（三）觀照訓練注意事項
當我們明白了【觀照】是視角學方法論的核心方法後，我們就可以對構成生命宇宙的五大範疇逐一進行觀照：觀世界、觀視界、觀視角、觀心、觀超級視角。這個觀照的過程，同時也是讓自己的視角不斷提升、不斷升華、不斷擴展、不斷深入、不斷超越的過程。此過程可以視為視角學觀照訓練之次第。
另外，在觀照的過程中，不管觀照對象是什麽，都需要始終牢記，在所有的觀照中，深入地體悟以下幾點：
1、一切皆是視角，一切不離視角。
2、視角是無限的，視界是無限的，世界是無限的。
3、所有的不同皆是視角的不同。
4、沒有完全相同的兩個生命視角。
5、沒有永恆不變的單一視角。
6、視角是鮮活的，時時在變化，必然會變化，但隻會變化而不會生滅來去。
7、所有的視角皆是平等的，但並不等效。
8、心也是一種視角，有什麽樣的心就有什麽樣的視角，有什麽樣的視角，就有什麽樣的視界\/世界。
9、視角決定視界\/世界，同時超越視界\/世界。
有的朋友也許已經看出來了，這些都是視角法則的內容，而且基本上都是視角法則中最基本、最重要的法則。
的確如此，視角法則一共有十八項，其中有前九項為基礎法則，其餘九項是在前九項基礎上的擴展和推演。所以前九項是更為基礎的法則，隻要把這些基礎法則體悟清楚了，後麵其他九項法則是非常容易理解和體會的。
可以說，這九項法則已經涵括了整個視角學最核心的智慧，在觀照訓練中不斷地深入觀照和體悟這些智慧，就是將知識不斷內化為智慧的過程。
在進行觀照訓練時，有一些基礎功課是必須先完成的，如果缺少了這些基礎訓練，觀照和體悟就難以深入下去。
這些基礎訓練包括：
1、靜心基礎訓練。
1）方法一：觀照唿吸靜心法。放空大腦思維，將注意力集中於自己的唿吸，靜靜地跟自己的唿吸在一起。不要控製自己的唿吸，隻需要自然地唿吸，鬆、靜、自然即可。在觀照唿吸中讓自己的整個身心都慢慢地靜下來，進入一種非常寧靜的狀態。
2）方法二：放鬆冥想靜心法。選一個舒適的姿勢靜靜地坐著或者平躺著，先深唿吸三次，然後過度到自然唿吸。然後從頭頂開始，依次逐步放鬆全身每一個部位。可以跟隨放鬆冥想音樂來做。通過放鬆冥想，讓自己的整個身心都進入到一種非常寧靜而放鬆的狀態。
3）方法三：聆聽頌缽靜心法。靜靜地盤腿而坐，在自己的麵前放置一個聲音渾厚而悠長的頌缽，然後敲擊頌缽，專注地聆聽頌缽的聲音，等一次敲擊的聲音完全消失後再進行下一次敲擊。通過專注地聆聽頌缽的聲音，也可以很快地讓自己的整個身心都靜下來。
4）方法四：觀照寂靜靜心法。通過某種方式引導或者在老師的引導下，體會到自己內在不動的寂靜，然後將自己的注意力始終集中在此寂靜之中，安住於寂靜，同時靜靜地觀照寂靜。
5）其它方法：誦經、抄經、持咒、念佛、誦讀、讀書、靜坐等，感覺哪種方法最適合自己，最容易讓自己快速地進入寧靜的狀態，就可以選擇哪種方法，然後長期修持。
2、定心基礎訓練。
上麵各種靜心的方法，同時也可以作為定心的方法。
靜心，是讓自己的心靜下來，定心，就是讓自己的心一直保持在寧靜的狀態，不被其他因素幹擾。當靜的狀態比較深入而穩定的時候，就會進入定的狀態。定，即是心定於一處。定於何處呢？在視角學定心訓練中，定於寧靜、寂靜、清靜、明靜之中。就是既非常地寧靜，沒有紛飛的妄念，又覺知清明的狀態。
3、觀心基礎訓練。
在靜心和定心的訓練中，其實已經有觀心的訓練在其中。最基礎的觀心，就是反觀、體會自己心的狀態，看看自己的心處在什麽狀態，寧靜還是不寧靜，清明還是不清明，有妄念還是無妄念，已經定下來還是尚未定下來等等，都要有清楚的照見。這時需要注意的是，如果有妄念，注意不要跟著妄念走，不要陷入到妄念之中，而是靜靜地看著念頭生滅來去，隻是靜靜地看著就好。如果沒有妄念，注意這時要繼續保持清楚的觀照，不要讓自己陷入昏沉的狀態，發現自己昏沉了，要及時調整。觀心基礎訓練要點：靜、淨、清、明。靜為身心寧靜，淨為無念清淨，清為清晰清楚，明為明白明了。
以上三項訓練，當訓練到能夠迅速地靜下來，定下來，能夠在靜定中保持觀照，並能讓這種狀態相對穩定地持續一段時間，這時就有了繼續深入觀照的基礎。然後就可以進入視角觀照訓練第一步：觀照世界。
