眭南琴按了按辦公室上的門鈴，門自動打開，江指導的麵前同時開了好幾個屏，上麵是別人看來或許會覺得異常複雜的數據。
走近後眭南琴湊過去看了一眼，發現上麵的數據好像都是關於她的，有身體數據，有訓練任務數據，也有一些其他的。
江指導迴頭看了她一眼，笑著問道：“怎麽樣，看出什麽了？”
眭南琴也不怯場，搬了個椅子過來在旁邊坐下，開始根據這些數據，把它當成一個陌生運動員的數據來進行分析，說出來的東西倒是得到了江指導的肯定。
“挺好，抽身出來看以後也能保持客觀。之前給你布置的任務完成了麽？”
任務？眭南琴仔細迴憶了下，才想起來，是如何在不受傷的情況下達到和那天同樣的結果。
她一遲疑，江指導立刻就看出來了：“這個表情，迴去以後肯定沒做什麽功課，說說，這兩天都幹什麽去了？”
眭南琴想了想，還是說了實話：“可能是因為之前受傷了的緣故，這兩天特別困，打不起什麽精神來做這些要廢腦子的事情，就睡了兩天覺。”
“等於這兩天你就全浪費了，你自己說，覺得之前那個選擇值不值？”
眭南琴雖然自己知道這次受傷以及兩天的睡覺，換來一次摸到蛻變期門檻的機會完全不虧，但是從江指導以及其他人的角度而言，她不但受傷，還因為受傷不得不休息兩天，並且這兩天裏什麽事都沒幹，當然是虧的。
因此，眭南琴老實點頭認錯：“江指導，我有點後悔了，我以前都沒有這麽困過，真的很不舒服，以後我不會再這麽衝動了。”
江指導揉了揉她的腦袋：“知道錯了就行，跟你講訓練計劃之前，有個事情需要你自己做決定。”
眭南琴抬頭疑惑地看著江指導：“什麽事啊？”
“下午肯定是要安排對練的，你自己喜歡和什麽樣的運動員對練？”
眭南琴之前從沒想過自己能擁有對練人員的自主選擇權，所以從未思考過這個問題，驟然被問到，還真有點不知所措。
“我覺得，得要那種能給我很大壓力的，下手輕重無所謂，最好是打得真一點的那種，我之前在桐元的時候預約的對練教練就是下手特別重但是不會讓我受太重的傷的那種，我雖然看起來很狼狽被打得滿場飛，但是我自己知道，我的進步也是最快的，對練三個小時，比我兩天上午六小時的訓練效果都好。”
“我喜歡這種能讓自己快速進步的感覺，至於他到底是什麽風格，我覺得不太重要，什麽風格都可以。”
想了想，眭南琴又加了一句：“最好是那種不喜歡說話的。如果是男隊員，最好還得是那種沒有女朋友的。前兩天那一出，我是真的不敢跟有女朋友的男隊員多說一句話了。”
“這萬一要是哪天，誰的暴躁女友直接闖進基地了要潑我一臉酸，受得了受不了啊。”
江指導點點頭：“行，知道了。”
眭南琴自己沒把這當迴事，她確實對誰和自己對練沒有所謂，隻要能給她足夠的壓力，誰都行。
但她這個迴答也相當於直接掐滅了喬淳或者祖可向的可能性，不管是實力還是其他。
問過了她自己對對練的想法，江指導便開了個新的界麵，裏麵放顯示的是一個時間表，時間上和她自己之前訓練的節奏還是有一定的差別，首先早上開始訓練的時間是八點，而且訓練課程的時間拆得比較散，上午並未安排三小時左右的大訓練課，而是被拆分成了六十至一小時不等的小訓練課，這種比較反常規的訓練模式應該會有什麽特殊的作用在裏麵。
下午的訓練倒是和她之前沒有太大的差別，對練，一天地麵，一天模倉，一天模擬場，一天實地，四天一個輪迴，安排非常規律。
