林教授雖然打著哈欠，但精神卻顯得格外亢奮，一見麵就對大家說道：
“告訴大家一個好消息，昨晚我得貴人相助，研發進度大大提前，最快明年，最遲後年，到時候會讓你們感受高科技帶來的變革！”
“醒了沒林大？”
陳旭東沒好氣地說道：“一個個眼睛紅得跟兔子似的，再好的科技也代替不了訓練，練才是根本！”
看著王小石還有些疲倦的神情，他嚴肅地說道：“想要獲得成功，最終靠的是毅力和頑強。”
“小石，昨天雖然沒休息好，但今天的訓練卻不會打任何折扣，你必須要按質按量的完成好，這樣才會取得突破，明白麽？”
“明白，教練，開始吧！我已經迫不及待了。”
陳旭東朝邱大慶點點頭，就見後者說道：“今天會增加幾組新的訓練科目，以後每天的訓練量都會一點點增加，所以，你要學會適應，更要注意休息好”
張儀也說道：“小石，今天新增的動作幅度大，訓練中有什麽不適應的地方一定要提早和我們說。”
“行！”
今天新增的訓練內容王小石一點都不陌生，若果從時間線上說，他半年前還在練這些動作。
他重生迴來可不才半年不到麽？
“一隻腳的腳尖立起，隨後身體前傾，雙手舒展開，另一隻腳朝後，然後身體緩緩下蹲保持靜止，這是鍛煉小腿肌肉和平衡能力的。”
王小石依言將這個動作做出，張儀正準備提醒他注意保持下壓時的穩定，卻見他已經穩穩當當地將身體保持得紋絲不動。
這小子，平衡能力可以啊！
張儀原本想等著他下壓時一個不穩倒向另一側時再來說明這個動作要領，沒想到他卻是一次成功。
這個看似簡單的動作，其實是將重心都落在了腳尖上，而且又是在運動當中，因此身體的平衡很難掌握。
當初學院師生在做實驗時，除了武術隊和體操隊，其他專業的運動員沒一個能在第一次就能完整做出來。
不過雖然有些詫異，但想來小孩子可能更容易控製身體平衡便沒去多想。
但是接下來的訓練就讓他有些看不懂了。
“雙腳呈肩寬，雙手持木棍，然後原地起跳，彎腰收腹，雙腳快速蜷起從木棍上方伸出蹬直後又迅速收迴。”
“直至落地前，盡可能多的重複上一個動作，如此反複，盡可能多的讓雙腳在空中多次從木棍之間來迴收縮，次數越多越好。”
王小石知道，這是後來莫氏過杆法從中借鑒過來的一項的基本訓練動作，可以提高過杆時雙腿快速過杆技巧，避免掃落橫杆。
在張儀的注視下，王小石輕鬆跳起，然後雙腿在短木棍之間來迴穿梭了兩個來迴。
“嘶！”
這個學生好厲害！
張儀差點呆住，這個動作他們在學院組織師生實驗時，除了武術隊和體操隊，基本上沒有人能夠一次成功。
不是一腳踢斷了脆性木棍，就是無法完成空中多次來迴穿梭。
就算是他們學校武術隊的高手也隻能做到這一步，這對腰腹力量、滯空能力、反應速度以及敏捷性要求極高。
平常人就算再努力也做不到這一步
他不由地脫口而出：“你是怎麽做到的？”
話一出口他就覺得有點不妥，改口道：“你怎麽這麽快？”
“多練練就好了。”
王小石展顏一笑。
這根本就不是多練能練出來的好吧！誰能跳得那麽高獲得那麽多的滯空時間？張儀不由的腹議到。
“接下來是雙腿交叉連續快速向前正踢腿，從高到低依次設定三個不同高度，每次要求踢出去的腿，腳掌要盡可能落到原來的位置。”
“這是鍛煉助跑最後三步送、擺、蹬！抓地感覺的一項內容，比起傳統的直接三步起跳訓練更容易讓學員體會到“抓”的感覺。”
......
不知過了多久，所有的彈力訓練動做完，王小石稍微喘了口氣，張儀有些不解地看著他，最後忍不住問道：
“你以前訓練過這些動作麽？”
這些動作有很多都需要較高的柔韌性和平衡能力，以及強大的腰腹力量。
當初組織學院師生練習時，沒有一個人能一次性通過。
“唿！”
抹了把汗，王小石笑道：“曾經練過！”
張儀心道，這些動作都是才開發出來的，你怎麽會？轉眼一想，眼前的這個小朋友是陳憨子的小師弟，這才露出了恍然大悟的神情。
王小石暗自好笑：現在的這套訓練法總共隻有16項動作，但後世可是開發到了47項，可謂是將身體的各個和彈跳有關的部位都開發到了極致。
現在這些動作和那些比起來隻能算是小兒科了，看來，哪天又要請另一個“老爺爺”出來，把最新的動作教給他了。
......
