各種人體器官作用等道理，早就被研究清楚，明悟在心；小的方麵來說，人體各種器官組織所包含的細胞構造、工作機理等規律之道，也早就被研究清楚，明悟在心；所以，張超凡其實是對人體大道有是有一定地了解的，尤其，他在醫學上造詣頗深，對人體的奧秘可以說是了如指掌的。
所以，張超凡修練長拳是具有許多先天優勢的。他很清楚，修練長拳要將身體各處氣力調動起來，並且利用好，隻有這樣，攻擊的爆發力才會大到摧枯拉朽，符合克敵製勝的要求。那麽，如何將氣力瞬間匯集，正是他要修練的內容。
張超凡又將玄門練體功法中長拳修練部分內容，仔仔細細地感悟了一遍，完全理解了在施展長拳時，人體氣力是如何在經脈中運行的情況，然後，他根據人體學知識，對運行路線和方法做了一些修改，使功法更加符合人體大道，這一修改，取得了事半功倍的預期效果。體力匯集時間更短、長拳威力更大、淬體效果更佳。他修改後，在右手出拳時，身體左半邊的體力瞬間傳遞到身體右邊相應位置，體力再隨著右邊身體跺腳、擰腰、揮臂、出拳等動作完成瞬間匯集於拳頭上，然後，在出拳擊打瞬間，體力向目標暴發過去，達到攻擊目標的目的。
將這些理論準備工作做好以後，張超凡正式開始了修煉，因為隻想不做，是永遠達不到目標的。張超凡先按照剛剛改進後的方法，站起身來，嚐試著打出一拳，但是效果不太理想，出拳後爆發出的攻擊力不夠強，與他預期相差甚遠。張超凡琢磨了一下，明白原因所在，血氣在體內經脈中匯集時間過長，達不到瞬間匯集的要求。匯集的氣勁不夠集中，到達拳頭上有一定細微的時間差，所以當拳頭擊出後，力道是分散的，不夠集中，這樣的氣勁都不能算作是強大的暴發力了，隻能算是普通的氣力罷了。當然，這樣拳勁打在目標上，效果也會大打折扣。
突然，他腦中靈光一閃，心中獲得了一種啟發，那就是，在他練體有成，全身氣勁足夠強大，可以在氣勁匯集時，故意令其不完全集中，而是有意識地形成多股氣勁，拳頭擊出過程中，多股力道先後攻擊在目標同一位置上，那就會造成疊加效應。這樣一拳可能就會成為打敗對手的殺手鐧。這將會是一招很厲害的武技。這真是塞翁失馬，焉知非福啊！想到這裏，超凡不禁笑出聲來，心情大好。
分析清楚原因後，張超凡決定采用分段式的方法修煉。先練習血氣匯集這一項，他按照血氣在體內運轉的路徑，讓血氣快速向拳頭匯集，不斷加快血氣在經脈中運轉速度，心中不停地默念，不行，快點，再快點。血氣匯集速度一點點地加快，匯集時間也一點點地變短，幾天幾夜不眠不休，在過上百萬次的努力練習後，達到張超凡目前所能達到的極限程度，再也不能有絲毫寸進了。已經能夠做到“意動力致”的地步，這已經足夠了。
接下來，超凡覺得出拳的幾個動作還要多練習一下。因為，以前也修練到了練體二層，也有一定的修練基礎，身體的柔韌度、協調性、靈敏度都還算可以，現在隻是將這幾方麵在現有基礎上提高，使得施展出來的長拳招式更具威力。這就要用時間來磨練了。他一次次地重複著跺腳、擰腰、揮臂、出拳這些動作。先是不停地跺腳，跺完左腳跺右腳;左擰腰右擰腰；向不同方向揮臂；向四麵八方以不同角度出拳，不間斷地重複這些動作。這些動作也前後花了三天時間練習，到後來能潛意識做出這些動作，這樣他才初步滿意，然後，又把幾個動作連貫起來練習了一陣，感覺一套動作連著做也滿意了。於是，他真正打了打整套長拳，試了一試。他體內氣力伴隨動作而動，每當出拳時，就會傳出唿唿風聲，拳頭前一陣氣勁過後，形成了一丈方圓的真空，傳出“噗噗”聲響。他心中對現在取得的成果還是相當滿意的，因為，他做到了現階段的極限了。
張超凡估算了一下使用長拳對戰的攻擊力，隻單純使用長拳，都要比普通仙道練氣境四級巔峰還強長不少，但是又比普通仙道練氣境五級差那麽一絲絲。就是說他隻使用煉體氣力就可以同普通仙道練氣境四級的武者相抗衡了。他覺得有點不可置信，這才過去幾天功夫，就取得了這樣的成績，簡直比過去幾年提升還要多得多啊！細細地體驗了一下，當修練或施展長拳時，血氣在體內細胞和經脈中瞬移，對身體淬練作用還十分明顯的，感覺隻要不停止修練長拳，練體戰力就能很快達到普通仙道練氣境五級層次。在目前情況下，具有這樣的戰力也還算過得去了。當然了，仙道修煉，從來就不會一蹴而就，隻有循序漸進，打牢基礎，才能取得驕人的成績。
他想了想，決定接下來，修煉重點要轉到其他上麵去。由於，整體實力的提高，他現有的身法跟不上，有點拖後腿，必須要修練新的身法武技了。另外，仙道練氣方麵也要有一門用來實戰的厲害武技才行。所以，目前最迫切需要修煉的就是新的身法武技和用於實戰的仙道技能。當然，魂力修煉也不能落下，必須合理安排一定的時間修煉。
張超凡沒有好高騖遠，在小院中又多待了幾天，將剛剛修煉過的內容進行了必要的鞏固。在這幾天裏，他一遍又一遍地練習長拳，努力將長拳的每一個動作要領完全掌握吃透，挖掘出每一招，每一式的精髓，並在使用和練習中，使用地球上的推理演繹思維方法，完善長拳，改進其中存在的不足，讓長拳變得更加完美無瑕，更加適合於用來鍛煉體魄，更加適合用於練體。
到後來，張超凡每打一趟長拳，他都能清晰地感覺到自己體魄在一招一式演練間變強，長時間的修練，不僅沒有耗盡他的精力和體力，反而是在修練中變得體力更加充沛，精力更加旺盛。這種好處，讓張超凡隻想這樣一直修煉下去，不要停下來，他要盡可能地變強、再變強。他覺得變強的感覺是無比的美妙，他沉浸在這美妙感覺中無法自拔，直到這種美妙的感覺慢慢消失。
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