除此以外，吃過飯後還安排了一節小訓練課，一共一小時，二十三點正常下訓，之後的時間全部交給她自己安排。
眭南琴正準備算算如果按照這個時間表來訓練，自己能從哪些部分擠出點時間來畫圖，正當她考慮到底是晚睡還是早起時，係統適時提示了一句：‘宿主，您現在蛻變期，需要保證每日至少十二小時的睡眠時間。’
十二小時？眭南琴剛想反駁說這時間是不是太長了點，就想起來一個比較關鍵的地方：“午睡的時間應該也會算在這十二小時裏麵吧。”
係統給予了肯定的迴答：‘隻要睡眠質量達到標準，哪怕您是在恢複機裏短暫睡下的二十分鍾，也一樣能算進睡眠時間內。’
“如果沒有保證這麽長的睡眠時間會怎麽樣？”
‘沒有保證足夠睡眠時長，蛻變期過不去。不過您也不用擔心，到點了您自然會覺得困的，您大可以嚐試晚上晚睡或者中午不午休，看看您第二天早上起不起得來。’
威脅十足，有了這兩天幾乎完全睡死過去的經曆，眭南琴是不敢在這個邊緣瘋狂試探的了。
那麽，為了保證自己畫圖的時間足夠，訓練以外的時間就得安排好，已知早上需要自己做早餐，食量加倍後的早餐需要的時間加倍，但有邊吃邊做這一選擇。
其次，早上需要完成的還有上午訓練時的輔餐的製作，這個時間可以和早餐後的必要休息時間想結合，這麽一算，一個半小時應該還是穩紮穩打的，這樣就敲定了早上起床的時間是六點半。
中午午休時看似是三個小時，實際上能用於午睡的時間是隻有兩個小時左右的，因為她得留足一個小時的做飯吃飯消化時間，這還是因為午飯吃完後不用馬上訓練，因此用於休息的時間可以少一些。
午睡能有兩小時，再從起床時間逆推，是二十六點半就得睡覺，代表她得提前二十分鍾左右從畫圖狀態停止，因為畫圖的時候腦部活動太劇烈，得平複一下才能入睡，所以每天能用於畫圖的時間實際也隻有三小時，勉強能做到每天一張圖。
這是目前的三階階段，因為她不缺靈感，所以能直接下筆而不需要經過太多思考，框架出來以後再完善細節就是。
之後的四階圖就不可能做到這麽快了，四階和三階之間有個坎，四階的圖需要考慮的地方更多，同樣一張設計圖，四階的的文件打包比三階的圖打包的文件大一倍不止，這個工作量是翻翻的，因此能三天出一張就不錯了。
不錯，四階圖的價格也直接上了個台階，均價是三階圖的幾十倍，按照眭南琴自己的選擇，她是不想隻畫均價圖的，三天才磨出來的一張圖，怎麽著也得奔著九位數去吧，尤其在她現在的存款壓力這麽大的情況下。
見她對這個時間安排沒有太多的疑問，江指導這才點開了內容給她說明為什麽要這麽安排時間，包括每堂課的訓練內容分別是什麽。
從她試訓時展現的東西來看，江指導認為她在自我摸索的過程中達到的最有利的一點是對自身完成動作速度的要求，這一點也對眭南琴在合並動作這些方麵有比較大的促進作用。
既然這點好，那麽就繼續保持，不做幹擾，並且在接下來的訓練過程中將這點在進行強化。
所以，看似她的一堂訓練課是一個小時，實際上能完成的動作比別人的一個半小時甚至兩個小時還要更多。
其次，在訓練的過程中，江指導也會著重抓她的細節問題，之前視訊的時候就和她說過，每個動作都有它特定的那個節奏，速度加快後，是不能隻進行簡單照本宣科的，還是需要根據自己的實際速度對動作進行一定懂得調整，刪去一些多餘的細枝末節，以達成這個特定節奏內的最適宜的動作。
