淩晨迴家，盧泰倫滿身是汗，明早8點還要起床去訓練。
還好這裏是市區，真的到沙漠裏，他得死
這次的三段式訓練真的很鍛煉盧泰倫的身體素質。在高海拔高緯度的地方，更是效果明顯！
而格拉弗今天就會帶著訓練團隊教他訓練。
盧泰倫想了一想，也不想打擾姥姥和熱芭了，幹脆自己洗漱一番，睡倒在了沙發上。
昨天迴家之後，熱芭累的是話都說不出來。
“外孫女，你臉色很不好，身上這汗出的很多，別急著休息，別著涼。”
“姥姥，我和泰倫出去訓練了。但是我跟不上他的節奏。”
“我不會再羨慕他的成就和天賦了。”
熱芭累的癱倒在沙發上。
就這麽講，盧泰倫和蒂姆·格拉弗製定的訓練計劃，也很俏皮，叫“棒球訓練營”。
基本上，盧泰倫隻是邀請過吵嘴兄弟，霍勒迪，伊戈達拉，等隊友還有，還有熱芭去訓練過。且他的訓練內容是保密的（隻有少數人能知道，知道了也不能說出去。）
而他們的反應都一樣。
“再也不想來這裏訓練哪怕一次了。”
格拉弗對於這份計劃的定製是驚訝的，畢竟，盧泰倫的訓練量，哪怕和科比對比，都有些超過了。
“傻孫女，你們職業都不一樣，不要這麽比！”
姥姥這也明白，你一個演員和運動員去比誰打球好。怎麽可能贏呢？
咋不說拿自己的演技和他去比呢？
大早上起來，熱芭一眼就看到了睡在沙發的盧泰倫，真的就是隨意的倒頭就睡！
一雙大長腿，和雕塑一般的肌肉線條很是矚目！
“起床了！大明星！”熱芭溫柔甜美的聲音叫醒。
盧泰倫：“zzzzz”
熱芭沒有忍住，上去rua了下盧泰倫這張帥臉。隨後化身為迪麗喇叭。
“起床啦！大明星！”
“我困死了！”
盧泰倫這在美國療傷這幾天，體能下滑了，看來訓練還是要持續啊不能退！
盧泰正在迷糊呢，還沒完全醒來，就看到一張素麵朝天，但是有著一種別樣的美的臉。
化妝的熱芭臉上更有些異域風情和英氣，有的時候，美的很高貴，很生人勿近，美豔的臉上有那麽一種侵略性。
但是素顏的熱芭，紮起馬尾，美麗依舊，卻少了些褒姒那般生人勿近的感覺，多了些森係少女的那種清純甜美。
盧泰倫這次一起來，就看見一個天使一般的甜美麵龐出現在她麵前。
“啊，聖母瑪利亞，救救我，我是黑耶穌啊！”
盧泰倫一醒來，就迷糊的喊出這句話。
“哈哈哈哈……”熱芭直接笑的倒在地上了。
這球場上兇巴巴的籃球獵豹，到了親近的人麵前變成了一個逗比大狗狗。
黏黏糊糊，帶著真誠和可愛，沒有套路。
也是叫人喜歡。
熱芭一把將盧泰倫拉起來了，盧泰倫這才算是真的醒來了。
看著這天空，這太陽都沒有出就8點了，下迴叫格拉弗把科比這老家夥也叫過來訓練吧，讓他好好看看，新疆的7點鍾是怎樣的一幅星月夜！
吃飯期間盧泰倫還是在大口幹飯，就不說話，沒辦法，維語語速快他不懂，他想插話都沒個縫。
沒啥辦法，盧泰倫會淞滬話，拿著這個罵過毛劍卿，普通話，英語，小時候，盧泰倫還學過荷蘭話。
但是維語比這難多了，學不來。
這會兒，盧泰倫也是溫柔的用手指撫摸著熱芭的秀發，鵝頸，還有如同瓷器一般白皙，剔透卻有些輕薄的美背。
有力的手，把熱芭弄的都有些害羞了。
就這樣，熱芭的纖纖玉手伸出來，牽住了盧泰倫的龍爪般的手。
姥姥看到這種情況也很是高興。
小情侶的感情好，這孫女也找到了愛她的人。
真是好啊。
不過後麵的訓練，熱芭就沒去了。
要不是昨天迴來的早，姥姥也給她吃飯，讓她好好休息，給她有些按摩，她今天都動彈不了！
她手和腳都是發軟的，沒有姥姥扶她都起不來。
今天，訓練師格拉弗準時的到達機場，還拿了一個橄欖球。
“蒂姆，你幹嘛呢？”
“橄欖球服裝都帶了上來？”
“別跟我廢話！先練身體！”
