注釋完以上拳論，劉百成大唿一口氣道：“這形意拳論，總算是編輯、注釋完成了。以你不懂內家拳之人而言，可否從我注釋的這形意拳論中理解形意拳理？”
張騰博道：“理解我倒是理解了，但是還是不能讓我信服，因為我必須習練出五行之力，能夠發出比肌肉緊張發力更加強大的勁力時，我才能心悅誠服！”
劉百成道：“是也！但是於文字之中，我隻能做到如此了。來，我現在就教你打五行拳！以讓你習練出心腎交合水火相濟的五行之力。這五行拳乃是內家拳的萬拳之母，太極拳、八卦掌均由五行拳轉化而得，太極拳與八卦掌的每一個勁力蓄發，都是這五行拳之勁力蓄發；太極拳、八卦掌之每一動作瞬間，都是這五行拳；太極拳、八卦掌就是由無數個五行拳的能量蓄發所組成的。所以，想得到內家功夫，必要先習練五行拳！”
張騰博愕然：“難道隻習練太極拳或者隻習練八卦掌，就不能練出內家功夫嗎？那麽為什麽形意拳與太極拳、八卦掌三派各自孑然獨立，三足鼎立而不相合呢？”
劉百成哈哈大笑：“此乃內家拳被謬傳之處也！如果單獨習練太極拳、八卦掌，也可以習練出內家功夫，但那是事倍功半之事。這五行拳一蓄一發一行氣，動作簡單，能量蓄發劇烈，是極容易習練出心腎交合水火相濟的五行之力的。如果有名師指點，普通人半年之內即可習練出五行之力。但那太極拳、八卦掌之能量蓄發，因為內含陰陽轉換，故能量蓄發不可劇烈；動作連綿不斷，故不可快速讓身體感知五行之力。所以，如果單獨習練太極拳、八卦掌，非二十年時間不可得其功力也！而先習練形意拳，習練出五行之力和精氣神之後再習練太極拳、八卦掌，則是事半功倍也。故天下之內家拳名家，習練形意拳者可單獨習練形意拳，而習練太極拳、八卦掌者，不習練形意拳而得內家功夫者，我未曾聽說也，也無人得見也！古往今來之武學前輩大師曆來是關起門來練拳的，關門打五行，開門打太極、八卦，所以其功力之深，皆得之於五行拳也！等你練出五行之力和精氣神就會知道，這五行拳為內家功夫之基石，那太極拳、八卦掌不過是在五行拳一氣之起落的能量蓄發中加入陰陽轉換而形成一氣之循環起落，不過是五行之力與精氣神的具體運用方式而已。將來我編輯注釋陳長興先生之太極拳論時你就會明白，陳長興先生在拳論中常以‘錘’來論拳，這錘，就是陳長興先生所習練之炮錘，亦屬五行拳之一氣之起落也！”
張騰博對劉百成的長篇大論似懂非懂，那劉百成道：“來，我們開始習練五行拳之劈拳”
這劈拳乃是萬拳之母，自然而然的一氣之起落之能量蓄發也，打拳如走路，上下皆自然，毫無牽扯做作之形之意。
形意拳的五行拳、十二形均以三體式為起式。三體式隻需按照前麵所講之形自然作出即可，千萬不要自作聰明、自添煩惱，把一個形順自然的三體式徒加各種無用之要求，把自己搞得手足無措也。切記，形意拳為自內而外之能量蓄發，外形動作皆由內裏五行之力驅動，而非故意做出各種外形動作也。確切地說，初學者如此所站之姿勢，還不能稱之為三體式，因為身體還不分三節，亦無精氣神之能量蓄發也。
不知內裏五行之力而徒有其表地在外形動作中做各種“嚴格要求”者，乃謬傳之形意拳也。大家不可不查也！