除了這些意外，她的配合動作的唿吸，她的發力，她的連貫動作的選用，都是江指導會在今後的訓練中幫她糾正的點。
等江指導講完對她訓練上的安排，已經是一個半小時後的事情了，這當中江指導不光是講解之後的訓練安排，還會對她之前在試訓中暴露的問題進行一定的分析，有時候還會留點空隙給眭南琴自己思考。
這次的有關今後的訓練安排的交流完畢，眭南琴自己也是收獲頗豐：“以前從沒有教練在訓練中之前會給我解釋這麽多的東西，真的謝謝您。”
江指導對她的鎮重感謝十分意外：“我是你教練啊，肯定得把該教你的東西都交給你，我的理念裏，運動員不要隻管執行教練的訓練安排，也需要有更多的思考，至少得知道自己今天訓練的內容裏，所有項目分別會帶來怎樣的效果。”
眭南琴除了點頭，此外不知道自己還能再說些什麽。
該說的說得差不多，也該去訓練了，江指導拍拍她的肩膀：“看起來你是都理解訓練目的了，接下來就去訓練場，真刀真槍地試試吧。”
這時候正好直接進行十一點到十二點期間的訓練計劃，這部分的是攻擊動作練習，六十分鍾的時間內糾正五個左右的動作，平均給每個動作的時間隻有十二分鍾，說實話是個很緊的訓練安排。
到了訓練場，眭南琴先以自己最快的速度換了作訓服出來，短暫的熱身結束後，便準備等江指導給她布置今天需要糾正的動作。
江指導挑動作也是很有原則了，從編號1開始一路往後順，訓練過程也很明了，先不帶甲把動作打一遍，然後根據她現在完成動作的速度對動作進行調整，最後上甲試效果，如果效果不好則再次進行調整。
同時，在調整的過程中，江指導也會對眭南琴的動作進行講解，並不是單純的隻說這個動作該怎麽改，而是這個動作為什麽要這麽改，這麽改以後會達到的效果大概會是什麽樣的。
眭南琴特別喜歡這種授人以漁的訓練方式，她喜歡留出更多的時間來讓自己思考，而不是一成不變照本宣科。
因為前期需要給她普及講解的內容，所以訓練速度一定快不到哪去，訓練任務肯定也是完不成的，不過江指導也說了，訓練任務隻是個參考，是對她進入狀態以後的基本要求，而不是什麽硬性規定。
g-1的動作難度其實不是特別大，眭南琴用自己最快的速度做了一遍，完成度和昨天持平，穩如老狗的147.5%，一點都沒動。
在聽江指導講解的同時，眭南琴也打開了係統界麵查看剛才自己的這組的動作裏，細分的動作完成度以及肌肉發力圖。
江指導一共給她點了八處的肌肉發力，以及需要調整的三個細節，眭南琴按照這個方式去嚐試後，穩如老狗的完成度往上跳了1%，算是巨大進步了。
按理說，調整完在地麵上做過一次後就該上甲了，但是眭南琴卻沒動，她在看剛才那套動作的完成評價，調整後的動作和調整後的動作兩相對比，她對於怎麽修改也有了一點想法。
在新的動作發力圖裏，也並不是每個分解動作都做到了百分百亮起全部肌肉的，當中還是有三個分解動作中的肌肉仍然暗淡的情況，說明這些動作裏對這幾塊肌肉的運用方式依然不是完全準確。
江指導並未在直接對她的意見下結論，而是讓她先按照自己的想法先試一試，看看打出來的實際效果到底怎麽樣。
深吸一口氣，眭南琴按照自己的想法把動作微調後打了一遍，這次比剛才那次的完成度更好了些，達到了149%，但依舊不是滿值。
點開看了明細，所有分解動作不關是完成度還是肌肉發力，都已經達到了滿值，但這些分解動作被整合在一起後，完成度卻未能達到滿值。
