二起腳落地後，身體麵向起式位置左側，右腳在後，左腳在前。此時心神抽合身體在右腿之上生成向左側的壓縮旋轉，會陰旋轉抽合左腿抬起旋轉到右腳之後落地，雙手握拳相對於胸前，隨身體向左側旋轉。左腿落地後即心神抽合將右腿之上的壓縮旋轉轉換到左腿之上，身體繼續向左側旋轉，會陰旋轉抽合右腳尖朝向起式位置正後方，然後再心神抽合將左腿之上的壓縮旋轉反向向右側旋轉轉換到右腿之上，周身在右腿之上生成完整極致的壓縮旋轉後，陰陽消長，心神抽合身體在右腿之上反向向左側旋轉，將壓縮旋轉轉換到左腿之上，同時左手隨身體旋轉向外劃圈到腰，右拳隨身體旋轉向前打出。左腿之上壓縮旋轉到極致後，右腿跟進半步。完成摟膝指襠捶。此時身體麵向起式位置正後方。後接對心錘。
身體在左腿之上的壓縮旋轉到極致後，陰陽消長，心神抽合身體在左腿之上反向向右側旋轉，會陰旋轉抽合右腿抬起後撤半步落地，然後心神抽合將左腿之上的壓縮旋轉轉換到右腿之上，身體繼續向右側旋轉，雙手握拳相對於胸前隨身體旋轉，待身體旋轉到麵朝起式位置正前方之後，心神抽合身體反向向左側旋轉，將右腿之上的壓縮旋轉轉換到左腿之上，之上在左腿之上生成完整極致的壓縮旋轉，待上下貫通之力上行到百會，則陰陽消長，心神抽合將左腿之上的壓縮旋轉轉換到右腿之上，右腿同時彎曲膝蓋，身體下蹲，左膝蓋盤於右膝蓋之下，即臥虎盤龍之勢。雙拳隨身體下蹲盤曲之時從胸前張開，再兩拳麵相對向中間合攏。完成對心錘。此時身體麵向起式位置正前方，後接連三腳。
身體此時為臥虎盤龍之勢，心神抽合身體在右腿之上繼續向右側壓縮旋轉，會陰旋轉抽合左腿抬起於心部，左手隨左腿上抬而伸展，右手隨身體旋轉上抬於頭部，此時心力舒展將左腿踢出。此為第一腿。
左腿踢完下落時，心神抽合右腿繼續向右側旋轉，使得左腿落於右腿後方，身體隨之旋轉到位於起式位置左側方向。同時雙手迴縮於心部。
這個心神抽合右腿在左腿落下之時向右側旋轉，需要很強大的心神抽合，使得身體向右側旋轉了270度。
左腿落地後，即心神抽合將壓縮旋轉轉換到左腿之上，使身體繼續在左腿之上向左側壓縮旋轉，會陰旋轉抽合右腿抬起於心部，心力舒張踢出右腿，右臂隨右腿前伸，左臂隨神力上抬於頭部。此為第二腿。
右腿落地後，心神抽合身體將左腿之上的壓縮旋轉反向轉換到右腿之上，身體在右腿之上向右側旋轉，會陰旋轉抽合左腿抬起於心部，雙臂亦隨三心歸聚迴縮心部，然後心力舒張，將左腿踢出，左臂隨左腿前伸，右臂抬起於頭部。此為第三腿。後接十字步。
左腿向前落地後，陰陽消長，心神抽合身體在右腿之上反向向左旋轉，將壓縮旋轉轉換到左腿之上，同時左手隨身體向左側旋轉迴縮下行到腰部，右手隨身體旋轉前伸，此為左十字步。身體在左腿之上向左側壓縮旋轉到極致後，陰陽消長，心神抽合身體反向向右側旋轉，會陰旋轉抽合起右腿向右前方邁步，落地後將壓縮旋轉轉換到右腿之上，身體在右腿進行向右側的壓縮旋轉，同時右手隨身體右轉下行迴縮到腰部，左手隨身體旋轉伸展，完成右十字步。此時身體麵向起式位置左側。後接進步搬攔捶。
