劉嵐繼續教張騰博五行拳之道：
我爸教你打劈拳時，你尚未練出心力，故無法給你講一氣之起落的能量蓄發，而隻能是先讓你用劈拳練出心力。現在你已經習練出心力，故我現在給你講一下何為一氣之起落的能量蓄發。
我以下所講的一氣之起落的能量蓄發，不僅是五行拳的能量蓄發，而是所有內家拳的能量蓄發基礎，想要習練出內家功夫，這一氣之起落的能量蓄發就是根基，太極拳和八卦掌的能量蓄發，都是以一氣之起落的能量蓄發為根基而變化出來的。
內家拳的一氣之起落的能量蓄發是這樣的：從左三體式開始，先在後麵的右腿之上啟動心力，含胸拔背，使兩肺抱心，肺部吸氣，含胸就迫使胸膈膜下行以擴張肺部空間接納吸進來的氣體，腹部鼓漲，此為腹式唿吸。胸膈膜下行之動，上拉心肺，下鼓肝脾，肝脾下抱兩腎，由此五髒皆動。此時讓身體感知心力與唿吸之氣合一，向後背貼住命門下行到尾閭，即心力與唿吸之氣壓縮尾閭，迫使會陰部位旋轉，這樣，心力的先天一氣就被陰陽轉換為精的能量。
尾閭壓縮會陰旋轉生成的精的能量在會陰部位向丹田翻轉，向後抱住兩腎再下行到足底湧泉。心力與唿吸之氣在會陰部位向丹田翻轉後再下行，此過程為河車運行。河車運行有如下之功能：第一，河車運行的能量翻轉，將身體從頭頂到足底上下運行的能量筋在腰腹部位兜了一個圈子，猶如一根拉伸的皮筋在中間部位繞出了一個圈子，這個多繞出的圈子將整個皮筋兩端拉得更緊，使皮筋生成更加強大的彈性勢能。所以河車運行生成的能量翻轉上拉脊柱玉枕、夾脊、命門三關，迫使脊柱生成壓縮旋轉；下吸足底湧泉，迫使胯、腿、足各部位生成壓縮旋轉，將周身上下之能量蓄發聯成一體，即周身一體，周身整體壓縮旋轉。第二，河車運行的能量翻轉與會陰部位的旋轉，共同驅動能量在兩腿之間陰陽轉換，即周身能量的虛實、陰陽轉換就是由於河車運行所生。第三，能量翻轉與會陰旋轉驅動兩腿的運動和步法。第四，會陰部位的旋轉與能量翻轉的能量能夠拉動腰胯生成壓縮旋轉，表象就是腰腹折疊。腰腹折疊，就是腰胯部位的壓縮旋轉，是周身整體之中生成的最大的壓縮旋轉。所以這內家拳都強調腰的作用就在於此，即腰腹折疊是周身整體之中最大的壓縮旋轉的能量蓄發。第五，能量翻轉在後背上拉脊柱，在身體正麵則上拉心胸，迫使心胸部位生成壓縮旋轉，形成心胸開合。開，敞開心胸以壓縮旋轉的下行能量接納吞入對手之能量；合，關閉心胸吐出能量以打擊對手。心胸開合即自身心胸部位對對手能量的吞呐，與對手能量之陰陽轉換也！
以上之河車運行，均為精的能量所致，而精乃心力與唿吸之氣陰陽轉換所生，故這內家拳之心力與唿吸之氣之作用就在於此，即心力通過陰陽轉換為精的能量而使周身生成壓縮旋轉的能量蓄發。如果沒有心力，何來上半身會生成下行能量，何來周身整體壓縮旋轉？
河車運行的能量翻轉向丹田後，繼續向後背抱住兩腎再下行到足底湧泉，也就是心力與唿吸之氣下行到足底，實現了唿吸以踵。唿吸以踵，就是周身整體生成下行腳蹬地的能量，也就是精的能量。
精的能量下行到腳跟後，壓縮腳跟，腳跟壓縮迫使腳踝、腳麵旋轉，這樣，下行的精的能量就被陰陽轉換為腳跟壓縮、腳踝腳麵旋轉而生成的氣的能量。這個氣的能量，本質上就是由於精的下行能量壓縮地麵而使身體獲得的地麵給予的上行反作用力，這個地麵給予身體的上行反作用力，就是內家拳追求的上下貫通之力，就是內家拳的打擊能量和力量！
