運勁如抽絲。此為四兩撥千斤之本質也！在身體各部位均習練出意之後，周身整體均對心神抽合產生條件反射似的周身整體壓縮旋轉的能量蓄發，故心力就能夠僅僅以抽絲之四兩力就可以依靠周身整體壓縮旋轉蓄發出千鈞之力。故四兩撥千斤之四兩力，並非真正的四兩之力，而是心力運行、心神抽合所用之四兩力，此四兩力能夠蓄發出千鈞之力。四兩撥千斤絕非用四兩力撥動、對抗千鈞之力，而是以自身千鈞之力撥動、對抗敵人之千鈞之力也！
四兩力，是在告知大家不要使蠻拙之力也！
心力在周身抽合運行時，先是在周身經脈抽合出來一根能量筋，此為易筋換力之過程。當此能量筋之能量擴張而漲筋騰膜後，周身通透，則能量筋逐漸削弱為絲矣，此為抽絲換力。
身體由抽合筋，再進化到抽合絲，這就是一個身體在習練“通”的過程。
筋的能量非常巨大，但是筋的能量越是巨大，就越說明這周身還沒有通。筋的感覺就是在身體不通而能量運行有阻礙所造成的，就像一根水管，同樣的水流，水管越細，則阻力越大；而水管越粗，則其中阻力越小。
而身體就相當於水管，周身整體壓縮旋轉的程度就相當於水管之粗細。當周身整體壓縮旋轉沒有習練到“通”的程度時，能量在體內的運行就相當於水在一根很細的水管中運行，故有阻力，這個阻力就會被身體感知為一根筋。
當周身整體壓縮旋轉習練到極致之時，就相當於把水管習練粗了，這時能量在體內之運行的阻力就會越來越小，此時身體對於能量運行的感知就從一根筋轉變成為一根絲了。
從心力抽合筋，到心力抽合絲，本質都是一樣的，隻是周身整體壓縮旋轉的能量蓄發層次越來越高的表象而已。所以，心力抽合絲與心力抽合筋一樣，都能夠蓄發出千鈞之力！
此為運勁如抽絲！不明此理者，盲目以為抽絲就是用意念去鬆懈，就習練不出太極功夫！
蓄力時身如反弓張開，將勁力像箭一樣射出。
太極拳身具五弓。雙臂雙腿和脊柱，為五弓。脊柱之弓為玉枕、尾閭之間之壓縮氣圈的對拉拔長和百會、會陰之間的旋轉氣圈的對拉拔長所生，玉枕、尾閭之間的壓縮氣圈將脊柱壓縮，彎曲成弓。
雙臂氣圈則在雙手勞宮之間生成三心歸聚之內縮與挺齊四梢之外張能量的對拉拔長，將雙臂成弓。
雙腿氣圈則在兩足湧泉與會陰之間生成對拉拔長，使雙腿成弓。
以上五弓都與心力對拉拔長成弓。
以心行氣、以氣運身時，心力要達於拳節、腕節、肘節、肩節、脊節、腰節、胯節、膝節、踝節九曲，無微不至。而九曲之處要習練出外三合與壓縮旋轉之意。
使用勁力如同百煉之鋼，無堅不摧。身體外形舒展圓活，如鷹展翅蓋住敵人，以神領力，如撲鼠之貓頭。以周身整體壓縮旋轉、屈伸、折疊之曲求得周身上下運行能量之直，先蓄後發。勁力蓄發合一，陰陽轉換，收放相連，連綿不斷。外表柔軟，內裏剛強。能沾連粘隨，能引進落空、借力打力，空靈圓活。
周身之氣要上下運行，直養而不亂發。蓄力要以屈伸、折疊之周身整體壓縮旋轉得之。如此則可舍己從人，物來順應，得到太極真諦！
（原文）太極拳要義
先在心，後在身，腹鬆淨，氣斂入骨。神舒體靜，刻刻在心。切記一動無有不動，一靜無有不靜。牽動往來氣貼背，而斂入脊骨。內固精神，外示安逸。邁步如貓行，運勁如抽絲。全身意在精神，不在氣，在氣則滯。有氣者無力，無氣者純剛。氣若車輪，腰如車軸。
彼不動，己不動，彼微動，己先動。勁似鬆非鬆，將展未展，勁斷意不斷。
注釋：周身動靜與能量蓄發均要由心力啟動，先在心；心力啟動後驅動周身整體生成壓縮旋轉的能量蓄發，後在身。腰腹丹田鬆淨，不可積存能量，能量才能周身運行，內斂入骨。