格拉弗限時帶著他練習核心力量抗擊打（硬拉，深蹲，擊打腹部，仰臥起坐。），爆發力，速度（短跑30米，短跑啟動，短跑60米。），全身力量，快速神經募集發力（平常標準練力量的健身，動作不出錯的情況下快拿慢放，保證控製，頂峰收縮，離心），還有身體控製能力（底線折返跑，橫移練習。）彈跳，彈速（跳箱），速耐（100米，200米，400米。）
盧泰倫一概接受這4個多小時的訓練，而後就是增肌餐了。
畢竟盧泰倫的目標就是，這個夏天肌肉大一圈。
增加體重，增加力量對抗，保證自己不受傷總是好的，增重的情況下，依舊保持斷檔式領先的敏捷和協調性。
而這，就是籃球之神喬丹1990年以後不再懼怕活塞隊的鐵血對抗和防守的重要原因。
就是喬丹後麵攻防兩端實力完全達到最強狀態的重要原因！
也是公牛隊能夠拿下首次三連冠的重要原因！！
訓練之後，來到新薑奧體中心，這邊剛好開了一個橄欖球場。
老伯在裏麵辛苦的打掃，沙塵在空中飛揚，一切都是飄渺的。
在這裏麵，格拉弗請來了費城老鷹隊的球員。
“你好，’盧，我是邁克爾·維克。老鷹隊的四分衛。”
“我是76人隊的得分後衛，盧。”
邁克爾·維克，前nfl狀元秀，曾經是不羈的浪子，幹過違法犯罪的事兒，但是現在他浪子迴頭，雖然巔峰不再，還是能在nfl四分衛中穩居前十。
“盧，我的偶像是ai，他是弗吉尼亞最強的四分衛。因為他我愛上了橄欖球”
“巧了，邁克爾，我偶像也是ai，不過我因為他愛上了籃球！”
事實證明，艾弗森在高中時期橄欖球水平弗吉尼亞州進攻組的第一艾弗森不同於布雷迪那種指揮調度，用他們的健碩身軀和大腦決策作戰的四分衛，艾弗森以速度，靈活，突擊能力強而著稱。
盧泰倫就這樣交到了一個朋友，因為艾弗森他不知道，他未來在橄欖球界還會交到一群朋友，隻是一個人的友誼讓他難以忘記，另外一個人更加讓他難以忘記。
很快，nfl的體測開始。
首先測的就是靜態。
盧泰倫伸直了手臂，讓蒂姆格拉弗也嚇了一跳，兄弟。
你這19歲了身體還在長？
盧泰倫，nfl體測靜態數據：
淨高：184cm
穿鞋身高：186cm
臂展：198cm
站立摸高：248.5cm
體重：82.6公斤
體脂率：9.7%（目測）
手掌長：24cm
手掌寬：27.1cm
這手掌抓個橄欖球有點難（橄欖球最大處是28cm）
但是抓個邊還是行的！
後麵的臥推測試。
盧泰倫看著這杠鈴片子，有些感慨。
84公斤的杠鈴，活生生變成了102公斤！這鐵片！
真難扛起來！
盧泰倫雖然肌肉是多了大概8磅，但是他手長，力量增加了，是但是盧泰倫實際臥推是自身體重的1.5倍。（123公斤）
盡管盧泰倫最後是用盡了全力，嗷嗷叫似的往上推。
“耶巴蒂萊維貝貝”的怒吼聲和他家迪麗喇叭一樣。
麵部五官都扭曲了，眼神怒火都出來了，臉部的毛細血管都要噴湧而出了。
最後102公斤臥推數是8個（nfl臥推允許快放慢推和休息。）
垂直彈跳環節，算是盧泰倫的拿手好戲。
畢竟，盧泰倫的麵框技術中有招算是強力技術，後衛中失傳的——單手懸浮運球後接一個大步急停，而後順勢沉球降重心，接一個幹拔跳投！得益於盧泰倫的核心力量，矮墩墩身高，和身體控製力。他不用雙手合球後撤一步投一個。
別人使這招，叫橫撤步，盧泰倫使這招，叫大急拔！
盧泰倫一記原地全身發力火箭一般起跳！
“砰！”盧泰倫原地起跳摸高成績，356cm，原地起跳高度：108cm。
後麵的測試就是40碼比賽，跑個36.4米。
考慮到盧泰倫這個身材，他也隻能打個四分衛了，看看他的成績會是多少？
穿上特製運動鞋，蹲踞下來，一隻撐地前，一隻手後。
