很多人都說曬太陽可以補鈣，這是真的嗎？
曬太陽確實對鈣的吸收有很大好處，主要在於增加日曬可以有效補充人體所需的維生素d，而維生素d在鈣的吸收和骨骼的構建、減少骨丟失等方麵具有重要的作用。
同時，曬太陽也是有講究的。
日光照射皮膚是最經濟有效的補充維生素d的方式，人體所需90%的維生素d均由皮膚合成，如果要合成足夠量的維生素d，根據時間、季節、緯度、皮膚顏色等方麵的不同，需要在日光下充分暴露四肢5至30分鍾，每周至少兩次日曬，時間越遠離正午、溫度越低的季節、緯度越高，皮膚顏色越黑，則日曬需要的時間越長。
日曬時間的選擇，一般可以遵循影子原則，也就是說，如果影子的長度超過身高，則日曬可能無法起到應有的作用，所以盡量不選擇清晨或夕陽時段。此外，還需要注意的是，隔著玻璃或者塗防曬霜後也會減弱日曬的合成作用。
陳俊波裝腔作勢手攆法絕：老君，敕令，急急如律令……
吳婉清這時候也是實在是憋不住了，噗嗤一聲笑了出來：“服了，真是服了，這咋急急如律令都出來了呢？這也太小兒科了吧，會不會啊？這仇恨都被仇恨成小孩子了啊，來來來，是這樣吧，給你們錢，你們去買把刀，去把魏清達直接殺了算了，這樣方解諸位心頭之恨，我看你們是不滅殺了魏清達你們難消心頭恨啊。”
魏清達也不抬杠，直接來了一句詩詞：
太元浩師雷火精，結陰聚陽守雷城。
關伯風火登淵庭，作風興電起幽靈。
飄諸太華命公賓，上帝有敕急速行。
收陽降雨頃刻生，驅龍掣電出玄泓。
我今奉咒急急行，此乃玉帝命君名，
敢有拒者罪不輕。急急如律令加身。
長安——清達
正如：學習古玉有萬般法門，每人的道則不同。你要找到適合自己的方法方式。學習起來就簡單多了。
忙時井然，閑時自然；順多偶然，逆多必然；得之坦然，失之怡然；捧則淡然，貶則泰然。
阿德勒曾說：“你可以把馬帶到水邊，但是不能強迫馬喝水。”
”人若想成長，會自己覺醒，尋求改變。”
一路繁花，一路優雅，知足上進，溫柔堅定。
“要學駱駝，沉得住氣。看它從不著急，慢慢地走，慢慢地嚼，總會走到的，總會吃飽的”。
做人要學駱駝，做那種沉得住氣的人，事要慢慢做，話要慢慢說，飯要慢慢吃，才能事半功倍。
人生，更別急，有才華的人，從不怕晚出頭。
人活一世，我們總用成功標榜自己，於是，急著去貪功求名，弄丟了原則；
急著去賺取利益，舍棄了信譽，急於求成，卻遺忘了初心。
不著急，不代表不在乎，而是擁有沉穩的內心；
不著急，不代表不緊張，而是擁有從容的態度。
慢一拍，不是落伍了，而是尋找解決問題的捷徑。
所以，不著急的人生，看似慢，實則快。
往後餘生，願你在快節奏的生活裏，也能做到有方向，不慌亂！
學會討自己歡喜，快樂就會如影相隨！
願你的周末充滿寧靜與喜悅，為新的一周積蓄滿滿的能量！
能早起就盡量早起，不管多晚睡都要早起，這樣會讓身體的陽氣升發。
馬龍錯過了石川佳純，丁俊暉錯過了潘曉婷，我是因為曆史的原因錯過了潘金蓮。我是因為曆史的原因錯過了武鬆，原來你暗戀武鬆。我暗戀的人多了，八塊腹肌的都值得我暗戀，咱倆連暗戀對象都一樣呀，好想給武鬆來一段感情戲，那就不叫暗戀了，哎呀，那我不能和你搶，哎呀這麽好的姐妹，那必須的，那把武鬆讓給我，讓你讓你。
說個你喜歡的八塊腹肌的一換 聽著多舒服，錯過了負能量，我以前有八塊腹肌，現在沒有了，錯過的，都不是正緣，恩恩。一直喜歡他，陽光，對愛情堅定。男人帥沒用，得有能力會賺錢還要能夠扛起責任。
我覺得我也挺帥，就是沒有人願意愛，雖不是正緣 但可能是最愛你的，我早上出去辦事迴來，滿頭大汗，我老板看我滿頭大汗，給我說，讓我以後打車出去，咱要的是效率。讓公司給你配個車，老板說給我招聘個助手，專門在外麵跑。你這是要應聘生活助理的節奏吧。
