“打防”是排球練習中的一個術語。其含義是指隊員間或教練與隊員之間，通過傳，墊，扣，防等技術，分別進行互相扣打，調傳或做專門性的一扣一防，一扣二防等各種形式的技術對抗，互相串聯配合一種練習。這種練習不受場地條件限製，可任意在一塊空地上互相進行打防。也可根據需要，有目的得在場上結合為位置做專門性的訓練。由於打防練習所要求的技術條件較為簡單，人數可多可少，水平可高可低，安排可簡可繁，又能激發隊員的積極性，利於提高打防技術串聯配合以及運用能力。因此打防練習無論是對初學者，還是具有一定水平的運動員均可使用。
從技術上講，打防在一般的情況下，必須要與傳墊技術相結合，練習傳墊是以過渡性的技術運用在打防中，用以彌補，調整扣防技術運用之不足。
另外，還可以結合傳墊技術進行扣防調專門技術練習，用這種形式來提高隊員技術串聯和配合能力。因此打防不僅是突出以扣防技術為重點的一種練習，而在很大程度上，是各項技術全麵複習提高的一種綜合性的技術聯係。
打防從性質上看是一種對抗性很強的練習。但從訓練角度和練習目的的來要求，必須要有配合。技術間必須要互相促進，轉化，串聯。打防練習遵循的一個原則就是力爭使球不落地。扣是為了促進防，防是更積極，更準確的氣球為技術配合創造有利條件。因此，打防練習之間的關係是相互對立統一的一個有機整體。
打防練習所要求的技術條件必須要全麵，使用，多樣。因此在打防練習中，由於扣防技術間互相對抗，求在隊員間飛行的方向，弧度，圓度，力量，落點在很大程度上受同伴技術控製所製約的。隊員的每一個行動，擊球動作和手法，都必須要與相應動作來進行。如果說，隊員隻采用單一的或者以刻板的方式，使用最基本的技術動作來使用這種複雜瞬間變化情況，那是不可能的，所以打防練習要求隊員掌握技術動作依序要多樣。以不同的揮臂扣球動作和手法和以不同的相應動作進行防守。隻有運用全麵，樸實，多樣動作做基礎，才能適應打防的需要
打防練習要求隊員掌握技術要熟練，準確。在打防中，不僅要求隊員做出擊球動作，更重要的是完成動作要有目的性。動作必須符合動作意向，擊球用力，控製弧度，方向，落點目標必須要標準，這是實現打防行動配和的根本。因此從技術上要求隊員必須熟練的掌握動作技巧，才能控製打防的準確性，保證隊員之間的打防配合。
通過專門一打一防，一打二防等形式練習，教練員有意改變扣打動作與節奏，利用打吊結合的方法控製擊球的不同方向，弧度，力量和落點，給隊員增加了訓練難度，這對提高隊員實戰性防守的應變能力很有好處。
隊員們排成兩排，因為身高原因，錢盈盈排在第二排的倒數第二個。李柯指導讓兩個隊員麵對麵開始進行打防，他和另外的助理教練則在一旁觀察球員的動作是否規範到位，並不時地提醒隊員。
錢盈盈被分到和金華一組。根據魏月告訴錢盈盈的消息，金華身高一般，才1.82米左右（隊員普遍有報高身高的習慣，因此實際身高可能更矮），她是屬於保障型主攻，一傳防守相當出色。這正中錢盈盈的下懷，一來她一直想了解國青主攻的實力，二來金華能被李柯看中，必有過人之處，錢盈盈準備仔細觀察對方的扣墊，努力向她學習。
“錢盈盈是吧，我先扣球咯。”金華沒有廢話，直接上手拿出排球，隻見她手一拋，用力扭腰，“砰”的一聲，排球就扣了過來。
本來以為對方隻是保障型主攻，力量應該不是很驚人，但是事實給了錢盈盈一記耳光。雖然她利用下蹲的姿勢充分卸力，也奮力起球，但因為球的力量太大，排球朝錢盈盈的右邊飛去。正要落地時，金華快速跑至排球底下，一個墊球，將排球精準地送至錢盈盈麵前。顧不上吃驚的錢盈盈全神貫注地觀察來球，急忙調整身體姿勢，起身、扭腰、揮臂，一連串的動作和金華如出一轍，排球也被扣向金華。
同樣吃了一驚的金華也調整身姿，穩穩得接起扣球（當然，錢盈盈的扣球力量比她小的多）。兩個人就這樣你來我往地進行打防。期間，因金華的扣球力量，錢盈盈幾次將球墊飛，幸好金華腳步很快，每次都能調整腳步將球再次接起送至錢盈盈麵前，讓錢盈盈不禁感歎她的控球能力真的很強。同時，她也一直觀察對方的動作，努力模仿對方的扣球手勢和移動步伐。錢盈盈不知道的是，慢慢地她也能跟上對方的步伐，雖然也偶有接飛，但接球的動作慢慢變得到位。
