第二天阿雅醒得特別早，先將艾美爾老師的任務完成，視頻課件發給她，隨後出門跑步，然後迴家製作早餐。
用的昨天剩下的香葉、麵包果、薄荷、酒菊花，簡單製作一個雜羹，主材料是麵包果，非常單一，能量依賴香葉，味道靠酒菊花，沒有別的水果作陪。這次的麵包果需要炒製微微褐色，此時味道發苦，配合薄荷的味道，早上很提神。
早餐做好以後伸個懶腰，精神飽滿的一天開始。
廚房窗外，看見一縷陽光，阿雅伸著頭，讓陽光照在她藍色的頭發上，有薄薄的光流動。她淡淡的笑了，之前無論做什麽都有點失落、沒力氣，很容易因為小事情而感到暴躁、無助、傷心的狀態改善很多，接下來稍微維持幾天，等疲憊過去，身體便能承受現在的生活強度。
“阿雅，怎麽起得這麽早？”
爸爸剛起來，阿雅已經做好了早飯。他微微皺眉，昨晚上媽媽過去的時候快45點了，阿雅做好早飯至少要一個小時，她就睡了9個小時！
阿雅道：“我起得不算很早，吃飯了爸爸。”
“阿雅，你是不是失眠睡不著？”
小精靈正常的睡眠時間是14個小時，這是最低保障，有些小精靈需要15、16個小時都是正常的，睡九個小時也太恐怖了！
成年精靈的正常睡眠時間都是12個小時。
阿雅搖頭道：“沒有，我習慣這個點醒了，爸爸。”
爸爸還是很擔心，“睡眠不夠容易影響身體健康。你還在發育中，要是身體出了問題怎麽辦？不能睡不夠，知道嗎？學習可以慢慢來，這次沒考上下次繼續考，有的時間，但是睡眠現在沒有了以後你是補不迴來的。”
人的每個階段都有這個階段的需求，錯過之後占用別的階段來彌補是不理智，也是不劃算的。錯過之所以錯過，就是因為無法迴頭彌補。
阿雅抱了爸爸一下說：“我知道的，我會保障好的。”
她很重視自己的身體，因為強壯的身體才能完成想做的事情。
爸爸深深歎口氣，“好，爸爸相信你。不要讓自己的太辛苦了。”
“嗯。”
爸爸將早餐端走，阿雅看著他的背影覺得她的父母真好。
她決定，稍微降低一下學習強度吧。
昨晚上認真思考過了，休息好才是效率的保障，因為消極帶來的損耗太大了。無論是時間、身體、心裏，都很大。
早餐味道很豐富，完全沉浸下心緒之後製作配方都多了幾分滿意，味道這些不刻意去注意，也會因為專注而仔細起來。
這就是專注的效率。
頓悟的感覺吧，她看過一本書上說，當身體、心裏、環境都準備好做一件事情的時候，事情會變得比實際簡單一半。剛才製作配方的時候突然想到這個問題，產生了很多思考。
爸爸送她去學校的路上，將這些感想記錄下來。這是人生成長途中自己感悟到的寶貝，很值得紀念。
人啊，一味的去挑戰自己是對的，但是不能野蠻的挑戰。肉體從基因到蛋白再到整個生命體的組建都是有規律的，有節律的。挑戰也一樣，循序漸進才能獲得最大收益，不能將支撐挑戰的杠杆折斷，這個度是很難把握的。
有些人一輩子也不知道極限在哪裏，哪裏需要停留片刻，給身心一個準備，哪裏不能停留，否則會讓身心產生惰性，從而挑戰升級失敗。
“阿雅，去到教室再寫吧，車上不穩。”
“好，我就是有了靈感，簡單記錄一下。”
“嗯，動蕩中不適合記錄。”
“嗯。”
收起筆記本，她也要甄別，自己是受不了了抵達需要停留的補給站了還是突破緊要關頭承受不了而產生的惰性身心。
所以，人需要一個指導教練，他能懂你，幫助及時停留，也幫助你努力前進.......
