第75章 你已經擁有了
快穿！被我和死對頭同人文冒犯到 作者：飄零銀杏葉 投票推薦 加入書簽 留言反饋
上官清致最討厭這種富有的人說話諷刺貧窮的人了。
這不就是暗戳戳的在凡爾賽嗎？
上官清致一巴掌拍在司徒景逸曲起的膝蓋上：“這麽喜歡的話，你以後就不要再鍛煉了嘛，保準你過不了多久，就能擁有我這樣的身材了。”
哼，上官清致巴不得司徒景逸是一副弱雞身材呢。等他練成健壯的身材以後，看他不把司徒景逸打趴下。
然後承認是他上官清致的手下敗將，當著全校人的麵。
腦海裏想著司徒景逸被自己踩在腳下，連連討饒的樣子，上官清致都忍不住想要仰天大笑。
“我是說我喜歡你這樣，你很完美。”
要是司徒景逸單單隻說前半句話，上官清致肯定又要炸毛了，認為司徒景逸是在暗戳戳的諷刺他了。
可加上這後麵半句，上官清致倒有些不好意思起來。
盡管不好意思，但嘴上還是要逞強：“那是當然。”
“你不是也很喜歡我的身材嗎？我們也算是互相欣賞了。”
“誰喜、”上官清致下意識的就要反駁，不過看著司徒景逸那完美的身材，不管是腹肌，還是人魚線，又或是結實胸膛……上官清致都很眼饞。
典型的穿衣顯瘦，脫衣有肉的身材，上官清致又眼饞，又羨慕，又嫉妒……
總之化作一句話，就是很想要。
“所以啊，你得認真教我，我能不能擁有我喜歡的身材，就靠你了。”
司徒景逸猛地坐了起來，盯著上官清致的眼睛，眼底帶著讓人看不透的笑意。
上官清致下意識的後仰了一下，這人怎麽迴事啊？突然坐起來，又這麽靠近做什麽？
上官是不會承認，剛剛司徒景逸那張俊臉貼近的一瞬間，他的心跳漏半拍了的。
而且，此時此刻，還在砰砰狂跳著。
“你幹嘛？”
“你有沒有想過，其實你已經擁有你想要的身材了。”
上官清致覺得莫名其妙，伸手推了一下司徒景逸的胸膛：“你快點講解，練完我還要繼續看電視去呢。”
“嗯。”
司徒景逸重新躺了迴去，並且示範了一個動作：“傳統的仰臥起坐，雙手十指交叉放於頭後，在起坐的過程中常常會借助手的力量將頭抬起，像這樣。”
“你以前是不是都是這麽做的？”
上官清致點點頭：“對啊，仰臥起坐不就是這樣做嗎？”
“這樣很容易造成頸部肌肉的拉傷。”
司徒景逸再次示範動作：“你看，正確的方法是將雙手交叉抱於胸前，起坐時應讓腹部發力，而並非手臂。”
司徒景逸連續做了兩個動作：“一般來說雙手越靠近頭部起身難度越大，若想加大難度可以將雙手疊放於頭後，注意起身時肘關節不要指向前方，盡量向兩邊外張。”
繼續示範動作：“學習仰臥起坐的初學者還可以將雙手置於身體兩側來降低起身難度。”
司徒景逸離開了仰臥起坐板：“你以前有經常做仰臥起坐，不算初學者。不過現在我建議你把自己當成一個初學者來學習，這樣你的身體負擔才不會那麽重。”
“健身這種事情，就是得一步一步來，效果才會更加的好。”
“好了，你先躺下感受一下，找找感覺。”
上官清致沒想到一個平常的仰臥起坐的動作而已，還有這麽多的講究的。
依言躺了下去，上官清致按照司徒景逸剛剛所說的，做了一遍，然後問司徒景逸：“是這樣嗎？”
“嗯，你很聰明。再做兩次，我給你糾正一下。”
“好。”上官清致又做了兩次。
“沒問題。起來，給你講解第二個要點。”
上官清致以為已經講解完了，沒想到剛剛司徒景逸講解的才是第一個要點而已。
真是小看了仰臥起坐這個動作了，這麽多講究呢。
司徒景逸示範：“傳統的仰臥起坐需要將腳部固定，像這樣對不對？”
上官清致點點頭，不然呢？不固定腳部，根本起不來好嗎？
“這樣會加大大腿和髖部屈肌的負擔，從而降低腹部肌肉的作用。”