因此，眭南琴終於深切體會了什麽叫做節奏出了問題。
走近後眭南琴湊過去看了一眼，發現上麵的數據好像都是關於她的，有身體數據，有訓練任務數據，也有一些其他的。
江指導迴頭看了她一眼，笑著問道：“怎麽樣，看出什麽了？”
眭南琴也不怯場，搬了個椅子過來在旁邊坐下，開始根據這些數據，把它當成一個陌生運動員的數據來進行分析，說出來的東西倒是得到了江指導的肯定。
“挺好，抽身出來看以後也能保持客觀。之前給你布置的任務完成了麽？”
任務？眭南琴仔細迴憶了下，才想起來，是如何在不受傷的情況下達到和那天同樣的結果。
她一遲疑，江指導立刻就看出來了：“這個表情，迴去以後肯定沒做什麽功課，說說，這兩天都幹什麽去了？”
眭南琴想了想，還是說了實話：“可能是因為之前受傷了的緣故，這兩天特別困，打不起什麽精神來做這些要廢腦子的事情，就睡了兩天覺。”
“等於這兩天你就全浪費了，你自己說，覺得之前那個選擇值不值？”
眭南琴雖然自己知道這次受傷以及兩天的睡覺，換來一次摸到蛻變期門檻的機會完全不虧，但是從江指導以及其他人的角度而言，她不但受傷，還因為受傷不得不休息兩天，並且這兩天裏什麽事都沒幹，當然是虧的。
因此，眭南琴老實點頭認錯：“江指導，我有點後悔了，我以前都沒有這麽困過，真的很不舒服，以後我不會再這麽衝動了。”
江指導揉了揉她的腦袋：“知道錯了就行，跟你講訓練計劃之前，有個事情需要你自己做決定。”
眭南琴抬頭疑惑地看著江指導：“什麽事啊？”
“下午肯定是要安排對練的，你自己喜歡和什麽樣的運動員對練？”
眭南琴之前從沒想過自己能擁有對練人員的自主選擇權，所以從未思考過這個問題，驟然被問到，還真有點不知所措。
“我覺得，得要那種能給我很大壓力的，下手輕重無所謂，最好是打得真一點的那種，我之前在桐元的時候預約的對練教練就是下手特別重但是不會讓我受太重的傷的那種，我雖然看起來很狼狽被打得滿場飛，但是我自己知道，我的進步也是最快的，對練三個小時，比我兩天上午六小時的訓練效果都好。”
“我喜歡這種能讓自己快速進步的感覺，至於他到底是什麽風格，我覺得不太重要，什麽風格都可以。”
想了想，眭南琴又加了一句：“最好是那種不喜歡說話的。如果是男隊員，最好還得是那種沒有女朋友的。前兩天那一出，我是真的不敢跟有女朋友的男隊員多說一句話了。”
“這萬一要是哪天，誰的暴躁女友直接闖進基地了要潑我一臉酸，受得了受不了啊。”
江指導點點頭：“行，知道了。”
眭南琴自己沒把這當迴事，她確實對誰和自己對練沒有所謂，隻要能給她足夠的壓力，誰都行。
但她這個迴答也相當於直接掐滅了喬淳或者祖可向的可能性，不管是實力還是其他。
問過了她自己對對練的想法，江指導便開了個新的界麵，裏麵放顯示的是一個時間表，時間上和她自己之前訓練的節奏還是有一定的差別，首先早上開始訓練的時間是八點，而且訓練課程的時間拆得比較散，上午並未安排三小時左右的大訓練課，而是被拆分成了六十至一小時不等的小訓練課，這種比較反常規的訓練模式應該會有什麽特殊的作用在裏麵。
下午的訓練倒是和她之前沒有太大的差別，對練，一天地麵，一天模倉，一天模擬場，一天實地，四天一個輪迴，安排非常規律。
除此以外，吃過飯後還安排了一節小訓練課，一共一小時，二十三點正常下訓，之後的時間全部交給她自己安排。
