“起的那一下身體要伸直，雙腿用力蹬出！”
科隆體育學院內一處訓練場上，王小石舉著杠鈴正在做原地深蹲起跳。
這是鍛煉爆發力的一項動作，也是跳高運動員力量訓練的基本動作。
“石頭，你的專項力量存在的主要薄弱環節是核心力量，另外上肢力量也需要加強。”
“隻有這些薄弱環節得到加強，你的彈跳力才能得到進一步釋放！”
負責力量訓練的還是王小石前世的熟人——體能教練唐尚明。
唐尚明以前是一名十項全能運動員，對於各類運動都有所涉獵。
原先曾擔任過蘇餅甜和董冰的體能教練。
現在則專司國家跳高隊。
另一邊，張果維扛著一副沉重的杠鈴，連著做了好幾組深蹲。
做完後他原地蹬了瞪腿，然後高高跳起。
“這個重量比較合適。”
“那當然！”一邊的唐尚明邊指導王小石邊搭話道，“馬上就要比賽了，因此你們的訓練量不能太過，免得到時候狀態難以恢複，但運動量又不能太小。”
“隻有中等強度的訓練才能既促進你們力量增長又不至於太過疲勞。”
“唿！”
這時，做完最後一組的王小石放下杠鈴喘著粗氣活動了下手腳。
“休息兩分鍾，緊接著還有硬拉。”
唐尚明給他按摩了下關節，又跟他叮囑了下訓練注意事項。
在離奧運比賽還有三周的時間裏，王小石要用一周的時間進行力量訓練，一周的時間進行跳高專項練習。
最後一周用來恢複調整。
另一邊的賽道上，蘇餅甜正在做衝刺訓練。
自從提前五年糾正了自己的起跑動作後，他就像是開了掛一樣，百米成績蹭蹭的往上竄。
去年大邱舉辦的世界田徑錦標賽上，他跑出了9.98秒這一驚人成績。
僅比冠軍得主，牙買加的布萊克慢了0.06秒。
現在，經過一年的艱苦訓練，他的實力又有了很大進步，隻要能夠正常發揮，相信會給世人帶來不少驚喜。
董冰自從采用了新的訓練方式後，成績也在穩步提升當中。
事實上，前世他能成為奧運銅牌得主，其天賦自然是出眾的。
隻是前期的訓練沒能更好的挖掘出他的潛力，以至於大器晚成。
現在，新的“板塊訓練模式”加持下，他已經能跳出17.48的成績。
這和他前世裏約奧運會跳出的17.58米最好成績非常接近了。
現在大家都在摩拳擦掌，等待奧運開幕的那一刻。
......
7月27號的淩晨兩點，h省師大附中體育教研室內，一個身影鬼鬼祟祟地從窗戶口爬了進來。
“王佳，這裏沒人，快點進來。”
朱小明粗粗掃了一圈沒看到人，低聲向外麵的同伴說道。
“來了！”
王佳從窗戶外爬了進來，然後迅速關好窗戶拉上窗簾。
“奧運開幕式開始了麽？”
“應該快了，電視機遙控器在哪？”
“在這呢！”
“啪！”
隨著一個熟悉的聲音接過話茬，教研室的燈突然亮起，兩個小鬼頓時一驚，卻見教練劉慧坐在角落的一個凳子上，似笑非笑地看著他倆。
旁邊還有一個垂頭喪氣的陳子龍。
“怎麽？把我的話當耳邊風了麽？這麽晚了還不睡？明天還要不要訓練？”
被當場抓包的兩人哭喪著臉都不敢說話。
劉慧打開電視，裏麵正好是運動員進場儀式。
不一會就是中國隊的隊列走了過來，打頭的便是國家男籃隊員易建聯。
隊列中間，大家看到了兩個熟悉的身影，王小石和董冰。
看著他倆熱情的揮舞著雙手向觀眾致意，三小頓時便被吸引住了目光。
“想不想像他倆一樣？”
“想！”
三小像小雞啄米一樣點頭說道。
“那你們可知道，他倆為了這一刻，平日裏是怎麽做的？”
劉慧看著這三個不省心的弟子，歎了口氣說道，“他們倆從我認識的第一天起就從來沒有吃過除營養餐以外的任何食品。”
“每天訓練完不是做康複就是學習，晚上十點半之前必定上床睡覺從不耽誤。”
“如果說有誰像個苦行僧一樣，每天嚴格遵照作息時間表安排生活的，運動隊裏隻有他倆做得最徹底。”
“想要取得常人所不能取得的成就，那就要忍受常人不能忍受的寂寞。”
“要吃旁人吃不了的苦，要有比旁人更能堅韌不拔的毅力。”