當我們明白了【觀照】是視角學方法論的核心方法後，我們就可以對構成生命宇宙的五大範疇逐一進行觀照：觀世界、觀視界、觀視角、觀心、觀超級視角。這個觀照的過程，同時也是讓自己的視角不斷提升、不斷升華、不斷擴展、不斷深入、不斷超越的過程。此過程可以視為視角學觀照訓練之次第。
另外，在觀照的過程中，不管觀照對象是什麽，都需要始終牢記，在所有的觀照中，深入地體悟以下幾點：
1、一切皆是視角，一切不離視角。
2、視角是無限的，視界是無限的，世界是無限的。
3、所有的不同皆是視角的不同。
4、沒有完全相同的兩個生命視角。
5、沒有永恆不變的單一視角。
6、視角是鮮活的，時時在變化，必然會變化，但隻會變化而不會生滅來去。
7、所有的視角皆是平等的，但並不等效。
8、心也是一種視角，有什麽樣的心就有什麽樣的視角，有什麽樣的視角，就有什麽樣的視界\/世界。
9、視角決定視界\/世界，同時超越視界\/世界。
有的朋友也許已經看出來了，這些都是視角法則的內容，而且基本上都是視角法則中最基本、最重要的法則。
的確如此，視角法則一共有十八項，其中有前九項為基礎法則，其餘九項是在前九項基礎上的擴展和推演。所以前九項是更為基礎的法則，隻要把這些基礎法則體悟清楚了，後麵其他九項法則是非常容易理解和體會的。
可以說，這九項法則已經涵括了整個視角學最核心的智慧，在觀照訓練中不斷地深入觀照和體悟這些智慧，就是將知識不斷內化為智慧的過程。
在進行觀照訓練時，有一些基礎功課是必須先完成的，如果缺少了這些基礎訓練，觀照和體悟就難以深入下去。
這些基礎訓練包括：
1、靜心基礎訓練。
1）方法一：觀照唿吸靜心法。放空大腦思維，將注意力集中於自己的唿吸，靜靜地跟自己的唿吸在一起。不要控製自己的唿吸，隻需要自然地唿吸，鬆、靜、自然即可。在觀照唿吸中讓自己的整個身心都慢慢地靜下來，進入一種非常寧靜的狀態。
2）方法二：放鬆冥想靜心法。選一個舒適的姿勢靜靜地坐著或者平躺著，先深唿吸三次，然後過度到自然唿吸。然後從頭頂開始，依次逐步放鬆全身每一個部位。可以跟隨放鬆冥想音樂來做。通過放鬆冥想，讓自己的整個身心都進入到一種非常寧靜而放鬆的狀態。
3）方法三：聆聽頌缽靜心法。靜靜地盤腿而坐，在自己的麵前放置一個聲音渾厚而悠長的頌缽，然後敲擊頌缽，專注地聆聽頌缽的聲音，等一次敲擊的聲音完全消失後再進行下一次敲擊。通過專注地聆聽頌缽的聲音，也可以很快地讓自己的整個身心都靜下來。
4）方法四：觀照寂靜靜心法。通過某種方式引導或者在老師的引導下，體會到自己內在不動的寂靜，然後將自己的注意力始終集中在此寂靜之中，安住於寂靜，同時靜靜地觀照寂靜。
5）其它方法：誦經、抄經、持咒、念佛、誦讀、讀書、靜坐等，感覺哪種方法最適合自己，最容易讓自己快速地進入寧靜的狀態，就可以選擇哪種方法，然後長期修持。
2、定心基礎訓練。
上麵各種靜心的方法，同時也可以作為定心的方法。
靜心，是讓自己的心靜下來，定心，就是讓自己的心一直保持在寧靜的狀態，不被其他因素幹擾。當靜的狀態比較深入而穩定的時候，就會進入定的狀態。定，即是心定於一處。定於何處呢？在視角學定心訓練中，定於寧靜、寂靜、清靜、明靜之中。就是既非常地寧靜，沒有紛飛的妄念，又覺知清明的狀態。
3、觀心基礎訓練。
在靜心和定心的訓練中，其實已經有觀心的訓練在其中。最基礎的觀心，就是反觀、體會自己心的狀態，看看自己的心處在什麽狀態，寧靜還是不寧靜，清明還是不清明，有妄念還是無妄念，已經定下來還是尚未定下來等等，都要有清楚的照見。這時需要注意的是，如果有妄念，注意不要跟著妄念走，不要陷入到妄念之中，而是靜靜地看著念頭生滅來去，隻是靜靜地看著就好。如果沒有妄念，注意這時要繼續保持清楚的觀照，不要讓自己陷入昏沉的狀態，發現自己昏沉了，要及時調整。觀心基礎訓練要點：靜、淨、清、明。靜為身心寧靜，淨為無念清淨，清為清晰清楚，明為明白明了。
以上三項訓練，當訓練到能夠迅速地靜下來，定下來，能夠在靜定中保持觀照，並能讓這種狀態相對穩定地持續一段時間，這時就有了繼續深入觀照的基礎。然後就可以進入視角觀照訓練第一步：觀照世界。