精的能量下行壓縮腳跟，腳跟就壓縮地麵，所以這腳跟的壓縮和腳踝腳麵的旋轉，並非由精的下行能量直接導致，真正導致腳跟壓縮腳踝腳麵旋轉的，是地麵給予身體的上行反作用力。正是因為腳跟壓縮腳踝腳麵旋轉是地麵給予身體的上行反作用力生成的，所以這個氣的能量才會使得身體感覺猶如踩在了氣墊子上，周身好似一個彈簧一般。
此時，精的下行能量就被陰陽轉換為氣的能量。
氣的能量在人體骨骼與經脈之中向上運行。
切記，這上下行之能量不一樣的地方就在這裏：下行能量由心力與周身整體壓縮旋轉所生成，然後通過骨骼向下運行，即下行能量先在經脈中運行，後及骨骼。而氣的上行能量先作用於骨骼，再由骨骼向經脈中流動運行。這周身能量在經脈與骨骼之間的來迴運行流動，就會導致上下行能量在骨骼中對拉拔長，能量內斂入骨，周身好似骨骼都能夠發出勁力，形成骨漲勁。
以上過程，就是煉精化氣之過程。
氣的能量經過大小腿骨、胯骨，上行至命門，在命門之處與下行至命門之心力和唿吸之氣合一，一部分會沿著脊柱三關繼續上行至玉枕，壓縮玉枕，迫使百會旋轉，生成神的能量。即氣的上行能量又被陰陽轉換為神的能量。
而氣的上行能量之中之一部分在命門與心力下行之能量合一後，會繼續隨心力下行至尾閭、會陰進行河車運行、能量翻轉----------此為人體先天一氣與後天之氣陰陽合一，也為內外合一。這內家拳對於身體之好處就在於此，即心力之先天一氣生成後天之氣，而後天之氣不斷補充先天一氣，使得先天一氣更加強大！這先天一氣與後天之氣合一而生成之能量，即為真氣！
真氣在會陰部位與腎水進行心腎交合水火相濟，uu看書.uuknhu.c 慢慢地會陰部位會發熱，即心火炎腎水，腎水之能量開始如氣在體內鼓蕩上行，抱住肝脾，肝脾抱兩肺，兩肺抱心，這就完成了五行之力在五髒之間的能量運行。
此時，氣的上下貫通之力在身體後部的骨骼之中經大小腿、腰胯、脊柱上行到百會，在身體前部和體腔中，由腎水之能量通過五行相抱上行至百會。即五行之力在小周天上下運行，驅動周身整體壓縮旋轉之力在大周天運行。這身體內外上行之力到達玉枕，形成玉枕壓縮百會旋轉的神的能量，即氣的上行能量又被陰陽轉換為神的能量。此過程為煉氣化神。
這心力和唿吸之氣經過煉精化氣、煉氣化神之階段，終於將周身內外五行之力與周身整體壓縮旋轉合一生成的下行能量陰陽轉換為上行的上下貫通之力的打擊能量和力量，將上下貫通之力運行到頭頂百會，此過程即為一氣之起！
這一氣之起，就是蓄積打擊能量和力量之過程。
那位於百會的神的能量再下行落到在前的左腿之下，即為一氣之落，就是五行拳發力之過程。這個發力過程不用介紹，隻要蓄積出上下貫通之力，那發力過程就是一個自然而然之事。隻需反向旋轉身體將頭頂神的能量讓其自然下行到另一條腿上就行，同時出拳，就將上下貫通之力打出去了。即形意拳之發力以頭頂神的能量下行到腳結束，而下行到腳的能量使得腳跟壓縮，即腳跟著地的踩。所以有一句話說：形意拳的勁力是踩出來的。
以上就是一個內家拳一氣之起落的能量蓄發。