長這麽大自己感覺還沒遇到真愛，若是真愛不見得會錯過，真愛錯過也很多，事無絕對。再說了，既然都錯過了，真不真愛不重要。
幾天沒吃麵了，剛本來吃米飯，看見別人吃扯麵，我也想吃，就是麵好吃，你都是馬上有助理的人了，還去吃麵，你以後要去星級酒店吃飯的了。
老可愛，老甜心們出來擺龍門陣啦！
我在想啊，貓和老鼠，如果傑瑞死了最傷心的是誰啊，最高興的是誰啊？
一點誠意都沒得 人好不容易去一趟 不帶人逛逛 吃個飯就讓迴去。
距離不是問題，身高不是差距，年齡不是障礙，隻要有一顆熾熱愛的心，和奔赴愛情的決心，我這話說的有點多餘，你說愛逛不夜城的人都啥心理，去看人潮擁擠，去看自己有沒有被人潮掩埋，我想去大雁塔看噴泉，人生百態，被你說成了擠肉，去一趟大唐不夜城，感覺身為陝西人很自豪。
這個群到底能不能網戀？不能我換群了，青春耗不起，我的熱情也經不起等待，馬上就要七夕了，再不找對象真的來不及了，群裏的妹妹要加我現在就可以加，不然8月10號再加就很刻意了。
秦人也是從西邊發祥的。
別人都以為我過得很幸福，下班了，我在加班，我老板問我咋不迴去給娃做飯，我說我晚上很少做飯，我老板笑著說，那你老公做飯啊！以為我們活得很幸福，我不知道怎麽迴答，笑了一下，我跟個逃難的一樣。
把頭發弄亂 揪著頭發大喊著 我瘋了……，保證到家的時候不會感到淋雨的痛苦。
不挖牆腳不看閨蜜的男人，因為我骨子裏的清高，還有如果男人能讓閨蜜挖走也能讓別人挖走，他就沒有做好自己的本份，沒有把邊界感拿出來，所以讓我閨蜜挖走我更開心肥水不流外人田。
格局大，王總就是王總，跟格局沒關係，隻能說他是3心2意，這樣的危險分子抱在手裏等傷害你啊，還不如把這個炸彈扔出去，要幹嘛不要，是她讓我看清本質，為啥不要啊，是我的福音，要，，，除非她不好意思麵對你，我繼續要，她讓我看清一個男人。把傷害降到了最低，是我的試金石，幹嘛不要，萬一再幹個別的沒原則的事情。
要相信自己的魅力，我不信咱是吸渣體質？我就是照妖鏡，敢胡亂勾引，醃了，誰跟我好，無論是秋天的第一杯奶茶，還是七夕禮物，冬天的羽絨服，都給你安排的妥妥當當，房子下來快一年了，本來想找個對象，裝完結婚，一時半會找不到，先裝了在找對象，別裝了 沒人裝了有啥意思 迴頭說不是她喜歡的風格還得重新裝，不差錢就裝，不要搞得花裏胡哨，普通人家裝耐看的。風口的顏色，流行產品少用。
女人和女人約會就是一起聊聊天，我感覺多找幾個閨蜜還挺好的，女人跟女人約會不一定是同性戀吧，不管幹啥，男女搭配最好，選吧！不看年齡，還誰體貼，會照顧人，我需要個人把我照顧上，早上騎自行車，把我差點都摔倒了。
今天給所有同事買了瓜，晚上下班給定了幾十斤桃子，明天再讓送四十個冰淇淋和大家分享，我就喜歡愛的環境，我愛別人，別人也愛我，個別不愛的我也允許占光，懂人性了就知道，男人愛很少，滿足需求就行了，和諧多舒服，工作就是享受，遇到刺毛就冷酷不說話，我要是不舒服賺錢多也不留，人和諧了，少賺都可以。
晚上有個萬貨跟單位有個關係比較好的同事的下屬女女搞是非，我上完廁所剛好聽到了，女女晚上給我發微信說，她很反感對方是被迫的。其實我壓根不會講給其他人。我總結是非多的在職場都活不長，我們的環境多數人都好處，偶爾會有出現個奇葩的。
買那玩意瘋了，後麵沒有門，要從前麵進，後麵擠的跟啥一樣，無所謂了，你如果說是代步工具需要的，或者是做生意需要的，那就買吧，對我來說，隻是目前這玩意用處不大，還得給他交保險，交停車費，交違章保養，比我還金貴，十萬已經很少了，不要埋怨，我表姐她公公去世的時候，還有48萬的外債，銀行借的，然後這個他跟我表姐夫兩個人一直還。那有啥埋怨的。
我60以後我就迴老家了。種田，釣魚，打太極拳。