筆記的最後：我就是我自己的教練、導師。
幸運的都是少數，大多數人最大的貴人就是自己！
抬頭，看見前視境裏專注開車的爸爸，她笑了。
到學校，爸爸叮囑：“不要太辛苦了，阿雅，不舒服及時跟爸爸說，爸爸接你迴家。”
“好的，爸爸，下午見。”
“嗯。”
阿雅走出去幾步，爸爸還是不放心的喊道：“阿雅，累也是不舒服的一種，不要強撐著，爸爸媽媽等你迴家。”
“好的！”
先去找艾美爾老師，交任務。阿雅昨天就想問艾美爾老師，有沒有什麽辦法能夠訓練身體強度，使自己能承受更強的訓練。今天來的早，正好抓緊機會問。
艾美爾老師想了片刻說：“訓練的方式有很多，最方便的就是鍛煉，比如跑步、跳繩、練功這類，還有一些保健操也不錯。你需要的話老師推薦一位訓練師給你吧。”
阿雅：“找訓練師的話就要去健身館訓練吧，太占據時間了。”
艾美爾老師說：“老師會根據你的生活作息、習慣、工作環境等製定適合你的健身方案，盡可能的減少對正常工作的影響。不需要去健身館鍛煉，當然，去那邊鍛煉的效果是最好的。當你覺得鍛煉出效果後去診斷一次，做一些微調。比自己胡亂的鍛煉要好，也要有效果。”
阿雅想了想，要了老師推薦的健身老師的聯係方式。
那個健身館離這裏很近，中午可以過去。
艾美爾老師問：“怎麽突然想起要訓練了？”
阿雅：“就是覺得自己的精力不夠，身體強度跟不上，需要適度的鍛煉一下。”
“嗯，這個想法很好。我們的身體是有無限潛力的，但是也不能盲目的去提升。老師很鼓勵鍛煉，能主動來諮詢老師鍛煉方式也很好。以後有不明白的積極找武老師或者其他老師，我，都可以。”
“好的，謝謝老師。”
之後艾美爾老師又說了不少鼓勵的話，聽得阿雅既受鼓舞又害羞。
聊得有點多，來到教室剛剛卡了上課的鈴聲。菲菲她們也到的晚，三個人隻能靠後坐。一百多學生，坐後麵是非常吃虧的，聽不清，還不容易專注，偶爾有問題老師很難看見。
藍蘭老師站在講台上，阿雅快步來到菲菲她們占的座位坐下。
晶紫：“阿雅，今天怎麽這麽晚？”
阿雅低聲迴答：“跟老師說話忘記了時間。”
晶紫：“你們聊了什麽，能忘記時間。”
阿雅將老師推薦健身教練的事情簡單的說了一下，菲菲道：“我們也想一起，可以嗎？”
“可以，我今天中午過去，你們請假嗎？”
晶紫：“好哦，又可以請假了！”
她心情有些激動，聲音有點大，藍蘭老師問：“晶紫同學，你對月素素同學的配方有什麽見解嗎？”
晶紫尷尬的站起來，“對不起，老師，我沒有見解。”
台上的月素素雙手手指攪著，反而希望晶紫同學說點什麽，轉移一下老師的火力。不知為何，三位老師肉眼可見的暴躁起來，從剛開始的‘你們學的好不好都是自己努力，老師不會管的’到‘你們怎麽就是學不進去！老師說死說活啊！’再到暴躁老師，開口就訓，隻是過去短短三十多天。
藍蘭老師長相這麽溫柔、性格如此好，還幽默親切的老師都讓同學們怕了。
晶紫看見月素素的眼神以為她怪自己打擾了老師的指導，有些不敢直視，微微轉頭。
藍蘭瞥一眼說：“下一個就你上來，坐下吧。好好聽，別的同學犯的錯要學會借鑒，不要重蹈覆轍。”
下麵學生沉默，斯哈著辣果......