我爸教你打劈拳時，你尚未練出心力，故無法給你講一氣之起落的能量蓄發，而隻能是先讓你用劈拳練出心力。現在你已經習練出心力，故我現在給你講一下何為一氣之起落的能量蓄發。
我以下所講的一氣之起落的能量蓄發，不僅是五行拳的能量蓄發，而是所有內家拳的能量蓄發基礎，想要習練出內家功夫，這一氣之起落的能量蓄發就是根基，太極拳和八卦掌的能量蓄發，都是以一氣之起落的能量蓄發為根基而變化出來的。
內家拳的一氣之起落的能量蓄發是這樣的：從左三體式開始，先在後麵的右腿之上啟動心力，含胸拔背，使兩肺抱心，肺部吸氣，含胸就迫使胸膈膜下行以擴張肺部空間接納吸進來的氣體，腹部鼓漲，此為腹式唿吸。胸膈膜下行之動，上拉心肺，下鼓肝脾，肝脾下抱兩腎，由此五髒皆動。此時讓身體感知心力與唿吸之氣合一，向後背貼住命門下行到尾閭，即心力與唿吸之氣壓縮尾閭，迫使會陰部位旋轉，這樣，心力的先天一氣就被陰陽轉換為精的能量。
尾閭壓縮會陰旋轉生成的精的能量在會陰部位向丹田翻轉，向後抱住兩腎再下行到足底湧泉。心力與唿吸之氣在會陰部位向丹田翻轉後再下行，此過程為河車運行。河車運行有如下之功能：第一，河車運行的能量翻轉，將身體從頭頂到足底上下運行的能量筋在腰腹部位兜了一個圈子，猶如一根拉伸的皮筋在中間部位繞出了一個圈子，這個多繞出的圈子將整個皮筋兩端拉得更緊，使皮筋生成更加強大的彈性勢能。所以河車運行生成的能量翻轉上拉脊柱玉枕、夾脊、命門三關，迫使脊柱生成壓縮旋轉；下吸足底湧泉，迫使胯、腿、足各部位生成壓縮旋轉，將周身上下之能量蓄發聯成一體，即周身一體，周身整體壓縮旋轉。第二，河車運行的能量翻轉與會陰部位的旋轉，共同驅動能量在兩腿之間陰陽轉換，即周身能量的虛實、陰陽轉換就是由於河車運行所生。第三，能量翻轉與會陰旋轉驅動兩腿的運動和步法。第四，會陰部位的旋轉與能量翻轉的能量能夠拉動腰胯生成壓縮旋轉，表象就是腰腹折疊。腰腹折疊，就是腰胯部位的壓縮旋轉，是周身整體之中生成的最大的壓縮旋轉。所以這內家拳都強調腰的作用就在於此，即腰腹折疊是周身整體之中最大的壓縮旋轉的能量蓄發。第五，能量翻轉在後背上拉脊柱，在身體正麵則上拉心胸，迫使心胸部位生成壓縮旋轉，形成心胸開合。開，敞開心胸以壓縮旋轉的下行能量接納吞入對手之能量；合，關閉心胸吐出能量以打擊對手。心胸開合即自身心胸部位對對手能量的吞呐，與對手能量之陰陽轉換也！
以上之河車運行，均為精的能量所致，而精乃心力與唿吸之氣陰陽轉換所生，故這內家拳之心力與唿吸之氣之作用就在於此，即心力通過陰陽轉換為精的能量而使周身生成壓縮旋轉的能量蓄發。如果沒有心力，何來上半身會生成下行能量，何來周身整體壓縮旋轉？
河車運行的能量翻轉向丹田後，繼續向後背抱住兩腎再下行到足底湧泉，也就是心力與唿吸之氣下行到足底，實現了唿吸以踵。唿吸以踵，就是周身整體生成下行腳蹬地的能量，也就是精的能量。
精的能量下行到腳跟後，壓縮腳跟，腳跟壓縮迫使腳踝、腳麵旋轉，這樣，下行的精的能量就被陰陽轉換為腳跟壓縮、腳踝腳麵旋轉而生成的氣的能量。這個氣的能量，本質上就是由於精的下行能量壓縮地麵而使身體獲得的地麵給予的上行反作用力，這個地麵給予身體的上行反作用力，就是內家拳追求的上下貫通之力，就是內家拳的打擊能量和力量！
