“吃完午飯，會有休息時間，大概2個小時，畢竟我們每天都在體能運動，消耗很大，所以休息是必須的，這樣，我大概下午1點50會去健身房，你們可以在那裏等我，或者1點40到我房間也行，今天磊哥都不在，也不用擔心影響到他睡覺了。”
王一很貼心的告知了節目他的具體時間規劃，林元英和王一道別之後，也和李哥分開之後，迴到了自己的房間。
訓練基地的女性很少，大約隻有6個人，其中3個是教練組的隊醫的成員，包括隊醫助理一名，一名按摩師和一名身體數據分析師，還有2人是專業的營養師，最後1人則是足協派來協調各方事務的一名助理。
而林元英則是和其中一名身體數據分析師柯安妮住在一起。
林元英其實昨天入住的時候就想問，但是她覺得有點不太禮貌。
不過經過了和王一相處的一早上之後，林元英感覺更加有精神了。
也就問了出來。
“柯姐姐，你是不是混血兒啊。”
“是啊，我媽媽是俄羅斯人，我爸爸是中國人。”
“哦，原來是這樣啊，那你不是到了你媽媽的國家。”
“對啊，所以我很激動。”
兩人就聊了起來。
林元英睡了1個小時的午覺就醒了，對於近距離接觸王一這件事，就算是現在了她也沒什麽實感，所以她還是有些激動。
看了下時間，1點30分左右，又是林元英找到攝像，在40分的時候到了王一的房間。
一進去就看見王一正在打電話。
林元英剛想找借口離開。
“沒事，你們到沙發上坐著就行，我打完電話就走。”
於是林元英和攝像也就坐下了。
也不是林元英有意要聽的，但是房間就這麽大，王一也沒有刻意走到洗手間或者陽台去接電話，而是直接坐在床頭接的電話。
“凱文，這個時候找我幹什麽，你不應該也在訓練嗎？”
“沒有，今天我們放假一天，我們在莫斯科，本來以為你們也在莫斯科呢，結果你們竟然在伏爾加格勒。你們也有比賽要在莫斯科踢的吧。”
“你真是一點不看賽程啊，我們第二場和你踢的比賽不就在莫斯科？斯巴達體育場。”
“還真沒和你當過對手，我很興奮啊。”
“行了，你們可是這屆世界杯的大熱球隊，提前祝你們本屆世界杯走的更遠好吧，我這邊不在莫斯科，讓你失望了。”
“行，那你慢慢訓練了，我可是要出去轉轉了。”
王一掛斷電話之後，就招唿兩人準備去健身房了。
王一拿上手機，拿上無線耳機。
“隊長，實在是房間不大，我聽到了，應該是德布勞內吧。”
這也沒什麽秘密，何況還是自己讓別人進來的。
“是，凱文剛才找我聊天來著。”
“那你在曼城最好的朋友是德布勞內嗎？”
“嗯，可以這麽說，凱文是我在曼城最好的朋友，還有拉希姆、塞爾吉奧，還有貝納爾多我們關係都不錯。”
林元英來之前對曼城各個球員也是狠補了一番，所以知道王一說的是斯特林、阿奎羅還有b席。
到了健身房後。
王一直接讓攝像師開拍。
然後她就先開始做起了運動。
林元英在一旁就這麽看了王一在健身房待了4個小時多。
先是杠鈴蹲，大概有個7、8次。
之後是跳箱，10次。林元英目測了一下這個箱子的高度，大概50厘米左右。
而後是跳遠，8次。
單腿跳，每條腿跳8次。
橫向的有束縛帶拉著王一的限製衝刺，10次。
期間穿插著3到4次的跑步，每次都在30-35分鍾之間。
以上的幾項是不停的循環。（網上找的c羅的訓練計劃，不知道真假，隻是拿來寫書的，千萬別照著練啊）
林元英看的都很累。
但是王一做的也隻是氣喘籲籲。
可是看樣子還不是很累。
“隊長，你這一套是每天都這樣嗎?”