以下講解形意拳中五行拳之所有動作，均以左式三體式為起式，即左手左腳在前之式。
站三體式幾日，讓身體感覺單重之式，如果感覺身體對單重適應，後腿有一定支撐力了，就要開始打劈拳。
剛開始打拳時雖然還需要肌肉緊張發力，但是隻需將動作作出即可，不可使多餘之力。
切記，在使用肌肉緊張發力打明勁之階段，習練目的為練出心腎交合水火相濟之五行之力，絕非追求打出巨大力量，待習練出內裏五行之力後，自然能夠發出巨大勁力。如果此階段妄求勁力，則流於肌肉緊張發力，不能習練出五行之力，就習練不出內家功夫矣，則不如去習練弓步衝拳了！切記，切記！
劈拳打法：
左式三體式，左手左腿在前。
第一階段，使用周身整體壓縮旋轉蓄力階段：
周身整體在右後腿之上作出周身整體壓縮旋轉之動作。身體自然向下壓縮、堆積；在壓縮、堆積的同時，身體順著下行壓縮、堆積將身體向內側（左側）旋轉，將周身整體在右後腿像擰螺絲一樣將周身擰入地下。雖然剛開始時身體感覺不到擰螺絲的效果，但是這五行拳練的就是身體對能量蓄發的感應，即這個階段習練的目的就是讓身體感知出擰螺絲之壓縮旋轉。
在身體在右後腿作出壓縮旋轉的同時，胸部壓縮，腰胯旋轉，此為身體中動作最大之壓縮旋轉也。胸部壓縮即含胸扣胸，同時吸氣，迫使胸膈膜下降，腹部凸出，以接納胸膈膜下降之空間，完成腹式唿吸。胸部壓縮迫使腰胯向內側旋轉，外形呈現腰腹折疊之像。
周身整體壓縮旋轉、吸氣、含胸扣胸壓縮胸部、自然凸出腹部，腰胯旋轉這幾個動作要同時作出，不可分開。
同時隨著身體向左側旋轉，自然拉迴左臂，左掌順迴收之力自然握拳於心前，同時左腿也被身體向左側的旋轉拉迴與右腿並攏。此時為收身狀態，手足盡收縮於身。周身整體在右腿之上生成完整的壓縮旋轉。u看書.ukanshu.om
壓縮旋轉均要做到極致。壓縮並非彎曲膝蓋，而是要有讓身體盡量向下堆積之意，堆積到不能堆積為止。決不能將彎曲膝蓋當成壓縮，切記！壓縮就好像將身體的肉從骨骼中脫離出來掉到地上一樣。記住，壓縮之意，不在意念和大腦意識，而在身體本身，即身體本身要做到“讓肉從骨骼中掉下來”而向下堆積，即為壓縮之意。旋轉要向身體一側旋轉到不能再轉為止，但不是將身體歪到一側去。旋轉要有中軸，要以頭頂到足底這個中軸為中心進行旋轉，旋轉到極致就是在保持中軸的情況下不能再旋轉了。內家拳要求的身體中正，不偏不倚，就是在要求這旋轉的中軸不能偏離，偏離了中軸就不能進行周身整體壓縮旋轉的能量蓄發。
劈拳之中，發手為掌，迴手為拳。
第二階段，前鑽階段：
身體在右腿壓縮旋轉到極致後，讓身體反向向右側壓縮旋轉，接著上麵動作繼續吸氣，用向右側的旋轉將左手左腿前推。左手隨身體旋轉自然前鑽；左腿向前邁一小步或者半步（自己感覺怎麽舒服就邁多大的步），左腿落地後，周身整體在前左腿之上作出周身整體向右側的壓縮旋轉，與前一階段在右後腿上作出的向左側的壓縮旋轉一樣。同時繼續吸氣，含胸扣胸，迫使胸膈膜下降，腹部凸出，腰胯腹旋轉折疊，將周身整體壓縮旋轉做到極致。此時周身整體在左前腿之上完成壓縮旋轉，此時再停止吸氣。
