王小石總覺得哪裏有些不對，但又想不起來哪不對，當他再次看向大屏幕時，卻發現現在正在迴放剛才他跳高的鏡頭。
“就見王小石高高躍起，以一個優美的姿勢，哦，不，他一頭撞倒了橫杆！這場景真是太滑稽了，哈哈哈哈！”
電視台主持人正在解說剛才那段比賽畫麵，王小石見到畫麵裏自己跳起來後，腦袋一下撞倒了橫杆上，將它高高頂飛，而他對此一無所知。
甚至還擺了個優美的造型，那畫麵真是不忍直視。怎麽會這樣？我怎麽可能犯下這樣低級的錯誤？我記得我當時明明跳過去了呀？
“啊！沒臉見人了，快閃！”
羞愧難當的王小石頓時大叫起來。
“叫什麽叫，還不起來！”
耳邊傳來老媽的聲音，這是怎麽迴事？老媽也在比賽現場？緊接著耳朵一疼，眼前的場景都消失不見，一張再熟悉不過的臉龐湊在跟前，不是老媽又是誰？
就見老媽揪著他耳朵吼道：“你是屬豬的麽？喊了幾遍都不起來，七點一刻了，快點洗臉刷牙去學校吃早餐。”
原來剛才是個夢！王小石心裏長長地舒了口氣，趕快穿衣起床。
洗漱完畢，看著鏡子裏自己那瘦條瘦條的身板，他擺了個健美動作，而後哀歎道：“想當年哥也是穿衣顯瘦脫衣有肉的型男，現在居然成了搓衣板。”
再想起昨晚上的夢，他不由得搖搖頭，前世東京奧運會決賽，他在第一跳跳過兩米三十後就因傷退出了比賽，冠軍被卡塔爾的巴爾希姆，意大利的坦貝裏共同摘得。
但昨晚他夢到的卻是自己犯下低級失誤最後無地自容地溜出了賽場。
看來是昨天失誤太多連做夢都受到影響了，要知道東京奧運會是他參加的最後一項國際重大賽事，也是他辛苦閉關一年後再次遭遇的一次重大挫折。
這件事對他的影響不可謂不深遠，一來他因此而重生，二來重生後他會時不時夢到當時的場景，就宛如自己還在現場比賽一樣。
沒想到如此刻骨銘心的記憶都會因為自己昨天那拙劣的表現而被篡改得麵目全非，這真是特麽的尷尬、羞愧、無地自容......才怪！
呸！從今天起，認清自己、好好訓練、從零開始、加油努力！
王小石對著鏡子前的自己比劃了個握拳進擊的動作，露出自信滿滿滴表情，而後門外傳來老媽獨有的大嗓門：“你在拉屎麽？搞這麽久，快點，要遲到了！”
上午的訓練課繼續起跳環節的技術訓練，陳旭東給他們安排的仍然是各種助跑轉體起跳，從三步到四步再到全程助跑。
這主要是訓練他們熟悉起跳節奏，掌握和提高將水平速度轉化為向上動能的能力。
在昨天的訓練中，陳旭東已經向他們講解了助跑對於起跳的關鍵作用，今天訓練前他繼續深入講解了助跑的各項要領。
“助跑速度決定了起跳高度，根據測算，助跑速度每提高0.1米每秒，對地麵的作用力就增加12到16千克，因此盡可能增加助跑速度是提高起跳高度的關鍵之一。”
“就像世界跳高紀錄保持者，古巴的哈維爾·索托馬約爾，他的平均助跑速度達到了7.93米/秒，最後一步的速度更是達到了8.41米/秒，是所有運動員中速度最快的選手，這也為他的起跳提供了更多的向上動能。”
“但人體的承受能力有限，每個人都有一個速度極限，超過這個極限不但不能有助於起跳，反而因為支撐腿無法承受這樣的速度衝擊而出現‘坐胯’的現象，也就是一屁股蹲下去跳不起來。”
“因此，我們要在訓練中既要盡可能增大速度，提高自己的極限速度值，同時又要實現速度的可控化，怎樣實現速度可控，這就需要訓練出適合自己的助跑節奏，提高自己的力量......”