神氣安舒，以心力運行，以神領力，才能使周身勁力圓活。切記一動無有不動，一靜無有不靜。出拳踢腿均由五行之力使然，不可單獨發拳踢腿。拳腳隻是周身整體之一部分。
以心行氣時，心力後貼命門而下，此為氣貼背，才能使能量內斂入骨，打通脊柱三關，將脊柱習練成為彈簧、鞭子。
內裏精氣神能量陰陽轉，周身運行，外表要安逸。
身體進退邁步由五行之力抽合而發，如同貓行。以心行氣如抽絲，抽絲換力而生成陰陽轉換，得到連綿不斷之勁力。
周身之意在於會陰部位的河車運行而生成的精的能量，在於百會生成的神的能量，形成心神抽合。意不能在足底之氣的能量，氣之能量自然上行，不可刻意於氣之能量，刻意於氣之能量則雙足虛實轉換不靈，氣滯怠懈。
氣之能量宜在體內運行互補，而不宜發出。崇尚發力則反而無力，養氣而不發則純剛。
腰部帶脈之橫向能量運行如車軸，身體兩儀（左右）之能量上下運行如車輪，連綿不絕，生成混元之力。
彼不動，己不動，彼微動，己先動。
勁力似鬆非鬆，身體將展未展，一切皆在壓縮旋轉，發力後勁斷了，但周身整體壓縮旋轉之意不斷，心力不斷，陰陽轉換，連綿不絕。
（原文）打手歌
掤捋擠按須認真，上下相隨人難進。
任他巨力來打我，牽動四兩撥千斤。
引進落空合即出，粘連黏隨不丟頂。
注釋：掤捋擠按，沾連粘隨之勁力也。在使用掤捋擠按之勁力時，要時刻留心，讓心力緊隨八勁，時刻隨對手之勁力變化而變化，須認真。
上下相隨之能量蓄發如長蛇，破之不開，撞之不散，故對手難以擊破。
任憑對手使用巨力來打我，以心力之四兩勁蓄發出千鈞之力對抗對手。
引進落空時，自身能量與對手能量陰陽轉換合一後即發出，借力打力。引進落空亦是以心力抽合壓縮旋轉之四兩勁引進千鈞之力也！
沾連粘隨所使用的掤捋擠按等八勁要舍己從人，隨對手之勁力而蓄發自身之勁力，不能把自己勁力與對手勁力錯開丟掉，也不能以自身勁力與對手勁力硬頂。
（原文）四字秘訣
敷：敷者，運氣於已身，敷布彼勁之上，使不得動也。
蓋：蓋者，以氣蓋彼來處也。
對：對者，以氣對彼來處，認定準頭而去也。
吞：吞者，以氣全吞而入於化也。
此四字無形無聲，非懂勁後，練到極精地位者，不能知全。是以氣言，能直養其氣而無害，使能施於四體，四體不言而喻矣。
注釋：此為太極拳之無形無式之打法也！此四字實為四種能量蓄發之狀態也！
此為沾連粘隨之目的所在。對於技擊實戰來說，沾連粘隨是無用的，與敵沾連粘隨一百年敵人也不會被消滅。沾連粘隨隻是手段，並非目的。太極拳乃是以沾連粘隨之手段以達到聽懂敵人勁力之目的，然後實施敷蓋對吞來製服敵人。
但是不明此理者，將沾連粘隨視為寶貝，一沾連粘隨就是半天，與敵和平相處，豈是技擊實戰之法？
太極拳的打法其實就是應者立仆，要達到應者立仆之目的，就要在與敵接手之瞬間以沾連粘隨之手段摸清敵人之勁源，然後以敷蓋對吞製敵。故這沾連粘隨隻是瞬間之事，接手即沾連粘隨，隨即即借其力以敷蓋對吞打擊敵人。
並且大家還需注意，敵人要的是打你，而不是要與你沾連粘隨的，敵人之勁力是以拳打腳踢的方式打過來的，所以這沾連粘隨隻本質乃是防守阻敵之法，即接住敵人之拳腳後隨即沾連粘隨，也可直接施以敷蓋對吞打擊敵人。
敷蓋對吞皆由氣使。氣，周身能量與勁力也！即棚捋擠按踩冽肘靠之八勁也！
敷，為使敵人不能動也。此為以大欺小之法，如果兩個人勢均力敵就無法達到使敵人不能動之程度。所以這敷之法就是以自身絕對巨大的能量和勁力敷布於敵人勁力之上，使得敵人不能動彈。為擠按之勁力。