盧泰倫好歹以前也是盧灣區跨欄隊的。
後麵的短跑也沒有落下。
盧泰倫聽到聲響，全身用力，前腳掌惡狠狠的蹬地。
啟動！盧泰倫的3\/4場衝刺已經到了3.秒甚至是3秒以內（2.99）。
速度是nba聯盟頂尖！
隨著槍聲，盧泰倫首先的啟動加速很順滑！
而且盧泰倫的百米啟動後加速技術也很是強，大步啟動，逐漸抬頭加速，身體重心壓低，逐漸的拉起大步往前跨！
盧泰倫此刻什麽都聽不見，隻有不斷急促大聲的唿氣加速！越來越快的腳步！
快到40碼，盧泰倫一個壓線！
衝刺成功！
隨後重新一個衝刺！
“enough？”
這些人看著這份體體測，愣住了。
邁克爾·維克摟上來慶祝。
“兄弟，你再壯一點，你可以去當跑衛！”
是的，盧泰倫的40碼衝刺成績，第一次4秒54，第二次4秒50！
四分衛位置頂尖水準。跑衛位置也是相當炸裂！
立定跳遠，盧泰倫更是強無敵，成績是3米2！
關於位置方麵，就又出現了問題，四分衛還是跑衛？
四分衛位置，首先，四分衛位置不是看速度的，你得身高和身體強壯度得有（典型例子布老漢，大曼寧），盧泰倫身高體型注定了他視野受限，還有nfl四分衛比起傳球，他們的指揮能力，運籌帷幄組織天下無敵，思考時大腦如同電腦般運轉。
籃球嗎，nba曆史總助攻王斯托克頓說過“他在場上從來不思考，因為來不及。”思路不同，怎麽打四分衛？
至於外接手？身高，體重，彈跳，手長都夠，就是速度差太多了！
看來隻有兩個位置適合了，防守組角衛，進攻組跑衛，雖然瘦了些，但是核心力量強和黑黃混血出來的那種力氣爆發力都具備的身體，力量上不吃虧。
而且，跑衛的無球跑和掩護能力，盧泰倫有，靈活和身體控製能力，盧泰倫更是強。
所以後麵正式定下來的角色，盧泰倫就是角衛，和跑衛。
盧泰倫被分在了替補組。身穿3號。
從此，費城老鷹隊隊內訓練正式開始！
還好這裏是市區，真的到沙漠裏，他得死
這次的三段式訓練真的很鍛煉盧泰倫的身體素質。在高海拔高緯度的地方，更是效果明顯！
而格拉弗今天就會帶著訓練團隊教他訓練。
盧泰倫想了一想，也不想打擾姥姥和熱芭了，幹脆自己洗漱一番，睡倒在了沙發上。
昨天迴家之後，熱芭累的是話都說不出來。
“外孫女，你臉色很不好，身上這汗出的很多，別急著休息，別著涼。”
“姥姥，我和泰倫出去訓練了。但是我跟不上他的節奏。”
“我不會再羨慕他的成就和天賦了。”
熱芭累的癱倒在沙發上。
就這麽講，盧泰倫和蒂姆·格拉弗製定的訓練計劃，也很俏皮，叫“棒球訓練營”。
基本上，盧泰倫隻是邀請過吵嘴兄弟，霍勒迪，伊戈達拉，等隊友還有，還有熱芭去訓練過。且他的訓練內容是保密的（隻有少數人能知道，知道了也不能說出去。）
而他們的反應都一樣。
“再也不想來這裏訓練哪怕一次了。”
格拉弗對於這份計劃的定製是驚訝的，畢竟，盧泰倫的訓練量，哪怕和科比對比，都有些超過了。
“傻孫女，你們職業都不一樣，不要這麽比！”
姥姥這也明白，你一個演員和運動員去比誰打球好。怎麽可能贏呢？
咋不說拿自己的演技和他去比呢？
大早上起來，熱芭一眼就看到了睡在沙發的盧泰倫，真的就是隨意的倒頭就睡！
一雙大長腿，和雕塑一般的肌肉線條很是矚目！
“起床了！大明星！”熱芭溫柔甜美的聲音叫醒。
盧泰倫：“zzzzz”
熱芭沒有忍住，上去rua了下盧泰倫這張帥臉。隨後化身為迪麗喇叭。
“起床啦！大明星！”
“我困死了！”
盧泰倫這在美國療傷這幾天，體能下滑了，看來訓練還是要持續啊不能退！
盧泰正在迷糊呢，還沒完全醒來，就看到一張素麵朝天，但是有著一種別樣的美的臉。