“總之擁有快速的助跑速度與良好的助跑節奏，能夠在跳高過程中充分發揮水平速度，使速度間得到良好的銜接和轉換，與起跳之間產生結合，使效果得以提升。”
王小石覺得這個教練的理論知識功底確實深厚，比起前世他在省隊集訓時的教練水平還高，往往隻用最簡樸的言語就將技術環節的問題闡述得清清楚楚。
這樣的教學，別說他這個“老鳥”了，就算是張偉都明明白白，所以，在接下來的助跑訓練中沒人會感到枯燥乏味，反而幹勁十足。
王小石今天終於認清自己沒有再作妖，而是老實本分的按照要求一個個做好訓練項目。
他本身身體條件遠超張偉，再加上技術意識擺在那，因此今天基本實現了零失誤，讓準備看笑話的張偉很是失望。
助跑環節過後就是各種彎道跑，主要訓練他們對身體內傾角度的掌握，而後便是倒肩、著墊、原地起跳向後著墊以及助跑著墊等訓練。
上午的訓練環節就是圍繞背越式跳高的各個技術環節進行分解練習，隻有將這些基礎動作練熟後才會開始正式的過杆起跳訓練，也就是背越式跳高。
陳旭東看著和昨天判若兩人的王小石，滿意地點了點頭，昨天這小鬼不知道是哪根筋不對，又是跳芭蕾又是蒙古式摔跤，氣得他差點當場走人。
今天他的訓練就很規規矩矩，每個動作都一絲不苟，稍有不對的地方就馬上重來，失誤明顯減少，技術要領基本都到位。
顯見這堂課的訓練質量是相當高的，至少抵得上旁人四五天的訓練。
“很好，王小石，你今天訓練進步很大，動作也很到位，你看，隻要認真練，效果馬上就體現了。”
而後迴頭看著張偉，語重心長地又說道，“張偉同學，你雖然有些基礎，但也不能鬆懈，要不然過不了幾天就會被別的同學趕超咯！”
我今天訓練這麽認真動作那麽標準你不誇也就算了，居然還明裏暗裏說我練得不好？
聽了這話，張偉心裏真是很幽怨，為了在訓練中壓王小石一頭，今天一開始他就全力以赴，認真細致不厭其煩地做好每一個動作。
不說他原本就有些訓練基礎，各個動作看上去比對手都做得標準，就連失誤都基本沒有，沒想到最後得表揚卻是對手。
其實今天張偉表現得真不算差，動作看上去真的很規範，但因為有了王小石作對照差距就顯現出來了。
王小石動作雖然沒有張偉看上去那麽規範，但他完全吃透了動作要領，因此動作與動作之間的銜接轉換非常流暢，步調統一節奏一致。
而張偉隻是一味的在模仿，動作就沒那麽自然寫意。
換句話說就像兩個習武之人，一個已經明白了招式的發力技巧，不管怎麽打都能打出力道來，另一個學了一整套花架子，怎麽打都軟綿綿的。
這讓陳旭東怎麽可能滿意，當然要提點一下他了。
可張偉並不明白這一點，他隻當教練偏心，隨後不滿地皺著眉眯著眼看了看王小石，並暗暗發誓，下午的身體素質訓練課一定給你好看。
王小石被他這麽盯著，也同樣目光不善地迴瞪了他一眼，心道：你個小屁孩，昨天讓你贏了幾盤今個還來勁了是吧？那好，今個哥就非得跟你好好過過招試試！
“就見王小石高高躍起，以一個優美的姿勢，哦，不，他一頭撞倒了橫杆！這場景真是太滑稽了，哈哈哈哈！”
電視台主持人正在解說剛才那段比賽畫麵，王小石見到畫麵裏自己跳起來後，腦袋一下撞倒了橫杆上，將它高高頂飛，而他對此一無所知。