蓋，此為敵我對等之時之控製敵人之法，敵人可以動，但卻不能傷及於我，因為我通過沾連粘隨找到敵人之勁源來處，使用自身能量和勁力將敵人勁源蓋住堵住，使其能動但無法發出打擊勁力也。此時因為敵人勁源被我蓋住，一旦想發力打擊於我，則我之勁力可直搗龍庭也！棚捋擠按之勁力都可蓋。
以上敷蓋之法，為純粹之製敵之法，乃不戰而屈人之兵也，不傷及敵人，以己之勁力迫使敵人服氣放手也！
對，即拳打腳踢，傷及敵人，不留情麵，一決生死。以自身之能量發力打擊敵人之勁力，拳來打拳，腿來打腿，認定準頭而去也！此為太極拳之硬打硬進無遮攔之法。踩冽肘靠打踢都為對。
吞，為引進落空、借力打力也。以氣全吞而入於化，即以吞入對手打來之勁力來化解對手之勁力。uu看書ukanshu
引進時，心力與身體之意在自身與敵人勁力接觸部位生成壓縮旋轉的內縮下行能量，以自身下行能量吞入敵人打來之勁力的能量，將敵人之能量以周身整體壓縮旋轉引帶至足底，此為自身能量與敵人能量之陰陽轉換。自身與敵人之能量均落至足底，此時敵人之勁力落空，而自身下行能量就包含了自身和敵人兩個人之能量，就使得自身獲得兩個人能量合一之上行上下貫通之力，此為隻是與敵人能量合一，為我所用。將敵我合一之上下貫通之力發出打擊敵人，即為借力打力也！
這個過程，就是吞吐，就是以自身能量吞吐敵人能量。這是太極拳獨有的打法。
而不明此理者，以為撥開對手外力而使對手失去重心就是引進落空、借力打力了，殊不知這種技擊方式在外家拳、摔跤術、西方格鬥術中是屢見不鮮的！
以上敷蓋對吞四種打法是無形無式的能量蓄發，絕不是外形動作。換句話說，在太極拳套路動作的每一個動作的每一個瞬間，都隨時能夠施展敷蓋對吞之能量蓄發。習練太極拳套路的目的就是在習練身體在各種體位、狀態下的能量蓄發，所以太極拳在任何動作、體位、狀態下，均能夠實施敷蓋對吞的能量蓄發。
不明此理者，以太極拳之套路動作研究打法的，是非常原始並且愚蠢的。太極拳的套路動作一點也不比其他技擊術高明，並且其套路動作之招式在其他技擊術中都有。
沒有內裏的五行之力與周身整體壓縮旋轉之力合一的能量，是無法打出敷蓋對吞的。
四兩力，是在告知大家不要使蠻拙之力也！
心力在周身抽合運行時，先是在周身經脈抽合出來一根能量筋，此為易筋換力之過程。當此能量筋之能量擴張而漲筋騰膜後，周身通透，則能量筋逐漸削弱為絲矣，此為抽絲換力。
身體由抽合筋，再進化到抽合絲，這就是一個身體在習練“通”的過程。
筋的能量非常巨大，但是筋的能量越是巨大，就越說明這周身還沒有通。筋的感覺就是在身體不通而能量運行有阻礙所造成的，就像一根水管，同樣的水流，水管越細，則阻力越大；而水管越粗，則其中阻力越小。
而身體就相當於水管，周身整體壓縮旋轉的程度就相當於水管之粗細。當周身整體壓縮旋轉沒有習練到“通”的程度時，能量在體內的運行就相當於水在一根很細的水管中運行，故有阻力，這個阻力就會被身體感知為一根筋。
當周身整體壓縮旋轉習練到極致之時，就相當於把水管習練粗了，這時能量在體內之運行的阻力就會越來越小，此時身體對於能量運行的感知就從一根筋轉變成為一根絲了。
從心力抽合筋，到心力抽合絲，本質都是一樣的，隻是周身整體壓縮旋轉的能量蓄發層次越來越高的表象而已。所以，心力抽合絲與心力抽合筋一樣，都能夠蓄發出千鈞之力！
此為運勁如抽絲！不明此理者，盲目以為抽絲就是用意念去鬆懈，就習練不出太極功夫！
蓄力時身如反弓張開，將勁力像箭一樣射出。
太極拳身具五弓。雙臂雙腿和脊柱，為五弓。脊柱之弓為玉枕、尾閭之間之壓縮氣圈的對拉拔長和百會、會陰之間的旋轉氣圈的對拉拔長所生，玉枕、尾閭之間的壓縮氣圈將脊柱壓縮，彎曲成弓。