“當外力加大時，往往會利用臀部發力，完成起坐的動作，這樣很容易造成腰部和尾骨的損害。”
“因此在借助外力時應注意力量要適中，不能單純的依靠外部的某種力量，而且盡量的把力量集中到我們的腹部上來。”
“手伸過來。”
上官清致不明所以，但還是默默的把手伸了出去。伸出去的一刻，就見司徒景逸抓住了他的手，按在了司徒景逸的腹部上。
“你感受一下。”司徒景逸連續做了幾個仰臥起坐：“怎麽樣？”
上官清致點點頭：“大概能理解了。”
不過，手下的觸感真他麽的好。盡管隔著布料，也不妨礙腹肌觸感的真實。
上官清致忍不住捏了捏，見司徒景逸並沒有什麽反應，又再次大膽的按了一下，然後心滿意足的想。
他很快也能擁有這樣的腹肌了。
注意到上官清致手上的動作，司徒景逸的表情快速變化了一下，很快又迴歸了平靜。
“還有，做的時候，速度我們也要適中，仰臥起坐不需要太快的速度。”
“像這樣……”司徒景逸連續快速的做了好幾個：“速度越快腹肌受到的壓力會越小，正確方法應該盡量放慢速度，鍛煉腹部肌肉的控製能力。”
“起身時注意要唿氣，這樣可以使腹部較深層的肌肉同時得到鍛煉。”
上官清致的手還放在司徒景逸的腹部上沒有移開，所以司徒景逸的一唿一吸，他都能清清楚楚的感受到。
這可比他單純的站在旁邊觀看司徒景教學，效果不知道要強上多少倍。
低頭看了一下還擱在自己身上的那隻手，司徒景逸的表情變得很是不自然。
雖然不願意，但司徒景逸更不想自己在上官清致麵前奇怪：“咳、你的手可以移開了。”
上官清致……連忙收迴自己的手：“哦哦。”
為了掩飾自己的尷尬，上官清致連忙轉移視線：“講解完了嗎？”
“沒有，還有兩個要點。”
上官清致站了起來，因為蹲著老感覺和司徒景逸的距離太過於親密了，縈繞的都是司徒景逸的氣息。
讓他很是不習慣呢。
這不就是暗戳戳的在凡爾賽嗎？
上官清致一巴掌拍在司徒景逸曲起的膝蓋上：“這麽喜歡的話，你以後就不要再鍛煉了嘛，保準你過不了多久，就能擁有我這樣的身材了。”
哼，上官清致巴不得司徒景逸是一副弱雞身材呢。等他練成健壯的身材以後，看他不把司徒景逸打趴下。
然後承認是他上官清致的手下敗將，當著全校人的麵。
腦海裏想著司徒景逸被自己踩在腳下，連連討饒的樣子，上官清致都忍不住想要仰天大笑。
“我是說我喜歡你這樣，你很完美。”
要是司徒景逸單單隻說前半句話，上官清致肯定又要炸毛了，認為司徒景逸是在暗戳戳的諷刺他了。
可加上這後麵半句，上官清致倒有些不好意思起來。
盡管不好意思，但嘴上還是要逞強：“那是當然。”
“你不是也很喜歡我的身材嗎？我們也算是互相欣賞了。”
“誰喜、”上官清致下意識的就要反駁，不過看著司徒景逸那完美的身材，不管是腹肌，還是人魚線，又或是結實胸膛……上官清致都很眼饞。
典型的穿衣顯瘦，脫衣有肉的身材，上官清致又眼饞，又羨慕，又嫉妒……
總之化作一句話，就是很想要。
“所以啊，你得認真教我，我能不能擁有我喜歡的身材，就靠你了。”
司徒景逸猛地坐了起來，盯著上官清致的眼睛，眼底帶著讓人看不透的笑意。
上官清致下意識的後仰了一下，這人怎麽迴事啊？突然坐起來，又這麽靠近做什麽？
上官是不會承認，剛剛司徒景逸那張俊臉貼近的一瞬間，他的心跳漏半拍了的。
而且，此時此刻，還在砰砰狂跳著。
“你幹嘛？”
“你有沒有想過，其實你已經擁有你想要的身材了。”
上官清致覺得莫名其妙，伸手推了一下司徒景逸的胸膛：“你快點講解，練完我還要繼續看電視去呢。”