估計最終成績出來前辣果將陪伴接下來的日子，阿雅光替他們想一下都覺得辛苦。之後還得不斷加大辣果的辣度，不然會產生耐性。
“阿雅同學，你站起來說說月素素同學的配方毛病需要如何改進吧。”
阿雅愣了一下，老師都沒說幾個毛病出來吧？
“老師，我隻需要說您指出來的問題，還是連其他問題也一起說？”
藍蘭笑道：“我剛才說了哪些毛病？”
阿雅將老師剛才提出來的問題簡單複述一邊，藍蘭道：“你說說你的配方毛病吧。”
阿雅對老師的操作很疑惑，怎麽又開始說自己的了？
“昨天，我的配方毛病很多。果凍果加熱時間不對，冷卻時間也欠火候，導致果凍偏軟稀，造型坍塌嚴重。奶莓攪打不合適，過軟，撐不起果凍內部，稀軟的果凍還導致奶莓消泡。藍秋子調色不合適，果凍一邊顏色深一邊顏色淺......”
她說了很多，昨天雖然迷糊，對錯誤的記憶卻很深刻。也是如此糟糕的配方製作讓她決定好好休息一下，察覺到身體的極限到了。
“對不起，老師。我不該犯這麽多錯誤的。”
藍蘭老師說：“今天下午我覺得你能將這道配方製作的非常好，阿雅寶貝。所以老師決定讓你製作另外一道配方，你願意挑戰一下嗎？”
不知為何，她有點想跟武老師搶一個親傳弟子了！
“好的。”
藍蘭想了一下說：“你就製作老師的一道原創配方，雪山的翅膀吧。”
此話一出，一部分學生都震驚了，這可是5級配方，讓三月期學生來製作合適嗎？材料學校也不可能提供吧？
歐戴爾站起來問：“老師，這樣不合適吧？阿雅連配方師都不是，更別說製作五級配方，她知道您的那個配方需要什麽材料嘛，她能買得起嘛？”
這個話有點過分了，藍蘭老師麵無表情的說：“所有材料老師提供，至於她知不知道.......阿雅，你給歐戴爾同學說一下這道配方。”
她心裏還是有點懸的，萬一真不知道就打臉了。
阿雅道：“雪山的翅膀是藍老師最普通的一道配方，主要出名在材料的難處理上麵，名字來源於主要材料的產地和配方擺盤。老師在配方師訪談中說這是她最喜歡的配方，因為是她和愛人去度蜜月的時候創作的。主要材料是：雪葡萄、冬精靈、藍寶石果、霜尾菊、七裏香葉、椰蓉、白櫻桃。雪葡萄、冬精靈、藍寶石果、白櫻桃都出產自嫁娘雪山的紅衣莊園。這裏又獨特的火山灰，味道獨特於別的地方.......”
阿雅說的東西驚呆了一眾學生，她是如何知道這麽多的！
藍蘭說：“好了，阿雅寶貝，給別人留點機會。隻要誰補充下麵的製作過程，說得我滿意，就同意他也來製作這道配方。前提是製作的水晶之塔讓我滿意，並確保接下來能完成雪山的翅膀。”
此話一出，大家啞口無言，歐戴爾也紅著臉坐下來。
此時，青曉和徐繁站了起來，藍蘭道：“一人說三十秒，後麵的人接上一個人的說。屆時我還會問兩個問題，還有同學嘛？”
沒有了。
徐繁搶先說滿三十秒，青曉思考了一下後繼續說，一部分重複了，藍蘭老師也不介意，就讓她說滿差不多的內容才叫停。最後兩人完整的說了配方的製作過程，僅限於配方大全上的製作過程。
藍蘭再次將阿雅叫起來，“阿雅，你來找兩個這道配方中同等重要的問題，問問兩個同學。”
阿雅沒想到老師要她來提問，她也沒做過這道配方，不確定啊！
看幾眼老師，老師鼓勵的說：“大膽的說，錯了老師幫你指正。”
赤裸裸的偏袒了.......