化妝的熱芭臉上更有些異域風情和英氣，有的時候，美的很高貴，很生人勿近，美豔的臉上有那麽一種侵略性。
但是素顏的熱芭，紮起馬尾，美麗依舊，卻少了些褒姒那般生人勿近的感覺，多了些森係少女的那種清純甜美。
盧泰倫這次一起來，就看見一個天使一般的甜美麵龐出現在她麵前。
“啊，聖母瑪利亞，救救我，我是黑耶穌啊！”
盧泰倫一醒來，就迷糊的喊出這句話。
“哈哈哈哈……”熱芭直接笑的倒在地上了。
這球場上兇巴巴的籃球獵豹，到了親近的人麵前變成了一個逗比大狗狗。
黏黏糊糊，帶著真誠和可愛，沒有套路。
也是叫人喜歡。
熱芭一把將盧泰倫拉起來了，盧泰倫這才算是真的醒來了。
看著這天空，這太陽都沒有出就8點了，下迴叫格拉弗把科比這老家夥也叫過來訓練吧，讓他好好看看，新疆的7點鍾是怎樣的一幅星月夜！
吃飯期間盧泰倫還是在大口幹飯，就不說話，沒辦法，維語語速快他不懂，他想插話都沒個縫。
沒啥辦法，盧泰倫會淞滬話，拿著這個罵過毛劍卿，普通話，英語，小時候，盧泰倫還學過荷蘭話。
但是維語比這難多了，學不來。
這會兒，盧泰倫也是溫柔的用手指撫摸著熱芭的秀發，鵝頸，還有如同瓷器一般白皙，剔透卻有些輕薄的美背。
有力的手，把熱芭弄的都有些害羞了。
就這樣，熱芭的纖纖玉手伸出來，牽住了盧泰倫的龍爪般的手。
姥姥看到這種情況也很是高興。
小情侶的感情好，這孫女也找到了愛她的人。
真是好啊。
不過後麵的訓練，熱芭就沒去了。
要不是昨天迴來的早，姥姥也給她吃飯，讓她好好休息，給她有些按摩，她今天都動彈不了！
她手和腳都是發軟的，沒有姥姥扶她都起不來。
今天，訓練師格拉弗準時的到達機場，還拿了一個橄欖球。
“蒂姆，你幹嘛呢？”
“橄欖球服裝都帶了上來？”
“別跟我廢話！先練身體！”
格拉弗限時帶著他練習核心力量抗擊打（硬拉，深蹲，擊打腹部，仰臥起坐。），爆發力，速度（短跑30米，短跑啟動，短跑60米。），全身力量，快速神經募集發力（平常標準練力量的健身，動作不出錯的情況下快拿慢放，保證控製，頂峰收縮，離心），還有身體控製能力（底線折返跑，橫移練習。）彈跳，彈速（跳箱），速耐（100米，200米，400米。）
盧泰倫一概接受這4個多小時的訓練，而後就是增肌餐了。
畢竟盧泰倫的目標就是，這個夏天肌肉大一圈。
增加體重，增加力量對抗，保證自己不受傷總是好的，增重的情況下，依舊保持斷檔式領先的敏捷和協調性。
而這，就是籃球之神喬丹1990年以後不再懼怕活塞隊的鐵血對抗和防守的重要原因。
就是喬丹後麵攻防兩端實力完全達到最強狀態的重要原因！
也是公牛隊能夠拿下首次三連冠的重要原因！！
訓練之後，來到新薑奧體中心，這邊剛好開了一個橄欖球場。
老伯在裏麵辛苦的打掃，沙塵在空中飛揚，一切都是飄渺的。
在這裏麵，格拉弗請來了費城老鷹隊的球員。
“你好，’盧，我是邁克爾·維克。老鷹隊的四分衛。”
“我是76人隊的得分後衛，盧。”
邁克爾·維克，前nfl狀元秀，曾經是不羈的浪子，幹過違法犯罪的事兒，但是現在他浪子迴頭，雖然巔峰不再，還是能在nfl四分衛中穩居前十。
“盧，我的偶像是ai，他是弗吉尼亞最強的四分衛。因為他我愛上了橄欖球”
“巧了，邁克爾，我偶像也是ai，不過我因為他愛上了籃球！”
事實證明，艾弗森在高中時期橄欖球水平弗吉尼亞州進攻組的第一艾弗森不同於布雷迪那種指揮調度，用他們的健碩身軀和大腦決策作戰的四分衛，艾弗森以速度，靈活，突擊能力強而著稱。
盧泰倫就這樣交到了一個朋友，因為艾弗森他不知道，他未來在橄欖球界還會交到一群朋友，隻是一個人的友誼讓他難以忘記，另外一個人更加讓他難以忘記。
