躺在長長的醫療床上，劉大可拿出秘製的藥油塗抹在王小石身上，然後開始給做按摩。
他的手法不輕不重恰到好處，舒服得王小石一下就睡著了。
大運動量訓練後，肌肉會變得僵硬，部分毛細血管由於過度充血也會有些淤積，這就需要專業的護理醫生進行按摩放鬆，以便讓運動員快速消除疲勞。
根據研究顯示，運動員在大運動量訓練後，如果自行恢複全部機能需要三天左右，而進行有針對性的按摩則可以在二十四小時內恢複。
運動員如果不能及時恢複身體疲勞，一來會影響訓練質量，二來會增加受傷幾率。
因此，運動專業隊內，隊醫必須還得是個按摩大師，這樣才能避免運動員過於疲勞。
做完按摩後，劉大可又推出一些醫療器械，一來是繼續利用器械刺激他的肌肉和關節，促進他的恢複。
同時也對他的身體進行檢測，看看有無細微受傷的部位，並完成生理數據的采集。
林教授吃過早飯就急不可耐地飛往了京城，準備去將昨晚“老爺爺”的提示完善。
到了第二天早上，當王小石精神奕奕的出現在大家麵前時，張儀卻是打著哈欠一臉疲憊。
陳旭東好心地問道：“張教練，你昨晚也開始認床了？”
“沒，就是整理了一些資料。”
王小石心裏暗自好笑，昨晚他利用新購買的不記名電話卡，給他灌輸了一大通後世經他們改良的，完整版的彈力訓練項目。
這會估計他還在蒙圈當中，又怎麽可能會睡得好？
轉頭再看向邱教練，他長長的籲了口氣，能做的他都做了，現在剩下的隻有紮紮實實地訓練了。
正如昨天陳教練所說，再好的高科技，沒有了高質量高強度的訓練也白搭。
既然這樣，那就練唄！
......
“張儀，你的力度輕了，加把勁！”
這是王小石在練習牽引跑，這是適合發育期青少年發展腿部力量和腰腹力量的重要訓練手段。
......
“最好的過杆姿勢，重心仍在杆上，倒體是借重心不變，將杆上身體部位向下作用。”
這是陳旭東在訓練王小石練習最基本的倒體著墊訓練。
......
日子一天天過去，轉眼間，半個月的冬訓期即將結束，春節即將來臨。
這天，王小石做完最後一組訓練，大家就要收拾好東西準備迴家過年了。
“小石。”
陳旭東不放心的把他喊過來說道：“春節期間一定要記得忌口，不要胡吃海塞的，三天假期過後就早點過來報道，你的學籍也安排好了，訓練一結束就直接去師大附中報道。”
“放心吧教練，別的您可能不知道，就我這自律能力還不了解麽？”
“你個小子！”
陳旭東揉了揉他的腦袋，要說起自律，執教這麽多年像王小石這樣的他還真是第一次見到。
訓練中心就位於繁華都市中心圈，但這個弟子一次都沒有出去玩過，每天就是重複單調枯燥的訓練，並樂此不疲。
這麽好的天賦和勤奮自律，真是期待看到幾年後成長的他啊！
目送弟子遠去後，他咳嗽了幾聲，從兜裏掏出一張醫療診斷書，看了看上麵的內容，隨手揉成一團丟進了垃圾桶裏。
這次冬訓王小石感覺收獲真的很大，首先是他的基礎更加穩固了，這也讓他做動作時，明顯感覺更加遊刃有餘。
這是身體素質正在逐漸適應他前世的技術意識，他相信，最多四到五年，自己就可以重新迴到前世的巔峰狀態。而那個時候他才多大？
最多不過十八九歲，還有著很大的上升空間，到時候不但可以重迴世界級名將行列，甚至還有望打破那塵封多年的記錄。
迴到蓮花市後，王小石先是給鄒建明打了個電話告訴他迴來了，然後又去找齊羽他們。
卻不曾想這個時間點他們居然還在學校教室內。
“給，這張試卷對完了，總分是81，看來這段時間的強化複習很有效果，春節期間不要放鬆，每天還要繼續努力。”
蓮花市二中198班教室內，差不多還有三十多位同學還在裏麵複習功課。