“你們都是天賦超越常人的運動員，難道甘願一輩子窩在這小小的學校，不想去見識那廣闊的天地麽？”
“看著昔日自己的同學、隊友在國際舞台上大展身手，你們難道就隻會眼巴巴地看著而無動於衷麽？”
“告訴我，你們願意這樣麽？”
“當然不願意！教練，我們也要去參加奧運會！”
朱亞明第一個高聲喊道。
他和董冰是同門師兄弟，天賦更加出眾，被譽為將來最有可能奪得奧運獎牌的三級跳遠選手。
平日裏的訓練也最認真最刻苦，隻是一想到今晚師兄就要參加奧運會，就忍不住想要看一看。
“一夜不眠百日難複，睡眠不佳對運動員健康損害極大，更會嚴重影響訓練效果，連訓練都無法正常完成的運動員，又怎麽可能去參加奧運會？”
“我也要睡覺去，明天還要安排你們幾個的訓練，睡不好這人就老得快。”
劉慧說完這些話之後，就丟下三小迴去了。
“哦？”
原本以為會有一頓狂風暴雨式的痛罵加處分，但沒想到事情就這樣和風細雨般的結束了。
三小你看看我我看看你，有些不知所措。
“王佳，我們走吧，早點迴去休息，教練說的對，明天還有訓練。”
年歲最大的朱亞明開口了，這裏就他快十八歲了，明年也要參加高考讀大學了。
王小石不在，他就是這群小隊員的大哥大，他一開口，其他兩人也趕緊關好教研室的燈光和門窗，趕緊迴宿舍睡覺去了。
他們走後沒多久，劉慧帶著買好的臭豆腐、烤串、冰啤迴到了教研室，同行的還有其他五六位教練。
“這幫兔崽子，真不讓人省心，這是第幾波了？”
一個嘴裏嚼著烤串的老師問道。
“第三批了，學校裏一下出了兩個奧運選手，這也難怪他們那麽興奮。”
“這對他們也是一種激勵，隻要努力，一切皆有可能！”
“快點進去，我都等不及了，咱們學校的選手啊，想想就讓人激動。”
同樣睡不著起來觀看開幕式的還有王建軍老兩口，盡管王小石告訴他們。
自己的比賽要到8月7號，今晚的開幕式他就是亮個相，那麽多人一起走過來，說不定連亮相的資格都沒有。
但到了淩晨兩點，老倆口就早早起來，一邊打著哈欠一邊打開電視。
等了一個多鍾頭，就在王建軍昏昏欲睡的到時候就聽妻子王嵐拍了他一巴掌說道：
“快看，石頭來了！”
王建軍一個激靈醒了過來，一眼就看到兒子正在人群中招手。
“哈哈！是他！兒子上電視了。”
王建軍喜不自勝，端起旁邊的茶杯喝了一大口，撇了撇嘴說道：
“滋味太淡了。”
王嵐知道他的意思，說道：“等什麽時候石頭得了冠軍就讓你痛痛快快地喝一頓。”
現在隨著王建軍年歲漸大加上每日操勞，出於健康考慮，王嵐已經給他下了限酒令。
每天隻能喝一兩白酒。
這讓嗜酒如命的他簡直難受得要命，但深知妻子脾氣的他又不敢造次，隻能盼著兒子多打點比賽快點拿金牌。
半夜起來觀看開幕式的還有葛琴的老爸葛文斌，自從幾年前他破獲了蓮花市那起黑勢力勾結政府官員案件後。
因表現出色現在已經調任到了省城。
此刻他一個人坐在空曠的客廳裏，瞪大眼睛看著電視屏幕，嘴裏還在嘟囔著：
“這兩敗家娘們，也不知道在哪個位置？”
讓他如此耿耿於懷的當然是他的妻子和女兒了。
今年高考女兒考得相當不錯，總分653，位列全省第470名，這個排位上清北或許還有點勉強。
但去中堅五校華強北還是沒有問題，心情大好之下他一時嘴快說了句今年想去哪玩老爸都支持。
結果壞菜了，女兒一張嘴就是要去倫敦看奧運！
這當場就把他給噎住了，眼見老爸半天沒有說話，女兒也沒有再多說什麽，但眼淚水都快掉下來了。
“去就去！不就是舍不得出錢麽？就你那死工資我也沒指望過你！”
葛琴的老媽趙曦麗大手一揮，“琴琴，想去的話媽陪你去，正好最近接了個大單，咱也好好瀟灑一迴。”
說完還狠狠瞪了老公一眼。
話都說到這個份上了，葛文斌又能怎麽樣？隻能眼巴巴地看著老婆女兒歡快的出門旅遊了。
“哎！女大不中留啊！”
看著鏡頭裏一閃而過的王小石，心知肚明的葛文斌不由地長歎一聲。