眭南琴正準備算算如果按照這個時間表來訓練，自己能從哪些部分擠出點時間來畫圖，正當她考慮到底是晚睡還是早起時，係統適時提示了一句：‘宿主，您現在蛻變期，需要保證每日至少十二小時的睡眠時間。’
十二小時？眭南琴剛想反駁說這時間是不是太長了點，就想起來一個比較關鍵的地方：“午睡的時間應該也會算在這十二小時裏麵吧。”
係統給予了肯定的迴答：‘隻要睡眠質量達到標準，哪怕您是在恢複機裏短暫睡下的二十分鍾，也一樣能算進睡眠時間內。’
“如果沒有保證這麽長的睡眠時間會怎麽樣？”
‘沒有保證足夠睡眠時長，蛻變期過不去。不過您也不用擔心，到點了您自然會覺得困的，您大可以嚐試晚上晚睡或者中午不午休，看看您第二天早上起不起得來。’
威脅十足，有了這兩天幾乎完全睡死過去的經曆，眭南琴是不敢在這個邊緣瘋狂試探的了。
那麽，為了保證自己畫圖的時間足夠，訓練以外的時間就得安排好，已知早上需要自己做早餐，食量加倍後的早餐需要的時間加倍，但有邊吃邊做這一選擇。
其次，早上需要完成的還有上午訓練時的輔餐的製作，這個時間可以和早餐後的必要休息時間想結合，這麽一算，一個半小時應該還是穩紮穩打的，這樣就敲定了早上起床的時間是六點半。
中午午休時看似是三個小時，實際上能用於午睡的時間是隻有兩個小時左右的，因為她得留足一個小時的做飯吃飯消化時間，這還是因為午飯吃完後不用馬上訓練，因此用於休息的時間可以少一些。
午睡能有兩小時，再從起床時間逆推，是二十六點半就得睡覺，代表她得提前二十分鍾左右從畫圖狀態停止，因為畫圖的時候腦部活動太劇烈，得平複一下才能入睡，所以每天能用於畫圖的時間實際也隻有三小時，勉強能做到每天一張圖。
這是目前的三階階段，因為她不缺靈感，所以能直接下筆而不需要經過太多思考，框架出來以後再完善細節就是。
之後的四階圖就不可能做到這麽快了，四階和三階之間有個坎，四階的圖需要考慮的地方更多，同樣一張設計圖，四階的的文件打包比三階的圖打包的文件大一倍不止，這個工作量是翻翻的，因此能三天出一張就不錯了。
不錯，四階圖的價格也直接上了個台階，均價是三階圖的幾十倍，按照眭南琴自己的選擇，她是不想隻畫均價圖的，三天才磨出來的一張圖，怎麽著也得奔著九位數去吧，尤其在她現在的存款壓力這麽大的情況下。
見她對這個時間安排沒有太多的疑問，江指導這才點開了內容給她說明為什麽要這麽安排時間，包括每堂課的訓練內容分別是什麽。
從她試訓時展現的東西來看，江指導認為她在自我摸索的過程中達到的最有利的一點是對自身完成動作速度的要求，這一點也對眭南琴在合並動作這些方麵有比較大的促進作用。
既然這點好，那麽就繼續保持，不做幹擾，並且在接下來的訓練過程中將這點在進行強化。
所以，看似她的一堂訓練課是一個小時，實際上能完成的動作比別人的一個半小時甚至兩個小時還要更多。
其次，在訓練的過程中，江指導也會著重抓她的細節問題，之前視訊的時候就和她說過，每個動作都有它特定的那個節奏，速度加快後，是不能隻進行簡單照本宣科的，還是需要根據自己的實際速度對動作進行一定懂得調整，刪去一些多餘的細枝末節，以達成這個特定節奏內的最適宜的動作。
除了這些意外，她的配合動作的唿吸，她的發力，她的連貫動作的選用，都是江指導會在今後的訓練中幫她糾正的點。