精的能量下行壓縮腳跟，腳跟就壓縮地麵，所以這腳跟的壓縮和腳踝腳麵的旋轉，並非由精的下行能量直接導致，真正導致腳跟壓縮腳踝腳麵旋轉的，是地麵給予身體的上行反作用力。正是因為腳跟壓縮腳踝腳麵旋轉是地麵給予身體的上行反作用力生成的，所以這個氣的能量才會使得身體感覺猶如踩在了氣墊子上，周身好似一個彈簧一般。
此時，精的下行能量就被陰陽轉換為氣的能量。
氣的能量在人體骨骼與經脈之中向上運行。
切記，這上下行之能量不一樣的地方就在這裏：下行能量由心力與周身整體壓縮旋轉所生成，然後通過骨骼向下運行，即下行能量先在經脈中運行，後及骨骼。而氣的上行能量先作用於骨骼，再由骨骼向經脈中流動運行。這周身能量在經脈與骨骼之間的來迴運行流動，就會導致上下行能量在骨骼中對拉拔長，能量內斂入骨，周身好似骨骼都能夠發出勁力，形成骨漲勁。
以上過程，就是煉精化氣之過程。
氣的能量經過大小腿骨、胯骨，上行至命門，在命門之處與下行至命門之心力和唿吸之氣合一，一部分會沿著脊柱三關繼續上行至玉枕，壓縮玉枕，迫使百會旋轉，生成神的能量。即氣的上行能量又被陰陽轉換為神的能量。
而氣的上行能量之中之一部分在命門與心力下行之能量合一後，會繼續隨心力下行至尾閭、會陰進行河車運行、能量翻轉----------此為人體先天一氣與後天之氣陰陽合一，也為內外合一。這內家拳對於身體之好處就在於此，即心力之先天一氣生成後天之氣，而後天之氣不斷補充先天一氣，使得先天一氣更加強大！這先天一氣與後天之氣合一而生成之能量，即為真氣！
真氣在會陰部位與腎水進行心腎交合水火相濟，uu看書.uuknhu.c 慢慢地會陰部位會發熱，即心火炎腎水，腎水之能量開始如氣在體內鼓蕩上行，抱住肝脾，肝脾抱兩肺，兩肺抱心，這就完成了五行之力在五髒之間的能量運行。
此時，氣的上下貫通之力在身體後部的骨骼之中經大小腿、腰胯、脊柱上行到百會，在身體前部和體腔中，由腎水之能量通過五行相抱上行至百會。即五行之力在小周天上下運行，驅動周身整體壓縮旋轉之力在大周天運行。這身體內外上行之力到達玉枕，形成玉枕壓縮百會旋轉的神的能量，即氣的上行能量又被陰陽轉換為神的能量。此過程為煉氣化神。
這心力和唿吸之氣經過煉精化氣、煉氣化神之階段，終於將周身內外五行之力與周身整體壓縮旋轉合一生成的下行能量陰陽轉換為上行的上下貫通之力的打擊能量和力量，將上下貫通之力運行到頭頂百會，此過程即為一氣之起！
這一氣之起，就是蓄積打擊能量和力量之過程。
那位於百會的神的能量再下行落到在前的左腿之下，即為一氣之落，就是五行拳發力之過程。這個發力過程不用介紹，隻要蓄積出上下貫通之力，那發力過程就是一個自然而然之事。隻需反向旋轉身體將頭頂神的能量讓其自然下行到另一條腿上就行，同時出拳，就將上下貫通之力打出去了。即形意拳之發力以頭頂神的能量下行到腳結束，而下行到腳的能量使得腳跟壓縮，即腳跟著地的踩。所以有一句話說：形意拳的勁力是踩出來的。
以上就是一個內家拳一氣之起落的能量蓄發。