“三級跳遠首先一定要確定好助跑步數，一般都是11到19步之間，記著是單數，這樣才有利於起跳腳起跳！”
操場上，劉慧教練正在指導王小石丈量助跑步數，並學會踩點和找到助跑節奏。
這一點和跳高有著很相似的地方，不同的是，三家跳遠是一條直線，講究步伐之間的勻稱和速度。
有過前世的經驗和前幾個月的訓練，王小石很快找迴了當年的感覺。
上午訓練完畢，他已經能夠嫻熟的踩著步點控製好助跑節奏了。
“你的悟性很不錯嘛！節奏感非常強，彈跳力又這麽好，簡直就是天生的三級跳遠運動員，有沒有興趣改行？”
劉慧顯然很滿意他上午的表現，再加上鄒指導臨別前的囑托，她也忍不住動了挖牆腳的念頭。
“啊哈！錯覺！都是錯覺！其實我跳得很一般。跳高才是我的本行。”
王小石打著哈哈說道，跳遠？算了！我現在連跳高都沒搞定，又不是小超人，這事沒商量。
“能跳出13.98米這還算一般？都已經達到國家二級標準了，這都還是在沒經過專業訓練的基礎上跳出來的，你還很年輕，完全可以試試！”
劉慧繼續勸到，講真，王小石的天賦任何一個教練見了都會心動。
有速度、有爆發力，而且還這麽年輕，可塑性極強，不管是跳遠還是三級跳遠都非常適合。
但現在看起來這小子意誌還挺堅定的，怎麽勸呢？
想了想，劉慧有了主意，於是便笑道：“你這小子是不是想偷懶？很多運動員其實都是身兼數職的，就比如鷹醬的短跑運動員卡爾劉易斯。”
“他不但是百米短跑運動員，還是跳遠選手，每個項目都取得了很不錯的成績，你天賦這麽好，就練跳高太浪費了。”
不等王小石反駁她又繼續說道：“八月全國中學生運動會會在省城舉行，你到時候代表咱們學校參加三級跳遠和跳高比賽，這是為家鄉父老爭光的時刻，可不能偷懶推辭啊！”
這話拿捏的！王小石聽了竟不知道該怎麽反駁才好，於是劉慧開心一笑：
“你不反對那就代表同意了，等會我就跟陳教練去說這個事，記得剩下的這幾個月好好訓練哈，千萬別給父老鄉親丟臉。”
說完就施施然的走了，留下王小石在風中淩亂：我不過是來蹭個訓練課的，怎麽就成了三級跳遠運動員了？
同樣感到腦筋不夠用的還有他前世的好哥們董冰。
“教練，今天的訓練主要練這個麽？”
“對，上午先練這個，等會由李主任安排，下午我們再做專項訓練。”
說完，夾著他的訓練計劃書就走了。
過了一會，換上遊泳衣，戴上遊泳鏡的董冰泡在泳池裏，跟著李教練他們開始練習遊泳。
心裏一大堆的問號冒出來：為什麽昨天才到師大附中，今天一早又突然離開了？
為什麽訓練計劃突然改變了？還讓他學起了遊泳？雖然不明所以，但此刻泡在泳池裏還是十分愜意的。
李主任安排的訓練量並不大，與其說是訓練還不如說是放鬆，這讓他感覺連日來的疲勞漸漸得到了舒緩。
而到了下午的專項訓練課上，鄒教練也沒有安排強度太大的內容，訓練量相比原先幾乎減少了三分之一。
“怎麽樣？”
看著弟子在場上慢慢跑圈，鄒鑫問一旁看著監視器的劉大可。
“生理數據顯示他的狀態比較穩定，應該是進入了訓練效果實現階段了，估計再有幾天就可以看到效果了。”
劉大可通過數據比對給出了一個稍有模糊的結論。
“那就再觀察幾天，看看效果。”
看了看手裏的訓練計劃表，鄒鑫迴應道。
同樣在進行遊泳訓練的還有未來的蘇飛人蘇餅甜，現在他正在做蝶泳訓練。
這項訓練對核心力量以及上肢力量要求較高，原本就不擅長遊泳的小蘇同誌練得很是辛苦。
幾圈下來挨罵不少，泳池裏的水也沒少喝。
上來後他大口的喘著粗氣，感覺前所未有的累。
“嘟！”
聽到哨音響起，他知道這是新的一輪訓練開始，於是站在跳台上，身體彎曲準備跳水。
“嘟！”
哨音再一次響起，他奮力一躍跳入水中，在潛入水裏十多米後才露出身子，然後雙手用力揮舞著向前遊去。