劈拳之旋轉為內旋，即在左腿上向右側旋轉，在右腿上向左側旋轉。
張騰博道：“理解我倒是理解了，但是還是不能讓我信服，因為我必須習練出五行之力，能夠發出比肌肉緊張發力更加強大的勁力時，我才能心悅誠服！”
劉百成道：“是也！但是於文字之中，我隻能做到如此了。來，我現在就教你打五行拳！以讓你習練出心腎交合水火相濟的五行之力。這五行拳乃是內家拳的萬拳之母，太極拳、八卦掌均由五行拳轉化而得，太極拳與八卦掌的每一個勁力蓄發，都是這五行拳之勁力蓄發；太極拳、八卦掌之每一動作瞬間，都是這五行拳；太極拳、八卦掌就是由無數個五行拳的能量蓄發所組成的。所以，想得到內家功夫，必要先習練五行拳！”
張騰博愕然：“難道隻習練太極拳或者隻習練八卦掌，就不能練出內家功夫嗎？那麽為什麽形意拳與太極拳、八卦掌三派各自孑然獨立，三足鼎立而不相合呢？”
劉百成哈哈大笑：“此乃內家拳被謬傳之處也！如果單獨習練太極拳、八卦掌，也可以習練出內家功夫，但那是事倍功半之事。這五行拳一蓄一發一行氣，動作簡單，能量蓄發劇烈，是極容易習練出心腎交合水火相濟的五行之力的。如果有名師指點，普通人半年之內即可習練出五行之力。但那太極拳、八卦掌之能量蓄發，因為內含陰陽轉換，故能量蓄發不可劇烈；動作連綿不斷，故不可快速讓身體感知五行之力。所以，如果單獨習練太極拳、八卦掌，非二十年時間不可得其功力也！而先習練形意拳，習練出五行之力和精氣神之後再習練太極拳、八卦掌，則是事半功倍也。故天下之內家拳名家，習練形意拳者可單獨習練形意拳，而習練太極拳、八卦掌者，不習練形意拳而得內家功夫者，我未曾聽說也，也無人得見也！古往今來之武學前輩大師曆來是關起門來練拳的，關門打五行，開門打太極、八卦，所以其功力之深，皆得之於五行拳也！等你練出五行之力和精氣神就會知道，這五行拳為內家功夫之基石，那太極拳、八卦掌不過是在五行拳一氣之起落的能量蓄發中加入陰陽轉換而形成一氣之循環起落，不過是五行之力與精氣神的具體運用方式而已。將來我編輯注釋陳長興先生之太極拳論時你就會明白，陳長興先生在拳論中常以‘錘’來論拳，這錘，就是陳長興先生所習練之炮錘，亦屬五行拳之一氣之起落也！”
張騰博對劉百成的長篇大論似懂非懂，那劉百成道：“來，我們開始習練五行拳之劈拳”
這劈拳乃是萬拳之母，自然而然的一氣之起落之能量蓄發也，打拳如走路，上下皆自然，毫無牽扯做作之形之意。
形意拳的五行拳、十二形均以三體式為起式。三體式隻需按照前麵所講之形自然作出即可，千萬不要自作聰明、自添煩惱，把一個形順自然的三體式徒加各種無用之要求，把自己搞得手足無措也。切記，形意拳為自內而外之能量蓄發，外形動作皆由內裏五行之力驅動，而非故意做出各種外形動作也。確切地說，初學者如此所站之姿勢，還不能稱之為三體式，因為身體還不分三節，亦無精氣神之能量蓄發也。
不知內裏五行之力而徒有其表地在外形動作中做各種“嚴格要求”者，乃謬傳之形意拳也。大家不可不查也！
以下講解形意拳中五行拳之所有動作，均以左式三體式為起式，即左手左腳在前之式。