雙臂氣圈則在雙手勞宮之間生成三心歸聚之內縮與挺齊四梢之外張能量的對拉拔長，將雙臂成弓。
雙腿氣圈則在兩足湧泉與會陰之間生成對拉拔長，使雙腿成弓。
以上五弓都與心力對拉拔長成弓。
以心行氣、以氣運身時，心力要達於拳節、腕節、肘節、肩節、脊節、腰節、胯節、膝節、踝節九曲，無微不至。而九曲之處要習練出外三合與壓縮旋轉之意。
使用勁力如同百煉之鋼，無堅不摧。身體外形舒展圓活，如鷹展翅蓋住敵人，以神領力，如撲鼠之貓頭。以周身整體壓縮旋轉、屈伸、折疊之曲求得周身上下運行能量之直，先蓄後發。勁力蓄發合一，陰陽轉換，收放相連，連綿不斷。外表柔軟，內裏剛強。能沾連粘隨，能引進落空、借力打力，空靈圓活。
周身之氣要上下運行，直養而不亂發。蓄力要以屈伸、折疊之周身整體壓縮旋轉得之。如此則可舍己從人，物來順應，得到太極真諦！
（原文）太極拳要義
先在心，後在身，腹鬆淨，氣斂入骨。神舒體靜，刻刻在心。切記一動無有不動，一靜無有不靜。牽動往來氣貼背，而斂入脊骨。內固精神，外示安逸。邁步如貓行，運勁如抽絲。全身意在精神，不在氣，在氣則滯。有氣者無力，無氣者純剛。氣若車輪，腰如車軸。
彼不動，己不動，彼微動，己先動。勁似鬆非鬆，將展未展，勁斷意不斷。
注釋：周身動靜與能量蓄發均要由心力啟動，先在心；心力啟動後驅動周身整體生成壓縮旋轉的能量蓄發，後在身。腰腹丹田鬆淨，不可積存能量，能量才能周身運行，內斂入骨。
神氣安舒，以心力運行，以神領力，才能使周身勁力圓活。切記一動無有不動，一靜無有不靜。出拳踢腿均由五行之力使然，不可單獨發拳踢腿。拳腳隻是周身整體之一部分。
以心行氣時，心力後貼命門而下，此為氣貼背，才能使能量內斂入骨，打通脊柱三關，將脊柱習練成為彈簧、鞭子。
內裏精氣神能量陰陽轉，周身運行，外表要安逸。
身體進退邁步由五行之力抽合而發，如同貓行。以心行氣如抽絲，抽絲換力而生成陰陽轉換，得到連綿不斷之勁力。
周身之意在於會陰部位的河車運行而生成的精的能量，在於百會生成的神的能量，形成心神抽合。意不能在足底之氣的能量，氣之能量自然上行，不可刻意於氣之能量，刻意於氣之能量則雙足虛實轉換不靈，氣滯怠懈。
氣之能量宜在體內運行互補，而不宜發出。崇尚發力則反而無力，養氣而不發則純剛。
腰部帶脈之橫向能量運行如車軸，身體兩儀（左右）之能量上下運行如車輪，連綿不絕，生成混元之力。
彼不動，己不動，彼微動，己先動。
勁力似鬆非鬆，身體將展未展，一切皆在壓縮旋轉，發力後勁斷了，但周身整體壓縮旋轉之意不斷，心力不斷，陰陽轉換，連綿不絕。
（原文）打手歌
掤捋擠按須認真，上下相隨人難進。
任他巨力來打我，牽動四兩撥千斤。
引進落空合即出，粘連黏隨不丟頂。
注釋：掤捋擠按，沾連粘隨之勁力也。在使用掤捋擠按之勁力時，要時刻留心，讓心力緊隨八勁，時刻隨對手之勁力變化而變化，須認真。
上下相隨之能量蓄發如長蛇，破之不開，撞之不散，故對手難以擊破。
任憑對手使用巨力來打我，以心力之四兩勁蓄發出千鈞之力對抗對手。
引進落空時，自身能量與對手能量陰陽轉換合一後即發出，借力打力。引進落空亦是以心力抽合壓縮旋轉之四兩勁引進千鈞之力也！
沾連粘隨所使用的掤捋擠按等八勁要舍己從人，隨對手之勁力而蓄發自身之勁力，不能把自己勁力與對手勁力錯開丟掉，也不能以自身勁力與對手勁力硬頂。
（原文）四字秘訣
敷：敷者，運氣於已身，敷布彼勁之上，使不得動也。
蓋：蓋者，以氣蓋彼來處也。
對：對者，以氣對彼來處，認定準頭而去也。
吞：吞者，以氣全吞而入於化也。