阿雅有些尷尬，想著爺爺說的根據配方和過程想配方的處理技術和細節，想了差不多一分鍾後問：“這道配方中如何讓椰蓉跟冬精靈的口感無限接近？如何將藍寶石果的顏色調得和諧？”
藍蘭擺手讓她坐下，隨後看向徐繁和青曉，二人皺眉思索片刻，青曉問：“為何要將椰蓉口感調製得跟冬精靈口感一致？它們本就是不一樣的材料，既然在這道配方中存在，肯定要維持它特有的口感。藍寶石果可以挑選顏色不那麽藍的，它有很多種顏色，完全可以選擇一個靠近老師那道配方的。”
用的昨天剩下的香葉、麵包果、薄荷、酒菊花，簡單製作一個雜羹，主材料是麵包果，非常單一，能量依賴香葉，味道靠酒菊花，沒有別的水果作陪。這次的麵包果需要炒製微微褐色，此時味道發苦，配合薄荷的味道，早上很提神。
早餐做好以後伸個懶腰，精神飽滿的一天開始。
廚房窗外，看見一縷陽光，阿雅伸著頭，讓陽光照在她藍色的頭發上，有薄薄的光流動。她淡淡的笑了，之前無論做什麽都有點失落、沒力氣，很容易因為小事情而感到暴躁、無助、傷心的狀態改善很多，接下來稍微維持幾天，等疲憊過去，身體便能承受現在的生活強度。
“阿雅，怎麽起得這麽早？”
爸爸剛起來，阿雅已經做好了早飯。他微微皺眉，昨晚上媽媽過去的時候快45點了，阿雅做好早飯至少要一個小時，她就睡了9個小時！
阿雅道：“我起得不算很早，吃飯了爸爸。”
“阿雅，你是不是失眠睡不著？”
小精靈正常的睡眠時間是14個小時，這是最低保障，有些小精靈需要15、16個小時都是正常的，睡九個小時也太恐怖了！
成年精靈的正常睡眠時間都是12個小時。
阿雅搖頭道：“沒有，我習慣這個點醒了，爸爸。”
爸爸還是很擔心，“睡眠不夠容易影響身體健康。你還在發育中，要是身體出了問題怎麽辦？不能睡不夠，知道嗎？學習可以慢慢來，這次沒考上下次繼續考，有的時間，但是睡眠現在沒有了以後你是補不迴來的。”
人的每個階段都有這個階段的需求，錯過之後占用別的階段來彌補是不理智，也是不劃算的。錯過之所以錯過，就是因為無法迴頭彌補。
阿雅抱了爸爸一下說：“我知道的，我會保障好的。”
她很重視自己的身體，因為強壯的身體才能完成想做的事情。
爸爸深深歎口氣，“好，爸爸相信你。不要讓自己的太辛苦了。”
“嗯。”
爸爸將早餐端走，阿雅看著他的背影覺得她的父母真好。
她決定，稍微降低一下學習強度吧。
昨晚上認真思考過了，休息好才是效率的保障，因為消極帶來的損耗太大了。無論是時間、身體、心裏，都很大。
早餐味道很豐富，完全沉浸下心緒之後製作配方都多了幾分滿意，味道這些不刻意去注意，也會因為專注而仔細起來。
這就是專注的效率。
頓悟的感覺吧，她看過一本書上說，當身體、心裏、環境都準備好做一件事情的時候，事情會變得比實際簡單一半。剛才製作配方的時候突然想到這個問題，產生了很多思考。
爸爸送她去學校的路上，將這些感想記錄下來。這是人生成長途中自己感悟到的寶貝，很值得紀念。
人啊，一味的去挑戰自己是對的，但是不能野蠻的挑戰。肉體從基因到蛋白再到整個生命體的組建都是有規律的，有節律的。挑戰也一樣，循序漸進才能獲得最大收益，不能將支撐挑戰的杠杆折斷，這個度是很難把握的。
有些人一輩子也不知道極限在哪裏，哪裏需要停留片刻，給身心一個準備，哪裏不能停留，否則會讓身心產生惰性，從而挑戰升級失敗。
“阿雅，去到教室再寫吧，車上不穩。”
“好，我就是有了靈感，簡單記錄一下。”
“嗯，動蕩中不適合記錄。”
“嗯。”
收起筆記本，她也要甄別，自己是受不了了抵達需要停留的補給站了還是突破緊要關頭承受不了而產生的惰性身心。
所以，人需要一個指導教練，他能懂你，幫助及時停留，也幫助你努力前進.......