科隆體育學院內一處訓練場上，王小石舉著杠鈴正在做原地深蹲起跳。
這是鍛煉爆發力的一項動作，也是跳高運動員力量訓練的基本動作。
“石頭，你的專項力量存在的主要薄弱環節是核心力量，另外上肢力量也需要加強。”
“隻有這些薄弱環節得到加強，你的彈跳力才能得到進一步釋放！”
負責力量訓練的還是王小石前世的熟人——體能教練唐尚明。
唐尚明以前是一名十項全能運動員，對於各類運動都有所涉獵。
原先曾擔任過蘇餅甜和董冰的體能教練。
現在則專司國家跳高隊。
另一邊，張果維扛著一副沉重的杠鈴，連著做了好幾組深蹲。
做完後他原地蹬了瞪腿，然後高高跳起。
“這個重量比較合適。”
“那當然！”一邊的唐尚明邊指導王小石邊搭話道，“馬上就要比賽了，因此你們的訓練量不能太過，免得到時候狀態難以恢複，但運動量又不能太小。”
“隻有中等強度的訓練才能既促進你們力量增長又不至於太過疲勞。”
“唿！”
這時，做完最後一組的王小石放下杠鈴喘著粗氣活動了下手腳。
“休息兩分鍾，緊接著還有硬拉。”
唐尚明給他按摩了下關節，又跟他叮囑了下訓練注意事項。
在離奧運比賽還有三周的時間裏，王小石要用一周的時間進行力量訓練，一周的時間進行跳高專項練習。
最後一周用來恢複調整。
另一邊的賽道上，蘇餅甜正在做衝刺訓練。
自從提前五年糾正了自己的起跑動作後，他就像是開了掛一樣，百米成績蹭蹭的往上竄。
去年大邱舉辦的世界田徑錦標賽上，他跑出了9.98秒這一驚人成績。
僅比冠軍得主，牙買加的布萊克慢了0.06秒。
現在，經過一年的艱苦訓練，他的實力又有了很大進步，隻要能夠正常發揮，相信會給世人帶來不少驚喜。
董冰自從采用了新的訓練方式後，成績也在穩步提升當中。
事實上，前世他能成為奧運銅牌得主，其天賦自然是出眾的。
隻是前期的訓練沒能更好的挖掘出他的潛力，以至於大器晚成。
現在，新的“板塊訓練模式”加持下，他已經能跳出17.48的成績。
這和他前世裏約奧運會跳出的17.58米最好成績非常接近了。
現在大家都在摩拳擦掌，等待奧運開幕的那一刻。
......
7月27號的淩晨兩點，h省師大附中體育教研室內，一個身影鬼鬼祟祟地從窗戶口爬了進來。
“王佳，這裏沒人，快點進來。”
朱小明粗粗掃了一圈沒看到人，低聲向外麵的同伴說道。
“來了！”
王佳從窗戶外爬了進來，然後迅速關好窗戶拉上窗簾。
“奧運開幕式開始了麽？”
“應該快了，電視機遙控器在哪？”
“在這呢！”
“啪！”
隨著一個熟悉的聲音接過話茬，教研室的燈突然亮起，兩個小鬼頓時一驚，卻見教練劉慧坐在角落的一個凳子上，似笑非笑地看著他倆。
旁邊還有一個垂頭喪氣的陳子龍。
“怎麽？把我的話當耳邊風了麽？這麽晚了還不睡？明天還要不要訓練？”
被當場抓包的兩人哭喪著臉都不敢說話。
劉慧打開電視，裏麵正好是運動員進場儀式。
不一會就是中國隊的隊列走了過來，打頭的便是國家男籃隊員易建聯。
隊列中間，大家看到了兩個熟悉的身影，王小石和董冰。
看著他倆熱情的揮舞著雙手向觀眾致意，三小頓時便被吸引住了目光。
“想不想像他倆一樣？”
“想！”
三小像小雞啄米一樣點頭說道。
“那你們可知道，他倆為了這一刻，平日裏是怎麽做的？”
劉慧看著這三個不省心的弟子，歎了口氣說道，“他們倆從我認識的第一天起就從來沒有吃過除營養餐以外的任何食品。”
“每天訓練完不是做康複就是學習，晚上十點半之前必定上床睡覺從不耽誤。”
“如果說有誰像個苦行僧一樣，每天嚴格遵照作息時間表安排生活的，運動隊裏隻有他倆做得最徹底。”
“想要取得常人所不能取得的成就，那就要忍受常人不能忍受的寂寞。”
“要吃旁人吃不了的苦，要有比旁人更能堅韌不拔的毅力。”