“嗯，這兩個孩子都不錯。金華的防守還是那麽穩健，錢盈盈雖然技術上差了點，但是靈氣挺好的。還能現學現賣，把金華的動作學得有模有樣的。”
李柯看到兩人的打防，不由點點頭。再看看旁邊孫青和李菲的打防，歎了口氣：李菲也是自己一手發掘的。
作為自由人，她非常勤奮，每天都要不斷加練，但是就是天賦差一點。眾所周知，對於自由人來說，除了要有出色的身體素質外，因為經常要接受一傳和防守訓練，所以還要求能有很強的抗練能力。同時，天賦和球商也很重要。尤其是在對方發球、扣球時，提前預判能力和球感能左右起球質量。有的球員很聰明，很多事一點就透，球感也不錯，就像錢盈盈一樣。一開始的中學生錦標賽，李柯沒有發覺錢盈盈這個隊員，因為在他看來，錢盈盈成為自由人的時間太短，經驗太少，而且技術不紮實。但是在皖北和天水一中以及燕京中學地比賽中，錢盈盈的表現讓人眼前一亮。雖然身體條件一般，但出色的球感和預判能力顯示了這名隊員的排球天賦，以及堅韌不拔的品質和永不服輸的態度。這些都打動了李柯。
李菲和錢盈盈是兩個類型的隊員。李菲的勤奮是隊裏公認的，每天天不亮就起床練習，身體條件也不錯。但是悟性就讓李柯很頭疼。其他隊員說兩三次就能完成的動作，她要好幾次才能領會。所以除了主力單娜技術理解力都很出色外，替補自由人一直讓李柯舉棋不定。
話說一邊，結束了打防訓練後已經六點了。隊員們都期待著去吃晚飯，可是李柯卻打破了姑娘們的幻想。
“點到名的隊員加練小球串聯！看看你們打防成什麽樣子了？那麽簡單的吊球、搓球都接不起來？”
李柯在場邊一邊點名，一邊吼著，“孫青、霍香、尹萌、錢盈盈、李菲、曾蕾、李爾靜、冷雪，給我留下來，看看你們的墊球，這樣怎麽去打下半年的比賽？還想進國家隊？門都沒有！其他隊員可以離開吃飯了。”
沒有點到名的隊員鬆了口氣，被李柯提到的隊員則是垂頭喪氣。但錢盈盈知道自己差距很大，正好借此機會鍛煉自己的小球。
小球串聯是指排球中防起各種亂球的技術組合。由於排球場上的情況紛繁複雜：對方的扣球防起了，卻到不到位；一傳接起來了，但是半到位；對方吊球被接了起來，但是防守後發現球很衝網，無法形成有效進攻，這些都是對隊員的小球串聯能力的考驗。它彌漫於整個排球往返之中，也是下三路技術中的一種，是排球攻防轉換中很重要的一點。小球串聯包括幾個原則上的技術，如網前球的處理問題、無攻球的處理、攻防中的保護、往返過程中的墊調球技術等。
在華夏國內，下三路技術包括一傳、防守、小球串聯做的最好的是津城渤海銀行俱樂部隊。津城之所以在幾屆女排聯賽上能取得很好的成績，是因為她們在平時的訓練中就有意識加強小球、亂球的處理訓練。比如很多球是那種已經飛出球場外或打手出界的球，津城的隊員能硬生生地將其接迴場內，更神奇的是，經過二傳的調配，還能組織進攻！正是憑借過硬的作風和紮實的小球串聯技術，津城女排才能傲視群雄。
這屆國青女排的身體條件讓李柯很滿意，平均身高超過了1.83米，為曆屆之最。但下三路卻是最差的，因此每次訓練結束，總有一部分人會被留下來加練。
加練也很簡單。蔣波、秋愛華和陸正每人帶一到兩個隊員，依次對他們扣球，扣球方式也五花八門：有重扣，有輕吊，有隨意拋球等，接球的隊員們不僅要將球接到位，當接的不到位時，旁邊圍觀的隊員還要利用傳墊技術將球傳給教練。這不僅考察防守能力，還考察應變和墊調能力。
錢盈盈、冷雪二人被分到秋愛華一組。有暴力接應的秋愛華毫不留情，一個重扣就砸翻了冷雪，球被高高地頂在半空。
“快去傳球，愣著幹什麽？”
“喔喔，好的。”錢盈盈立馬反應過來，一個箭步衝向空中的排球，利用跳傳將球傳到秋愛華手裏。
嗯，小姑娘墊調能力不錯。秋愛華想了一會，立刻就投入下個扣球。
隻見她右手高高揚起，腰腹一轉，但在一瞬間觸球的時候突然有個減力的動作。