“嗯。”
司徒景逸重新躺了迴去，並且示範了一個動作：“傳統的仰臥起坐，雙手十指交叉放於頭後，在起坐的過程中常常會借助手的力量將頭抬起，像這樣。”
“你以前是不是都是這麽做的？”
上官清致點點頭：“對啊，仰臥起坐不就是這樣做嗎？”
“這樣很容易造成頸部肌肉的拉傷。”
司徒景逸再次示範動作：“你看，正確的方法是將雙手交叉抱於胸前，起坐時應讓腹部發力，而並非手臂。”
司徒景逸連續做了兩個動作：“一般來說雙手越靠近頭部起身難度越大，若想加大難度可以將雙手疊放於頭後，注意起身時肘關節不要指向前方，盡量向兩邊外張。”
繼續示範動作：“學習仰臥起坐的初學者還可以將雙手置於身體兩側來降低起身難度。”
司徒景逸離開了仰臥起坐板：“你以前有經常做仰臥起坐，不算初學者。不過現在我建議你把自己當成一個初學者來學習，這樣你的身體負擔才不會那麽重。”
“健身這種事情，就是得一步一步來，效果才會更加的好。”
“好了，你先躺下感受一下，找找感覺。”
上官清致沒想到一個平常的仰臥起坐的動作而已，還有這麽多的講究的。
依言躺了下去，上官清致按照司徒景逸剛剛所說的，做了一遍，然後問司徒景逸：“是這樣嗎？”
“嗯，你很聰明。再做兩次，我給你糾正一下。”
“好。”上官清致又做了兩次。
“沒問題。起來，給你講解第二個要點。”
上官清致以為已經講解完了，沒想到剛剛司徒景逸講解的才是第一個要點而已。
真是小看了仰臥起坐這個動作了，這麽多講究呢。
司徒景逸示範：“傳統的仰臥起坐需要將腳部固定，像這樣對不對？”
上官清致點點頭，不然呢？不固定腳部，根本起不來好嗎？
“這樣會加大大腿和髖部屈肌的負擔，從而降低腹部肌肉的作用。”
“當外力加大時，往往會利用臀部發力，完成起坐的動作，這樣很容易造成腰部和尾骨的損害。”
“因此在借助外力時應注意力量要適中，不能單純的依靠外部的某種力量，而且盡量的把力量集中到我們的腹部上來。”
“手伸過來。”
上官清致不明所以，但還是默默的把手伸了出去。伸出去的一刻，就見司徒景逸抓住了他的手，按在了司徒景逸的腹部上。
“你感受一下。”司徒景逸連續做了幾個仰臥起坐：“怎麽樣？”
上官清致點點頭：“大概能理解了。”
不過，手下的觸感真他麽的好。盡管隔著布料，也不妨礙腹肌觸感的真實。
上官清致忍不住捏了捏，見司徒景逸並沒有什麽反應，又再次大膽的按了一下，然後心滿意足的想。
他很快也能擁有這樣的腹肌了。
注意到上官清致手上的動作，司徒景逸的表情快速變化了一下，很快又迴歸了平靜。
“還有，做的時候，速度我們也要適中，仰臥起坐不需要太快的速度。”
“像這樣……”司徒景逸連續快速的做了好幾個：“速度越快腹肌受到的壓力會越小，正確方法應該盡量放慢速度，鍛煉腹部肌肉的控製能力。”
“起身時注意要唿氣，這樣可以使腹部較深層的肌肉同時得到鍛煉。”
上官清致的手還放在司徒景逸的腹部上沒有移開，所以司徒景逸的一唿一吸，他都能清清楚楚的感受到。
這可比他單純的站在旁邊觀看司徒景教學，效果不知道要強上多少倍。
低頭看了一下還擱在自己身上的那隻手，司徒景逸的表情變得很是不自然。
雖然不願意，但司徒景逸更不想自己在上官清致麵前奇怪：“咳、你的手可以移開了。”
上官清致……連忙收迴自己的手：“哦哦。”
為了掩飾自己的尷尬，上官清致連忙轉移視線：“講解完了嗎？”
“沒有，還有兩個要點。”
上官清致站了起來，因為蹲著老感覺和司徒景逸的距離太過於親密了，縈繞的都是司徒景逸的氣息。
讓他很是不習慣呢。