“不是。”
“哦”
林元英莫名的鬆了一口氣。
“我一周做5天，今天是周一嘛，所以是循序漸進的，今天是運動量最小的一天。”
“這還是最小的一天，我在旁邊看的都很累啊。”
“那當然了，職業運動員才需要做到這種程度，一般人和愛好者沒必要的。”
“對了，隊長，這些動作是——”
“是曼城的隊醫還有健身教練幫我單獨製定的，我的腳下速率很快，速度也快，因此佩普不太希望我增加肌肉以至於讓我自己變得笨重起來，但是你也知道英超的對抗很強，所以專門幫我製定這麽一套，會在腿部形成肌肉，保護我的踝關節還有膝蓋，這兩個最關鍵的部位，但是對速度靈活性的影響也會是最低的。”（純屬作者本人瞎扯的，不要來杠我）
“就不能是沒有影響的嗎？”
“那還是很難的，世界就是這個樣子，有的時候你做了這些你就會失去一些別的東西。你有了肌肉，必然就會失去一些靈活性。不過對我來說影響算是小的，我身體方麵的天賦還算是比較高的，所以我為了對抗增加肌肉，對我速度和靈活性的影響可能不到1%吧，基本可以忽略不計。”
林元英一下就不知道說什麽好了。
好在王一也不是個容易冷場的人，攝製組跟著王一到了訓練場地。
這個時候開始跑圈了。
王一就加入了跑圈的隊伍。
“一般是一次跑10圈左右。不過我會加跑5圈，我最近要練體能，我的體能不是特別好。”
然後攝製組就在場邊安靜的拍攝王一的跑圈過程。
結束之後，是按摩冰敷的時間，王一脫掉上衣泡在了冰水裏。
林元英看著王一的肌肉，流線型的十分漂亮。
“這個你介意嗎？”
“沒事，你可以拍，就是晚上的戰術會議，你可能也就隻能拍個大概了，不能拍攝具體內容，聲音也不行。”
“哦，這個你放心，我們理解的。”
林元英表示了理解。
而接下來的vcr時長又是拍的吃播。
王一晚上吃的東西也很多。
並且品種就很多了，還有俄羅斯當地的事物，不過俄羅斯人是真的喜歡吃土豆，芝士焗土豆，熱量爆炸的食品，林元英是碰都不敢碰，尤其這還是晚餐。
而王一則是好好的吃了一頓。
王一很貼心的告知了節目他的具體時間規劃，林元英和王一道別之後，也和李哥分開之後，迴到了自己的房間。
訓練基地的女性很少，大約隻有6個人，其中3個是教練組的隊醫的成員，包括隊醫助理一名，一名按摩師和一名身體數據分析師，還有2人是專業的營養師，最後1人則是足協派來協調各方事務的一名助理。
而林元英則是和其中一名身體數據分析師柯安妮住在一起。
林元英其實昨天入住的時候就想問，但是她覺得有點不太禮貌。
不過經過了和王一相處的一早上之後，林元英感覺更加有精神了。
也就問了出來。
“柯姐姐，你是不是混血兒啊。”
“是啊，我媽媽是俄羅斯人，我爸爸是中國人。”
“哦，原來是這樣啊，那你不是到了你媽媽的國家。”
“對啊，所以我很激動。”
兩人就聊了起來。
林元英睡了1個小時的午覺就醒了，對於近距離接觸王一這件事，就算是現在了她也沒什麽實感，所以她還是有些激動。
看了下時間，1點30分左右，又是林元英找到攝像，在40分的時候到了王一的房間。
一進去就看見王一正在打電話。
林元英剛想找借口離開。
“沒事，你們到沙發上坐著就行，我打完電話就走。”
於是林元英和攝像也就坐下了。
也不是林元英有意要聽的，但是房間就這麽大，王一也沒有刻意走到洗手間或者陽台去接電話，而是直接坐在床頭接的電話。
“凱文，這個時候找我幹什麽，你不應該也在訓練嗎？”
“沒有，今天我們放假一天，我們在莫斯科，本來以為你們也在莫斯科呢，結果你們竟然在伏爾加格勒。你們也有比賽要在莫斯科踢的吧。”