不好！一直觀察秋愛華動作的錢盈盈馬上反應過來。
秋愛華手一抖，本來重扣的手勢輕輕一搓，排球輕飄飄地將要落在地上，雖然錢盈盈已經移動腳步，並飛身撲了過去，但是球還是沒有接住。
“那麽簡單的球都接不住，還談什麽小球串聯。”
從技術上講，打防在一般的情況下，必須要與傳墊技術相結合，練習傳墊是以過渡性的技術運用在打防中，用以彌補，調整扣防技術運用之不足。
另外，還可以結合傳墊技術進行扣防調專門技術練習，用這種形式來提高隊員技術串聯和配合能力。因此打防不僅是突出以扣防技術為重點的一種練習，而在很大程度上，是各項技術全麵複習提高的一種綜合性的技術聯係。
打防從性質上看是一種對抗性很強的練習。但從訓練角度和練習目的的來要求，必須要有配合。技術間必須要互相促進，轉化，串聯。打防練習遵循的一個原則就是力爭使球不落地。扣是為了促進防，防是更積極，更準確的氣球為技術配合創造有利條件。因此，打防練習之間的關係是相互對立統一的一個有機整體。
打防練習所要求的技術條件必須要全麵，使用，多樣。因此在打防練習中，由於扣防技術間互相對抗，求在隊員間飛行的方向，弧度，圓度，力量，落點在很大程度上受同伴技術控製所製約的。隊員的每一個行動，擊球動作和手法，都必須要與相應動作來進行。如果說，隊員隻采用單一的或者以刻板的方式，使用最基本的技術動作來使用這種複雜瞬間變化情況，那是不可能的，所以打防練習要求隊員掌握技術動作依序要多樣。以不同的揮臂扣球動作和手法和以不同的相應動作進行防守。隻有運用全麵，樸實，多樣動作做基礎，才能適應打防的需要
打防練習要求隊員掌握技術要熟練，準確。在打防中，不僅要求隊員做出擊球動作，更重要的是完成動作要有目的性。動作必須符合動作意向，擊球用力，控製弧度，方向，落點目標必須要標準，這是實現打防行動配和的根本。因此從技術上要求隊員必須熟練的掌握動作技巧，才能控製打防的準確性，保證隊員之間的打防配合。
通過專門一打一防，一打二防等形式練習，教練員有意改變扣打動作與節奏，利用打吊結合的方法控製擊球的不同方向，弧度，力量和落點，給隊員增加了訓練難度，這對提高隊員實戰性防守的應變能力很有好處。
隊員們排成兩排，因為身高原因，錢盈盈排在第二排的倒數第二個。李柯指導讓兩個隊員麵對麵開始進行打防，他和另外的助理教練則在一旁觀察球員的動作是否規範到位，並不時地提醒隊員。
錢盈盈被分到和金華一組。根據魏月告訴錢盈盈的消息，金華身高一般，才1.82米左右（隊員普遍有報高身高的習慣，因此實際身高可能更矮），她是屬於保障型主攻，一傳防守相當出色。這正中錢盈盈的下懷，一來她一直想了解國青主攻的實力，二來金華能被李柯看中，必有過人之處，錢盈盈準備仔細觀察對方的扣墊，努力向她學習。
“錢盈盈是吧，我先扣球咯。”金華沒有廢話，直接上手拿出排球，隻見她手一拋，用力扭腰，“砰”的一聲，排球就扣了過來。
本來以為對方隻是保障型主攻，力量應該不是很驚人，但是事實給了錢盈盈一記耳光。雖然她利用下蹲的姿勢充分卸力，也奮力起球，但因為球的力量太大，排球朝錢盈盈的右邊飛去。正要落地時，金華快速跑至排球底下，一個墊球，將排球精準地送至錢盈盈麵前。顧不上吃驚的錢盈盈全神貫注地觀察來球，急忙調整身體姿勢，起身、扭腰、揮臂，一連串的動作和金華如出一轍，排球也被扣向金華。
同樣吃了一驚的金華也調整身姿，穩穩得接起扣球（當然，錢盈盈的扣球力量比她小的多）。兩個人就這樣你來我往地進行打防。期間，因金華的扣球力量，錢盈盈幾次將球墊飛，幸好金華腳步很快，每次都能調整腳步將球再次接起送至錢盈盈麵前，讓錢盈盈不禁感歎她的控球能力真的很強。同時，她也一直觀察對方的動作，努力模仿對方的扣球手勢和移動步伐。錢盈盈不知道的是，慢慢地她也能跟上對方的步伐，雖然也偶有接飛，但接球的動作慢慢變得到位。
“嗯，這兩個孩子都不錯。金華的防守還是那麽穩健，錢盈盈雖然技術上差了點，但是靈氣挺好的。還能現學現賣，把金華的動作學得有模有樣的。”