曬太陽確實對鈣的吸收有很大好處，主要在於增加日曬可以有效補充人體所需的維生素d，而維生素d在鈣的吸收和骨骼的構建、減少骨丟失等方麵具有重要的作用。
同時，曬太陽也是有講究的。
日光照射皮膚是最經濟有效的補充維生素d的方式，人體所需90%的維生素d均由皮膚合成，如果要合成足夠量的維生素d，根據時間、季節、緯度、皮膚顏色等方麵的不同，需要在日光下充分暴露四肢5至30分鍾，每周至少兩次日曬，時間越遠離正午、溫度越低的季節、緯度越高，皮膚顏色越黑，則日曬需要的時間越長。
日曬時間的選擇，一般可以遵循影子原則，也就是說，如果影子的長度超過身高，則日曬可能無法起到應有的作用，所以盡量不選擇清晨或夕陽時段。此外，還需要注意的是，隔著玻璃或者塗防曬霜後也會減弱日曬的合成作用。
陳俊波裝腔作勢手攆法絕：老君，敕令，急急如律令……
吳婉清這時候也是實在是憋不住了，噗嗤一聲笑了出來：“服了，真是服了，這咋急急如律令都出來了呢？這也太小兒科了吧，會不會啊？這仇恨都被仇恨成小孩子了啊，來來來，是這樣吧，給你們錢，你們去買把刀，去把魏清達直接殺了算了，這樣方解諸位心頭之恨，我看你們是不滅殺了魏清達你們難消心頭恨啊。”
魏清達也不抬杠，直接來了一句詩詞：
太元浩師雷火精，結陰聚陽守雷城。
關伯風火登淵庭，作風興電起幽靈。
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我今奉咒急急行，此乃玉帝命君名，
敢有拒者罪不輕。急急如律令加身。
長安——清達
正如：學習古玉有萬般法門，每人的道則不同。你要找到適合自己的方法方式。學習起來就簡單多了。
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阿德勒曾說：“你可以把馬帶到水邊，但是不能強迫馬喝水。”
”人若想成長，會自己覺醒，尋求改變。”
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“要學駱駝，沉得住氣。看它從不著急，慢慢地走，慢慢地嚼，總會走到的，總會吃飽的”。
做人要學駱駝，做那種沉得住氣的人，事要慢慢做，話要慢慢說，飯要慢慢吃，才能事半功倍。
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不著急，不代表不緊張，而是擁有從容的態度。
慢一拍，不是落伍了，而是尋找解決問題的捷徑。
所以，不著急的人生，看似慢，實則快。
往後餘生，願你在快節奏的生活裏，也能做到有方向，不慌亂！
學會討自己歡喜，快樂就會如影相隨！
願你的周末充滿寧靜與喜悅，為新的一周積蓄滿滿的能量！
能早起就盡量早起，不管多晚睡都要早起，這樣會讓身體的陽氣升發。
馬龍錯過了石川佳純，丁俊暉錯過了潘曉婷，我是因為曆史的原因錯過了潘金蓮。我是因為曆史的原因錯過了武鬆，原來你暗戀武鬆。我暗戀的人多了，八塊腹肌的都值得我暗戀，咱倆連暗戀對象都一樣呀，好想給武鬆來一段感情戲，那就不叫暗戀了，哎呀，那我不能和你搶，哎呀這麽好的姐妹，那必須的，那把武鬆讓給我，讓你讓你。
說個你喜歡的八塊腹肌的一換 聽著多舒服，錯過了負能量，我以前有八塊腹肌，現在沒有了，錯過的，都不是正緣，恩恩。一直喜歡他，陽光，對愛情堅定。男人帥沒用，得有能力會賺錢還要能夠扛起責任。
我覺得我也挺帥，就是沒有人願意愛，雖不是正緣 但可能是最愛你的，我早上出去辦事迴來，滿頭大汗，我老板看我滿頭大汗，給我說，讓我以後打車出去，咱要的是效率。讓公司給你配個車，老板說給我招聘個助手，專門在外麵跑。你這是要應聘生活助理的節奏吧。