在他身後，袁強臉上露出了笑意，剛才跳水的一瞬間，他看得分明，蘇餅甜是用左腳發力蹬地跳出去的。
這幾天的遊泳訓練，一是作為專項力量訓練的補充，二來也是糾正他長期以來不合理的起跑動作。
其中的關鍵就是培養他左腳蹬，右腳跑的習慣。
遊泳比賽同樣需要在聽到哨音後伸蹬腿迅速發力，然後跳水進入潛泳加速階段。
這和短跑前半程衝刺的技術特點類似，反複大量的練習更能有效糾正此前他不正確的技術動作。
此刻，鄒鑫、袁強不知道的是，由於王小石的幹預，對蘇飛人和董冰日後的影響是極其巨大的。
首先是蘇飛人，由於原本曆史上他是直到五年後才開始糾正自己錯誤的起跑動作。
這中間，他浪費了整整五年寶貴的進步時間，而這五年又是他職業生涯當中最青春、最寶貴的五年。
而現在就步入正軌的他，日後取得的成就也遠遠超出了包括他自己在內的所有人的預料。
而董冰這個大器晚成的跳遠健將也將在更科學合理的訓練安排下，取得比前世更輝煌的戰績。
不過這一切都還要在今後幾年逐漸顯現。
現在大家都還在忐忑不安的當中，小心翼翼地實驗著最新的訓練方法，唯恐一個不小心就前功盡棄。
和他們戰戰兢兢不同的是，王小石此刻正在賽道上撒著歡跑得賊快。
下午帶領他訓練的是一百一十米欄教練孫正平，孫教練帶隊訓練三十幾年了。
下午剛接手王小石的訓練，就讓他和劉慧一樣動了挖人的心思。
“石頭。”
他親切地喊著王小石的小名，然後問道：“石頭啊！有沒有想法以後專門練跨欄？相信我，你身體素質這麽好，將來的成就一定不會比劉翔差！”
作為從業三十幾年的老教頭，他還是第一次見到身體素質如此出色的少年選手。
才十四歲的年齡，剛剛百米測試手記跑出了11秒7，縱跳垂直高度達到了一米零六。
更難得的是，他的柔韌性、平衡性簡直可以比擬雜技運動員了。
這綜合素質簡直是天生為跨欄這項運動而生的。
麵對今天第二個前來招攬他的教練，王小石又該做怎樣的選擇呢？
操場上，劉慧教練正在指導王小石丈量助跑步數，並學會踩點和找到助跑節奏。
這一點和跳高有著很相似的地方，不同的是，三家跳遠是一條直線，講究步伐之間的勻稱和速度。
有過前世的經驗和前幾個月的訓練，王小石很快找迴了當年的感覺。
上午訓練完畢，他已經能夠嫻熟的踩著步點控製好助跑節奏了。
“你的悟性很不錯嘛！節奏感非常強，彈跳力又這麽好，簡直就是天生的三級跳遠運動員，有沒有興趣改行？”
劉慧顯然很滿意他上午的表現，再加上鄒指導臨別前的囑托，她也忍不住動了挖牆腳的念頭。
“啊哈！錯覺！都是錯覺！其實我跳得很一般。跳高才是我的本行。”
王小石打著哈哈說道，跳遠？算了！我現在連跳高都沒搞定，又不是小超人，這事沒商量。
“能跳出13.98米這還算一般？都已經達到國家二級標準了，這都還是在沒經過專業訓練的基礎上跳出來的，你還很年輕，完全可以試試！”
劉慧繼續勸到，講真，王小石的天賦任何一個教練見了都會心動。
有速度、有爆發力，而且還這麽年輕，可塑性極強，不管是跳遠還是三級跳遠都非常適合。
但現在看起來這小子意誌還挺堅定的，怎麽勸呢？
想了想，劉慧有了主意，於是便笑道：“你這小子是不是想偷懶？很多運動員其實都是身兼數職的，就比如鷹醬的短跑運動員卡爾劉易斯。”
“他不但是百米短跑運動員，還是跳遠選手，每個項目都取得了很不錯的成績，你天賦這麽好，就練跳高太浪費了。”
不等王小石反駁她又繼續說道：“八月全國中學生運動會會在省城舉行，你到時候代表咱們學校參加三級跳遠和跳高比賽，這是為家鄉父老爭光的時刻，可不能偷懶推辭啊！”
這話拿捏的！王小石聽了竟不知道該怎麽反駁才好，於是劉慧開心一笑：
“你不反對那就代表同意了，等會我就跟陳教練去說這個事，記得剩下的這幾個月好好訓練哈，千萬別給父老鄉親丟臉。”