李柯看到兩人的打防，不由點點頭。再看看旁邊孫青和李菲的打防，歎了口氣：李菲也是自己一手發掘的。
作為自由人，她非常勤奮，每天都要不斷加練，但是就是天賦差一點。眾所周知，對於自由人來說，除了要有出色的身體素質外，因為經常要接受一傳和防守訓練，所以還要求能有很強的抗練能力。同時，天賦和球商也很重要。尤其是在對方發球、扣球時，提前預判能力和球感能左右起球質量。有的球員很聰明，很多事一點就透，球感也不錯，就像錢盈盈一樣。一開始的中學生錦標賽，李柯沒有發覺錢盈盈這個隊員，因為在他看來，錢盈盈成為自由人的時間太短，經驗太少，而且技術不紮實。但是在皖北和天水一中以及燕京中學地比賽中，錢盈盈的表現讓人眼前一亮。雖然身體條件一般，但出色的球感和預判能力顯示了這名隊員的排球天賦，以及堅韌不拔的品質和永不服輸的態度。這些都打動了李柯。
李菲和錢盈盈是兩個類型的隊員。李菲的勤奮是隊裏公認的，每天天不亮就起床練習，身體條件也不錯。但是悟性就讓李柯很頭疼。其他隊員說兩三次就能完成的動作，她要好幾次才能領會。所以除了主力單娜技術理解力都很出色外，替補自由人一直讓李柯舉棋不定。
話說一邊，結束了打防訓練後已經六點了。隊員們都期待著去吃晚飯，可是李柯卻打破了姑娘們的幻想。
“點到名的隊員加練小球串聯！看看你們打防成什麽樣子了？那麽簡單的吊球、搓球都接不起來？”
李柯在場邊一邊點名，一邊吼著，“孫青、霍香、尹萌、錢盈盈、李菲、曾蕾、李爾靜、冷雪，給我留下來，看看你們的墊球，這樣怎麽去打下半年的比賽？還想進國家隊？門都沒有！其他隊員可以離開吃飯了。”
沒有點到名的隊員鬆了口氣，被李柯提到的隊員則是垂頭喪氣。但錢盈盈知道自己差距很大，正好借此機會鍛煉自己的小球。
小球串聯是指排球中防起各種亂球的技術組合。由於排球場上的情況紛繁複雜：對方的扣球防起了，卻到不到位；一傳接起來了，但是半到位；對方吊球被接了起來，但是防守後發現球很衝網，無法形成有效進攻，這些都是對隊員的小球串聯能力的考驗。它彌漫於整個排球往返之中，也是下三路技術中的一種，是排球攻防轉換中很重要的一點。小球串聯包括幾個原則上的技術，如網前球的處理問題、無攻球的處理、攻防中的保護、往返過程中的墊調球技術等。
在華夏國內，下三路技術包括一傳、防守、小球串聯做的最好的是津城渤海銀行俱樂部隊。津城之所以在幾屆女排聯賽上能取得很好的成績，是因為她們在平時的訓練中就有意識加強小球、亂球的處理訓練。比如很多球是那種已經飛出球場外或打手出界的球，津城的隊員能硬生生地將其接迴場內，更神奇的是，經過二傳的調配，還能組織進攻！正是憑借過硬的作風和紮實的小球串聯技術，津城女排才能傲視群雄。
這屆國青女排的身體條件讓李柯很滿意，平均身高超過了1.83米，為曆屆之最。但下三路卻是最差的，因此每次訓練結束，總有一部分人會被留下來加練。
加練也很簡單。蔣波、秋愛華和陸正每人帶一到兩個隊員，依次對他們扣球，扣球方式也五花八門：有重扣，有輕吊，有隨意拋球等，接球的隊員們不僅要將球接到位，當接的不到位時，旁邊圍觀的隊員還要利用傳墊技術將球傳給教練。這不僅考察防守能力，還考察應變和墊調能力。
錢盈盈、冷雪二人被分到秋愛華一組。有暴力接應的秋愛華毫不留情，一個重扣就砸翻了冷雪，球被高高地頂在半空。
“快去傳球，愣著幹什麽？”
“喔喔，好的。”錢盈盈立馬反應過來，一個箭步衝向空中的排球，利用跳傳將球傳到秋愛華手裏。
嗯，小姑娘墊調能力不錯。秋愛華想了一會，立刻就投入下個扣球。
隻見她右手高高揚起，腰腹一轉，但在一瞬間觸球的時候突然有個減力的動作。
不好！一直觀察秋愛華動作的錢盈盈馬上反應過來。
秋愛華手一抖，本來重扣的手勢輕輕一搓，排球輕飄飄地將要落在地上，雖然錢盈盈已經移動腳步，並飛身撲了過去，但是球還是沒有接住。
“那麽簡單的球都接不住，還談什麽小球串聯。”