“十秒一十！”
袁強的驚唿聲也驚動了其他人，大家看著這個成績也都是一臉的不可思議。
雖然是手記時並不非常準確，如果是電記時可能會是十秒二十多甚至十秒三十多，但即便這樣也比他以前十秒五十的成績高出很多。
同時，這也證明，這段時間他們對蘇餅甜的調整訓練是極其有效的！
而原本曆史上，蘇餅甜在沒有改變起跑方式的情況下，仍然在當年的全國田徑競標賽上，以十秒二八獲得全國冠軍。
而現在他在一個月沒有係統訓練短跑的情況下，就能跑出接近幾個月後奪冠的成績，可以說，未來的蘇神一定會比原本曆史上的他跑得更快！
袁強已經抑製不住興奮的表情，衝著弟子大聲喊道：“小蘇，全運會還有半年多，這次要做好破紀錄的準備！”
“行！”
蘇餅甜同樣自信滿滿的迴應到。
與此同時，師大附中的賽道上，兩個身影正蹲在起跑點上，隨著一聲槍響，兩個人同時起身朝著前方奔去。
“加油！加油！”
“項前勝向前衝！”
“石頭跑快點！”
在周圍同學們的一陣加油聲中，兩個身影一前一後衝過了終點。
“多少？”
王小石喘著粗氣走到終點負責計時的同學麵前問道。
“十一秒七八，還是有進步的。”
負責計時的是一個高中年級的師兄，他拍了拍王小石的肩膀說道，“項前勝我們高中組都沒幾個能跑贏他，你能跟在他後麵隻落後五六米已經很不錯了。”
這話聽著像是安慰人，但王小石聽出了他言語中的調侃。
今天訓練的主要內容就是短跑衝刺，訓練後，自感實力大增的他主動向全班跑得最快的項前勝發出了挑戰。
而結果不出意外，他被對方輕鬆甩出五米以上的距離。
自從他在跳高跳遠項目上碾壓所有人之後，大家就心照不宣地開始用他的弱勢項目和他競賽。
“王小石，試試鉛球不？鍛煉上肢力量的。”
“石頭，要不要比比3000米？”
“哇塞！你百米跑得這麽快，有沒有興致來一把！”
對此，王小石隻能苦笑，自從他將參加中運會跳高、跳遠、三級跳遠、110米欄的消息傳出。
整個體育特長班都被驚到了，此前不是沒有人參加過這麽多項目，但像他這樣在每個項目上都具備很強競爭力的卻是少見。
甚至於隻要他體能充沛，每個項目都有可能拿拿到獎牌。
至於跳高，大家都知道，這肯定是他的囊中之物了。
隻是這樣一來，他也被譽為了“全能運動員”的稱號，一些不服氣的小夥伴就總想著和他比試一番。
強項比不過，弱項還不行麽？於是，隔三差五大家之間就會有那麽一場友誼賽。
有時候王小石也會主動邀戰，就當是參加比賽積累經驗，而大家也樂於在各自的強項中和他比劃比劃。
當然，他也知道，這是師兄弟們被他頻頻打擊之後，想出來的找點心理平衡的方法。
畢竟他不能因為贏了不了人家就真的去練那個專項，比如短跑就不行，別看現在他和其他人差距不是很大。
但成年後短跑要提高成績可是得長一身肌肉的，這對跳高運動員而言可是不合適的。
就連跳遠也是是一樣，所以，中學階段他還可以仗著自己的天賦欺負一下別人。
等到成年以後這方麵的優勢不在，那他就隻能眼睜睜的看著昔日的手下敗將一個個趕上並超過自己了。
而110米跨欄由於是高重心跑，對上肢力量要求沒那麽高，加之對體重要求控製嚴格。
這幾點倒是和跳高重合，所以，他以後倒是可以試試能不能在大賽中，成為第一個110米欄和跳高的選手。
“真是鬱悶啊！要訓練個又能跑短跑又能跳高的出來讓你們開開眼就好。”
王小石跑完後施施然去體育教研室接受按摩放鬆，享受下各種不同的“舒適”服務。
隨著訓練量的逐漸增大，靠自身的恢複能力已不足以讓他每天都保持完好的狀態。
因此必須借助一些專業的醫療放鬆設備才能讓自己每天將血條拉滿。
首先是水療，水療是運動後恢複的重要方式。
可通過單純機械作用，或是配合溫度和化學作用，加速人體新陳代謝和循環，緩解訓練後的疼痛、疲憊感，為身體蓄能。
最常見形式是冷水浸泡、熱水浸泡和冷熱水交替浸泡，運動員在冷水浸泡和熱水浸泡之間交替進行。
水療中需要使用適當的溫度和持續時間。經研究發現，冷水溫度為10~15°c，熱水溫度為38~40°c，浸泡會產生積極的影響；
持續14~15分鍾的冷水浸泡或冷熱水交替可改善功能；
冷熱水交替浸泡中，冷熱水治療為1:1。1分鍾熱水、1分鍾冷水為一個循環，交替7次將對機體功能產生正向效果。