此四字無形無聲，非懂勁後，練到極精地位者，不能知全。是以氣言，能直養其氣而無害，使能施於四體，四體不言而喻矣。
注釋：此為太極拳之無形無式之打法也！此四字實為四種能量蓄發之狀態也！
此為沾連粘隨之目的所在。對於技擊實戰來說，沾連粘隨是無用的，與敵沾連粘隨一百年敵人也不會被消滅。沾連粘隨隻是手段，並非目的。太極拳乃是以沾連粘隨之手段以達到聽懂敵人勁力之目的，然後實施敷蓋對吞來製服敵人。
但是不明此理者，將沾連粘隨視為寶貝，一沾連粘隨就是半天，與敵和平相處，豈是技擊實戰之法？
太極拳的打法其實就是應者立仆，要達到應者立仆之目的，就要在與敵接手之瞬間以沾連粘隨之手段摸清敵人之勁源，然後以敷蓋對吞製敵。故這沾連粘隨隻是瞬間之事，接手即沾連粘隨，隨即即借其力以敷蓋對吞打擊敵人。
並且大家還需注意，敵人要的是打你，而不是要與你沾連粘隨的，敵人之勁力是以拳打腳踢的方式打過來的，所以這沾連粘隨隻本質乃是防守阻敵之法，即接住敵人之拳腳後隨即沾連粘隨，也可直接施以敷蓋對吞打擊敵人。
敷蓋對吞皆由氣使。氣，周身能量與勁力也！即棚捋擠按踩冽肘靠之八勁也！
敷，為使敵人不能動也。此為以大欺小之法，如果兩個人勢均力敵就無法達到使敵人不能動之程度。所以這敷之法就是以自身絕對巨大的能量和勁力敷布於敵人勁力之上，使得敵人不能動彈。為擠按之勁力。
蓋，此為敵我對等之時之控製敵人之法，敵人可以動，但卻不能傷及於我，因為我通過沾連粘隨找到敵人之勁源來處，使用自身能量和勁力將敵人勁源蓋住堵住，使其能動但無法發出打擊勁力也。此時因為敵人勁源被我蓋住，一旦想發力打擊於我，則我之勁力可直搗龍庭也！棚捋擠按之勁力都可蓋。
以上敷蓋之法，為純粹之製敵之法，乃不戰而屈人之兵也，不傷及敵人，以己之勁力迫使敵人服氣放手也！
對，即拳打腳踢，傷及敵人，不留情麵，一決生死。以自身之能量發力打擊敵人之勁力，拳來打拳，腿來打腿，認定準頭而去也！此為太極拳之硬打硬進無遮攔之法。踩冽肘靠打踢都為對。
吞，為引進落空、借力打力也。以氣全吞而入於化，即以吞入對手打來之勁力來化解對手之勁力。uu看書ukanshu
引進時，心力與身體之意在自身與敵人勁力接觸部位生成壓縮旋轉的內縮下行能量，以自身下行能量吞入敵人打來之勁力的能量，將敵人之能量以周身整體壓縮旋轉引帶至足底，此為自身能量與敵人能量之陰陽轉換。自身與敵人之能量均落至足底，此時敵人之勁力落空，而自身下行能量就包含了自身和敵人兩個人之能量，就使得自身獲得兩個人能量合一之上行上下貫通之力，此為隻是與敵人能量合一，為我所用。將敵我合一之上下貫通之力發出打擊敵人，即為借力打力也！
這個過程，就是吞吐，就是以自身能量吞吐敵人能量。這是太極拳獨有的打法。
而不明此理者，以為撥開對手外力而使對手失去重心就是引進落空、借力打力了，殊不知這種技擊方式在外家拳、摔跤術、西方格鬥術中是屢見不鮮的！
以上敷蓋對吞四種打法是無形無式的能量蓄發，絕不是外形動作。換句話說，在太極拳套路動作的每一個動作的每一個瞬間，都隨時能夠施展敷蓋對吞之能量蓄發。習練太極拳套路的目的就是在習練身體在各種體位、狀態下的能量蓄發，所以太極拳在任何動作、體位、狀態下，均能夠實施敷蓋對吞的能量蓄發。
不明此理者，以太極拳之套路動作研究打法的，是非常原始並且愚蠢的。太極拳的套路動作一點也不比其他技擊術高明，並且其套路動作之招式在其他技擊術中都有。
沒有內裏的五行之力與周身整體壓縮旋轉之力合一的能量，是無法打出敷蓋對吞的。