“起跳的那一刻仰起頭來，身體盡可能舒展開，這樣才能獲得更多的滯空時間！”
這會換成邱大慶教練帶他進行體能和身體素質訓練，主項就是跳遠。
......
“唿！唿！唿！”
喘著粗氣，王小石慢慢的踱著步子走向百米賽道，接下來還有一組三十米衝刺跑，這需要他全力爆發。
但此刻他卻感覺到有些喘不上氣來，胸口悶得很，雙腿也跟灌了鉛似的非常沉重。
他心知肚明，這是身體到了“極點”狀態。
人體在劇烈運動時，由於運動開始階段內髒器官的活動能力落後於運動器官的需要，
往往會產生一種非常難受的感覺，此時感到唿吸困難，肌肉酸痛，動作遲緩，情緒低落，
簡直不願意再繼續運動下去，這種狀態就叫做“極點”。
昨晚他睡眠有些不足，今天極點的出現就早了許多，反應也比昨天要大。
咬緊牙關，伸展了一下胳膊腿，蹲在起跑點上，他開始了一次次衝刺！
跑了幾趟下來，這種不適應的感覺越來越明顯。
但他仍然強忍著不適繼續跑！
等到這一組衝刺跑完，反倒感覺一陣輕鬆，他心裏清楚，“極點”被克服了。
一般而言，極點出現後，如果能堅持運動下去，隨著機能的調節及內髒器官機能的改善，氧供應增加，乳酸的清除加快。
極點出現的現象及症狀就會逐漸消失，生理過程將出現新的平衡。
這種現象在運動生理學上稱為“第二次唿吸”。此時唿吸變得均勻而加深，動作感到輕快，不舒適感逐漸消失。
但這一過程是較為艱苦難熬的階段，必須憑著個人意誌和毅力克服。前世能狠下心閉關訓練一年的王小石怎麽可能將現在這點不適放在眼裏？
“告訴大家一個好消息，昨晚我得貴人相助，研發進度大大提前，最快明年，最遲後年，到時候會讓你們感受高科技帶來的變革！”
“醒了沒林大？”
陳旭東沒好氣地說道：“一個個眼睛紅得跟兔子似的，再好的科技也代替不了訓練，練才是根本！”
看著王小石還有些疲倦的神情，他嚴肅地說道：“想要獲得成功，最終靠的是毅力和頑強。”
“小石，昨天雖然沒休息好，但今天的訓練卻不會打任何折扣，你必須要按質按量的完成好，這樣才會取得突破，明白麽？”
“明白，教練，開始吧！我已經迫不及待了。”
陳旭東朝邱大慶點點頭，就見後者說道：“今天會增加幾組新的訓練科目，以後每天的訓練量都會一點點增加，所以，你要學會適應，更要注意休息好”
張儀也說道：“小石，今天新增的動作幅度大，訓練中有什麽不適應的地方一定要提早和我們說。”
“行！”
今天新增的訓練內容王小石一點都不陌生，若果從時間線上說，他半年前還在練這些動作。
他重生迴來可不才半年不到麽？
“一隻腳的腳尖立起，隨後身體前傾，雙手舒展開，另一隻腳朝後，然後身體緩緩下蹲保持靜止，這是鍛煉小腿肌肉和平衡能力的。”
王小石依言將這個動作做出，張儀正準備提醒他注意保持下壓時的穩定，卻見他已經穩穩當當地將身體保持得紋絲不動。
這小子，平衡能力可以啊！
張儀原本想等著他下壓時一個不穩倒向另一側時再來說明這個動作要領，沒想到他卻是一次成功。
這個看似簡單的動作，其實是將重心都落在了腳尖上，而且又是在運動當中，因此身體的平衡很難掌握。
當初學院師生在做實驗時，除了武術隊和體操隊，其他專業的運動員沒一個能在第一次就能完整做出來。
不過雖然有些詫異，但想來小孩子可能更容易控製身體平衡便沒去多想。
但是接下來的訓練就讓他有些看不懂了。
“雙腳呈肩寬，雙手持木棍，然後原地起跳，彎腰收腹，雙腳快速蜷起從木棍上方伸出蹬直後又迅速收迴。”
“直至落地前，盡可能多的重複上一個動作，如此反複，盡可能多的讓雙腳在空中多次從木棍之間來迴收縮，次數越多越好。”