說完就施施然的走了，留下王小石在風中淩亂：我不過是來蹭個訓練課的，怎麽就成了三級跳遠運動員了？
同樣感到腦筋不夠用的還有他前世的好哥們董冰。
“教練，今天的訓練主要練這個麽？”
“對，上午先練這個，等會由李主任安排，下午我們再做專項訓練。”
說完，夾著他的訓練計劃書就走了。
過了一會，換上遊泳衣，戴上遊泳鏡的董冰泡在泳池裏，跟著李教練他們開始練習遊泳。
心裏一大堆的問號冒出來：為什麽昨天才到師大附中，今天一早又突然離開了？
為什麽訓練計劃突然改變了？還讓他學起了遊泳？雖然不明所以，但此刻泡在泳池裏還是十分愜意的。
李主任安排的訓練量並不大，與其說是訓練還不如說是放鬆，這讓他感覺連日來的疲勞漸漸得到了舒緩。
而到了下午的專項訓練課上，鄒教練也沒有安排強度太大的內容，訓練量相比原先幾乎減少了三分之一。
“怎麽樣？”
看著弟子在場上慢慢跑圈，鄒鑫問一旁看著監視器的劉大可。
“生理數據顯示他的狀態比較穩定，應該是進入了訓練效果實現階段了，估計再有幾天就可以看到效果了。”
劉大可通過數據比對給出了一個稍有模糊的結論。
“那就再觀察幾天，看看效果。”
看了看手裏的訓練計劃表，鄒鑫迴應道。
同樣在進行遊泳訓練的還有未來的蘇飛人蘇餅甜，現在他正在做蝶泳訓練。
這項訓練對核心力量以及上肢力量要求較高，原本就不擅長遊泳的小蘇同誌練得很是辛苦。
幾圈下來挨罵不少，泳池裏的水也沒少喝。
上來後他大口的喘著粗氣，感覺前所未有的累。
“嘟！”
聽到哨音響起，他知道這是新的一輪訓練開始，於是站在跳台上，身體彎曲準備跳水。
“嘟！”
哨音再一次響起，他奮力一躍跳入水中，在潛入水裏十多米後才露出身子，然後雙手用力揮舞著向前遊去。
在他身後，袁強臉上露出了笑意，剛才跳水的一瞬間，他看得分明，蘇餅甜是用左腳發力蹬地跳出去的。
這幾天的遊泳訓練，一是作為專項力量訓練的補充，二來也是糾正他長期以來不合理的起跑動作。
其中的關鍵就是培養他左腳蹬，右腳跑的習慣。
遊泳比賽同樣需要在聽到哨音後伸蹬腿迅速發力，然後跳水進入潛泳加速階段。
這和短跑前半程衝刺的技術特點類似，反複大量的練習更能有效糾正此前他不正確的技術動作。
此刻，鄒鑫、袁強不知道的是，由於王小石的幹預，對蘇飛人和董冰日後的影響是極其巨大的。
首先是蘇飛人，由於原本曆史上他是直到五年後才開始糾正自己錯誤的起跑動作。
這中間，他浪費了整整五年寶貴的進步時間，而這五年又是他職業生涯當中最青春、最寶貴的五年。
而現在就步入正軌的他，日後取得的成就也遠遠超出了包括他自己在內的所有人的預料。
而董冰這個大器晚成的跳遠健將也將在更科學合理的訓練安排下，取得比前世更輝煌的戰績。
不過這一切都還要在今後幾年逐漸顯現。
現在大家都還在忐忑不安的當中，小心翼翼地實驗著最新的訓練方法，唯恐一個不小心就前功盡棄。
和他們戰戰兢兢不同的是，王小石此刻正在賽道上撒著歡跑得賊快。
下午帶領他訓練的是一百一十米欄教練孫正平，孫教練帶隊訓練三十幾年了。
下午剛接手王小石的訓練，就讓他和劉慧一樣動了挖人的心思。
“石頭。”
他親切地喊著王小石的小名，然後問道：“石頭啊！有沒有想法以後專門練跨欄？相信我，你身體素質這麽好，將來的成就一定不會比劉翔差！”
作為從業三十幾年的老教頭，他還是第一次見到身體素質如此出色的少年選手。
才十四歲的年齡，剛剛百米測試手記跑出了11秒7，縱跳垂直高度達到了一米零六。
更難得的是，他的柔韌性、平衡性簡直可以比擬雜技運動員了。
這綜合素質簡直是天生為跨欄這項運動而生的。
麵對今天第二個前來招攬他的教練，王小石又該做怎樣的選擇呢？