筆記的最後：我就是我自己的教練、導師。
幸運的都是少數，大多數人最大的貴人就是自己！
抬頭，看見前視境裏專注開車的爸爸，她笑了。
到學校，爸爸叮囑：“不要太辛苦了，阿雅，不舒服及時跟爸爸說，爸爸接你迴家。”
“好的，爸爸，下午見。”
“嗯。”
阿雅走出去幾步，爸爸還是不放心的喊道：“阿雅，累也是不舒服的一種，不要強撐著，爸爸媽媽等你迴家。”
“好的！”
先去找艾美爾老師，交任務。阿雅昨天就想問艾美爾老師，有沒有什麽辦法能夠訓練身體強度，使自己能承受更強的訓練。今天來的早，正好抓緊機會問。
艾美爾老師想了片刻說：“訓練的方式有很多，最方便的就是鍛煉，比如跑步、跳繩、練功這類，還有一些保健操也不錯。你需要的話老師推薦一位訓練師給你吧。”
阿雅：“找訓練師的話就要去健身館訓練吧，太占據時間了。”
艾美爾老師說：“老師會根據你的生活作息、習慣、工作環境等製定適合你的健身方案，盡可能的減少對正常工作的影響。不需要去健身館鍛煉，當然，去那邊鍛煉的效果是最好的。當你覺得鍛煉出效果後去診斷一次，做一些微調。比自己胡亂的鍛煉要好，也要有效果。”
阿雅想了想，要了老師推薦的健身老師的聯係方式。
那個健身館離這裏很近，中午可以過去。
艾美爾老師問：“怎麽突然想起要訓練了？”
阿雅：“就是覺得自己的精力不夠，身體強度跟不上，需要適度的鍛煉一下。”
“嗯，這個想法很好。我們的身體是有無限潛力的，但是也不能盲目的去提升。老師很鼓勵鍛煉，能主動來諮詢老師鍛煉方式也很好。以後有不明白的積極找武老師或者其他老師，我，都可以。”
“好的，謝謝老師。”
之後艾美爾老師又說了不少鼓勵的話，聽得阿雅既受鼓舞又害羞。
聊得有點多，來到教室剛剛卡了上課的鈴聲。菲菲她們也到的晚，三個人隻能靠後坐。一百多學生，坐後麵是非常吃虧的，聽不清，還不容易專注，偶爾有問題老師很難看見。
藍蘭老師站在講台上，阿雅快步來到菲菲她們占的座位坐下。
晶紫：“阿雅，今天怎麽這麽晚？”
阿雅低聲迴答：“跟老師說話忘記了時間。”
晶紫：“你們聊了什麽，能忘記時間。”
阿雅將老師推薦健身教練的事情簡單的說了一下，菲菲道：“我們也想一起，可以嗎？”
“可以，我今天中午過去，你們請假嗎？”
晶紫：“好哦，又可以請假了！”
她心情有些激動，聲音有點大，藍蘭老師問：“晶紫同學，你對月素素同學的配方有什麽見解嗎？”
晶紫尷尬的站起來，“對不起，老師，我沒有見解。”
台上的月素素雙手手指攪著，反而希望晶紫同學說點什麽，轉移一下老師的火力。不知為何，三位老師肉眼可見的暴躁起來，從剛開始的‘你們學的好不好都是自己努力，老師不會管的’到‘你們怎麽就是學不進去！老師說死說活啊！’再到暴躁老師，開口就訓，隻是過去短短三十多天。
藍蘭老師長相這麽溫柔、性格如此好，還幽默親切的老師都讓同學們怕了。
晶紫看見月素素的眼神以為她怪自己打擾了老師的指導，有些不敢直視，微微轉頭。
藍蘭瞥一眼說：“下一個就你上來，坐下吧。好好聽，別的同學犯的錯要學會借鑒，不要重蹈覆轍。”
下麵學生沉默，斯哈著辣果......