很快，nfl的體測開始。
首先測的就是靜態。
盧泰倫伸直了手臂，讓蒂姆格拉弗也嚇了一跳，兄弟。
你這19歲了身體還在長？
盧泰倫，nfl體測靜態數據：
淨高：184cm
穿鞋身高：186cm
臂展：198cm
站立摸高：248.5cm
體重：82.6公斤
體脂率：9.7%（目測）
手掌長：24cm
手掌寬：27.1cm
這手掌抓個橄欖球有點難（橄欖球最大處是28cm）
但是抓個邊還是行的！
後麵的臥推測試。
盧泰倫看著這杠鈴片子，有些感慨。
84公斤的杠鈴，活生生變成了102公斤！這鐵片！
真難扛起來！
盧泰倫雖然肌肉是多了大概8磅，但是他手長，力量增加了，是但是盧泰倫實際臥推是自身體重的1.5倍。（123公斤）
盡管盧泰倫最後是用盡了全力，嗷嗷叫似的往上推。
“耶巴蒂萊維貝貝”的怒吼聲和他家迪麗喇叭一樣。
麵部五官都扭曲了，眼神怒火都出來了，臉部的毛細血管都要噴湧而出了。
最後102公斤臥推數是8個（nfl臥推允許快放慢推和休息。）
垂直彈跳環節，算是盧泰倫的拿手好戲。
畢竟，盧泰倫的麵框技術中有招算是強力技術，後衛中失傳的——單手懸浮運球後接一個大步急停，而後順勢沉球降重心，接一個幹拔跳投！得益於盧泰倫的核心力量，矮墩墩身高，和身體控製力。他不用雙手合球後撤一步投一個。
別人使這招，叫橫撤步，盧泰倫使這招，叫大急拔！
盧泰倫一記原地全身發力火箭一般起跳！
“砰！”盧泰倫原地起跳摸高成績，356cm，原地起跳高度：108cm。
後麵的測試就是40碼比賽，跑個36.4米。
考慮到盧泰倫這個身材，他也隻能打個四分衛了，看看他的成績會是多少？
穿上特製運動鞋，蹲踞下來，一隻撐地前，一隻手後。
盧泰倫好歹以前也是盧灣區跨欄隊的。
後麵的短跑也沒有落下。
盧泰倫聽到聲響，全身用力，前腳掌惡狠狠的蹬地。
啟動！盧泰倫的3\/4場衝刺已經到了3.秒甚至是3秒以內（2.99）。
速度是nba聯盟頂尖！
隨著槍聲，盧泰倫首先的啟動加速很順滑！
而且盧泰倫的百米啟動後加速技術也很是強，大步啟動，逐漸抬頭加速，身體重心壓低，逐漸的拉起大步往前跨！
盧泰倫此刻什麽都聽不見，隻有不斷急促大聲的唿氣加速！越來越快的腳步！
快到40碼，盧泰倫一個壓線！
衝刺成功！
隨後重新一個衝刺！
“enough？”
這些人看著這份體體測，愣住了。
邁克爾·維克摟上來慶祝。
“兄弟，你再壯一點，你可以去當跑衛！”
是的，盧泰倫的40碼衝刺成績，第一次4秒54，第二次4秒50！
四分衛位置頂尖水準。跑衛位置也是相當炸裂！
立定跳遠，盧泰倫更是強無敵，成績是3米2！
關於位置方麵，就又出現了問題，四分衛還是跑衛？
四分衛位置，首先，四分衛位置不是看速度的，你得身高和身體強壯度得有（典型例子布老漢，大曼寧），盧泰倫身高體型注定了他視野受限，還有nfl四分衛比起傳球，他們的指揮能力，運籌帷幄組織天下無敵，思考時大腦如同電腦般運轉。
籃球嗎，nba曆史總助攻王斯托克頓說過“他在場上從來不思考，因為來不及。”思路不同，怎麽打四分衛？
至於外接手？身高，體重，彈跳，手長都夠，就是速度差太多了！
看來隻有兩個位置適合了，防守組角衛，進攻組跑衛，雖然瘦了些，但是核心力量強和黑黃混血出來的那種力氣爆發力都具備的身體，力量上不吃虧。
而且，跑衛的無球跑和掩護能力，盧泰倫有，靈活和身體控製能力，盧泰倫更是強。
所以後麵正式定下來的角色，盧泰倫就是角衛，和跑衛。
盧泰倫被分在了替補組。身穿3號。
從此，費城老鷹隊隊內訓練正式開始！