當然，這其中的滋味絕對說不上美妙，享受過這般待遇的都習慣稱之為“冰火浴”。
接下來就是大家稱之為“木乃伊打包服務”的加壓恢複手段。
所謂“木乃伊打包服務”其實是指運動員在做此項目時，會穿上特質的加壓服，使得身體四肢變得僵直無法動彈。
這個項目主要是解決運動員大運動量後，渾身肌肉酸痛的問題。
由於訓練會使機體產生“延遲性肌肉酸痛”，而所謂“延遲性肌肉酸痛”其實就是大運動量訓練後，大量乳酸刺激肌肉產生酸脹和疼痛感。
這樣的疼痛感一般很難在短時間內消除。
往往會嚴重影響運動員正常訓練甚至導致其受傷。
而使用壓縮服進行加壓則能迅速恢複促進血液循環，降低血乳酸水平，緩解肌肉腫脹和酸痛。
使原本7天才能自動減輕或消失的延遲性肌肉酸痛，能在四十八小時甚至二十四小時內使機體迅速恢複。
某些加壓恢複係統還會同步采用水製冷，以減少疼痛感和肌肉痙攣組織損傷與腫脹。
而且可以將積液“擠出”受傷部位，減少水腫，從而防止組織損傷，促進愈合。
從而讓運動雲以良好的狀態進入下一個訓練階段。
接下來還有透熱療法，這是接觸式透熱療法和電療法相結合的一種形式，將電磁能量轉移到生物組織。
透熱療法通過刺激淋巴係統促進微循環的再激活，從而起到有效的引流作用。
此外，透熱治療也可以應用於賽前熱身，通過最佳的肌肉氧合作用使運動員表現出最高水平，並將疲勞和肌肉損傷降至最低。
除了這三種最常規的治療恢複手段外，還有其他不下十幾種恢複治療方法。
據了解，根據不同的運動項目和不同的訓練量，有時運動員訓練比賽後，接受的恢複治療時間往往會有七八種，耗時一到兩個鍾頭。
有人可能會問，運動員訓練後有必要進行如此種類繁多的迴複按摩項目麽？
運動員不是身體比一般人要強，恢複能力更好麽？怎麽看他們這個樣子反而還不如一個普通人。
動不動就是各種醫療恢複治療手段。是不是運動多了反而在摧殘他們的身體呢？
【作者題外話】：這一章也是迴複部分讀者疑惑，運動員經常進行高強度訓練，其實某程度上說他們的身體還真是很嬌貴的。因此，平日裏就得像是伺候一台高級跑車那樣精心嗬護，否則時不時就會出點問題。
袁強的驚唿聲也驚動了其他人，大家看著這個成績也都是一臉的不可思議。
雖然是手記時並不非常準確，如果是電記時可能會是十秒二十多甚至十秒三十多，但即便這樣也比他以前十秒五十的成績高出很多。
同時，這也證明，這段時間他們對蘇餅甜的調整訓練是極其有效的！
而原本曆史上，蘇餅甜在沒有改變起跑方式的情況下，仍然在當年的全國田徑競標賽上，以十秒二八獲得全國冠軍。
而現在他在一個月沒有係統訓練短跑的情況下，就能跑出接近幾個月後奪冠的成績，可以說，未來的蘇神一定會比原本曆史上的他跑得更快！
袁強已經抑製不住興奮的表情，衝著弟子大聲喊道：“小蘇，全運會還有半年多，這次要做好破紀錄的準備！”
“行！”
蘇餅甜同樣自信滿滿的迴應到。
與此同時，師大附中的賽道上，兩個身影正蹲在起跑點上，隨著一聲槍響，兩個人同時起身朝著前方奔去。
“加油！加油！”
“項前勝向前衝！”
“石頭跑快點！”
在周圍同學們的一陣加油聲中，兩個身影一前一後衝過了終點。
“多少？”
王小石喘著粗氣走到終點負責計時的同學麵前問道。
“十一秒七八，還是有進步的。”
負責計時的是一個高中年級的師兄，他拍了拍王小石的肩膀說道，“項前勝我們高中組都沒幾個能跑贏他，你能跟在他後麵隻落後五六米已經很不錯了。”
這話聽著像是安慰人，但王小石聽出了他言語中的調侃。
今天訓練的主要內容就是短跑衝刺，訓練後，自感實力大增的他主動向全班跑得最快的項前勝發出了挑戰。
而結果不出意外，他被對方輕鬆甩出五米以上的距離。
自從他在跳高跳遠項目上碾壓所有人之後，大家就心照不宣地開始用他的弱勢項目和他競賽。
“王小石，試試鉛球不？鍛煉上肢力量的。”
“石頭，要不要比比3000米？”
“哇塞！你百米跑得這麽快，有沒有興致來一把！”
對此，王小石隻能苦笑，自從他將參加中運會跳高、跳遠、三級跳遠、110米欄的消息傳出。
整個體育特長班都被驚到了，此前不是沒有人參加過這麽多項目，但像他這樣在每個項目上都具備很強競爭力的卻是少見。
甚至於隻要他體能充沛，每個項目都有可能拿拿到獎牌。
