金剛八式之伏虎拳
伏虎拳，伏則為按，有伏虎之意；練功發勁時按手式與挑拳式形成上下相爭之力，結合身法之變化一按一挑，升降協調，近則伏按，遠則挑掀；因跺腳發力，伏按挑拳時有伏虎擒龍之勢，故名伏虎拳。
在練習伏虎拳時務須做到鬆肩沉肘，開胯鬆膝，力求一個鬆字。鬆於上則為寬心順氣，鬆於下則為圓襠固精。少林拳針對鬆的練習講究曲而不曲，直而不直，即每一動作都是由鬆至圓而至方，曲則為圓，直則為方。做到外圓內方，動作螺旋運轉時為圓，瞬間發力時則為方。在螺旋運動的動作中為曲，曲而不曲謂之直，由圓形的運動而產生的勁力為直。在瞬間發勁的動作中為曲，直而不直謂之曲，發放短促的彈崩勁後為曲。如此鬆緊自如，曲直有方，大方無偶，辯證地認識曲直與圓方之間的巧妙變化。在圓轉之中練鬆，使體內之氣血隨動作的伸縮變化而暢通於經絡之中，以此開九竅升清降濁，宣腠理調和營衛。
練拳術之本意是為修身，修身之本在於養浩然正氣，正氣源於經絡暢，經絡暢則髒腑和，髒腑和則氣血通。長久耍拳身體之氣血陰陽平衡，浩然之氣則自正也。
一、起式
虛領頂勁、沉肩垂肘、提襠收腹，舌舐上齶，目視正前方，自然唿吸——無極式。
吸氣，右手從大腿外側抬起，左手掌心向上收於腰部，同時左腳成丁步式，目視右手虎口。
接上式，唿氣，右腳跺腳震步，左腿伸出成虛步式，同時左手掌前撐，右掌置於肋部，目視左手虎口。身體重心在右腿，左腿與左手上下在一垂線，形成上中下與手眼身三路相合的三齊式（三體式）。
二、右伏虎拳
接上式，吸氣，左腳向左側方邁步一腳寬，後腳緊隨身法的變化而前跟，腳尖點也成虛步式，同時雙手順時針畫圓置於胸肋部，肩胯交叉相合，身法緊縮，重心在左腿，目視側前方，
唿氣，右腳向側前方踏腳震步，後腳蹬地，左手下按，右手之挑拳隨身法的斜闖勁而上挑，目視右拳。
三、左伏虎拳
接上式，吸氣，右腳向左側方邁步一腳寬，左腳隨即前跟步，成丁步式，雙手逆時針在胸前畫圓，肩胯帶脊柱交叉相合，身法縮合。
唿氣，左腳向側前方踏腳震步，左右手上下發力，以後腳之蹬勁帶身法向側前方發力，形成整體的挑勁，重心在左腿，目視左手拳前方。
如此左右式交替可反複練習，一般以8遍為佳。
四、收式
接上式，吸氣，屈膝上右步合於左腳，雙手掌在胸前交叉相合，隨即向下順任脈下按至小腹前唿氣——無極式
伏虎拳,伏則為按,有伏虎之意:練功發勁時按手式與挑拳式形成上下相爭之力結合身法之變化一按一挑，升降協調,近則伏按.遠則挑掀:因跺腳...
初習者自然唿吸，待動作熟練後凡挑拳時皆以唿氣為主，中間運行時吸氣。
伏虎拳，伏則為按，有伏虎之意；練功發勁時按手式與挑拳式形成上下相爭之力，結合身法之變化一按一挑，升降協調，近則伏按，遠則挑掀；因跺腳發力，伏按挑拳時有伏虎擒龍之勢，故名伏虎拳。
在練習伏虎拳時務須做到鬆肩沉肘，開胯鬆膝，力求一個鬆字。鬆於上則為寬心順氣，鬆於下則為圓襠固精。少林拳針對鬆的練習講究曲而不曲，直而不直，即每一動作都是由鬆至圓而至方，曲則為圓，直則為方。做到外圓內方，動作螺旋運轉時為圓，瞬間發力時則為方。在螺旋運動的動作中為曲，曲而不曲謂之直，由圓形的運動而產生的勁力為直。在瞬間發勁的動作中為曲，直而不直謂之曲，發放短促的彈崩勁後為曲。如此鬆緊自如，曲直有方，大方無偶，辯證地認識曲直與圓方之間的巧妙變化。在圓轉之中練鬆，使體內之氣血隨動作的伸縮變化而暢通於經絡之中，以此開九竅升清降濁，宣腠理調和營衛。
練拳術之本意是為修身，修身之本在於養浩然正氣，正氣源於經絡暢，經絡暢則髒腑和，髒腑和則氣血通。長久耍拳身體之氣血陰陽平衡，浩然之氣則自正也。
一、起式
虛領頂勁、沉肩垂肘、提襠收腹，舌舐上齶，目視正前方，自然唿吸——無極式。
吸氣，右手從大腿外側抬起，左手掌心向上收於腰部，同時左腳成丁步式，目視右手虎口。
接上式，唿氣，右腳跺腳震步，左腿伸出成虛步式，同時左手掌前撐，右掌置於肋部，目視左手虎口。身體重心在右腿，左腿與左手上下在一垂線，形成上中下與手眼身三路相合的三齊式（三體式）。
二、右伏虎拳
接上式，吸氣，左腳向左側方邁步一腳寬，後腳緊隨身法的變化而前跟，腳尖點也成虛步式，同時雙手順時針畫圓置於胸肋部，肩胯交叉相合，身法緊縮，重心在左腿，目視側前方，
唿氣，右腳向側前方踏腳震步，後腳蹬地，左手下按，右手之挑拳隨身法的斜闖勁而上挑，目視右拳。
三、左伏虎拳
接上式，吸氣，右腳向左側方邁步一腳寬，左腳隨即前跟步，成丁步式，雙手逆時針在胸前畫圓，肩胯帶脊柱交叉相合，身法縮合。
唿氣，左腳向側前方踏腳震步，左右手上下發力，以後腳之蹬勁帶身法向側前方發力，形成整體的挑勁，重心在左腿，目視左手拳前方。
如此左右式交替可反複練習，一般以8遍為佳。
四、收式
接上式，吸氣，屈膝上右步合於左腳，雙手掌在胸前交叉相合，隨即向下順任脈下按至小腹前唿氣——無極式
伏虎拳,伏則為按,有伏虎之意:練功發勁時按手式與挑拳式形成上下相爭之力結合身法之變化一按一挑，升降協調,近則伏按.遠則挑掀:因跺腳...
初習者自然唿吸，待動作熟練後凡挑拳時皆以唿氣為主，中間運行時吸氣。