站三體式幾日，讓身體感覺單重之式，如果感覺身體對單重適應，後腿有一定支撐力了，就要開始打劈拳。
剛開始打拳時雖然還需要肌肉緊張發力，但是隻需將動作作出即可，不可使多餘之力。
切記，在使用肌肉緊張發力打明勁之階段，習練目的為練出心腎交合水火相濟之五行之力，絕非追求打出巨大力量，待習練出內裏五行之力後，自然能夠發出巨大勁力。如果此階段妄求勁力，則流於肌肉緊張發力，不能習練出五行之力，就習練不出內家功夫矣，則不如去習練弓步衝拳了！切記，切記！
劈拳打法：
左式三體式，左手左腿在前。
第一階段，使用周身整體壓縮旋轉蓄力階段：
周身整體在右後腿之上作出周身整體壓縮旋轉之動作。身體自然向下壓縮、堆積；在壓縮、堆積的同時，身體順著下行壓縮、堆積將身體向內側（左側）旋轉，將周身整體在右後腿像擰螺絲一樣將周身擰入地下。雖然剛開始時身體感覺不到擰螺絲的效果，但是這五行拳練的就是身體對能量蓄發的感應，即這個階段習練的目的就是讓身體感知出擰螺絲之壓縮旋轉。
在身體在右後腿作出壓縮旋轉的同時，胸部壓縮，腰胯旋轉，此為身體中動作最大之壓縮旋轉也。胸部壓縮即含胸扣胸，同時吸氣，迫使胸膈膜下降，腹部凸出，以接納胸膈膜下降之空間，完成腹式唿吸。胸部壓縮迫使腰胯向內側旋轉，外形呈現腰腹折疊之像。
周身整體壓縮旋轉、吸氣、含胸扣胸壓縮胸部、自然凸出腹部，腰胯旋轉這幾個動作要同時作出，不可分開。
同時隨著身體向左側旋轉，自然拉迴左臂，左掌順迴收之力自然握拳於心前，同時左腿也被身體向左側的旋轉拉迴與右腿並攏。此時為收身狀態，手足盡收縮於身。周身整體在右腿之上生成完整的壓縮旋轉。u看書.ukanshu.om
壓縮旋轉均要做到極致。壓縮並非彎曲膝蓋，而是要有讓身體盡量向下堆積之意，堆積到不能堆積為止。決不能將彎曲膝蓋當成壓縮，切記！壓縮就好像將身體的肉從骨骼中脫離出來掉到地上一樣。記住，壓縮之意，不在意念和大腦意識，而在身體本身，即身體本身要做到“讓肉從骨骼中掉下來”而向下堆積，即為壓縮之意。旋轉要向身體一側旋轉到不能再轉為止，但不是將身體歪到一側去。旋轉要有中軸，要以頭頂到足底這個中軸為中心進行旋轉，旋轉到極致就是在保持中軸的情況下不能再旋轉了。內家拳要求的身體中正，不偏不倚，就是在要求這旋轉的中軸不能偏離，偏離了中軸就不能進行周身整體壓縮旋轉的能量蓄發。
劈拳之中，發手為掌，迴手為拳。
第二階段，前鑽階段：
身體在右腿壓縮旋轉到極致後，讓身體反向向右側壓縮旋轉，接著上麵動作繼續吸氣，用向右側的旋轉將左手左腿前推。左手隨身體旋轉自然前鑽；左腿向前邁一小步或者半步（自己感覺怎麽舒服就邁多大的步），左腿落地後，周身整體在前左腿之上作出周身整體向右側的壓縮旋轉，與前一階段在右後腿上作出的向左側的壓縮旋轉一樣。同時繼續吸氣，含胸扣胸，迫使胸膈膜下降，腹部凸出，腰胯腹旋轉折疊，將周身整體壓縮旋轉做到極致。此時周身整體在左前腿之上完成壓縮旋轉，此時再停止吸氣。
劈拳之旋轉為內旋，即在左腿上向右側旋轉，在右腿上向左側旋轉。