身體在右腿之上壓縮旋轉到極致後，心神抽合身體反向向左側旋轉，會陰旋轉抽合左腿抬起向前邁出半步，落地後即將右腿之上的壓縮旋轉轉換到左腿之上，身體繼續向左側旋轉，左手隨身體旋轉迴縮於胸前，右手則握拳向前打出搬攔捶。身體壓縮旋轉到極致後，右腿跟進半步。完成進步搬攔捶。
身體在左腿之上的壓縮旋轉到極致後，陰陽消長，心神抽合身體在左腿之上反向向右側旋轉，會陰旋轉抽合右腿抬起後撤半步落地，然後心神抽合將左腿之上的壓縮旋轉轉換到右腿之上，身體繼續向右側旋轉，雙手握拳相對於胸前隨身體旋轉，待身體旋轉到麵朝起式位置正前方之後，心神抽合身體反向向左側旋轉，將右腿之上的壓縮旋轉轉換到左腿之上，之上在左腿之上生成完整極致的壓縮旋轉，待上下貫通之力上行到百會，則陰陽消長，心神抽合將左腿之上的壓縮旋轉轉換到右腿之上，右腿同時彎曲膝蓋，身體下蹲，左膝蓋盤於右膝蓋之下，即臥虎盤龍之勢。雙拳隨身體下蹲盤曲之時從胸前張開，再兩拳麵相對向中間合攏。完成對心錘。此時身體麵向起式位置正前方，後接連三腳。
身體此時為臥虎盤龍之勢，心神抽合身體在右腿之上繼續向右側壓縮旋轉，會陰旋轉抽合左腿抬起於心部，左手隨左腿上抬而伸展，右手隨身體旋轉上抬於頭部，此時心力舒展將左腿踢出。此為第一腿。
左腿踢完下落時，心神抽合右腿繼續向右側旋轉，使得左腿落於右腿後方，身體隨之旋轉到位於起式位置左側方向。同時雙手迴縮於心部。
這個心神抽合右腿在左腿落下之時向右側旋轉，需要很強大的心神抽合，使得身體向右側旋轉了270度。
左腿落地後，即心神抽合將壓縮旋轉轉換到左腿之上，使身體繼續在左腿之上向左側壓縮旋轉，會陰旋轉抽合右腿抬起於心部，心力舒張踢出右腿，右臂隨右腿前伸，左臂隨神力上抬於頭部。此為第二腿。
右腿落地後，心神抽合身體將左腿之上的壓縮旋轉反向轉換到右腿之上，身體在右腿之上向右側旋轉，會陰旋轉抽合左腿抬起於心部，雙臂亦隨三心歸聚迴縮心部，然後心力舒張，將左腿踢出，左臂隨左腿前伸，右臂抬起於頭部。此為第三腿。後接十字步。
左腿向前落地後，陰陽消長，心神抽合身體在右腿之上反向向左旋轉，將壓縮旋轉轉換到左腿之上，同時左手隨身體向左側旋轉迴縮下行到腰部，右手隨身體旋轉前伸，此為左十字步。身體在左腿之上向左側壓縮旋轉到極致後，陰陽消長，心神抽合身體反向向右側旋轉，會陰旋轉抽合起右腿向右前方邁步，落地後將壓縮旋轉轉換到右腿之上，身體在右腿進行向右側的壓縮旋轉，同時右手隨身體右轉下行迴縮到腰部，左手隨身體旋轉伸展，完成右十字步。此時身體麵向起式位置左側。後接進步搬攔捶。
身體在右腿之上壓縮旋轉到極致後，心神抽合身體反向向左側旋轉，會陰旋轉抽合左腿抬起向前邁出半步，落地後即將右腿之上的壓縮旋轉轉換到左腿之上，身體繼續向左側旋轉，左手隨身體旋轉迴縮於胸前，右手則握拳向前打出搬攔捶。身體壓縮旋轉到極致後，右腿跟進半步。完成進步搬攔捶。