等江指導講完對她訓練上的安排，已經是一個半小時後的事情了，這當中江指導不光是講解之後的訓練安排，還會對她之前在試訓中暴露的問題進行一定的分析，有時候還會留點空隙給眭南琴自己思考。
這次的有關今後的訓練安排的交流完畢，眭南琴自己也是收獲頗豐：“以前從沒有教練在訓練中之前會給我解釋這麽多的東西，真的謝謝您。”
江指導對她的鎮重感謝十分意外：“我是你教練啊，肯定得把該教你的東西都交給你，我的理念裏，運動員不要隻管執行教練的訓練安排，也需要有更多的思考，至少得知道自己今天訓練的內容裏，所有項目分別會帶來怎樣的效果。”
眭南琴除了點頭，此外不知道自己還能再說些什麽。
該說的說得差不多，也該去訓練了，江指導拍拍她的肩膀：“看起來你是都理解訓練目的了，接下來就去訓練場，真刀真槍地試試吧。”
這時候正好直接進行十一點到十二點期間的訓練計劃，這部分的是攻擊動作練習，六十分鍾的時間內糾正五個左右的動作，平均給每個動作的時間隻有十二分鍾，說實話是個很緊的訓練安排。
到了訓練場，眭南琴先以自己最快的速度換了作訓服出來，短暫的熱身結束後，便準備等江指導給她布置今天需要糾正的動作。
江指導挑動作也是很有原則了，從編號1開始一路往後順，訓練過程也很明了，先不帶甲把動作打一遍，然後根據她現在完成動作的速度對動作進行調整，最後上甲試效果，如果效果不好則再次進行調整。
同時，在調整的過程中，江指導也會對眭南琴的動作進行講解，並不是單純的隻說這個動作該怎麽改，而是這個動作為什麽要這麽改，這麽改以後會達到的效果大概會是什麽樣的。
眭南琴特別喜歡這種授人以漁的訓練方式，她喜歡留出更多的時間來讓自己思考，而不是一成不變照本宣科。
因為前期需要給她普及講解的內容，所以訓練速度一定快不到哪去，訓練任務肯定也是完不成的，不過江指導也說了，訓練任務隻是個參考，是對她進入狀態以後的基本要求，而不是什麽硬性規定。
g-1的動作難度其實不是特別大，眭南琴用自己最快的速度做了一遍，完成度和昨天持平，穩如老狗的147.5%，一點都沒動。
在聽江指導講解的同時，眭南琴也打開了係統界麵查看剛才自己的這組的動作裏，細分的動作完成度以及肌肉發力圖。
江指導一共給她點了八處的肌肉發力，以及需要調整的三個細節，眭南琴按照這個方式去嚐試後，穩如老狗的完成度往上跳了1%，算是巨大進步了。
按理說，調整完在地麵上做過一次後就該上甲了，但是眭南琴卻沒動，她在看剛才那套動作的完成評價，調整後的動作和調整後的動作兩相對比，她對於怎麽修改也有了一點想法。
在新的動作發力圖裏，也並不是每個分解動作都做到了百分百亮起全部肌肉的，當中還是有三個分解動作中的肌肉仍然暗淡的情況，說明這些動作裏對這幾塊肌肉的運用方式依然不是完全準確。
江指導並未在直接對她的意見下結論，而是讓她先按照自己的想法先試一試，看看打出來的實際效果到底怎麽樣。
深吸一口氣，眭南琴按照自己的想法把動作微調後打了一遍，這次比剛才那次的完成度更好了些，達到了149%，但依舊不是滿值。
點開看了明細，所有分解動作不關是完成度還是肌肉發力，都已經達到了滿值，但這些分解動作被整合在一起後，完成度卻未能達到滿值。
因此，眭南琴終於深切體會了什麽叫做節奏出了問題。