估計最終成績出來前辣果將陪伴接下來的日子，阿雅光替他們想一下都覺得辛苦。之後還得不斷加大辣果的辣度，不然會產生耐性。
“阿雅同學，你站起來說說月素素同學的配方毛病需要如何改進吧。”
阿雅愣了一下，老師都沒說幾個毛病出來吧？
“老師，我隻需要說您指出來的問題，還是連其他問題也一起說？”
藍蘭笑道：“我剛才說了哪些毛病？”
阿雅將老師剛才提出來的問題簡單複述一邊，藍蘭道：“你說說你的配方毛病吧。”
阿雅對老師的操作很疑惑，怎麽又開始說自己的了？
“昨天，我的配方毛病很多。果凍果加熱時間不對，冷卻時間也欠火候，導致果凍偏軟稀，造型坍塌嚴重。奶莓攪打不合適，過軟，撐不起果凍內部，稀軟的果凍還導致奶莓消泡。藍秋子調色不合適，果凍一邊顏色深一邊顏色淺......”
她說了很多，昨天雖然迷糊，對錯誤的記憶卻很深刻。也是如此糟糕的配方製作讓她決定好好休息一下，察覺到身體的極限到了。
“對不起，老師。我不該犯這麽多錯誤的。”
藍蘭老師說：“今天下午我覺得你能將這道配方製作的非常好，阿雅寶貝。所以老師決定讓你製作另外一道配方，你願意挑戰一下嗎？”
不知為何，她有點想跟武老師搶一個親傳弟子了！
“好的。”
藍蘭想了一下說：“你就製作老師的一道原創配方，雪山的翅膀吧。”
此話一出，一部分學生都震驚了，這可是5級配方，讓三月期學生來製作合適嗎？材料學校也不可能提供吧？
歐戴爾站起來問：“老師，這樣不合適吧？阿雅連配方師都不是，更別說製作五級配方，她知道您的那個配方需要什麽材料嘛，她能買得起嘛？”
這個話有點過分了，藍蘭老師麵無表情的說：“所有材料老師提供，至於她知不知道.......阿雅，你給歐戴爾同學說一下這道配方。”
她心裏還是有點懸的，萬一真不知道就打臉了。
阿雅道：“雪山的翅膀是藍老師最普通的一道配方，主要出名在材料的難處理上麵，名字來源於主要材料的產地和配方擺盤。老師在配方師訪談中說這是她最喜歡的配方，因為是她和愛人去度蜜月的時候創作的。主要材料是：雪葡萄、冬精靈、藍寶石果、霜尾菊、七裏香葉、椰蓉、白櫻桃。雪葡萄、冬精靈、藍寶石果、白櫻桃都出產自嫁娘雪山的紅衣莊園。這裏又獨特的火山灰，味道獨特於別的地方.......”
阿雅說的東西驚呆了一眾學生，她是如何知道這麽多的！
藍蘭說：“好了，阿雅寶貝，給別人留點機會。隻要誰補充下麵的製作過程，說得我滿意，就同意他也來製作這道配方。前提是製作的水晶之塔讓我滿意，並確保接下來能完成雪山的翅膀。”
此話一出，大家啞口無言，歐戴爾也紅著臉坐下來。
此時，青曉和徐繁站了起來，藍蘭道：“一人說三十秒，後麵的人接上一個人的說。屆時我還會問兩個問題，還有同學嘛？”
沒有了。
徐繁搶先說滿三十秒，青曉思考了一下後繼續說，一部分重複了，藍蘭老師也不介意，就讓她說滿差不多的內容才叫停。最後兩人完整的說了配方的製作過程，僅限於配方大全上的製作過程。
藍蘭再次將阿雅叫起來，“阿雅，你來找兩個這道配方中同等重要的問題，問問兩個同學。”
阿雅沒想到老師要她來提問，她也沒做過這道配方，不確定啊！
看幾眼老師，老師鼓勵的說：“大膽的說，錯了老師幫你指正。”
赤裸裸的偏袒了.......
阿雅有些尷尬，想著爺爺說的根據配方和過程想配方的處理技術和細節，想了差不多一分鍾後問：“這道配方中如何讓椰蓉跟冬精靈的口感無限接近？如何將藍寶石果的顏色調得和諧？”
藍蘭擺手讓她坐下，隨後看向徐繁和青曉，二人皺眉思索片刻，青曉問：“為何要將椰蓉口感調製得跟冬精靈口感一致？它們本就是不一樣的材料，既然在這道配方中存在，肯定要維持它特有的口感。藍寶石果可以挑選顏色不那麽藍的，它有很多種顏色，完全可以選擇一個靠近老師那道配方的。”