至於跳高，大家都知道，這肯定是他的囊中之物了。
隻是這樣一來，他也被譽為了“全能運動員”的稱號，一些不服氣的小夥伴就總想著和他比試一番。
強項比不過，弱項還不行麽？於是，隔三差五大家之間就會有那麽一場友誼賽。
有時候王小石也會主動邀戰，就當是參加比賽積累經驗，而大家也樂於在各自的強項中和他比劃比劃。
當然，他也知道，這是師兄弟們被他頻頻打擊之後，想出來的找點心理平衡的方法。
畢竟他不能因為贏了不了人家就真的去練那個專項，比如短跑就不行，別看現在他和其他人差距不是很大。
但成年後短跑要提高成績可是得長一身肌肉的，這對跳高運動員而言可是不合適的。
就連跳遠也是是一樣，所以，中學階段他還可以仗著自己的天賦欺負一下別人。
等到成年以後這方麵的優勢不在，那他就隻能眼睜睜的看著昔日的手下敗將一個個趕上並超過自己了。
而110米跨欄由於是高重心跑，對上肢力量要求沒那麽高，加之對體重要求控製嚴格。
這幾點倒是和跳高重合，所以，他以後倒是可以試試能不能在大賽中，成為第一個110米欄和跳高的選手。
“真是鬱悶啊！要訓練個又能跑短跑又能跳高的出來讓你們開開眼就好。”
王小石跑完後施施然去體育教研室接受按摩放鬆，享受下各種不同的“舒適”服務。
隨著訓練量的逐漸增大，靠自身的恢複能力已不足以讓他每天都保持完好的狀態。
因此必須借助一些專業的醫療放鬆設備才能讓自己每天將血條拉滿。
首先是水療，水療是運動後恢複的重要方式。
可通過單純機械作用，或是配合溫度和化學作用，加速人體新陳代謝和循環，緩解訓練後的疼痛、疲憊感，為身體蓄能。
最常見形式是冷水浸泡、熱水浸泡和冷熱水交替浸泡，運動員在冷水浸泡和熱水浸泡之間交替進行。
水療中需要使用適當的溫度和持續時間。經研究發現，冷水溫度為10~15°c，熱水溫度為38~40°c，浸泡會產生積極的影響；
持續14~15分鍾的冷水浸泡或冷熱水交替可改善功能；
冷熱水交替浸泡中，冷熱水治療為1:1。1分鍾熱水、1分鍾冷水為一個循環，交替7次將對機體功能產生正向效果。
當然，這其中的滋味絕對說不上美妙，享受過這般待遇的都習慣稱之為“冰火浴”。
接下來就是大家稱之為“木乃伊打包服務”的加壓恢複手段。
所謂“木乃伊打包服務”其實是指運動員在做此項目時，會穿上特質的加壓服，使得身體四肢變得僵直無法動彈。
這個項目主要是解決運動員大運動量後，渾身肌肉酸痛的問題。
由於訓練會使機體產生“延遲性肌肉酸痛”，而所謂“延遲性肌肉酸痛”其實就是大運動量訓練後，大量乳酸刺激肌肉產生酸脹和疼痛感。
這樣的疼痛感一般很難在短時間內消除。
往往會嚴重影響運動員正常訓練甚至導致其受傷。
而使用壓縮服進行加壓則能迅速恢複促進血液循環，降低血乳酸水平，緩解肌肉腫脹和酸痛。
使原本7天才能自動減輕或消失的延遲性肌肉酸痛，能在四十八小時甚至二十四小時內使機體迅速恢複。
某些加壓恢複係統還會同步采用水製冷，以減少疼痛感和肌肉痙攣組織損傷與腫脹。
而且可以將積液“擠出”受傷部位，減少水腫，從而防止組織損傷，促進愈合。
從而讓運動雲以良好的狀態進入下一個訓練階段。
接下來還有透熱療法，這是接觸式透熱療法和電療法相結合的一種形式，將電磁能量轉移到生物組織。
透熱療法通過刺激淋巴係統促進微循環的再激活，從而起到有效的引流作用。
此外，透熱治療也可以應用於賽前熱身，通過最佳的肌肉氧合作用使運動員表現出最高水平，並將疲勞和肌肉損傷降至最低。
除了這三種最常規的治療恢複手段外，還有其他不下十幾種恢複治療方法。
據了解，根據不同的運動項目和不同的訓練量，有時運動員訓練比賽後，接受的恢複治療時間往往會有七八種，耗時一到兩個鍾頭。
有人可能會問，運動員訓練後有必要進行如此種類繁多的迴複按摩項目麽？
運動員不是身體比一般人要強，恢複能力更好麽？怎麽看他們這個樣子反而還不如一個普通人。
動不動就是各種醫療恢複治療手段。是不是運動多了反而在摧殘他們的身體呢？
【作者題外話】：這一章也是迴複部分讀者疑惑，運動員經常進行高強度訓練，其實某程度上說他們的身體還真是很嬌貴的。因此，平日裏就得像是伺候一台高級跑車那樣精心嗬護，否則時不時就會出點問題。