長這麽大自己感覺還沒遇到真愛，若是真愛不見得會錯過，真愛錯過也很多，事無絕對。再說了，既然都錯過了，真不真愛不重要。
幾天沒吃麵了，剛本來吃米飯，看見別人吃扯麵，我也想吃，就是麵好吃，你都是馬上有助理的人了，還去吃麵，你以後要去星級酒店吃飯的了。
老可愛，老甜心們出來擺龍門陣啦！
我在想啊，貓和老鼠，如果傑瑞死了最傷心的是誰啊，最高興的是誰啊？
一點誠意都沒得 人好不容易去一趟 不帶人逛逛 吃個飯就讓迴去。
距離不是問題，身高不是差距，年齡不是障礙，隻要有一顆熾熱愛的心，和奔赴愛情的決心，我這話說的有點多餘，你說愛逛不夜城的人都啥心理，去看人潮擁擠，去看自己有沒有被人潮掩埋，我想去大雁塔看噴泉，人生百態，被你說成了擠肉，去一趟大唐不夜城，感覺身為陝西人很自豪。
這個群到底能不能網戀？不能我換群了，青春耗不起，我的熱情也經不起等待，馬上就要七夕了，再不找對象真的來不及了，群裏的妹妹要加我現在就可以加，不然8月10號再加就很刻意了。
秦人也是從西邊發祥的。
別人都以為我過得很幸福，下班了，我在加班，我老板問我咋不迴去給娃做飯，我說我晚上很少做飯，我老板笑著說，那你老公做飯啊！以為我們活得很幸福，我不知道怎麽迴答，笑了一下，我跟個逃難的一樣。
把頭發弄亂 揪著頭發大喊著 我瘋了……，保證到家的時候不會感到淋雨的痛苦。
不挖牆腳不看閨蜜的男人，因為我骨子裏的清高，還有如果男人能讓閨蜜挖走也能讓別人挖走，他就沒有做好自己的本份，沒有把邊界感拿出來，所以讓我閨蜜挖走我更開心肥水不流外人田。
格局大，王總就是王總，跟格局沒關係，隻能說他是3心2意，這樣的危險分子抱在手裏等傷害你啊，還不如把這個炸彈扔出去，要幹嘛不要，是她讓我看清本質，為啥不要啊，是我的福音，要，，，除非她不好意思麵對你，我繼續要，她讓我看清一個男人。把傷害降到了最低，是我的試金石，幹嘛不要，萬一再幹個別的沒原則的事情。
要相信自己的魅力，我不信咱是吸渣體質？我就是照妖鏡，敢胡亂勾引，醃了，誰跟我好，無論是秋天的第一杯奶茶，還是七夕禮物，冬天的羽絨服，都給你安排的妥妥當當，房子下來快一年了，本來想找個對象，裝完結婚，一時半會找不到，先裝了在找對象，別裝了 沒人裝了有啥意思 迴頭說不是她喜歡的風格還得重新裝，不差錢就裝，不要搞得花裏胡哨，普通人家裝耐看的。風口的顏色，流行產品少用。
女人和女人約會就是一起聊聊天，我感覺多找幾個閨蜜還挺好的，女人跟女人約會不一定是同性戀吧，不管幹啥，男女搭配最好，選吧！不看年齡，還誰體貼，會照顧人，我需要個人把我照顧上，早上騎自行車，把我差點都摔倒了。
今天給所有同事買了瓜，晚上下班給定了幾十斤桃子，明天再讓送四十個冰淇淋和大家分享，我就喜歡愛的環境，我愛別人，別人也愛我，個別不愛的我也允許占光，懂人性了就知道，男人愛很少，滿足需求就行了，和諧多舒服，工作就是享受，遇到刺毛就冷酷不說話，我要是不舒服賺錢多也不留，人和諧了，少賺都可以。
晚上有個萬貨跟單位有個關係比較好的同事的下屬女女搞是非，我上完廁所剛好聽到了，女女晚上給我發微信說，她很反感對方是被迫的。其實我壓根不會講給其他人。我總結是非多的在職場都活不長，我們的環境多數人都好處，偶爾會有出現個奇葩的。
買那玩意瘋了，後麵沒有門，要從前麵進，後麵擠的跟啥一樣，無所謂了，你如果說是代步工具需要的，或者是做生意需要的，那就買吧，對我來說，隻是目前這玩意用處不大，還得給他交保險，交停車費，交違章保養，比我還金貴，十萬已經很少了，不要埋怨，我表姐她公公去世的時候，還有48萬的外債，銀行借的，然後這個他跟我表姐夫兩個人一直還。那有啥埋怨的。
我60以後我就迴老家了。種田，釣魚，打太極拳。