長高了一截的葛琴在各個學習小組之間穿梭，並隨手將一張改過的試卷交給韓梓墨。
窗外，王小石看著她酷酷的神態，感覺她和劉豔有得一拚，再一掃眼，劉豔也在奮筆疾書，看看時間，已經是晚上九點多快十點的樣子了。
乖乖那個隆冬，王小石不由得吐了吐舌頭，這個小妮子被自己一頓心靈雞湯猛灌。
現在真是鬥誌昂揚，不過這也比她之前彷徨猶豫要好。
沒有進去打擾他們，王小石悄悄地迴家了。
第二天一早，等他搞完晨練迴家，全家收拾好東西就準備去爺爺奶奶家過年了。
“怎麽？這些都是你平時最喜歡吃的菜，今天怎麽一口都不吃了？”
見到許久未見的孫子，奶奶張羅了一大桌菜，有他平時最喜歡吃的鄉裏臘肉、粉蒸肉、啤酒鴨。
但王小石卻隻是吃點水煮雞肉牛肉和雞蛋，再加點青菜蘿卜，其他的卻是一口都沒動過。
“奶奶，我現在暫時不能吃這些，要保持體重，要不變成個胖子會跳不起來的。”
“胖點有什麽不好，擱我們那會，誰家有個胖子那是福氣。”
奶奶看著一桌子菜，他卻連筷子都不動一下，心裏難免有些失落。
“媽，石頭將來是要參加奧運會的，所以平常要特別注意飲食。您就別勸了，來給您夾塊鴨肉。”
老媽王嵐見狀趕緊打圓場。
王小石看著滿桌子的美食，感覺饞得喉嚨裏像是伸出了無數隻手要將它們都抓進去一般。
算上前世以及重生之後，他都沒怎麽碰過除營養餐之外的其他食品了。
尤其是春節，當年隊裏有句笑話叫做“每逢佳節胖十斤”。
說得就是節假日期間，稍微不注意飲食，體重就會坐火箭般蹭蹭的往上竄。
等到正式訓練時，又要花一段時間減輕體重，訓練計劃也會打亂。
因此，高水平運動員平時都會十分節製飲食。
哪怕飲料都不會多喝一口。
他的手法不輕不重恰到好處，舒服得王小石一下就睡著了。
大運動量訓練後，肌肉會變得僵硬，部分毛細血管由於過度充血也會有些淤積，這就需要專業的護理醫生進行按摩放鬆，以便讓運動員快速消除疲勞。
根據研究顯示，運動員在大運動量訓練後，如果自行恢複全部機能需要三天左右，而進行有針對性的按摩則可以在二十四小時內恢複。
運動員如果不能及時恢複身體疲勞，一來會影響訓練質量，二來會增加受傷幾率。
因此，運動專業隊內，隊醫必須還得是個按摩大師，這樣才能避免運動員過於疲勞。
做完按摩後，劉大可又推出一些醫療器械，一來是繼續利用器械刺激他的肌肉和關節，促進他的恢複。
同時也對他的身體進行檢測，看看有無細微受傷的部位，並完成生理數據的采集。
林教授吃過早飯就急不可耐地飛往了京城，準備去將昨晚“老爺爺”的提示完善。
到了第二天早上，當王小石精神奕奕的出現在大家麵前時，張儀卻是打著哈欠一臉疲憊。
陳旭東好心地問道：“張教練，你昨晚也開始認床了？”
“沒，就是整理了一些資料。”
王小石心裏暗自好笑，昨晚他利用新購買的不記名電話卡，給他灌輸了一大通後世經他們改良的，完整版的彈力訓練項目。
這會估計他還在蒙圈當中，又怎麽可能會睡得好？
轉頭再看向邱教練，他長長的籲了口氣，能做的他都做了，現在剩下的隻有紮紮實實地訓練了。
正如昨天陳教練所說，再好的高科技，沒有了高質量高強度的訓練也白搭。
既然這樣，那就練唄！
......
“張儀，你的力度輕了，加把勁！”
這是王小石在練習牽引跑，這是適合發育期青少年發展腿部力量和腰腹力量的重要訓練手段。
......
“最好的過杆姿勢，重心仍在杆上，倒體是借重心不變，將杆上身體部位向下作用。”
這是陳旭東在訓練王小石練習最基本的倒體著墊訓練。
......