“你真是一點不看賽程啊，我們第二場和你踢的比賽不就在莫斯科？斯巴達體育場。”
“還真沒和你當過對手，我很興奮啊。”
“行了，你們可是這屆世界杯的大熱球隊，提前祝你們本屆世界杯走的更遠好吧，我這邊不在莫斯科，讓你失望了。”
“行，那你慢慢訓練了，我可是要出去轉轉了。”
王一掛斷電話之後，就招唿兩人準備去健身房了。
王一拿上手機，拿上無線耳機。
“隊長，實在是房間不大，我聽到了，應該是德布勞內吧。”
這也沒什麽秘密，何況還是自己讓別人進來的。
“是，凱文剛才找我聊天來著。”
“那你在曼城最好的朋友是德布勞內嗎？”
“嗯，可以這麽說，凱文是我在曼城最好的朋友，還有拉希姆、塞爾吉奧，還有貝納爾多我們關係都不錯。”
林元英來之前對曼城各個球員也是狠補了一番，所以知道王一說的是斯特林、阿奎羅還有b席。
到了健身房後。
王一直接讓攝像師開拍。
然後她就先開始做起了運動。
林元英在一旁就這麽看了王一在健身房待了4個小時多。
先是杠鈴蹲，大概有個7、8次。
之後是跳箱，10次。林元英目測了一下這個箱子的高度，大概50厘米左右。
而後是跳遠，8次。
單腿跳，每條腿跳8次。
橫向的有束縛帶拉著王一的限製衝刺，10次。
期間穿插著3到4次的跑步，每次都在30-35分鍾之間。
以上的幾項是不停的循環。（網上找的c羅的訓練計劃，不知道真假，隻是拿來寫書的，千萬別照著練啊）
林元英看的都很累。
但是王一做的也隻是氣喘籲籲。
可是看樣子還不是很累。
“隊長，你這一套是每天都這樣嗎?”
“不是。”
“哦”
林元英莫名的鬆了一口氣。
“我一周做5天，今天是周一嘛，所以是循序漸進的，今天是運動量最小的一天。”
“這還是最小的一天，我在旁邊看的都很累啊。”
“那當然了，職業運動員才需要做到這種程度，一般人和愛好者沒必要的。”
“對了，隊長，這些動作是——”
“是曼城的隊醫還有健身教練幫我單獨製定的，我的腳下速率很快，速度也快，因此佩普不太希望我增加肌肉以至於讓我自己變得笨重起來，但是你也知道英超的對抗很強，所以專門幫我製定這麽一套，會在腿部形成肌肉，保護我的踝關節還有膝蓋，這兩個最關鍵的部位，但是對速度靈活性的影響也會是最低的。”（純屬作者本人瞎扯的，不要來杠我）
“就不能是沒有影響的嗎？”
“那還是很難的，世界就是這個樣子，有的時候你做了這些你就會失去一些別的東西。你有了肌肉，必然就會失去一些靈活性。不過對我來說影響算是小的，我身體方麵的天賦還算是比較高的，所以我為了對抗增加肌肉，對我速度和靈活性的影響可能不到1%吧，基本可以忽略不計。”
林元英一下就不知道說什麽好了。
好在王一也不是個容易冷場的人，攝製組跟著王一到了訓練場地。
這個時候開始跑圈了。
王一就加入了跑圈的隊伍。
“一般是一次跑10圈左右。不過我會加跑5圈，我最近要練體能，我的體能不是特別好。”
然後攝製組就在場邊安靜的拍攝王一的跑圈過程。
結束之後，是按摩冰敷的時間，王一脫掉上衣泡在了冰水裏。
林元英看著王一的肌肉，流線型的十分漂亮。
“這個你介意嗎？”
“沒事，你可以拍，就是晚上的戰術會議，你可能也就隻能拍個大概了，不能拍攝具體內容，聲音也不行。”
“哦，這個你放心，我們理解的。”
林元英表示了理解。
而接下來的vcr時長又是拍的吃播。
王一晚上吃的東西也很多。
並且品種就很多了，還有俄羅斯當地的事物，不過俄羅斯人是真的喜歡吃土豆，芝士焗土豆，熱量爆炸的食品，林元英是碰都不敢碰，尤其這還是晚餐。
而王一則是好好的吃了一頓。