“你們都是天賦超越常人的運動員，難道甘願一輩子窩在這小小的學校，不想去見識那廣闊的天地麽？”
“看著昔日自己的同學、隊友在國際舞台上大展身手，你們難道就隻會眼巴巴地看著而無動於衷麽？”
“告訴我，你們願意這樣麽？”
“當然不願意！教練，我們也要去參加奧運會！”
朱亞明第一個高聲喊道。
他和董冰是同門師兄弟，天賦更加出眾，被譽為將來最有可能奪得奧運獎牌的三級跳遠選手。
平日裏的訓練也最認真最刻苦，隻是一想到今晚師兄就要參加奧運會，就忍不住想要看一看。
“一夜不眠百日難複，睡眠不佳對運動員健康損害極大，更會嚴重影響訓練效果，連訓練都無法正常完成的運動員，又怎麽可能去參加奧運會？”
“我也要睡覺去，明天還要安排你們幾個的訓練，睡不好這人就老得快。”
劉慧說完這些話之後，就丟下三小迴去了。
“哦？”
原本以為會有一頓狂風暴雨式的痛罵加處分，但沒想到事情就這樣和風細雨般的結束了。
三小你看看我我看看你，有些不知所措。
“王佳，我們走吧，早點迴去休息，教練說的對，明天還有訓練。”
年歲最大的朱亞明開口了，這裏就他快十八歲了，明年也要參加高考讀大學了。
王小石不在，他就是這群小隊員的大哥大，他一開口，其他兩人也趕緊關好教研室的燈光和門窗，趕緊迴宿舍睡覺去了。
他們走後沒多久，劉慧帶著買好的臭豆腐、烤串、冰啤迴到了教研室，同行的還有其他五六位教練。
“這幫兔崽子，真不讓人省心，這是第幾波了？”
一個嘴裏嚼著烤串的老師問道。
“第三批了，學校裏一下出了兩個奧運選手，這也難怪他們那麽興奮。”
“這對他們也是一種激勵，隻要努力，一切皆有可能！”
“快點進去，我都等不及了，咱們學校的選手啊，想想就讓人激動。”
同樣睡不著起來觀看開幕式的還有王建軍老兩口，盡管王小石告訴他們。
自己的比賽要到8月7號，今晚的開幕式他就是亮個相，那麽多人一起走過來，說不定連亮相的資格都沒有。
但到了淩晨兩點，老倆口就早早起來，一邊打著哈欠一邊打開電視。
等了一個多鍾頭，就在王建軍昏昏欲睡的到時候就聽妻子王嵐拍了他一巴掌說道：
“快看，石頭來了！”
王建軍一個激靈醒了過來，一眼就看到兒子正在人群中招手。
“哈哈！是他！兒子上電視了。”
王建軍喜不自勝，端起旁邊的茶杯喝了一大口，撇了撇嘴說道：
“滋味太淡了。”
王嵐知道他的意思，說道：“等什麽時候石頭得了冠軍就讓你痛痛快快地喝一頓。”
現在隨著王建軍年歲漸大加上每日操勞，出於健康考慮，王嵐已經給他下了限酒令。
每天隻能喝一兩白酒。
這讓嗜酒如命的他簡直難受得要命，但深知妻子脾氣的他又不敢造次，隻能盼著兒子多打點比賽快點拿金牌。
半夜起來觀看開幕式的還有葛琴的老爸葛文斌，自從幾年前他破獲了蓮花市那起黑勢力勾結政府官員案件後。
因表現出色現在已經調任到了省城。
此刻他一個人坐在空曠的客廳裏，瞪大眼睛看著電視屏幕，嘴裏還在嘟囔著：
“這兩敗家娘們，也不知道在哪個位置？”
讓他如此耿耿於懷的當然是他的妻子和女兒了。
今年高考女兒考得相當不錯，總分653，位列全省第470名，這個排位上清北或許還有點勉強。
但去中堅五校華強北還是沒有問題，心情大好之下他一時嘴快說了句今年想去哪玩老爸都支持。
結果壞菜了，女兒一張嘴就是要去倫敦看奧運！
這當場就把他給噎住了，眼見老爸半天沒有說話，女兒也沒有再多說什麽，但眼淚水都快掉下來了。
“去就去！不就是舍不得出錢麽？就你那死工資我也沒指望過你！”
葛琴的老媽趙曦麗大手一揮，“琴琴，想去的話媽陪你去，正好最近接了個大單，咱也好好瀟灑一迴。”
說完還狠狠瞪了老公一眼。
話都說到這個份上了，葛文斌又能怎麽樣？隻能眼巴巴地看著老婆女兒歡快的出門旅遊了。
“哎！女大不中留啊！”
看著鏡頭裏一閃而過的王小石，心知肚明的葛文斌不由地長歎一聲。