日子一天天過去，轉眼間，半個月的冬訓期即將結束，春節即將來臨。
這天，王小石做完最後一組訓練，大家就要收拾好東西準備迴家過年了。
“小石。”
陳旭東不放心的把他喊過來說道：“春節期間一定要記得忌口，不要胡吃海塞的，三天假期過後就早點過來報道，你的學籍也安排好了，訓練一結束就直接去師大附中報道。”
“放心吧教練，別的您可能不知道，就我這自律能力還不了解麽？”
“你個小子！”
陳旭東揉了揉他的腦袋，要說起自律，執教這麽多年像王小石這樣的他還真是第一次見到。
訓練中心就位於繁華都市中心圈，但這個弟子一次都沒有出去玩過，每天就是重複單調枯燥的訓練，並樂此不疲。
這麽好的天賦和勤奮自律，真是期待看到幾年後成長的他啊！
目送弟子遠去後，他咳嗽了幾聲，從兜裏掏出一張醫療診斷書，看了看上麵的內容，隨手揉成一團丟進了垃圾桶裏。
這次冬訓王小石感覺收獲真的很大，首先是他的基礎更加穩固了，這也讓他做動作時，明顯感覺更加遊刃有餘。
這是身體素質正在逐漸適應他前世的技術意識，他相信，最多四到五年，自己就可以重新迴到前世的巔峰狀態。而那個時候他才多大？
最多不過十八九歲，還有著很大的上升空間，到時候不但可以重迴世界級名將行列，甚至還有望打破那塵封多年的記錄。
迴到蓮花市後，王小石先是給鄒建明打了個電話告訴他迴來了，然後又去找齊羽他們。
卻不曾想這個時間點他們居然還在學校教室內。
“給，這張試卷對完了，總分是81，看來這段時間的強化複習很有效果，春節期間不要放鬆，每天還要繼續努力。”
蓮花市二中198班教室內，差不多還有三十多位同學還在裏麵複習功課。
長高了一截的葛琴在各個學習小組之間穿梭，並隨手將一張改過的試卷交給韓梓墨。
窗外，王小石看著她酷酷的神態，感覺她和劉豔有得一拚，再一掃眼，劉豔也在奮筆疾書，看看時間，已經是晚上九點多快十點的樣子了。
乖乖那個隆冬，王小石不由得吐了吐舌頭，這個小妮子被自己一頓心靈雞湯猛灌。
現在真是鬥誌昂揚，不過這也比她之前彷徨猶豫要好。
沒有進去打擾他們，王小石悄悄地迴家了。
第二天一早，等他搞完晨練迴家，全家收拾好東西就準備去爺爺奶奶家過年了。
“怎麽？這些都是你平時最喜歡吃的菜，今天怎麽一口都不吃了？”
見到許久未見的孫子，奶奶張羅了一大桌菜，有他平時最喜歡吃的鄉裏臘肉、粉蒸肉、啤酒鴨。
但王小石卻隻是吃點水煮雞肉牛肉和雞蛋，再加點青菜蘿卜，其他的卻是一口都沒動過。
“奶奶，我現在暫時不能吃這些，要保持體重，要不變成個胖子會跳不起來的。”
“胖點有什麽不好，擱我們那會，誰家有個胖子那是福氣。”
奶奶看著一桌子菜，他卻連筷子都不動一下，心裏難免有些失落。
“媽，石頭將來是要參加奧運會的，所以平常要特別注意飲食。您就別勸了，來給您夾塊鴨肉。”
老媽王嵐見狀趕緊打圓場。
王小石看著滿桌子的美食，感覺饞得喉嚨裏像是伸出了無數隻手要將它們都抓進去一般。
算上前世以及重生之後，他都沒怎麽碰過除營養餐之外的其他食品了。
尤其是春節，當年隊裏有句笑話叫做“每逢佳節胖十斤”。
說得就是節假日期間，稍微不注意飲食，體重就會坐火箭般蹭蹭的往上竄。
等到正式訓練時，又要花一段時間減輕體重，訓練計劃也會打亂。
因此，高水平運動員平時都會十分節製飲食。
哪怕飲料都不會多喝一口。