王小石知道，這是後來莫氏過杆法從中借鑒過來的一項的基本訓練動作，可以提高過杆時雙腿快速過杆技巧，避免掃落橫杆。
在張儀的注視下，王小石輕鬆跳起，然後雙腿在短木棍之間來迴穿梭了兩個來迴。
“嘶！”
這個學生好厲害！
張儀差點呆住，這個動作他們在學院組織師生實驗時，除了武術隊和體操隊，基本上沒有人能夠一次成功。
不是一腳踢斷了脆性木棍，就是無法完成空中多次來迴穿梭。
就算是他們學校武術隊的高手也隻能做到這一步，這對腰腹力量、滯空能力、反應速度以及敏捷性要求極高。
平常人就算再努力也做不到這一步
他不由地脫口而出：“你是怎麽做到的？”
話一出口他就覺得有點不妥，改口道：“你怎麽這麽快？”
“多練練就好了。”
王小石展顏一笑。
這根本就不是多練能練出來的好吧！誰能跳得那麽高獲得那麽多的滯空時間？張儀不由的腹議到。
“接下來是雙腿交叉連續快速向前正踢腿，從高到低依次設定三個不同高度，每次要求踢出去的腿，腳掌要盡可能落到原來的位置。”
“這是鍛煉助跑最後三步送、擺、蹬！抓地感覺的一項內容，比起傳統的直接三步起跳訓練更容易讓學員體會到“抓”的感覺。”
......
不知過了多久，所有的彈力訓練動做完，王小石稍微喘了口氣，張儀有些不解地看著他，最後忍不住問道：
“你以前訓練過這些動作麽？”
這些動作有很多都需要較高的柔韌性和平衡能力，以及強大的腰腹力量。
當初組織學院師生練習時，沒有一個人能一次性通過。
“唿！”
抹了把汗，王小石笑道：“曾經練過！”
張儀心道，這些動作都是才開發出來的，你怎麽會？轉眼一想，眼前的這個小朋友是陳憨子的小師弟，這才露出了恍然大悟的神情。
王小石暗自好笑：現在的這套訓練法總共隻有16項動作，但後世可是開發到了47項，可謂是將身體的各個和彈跳有關的部位都開發到了極致。
現在這些動作和那些比起來隻能算是小兒科了，看來，哪天又要請另一個“老爺爺”出來，把最新的動作教給他了。
......
“起跳的那一刻仰起頭來，身體盡可能舒展開，這樣才能獲得更多的滯空時間！”
這會換成邱大慶教練帶他進行體能和身體素質訓練，主項就是跳遠。
......
“唿！唿！唿！”
喘著粗氣，王小石慢慢的踱著步子走向百米賽道，接下來還有一組三十米衝刺跑，這需要他全力爆發。
但此刻他卻感覺到有些喘不上氣來，胸口悶得很，雙腿也跟灌了鉛似的非常沉重。
他心知肚明，這是身體到了“極點”狀態。
人體在劇烈運動時，由於運動開始階段內髒器官的活動能力落後於運動器官的需要，
往往會產生一種非常難受的感覺，此時感到唿吸困難，肌肉酸痛，動作遲緩，情緒低落，
簡直不願意再繼續運動下去，這種狀態就叫做“極點”。
昨晚他睡眠有些不足，今天極點的出現就早了許多，反應也比昨天要大。
咬緊牙關，伸展了一下胳膊腿，蹲在起跑點上，他開始了一次次衝刺！
跑了幾趟下來，這種不適應的感覺越來越明顯。
但他仍然強忍著不適繼續跑！
等到這一組衝刺跑完，反倒感覺一陣輕鬆，他心裏清楚，“極點”被克服了。
一般而言，極點出現後，如果能堅持運動下去，隨著機能的調節及內髒器官機能的改善，氧供應增加，乳酸的清除加快。
極點出現的現象及症狀就會逐漸消失，生理過程將出現新的平衡。
這種現象在運動生理學上稱為“第二次唿吸”。此時唿吸變得均勻而加深，動作感到輕快，不舒適感逐漸消失。
但這一過程是較為艱苦難熬的階段，必須憑著個人意誌和毅力克服。前世能狠下心閉關訓練一年的王小石怎麽可能將現在這點不適放在眼裏？