甚至還擺了個優美的造型，那畫麵真是不忍直視。怎麽會這樣？我怎麽可能犯下這樣低級的錯誤？我記得我當時明明跳過去了呀？
“啊！沒臉見人了，快閃！”
羞愧難當的王小石頓時大叫起來。
“叫什麽叫，還不起來！”
耳邊傳來老媽的聲音，這是怎麽迴事？老媽也在比賽現場？緊接著耳朵一疼，眼前的場景都消失不見，一張再熟悉不過的臉龐湊在跟前，不是老媽又是誰？
就見老媽揪著他耳朵吼道：“你是屬豬的麽？喊了幾遍都不起來，七點一刻了，快點洗臉刷牙去學校吃早餐。”
原來剛才是個夢！王小石心裏長長地舒了口氣，趕快穿衣起床。
洗漱完畢，看著鏡子裏自己那瘦條瘦條的身板，他擺了個健美動作，而後哀歎道：“想當年哥也是穿衣顯瘦脫衣有肉的型男，現在居然成了搓衣板。”
再想起昨晚上的夢，他不由得搖搖頭，前世東京奧運會決賽，他在第一跳跳過兩米三十後就因傷退出了比賽，冠軍被卡塔爾的巴爾希姆，意大利的坦貝裏共同摘得。
但昨晚他夢到的卻是自己犯下低級失誤最後無地自容地溜出了賽場。
看來是昨天失誤太多連做夢都受到影響了，要知道東京奧運會是他參加的最後一項國際重大賽事，也是他辛苦閉關一年後再次遭遇的一次重大挫折。
這件事對他的影響不可謂不深遠，一來他因此而重生，二來重生後他會時不時夢到當時的場景，就宛如自己還在現場比賽一樣。
沒想到如此刻骨銘心的記憶都會因為自己昨天那拙劣的表現而被篡改得麵目全非，這真是特麽的尷尬、羞愧、無地自容......才怪！
呸！從今天起，認清自己、好好訓練、從零開始、加油努力！
王小石對著鏡子前的自己比劃了個握拳進擊的動作，露出自信滿滿滴表情，而後門外傳來老媽獨有的大嗓門：“你在拉屎麽？搞這麽久，快點，要遲到了！”
上午的訓練課繼續起跳環節的技術訓練，陳旭東給他們安排的仍然是各種助跑轉體起跳，從三步到四步再到全程助跑。
這主要是訓練他們熟悉起跳節奏，掌握和提高將水平速度轉化為向上動能的能力。
在昨天的訓練中，陳旭東已經向他們講解了助跑對於起跳的關鍵作用，今天訓練前他繼續深入講解了助跑的各項要領。
“助跑速度決定了起跳高度，根據測算，助跑速度每提高0.1米每秒，對地麵的作用力就增加12到16千克，因此盡可能增加助跑速度是提高起跳高度的關鍵之一。”
“就像世界跳高紀錄保持者，古巴的哈維爾·索托馬約爾，他的平均助跑速度達到了7.93米/秒，最後一步的速度更是達到了8.41米/秒，是所有運動員中速度最快的選手，這也為他的起跳提供了更多的向上動能。”
“但人體的承受能力有限，每個人都有一個速度極限，超過這個極限不但不能有助於起跳，反而因為支撐腿無法承受這樣的速度衝擊而出現‘坐胯’的現象，也就是一屁股蹲下去跳不起來。”
“因此，我們要在訓練中既要盡可能增大速度，提高自己的極限速度值，同時又要實現速度的可控化，怎樣實現速度可控，這就需要訓練出適合自己的助跑節奏，提高自己的力量......”
“總之擁有快速的助跑速度與良好的助跑節奏，能夠在跳高過程中充分發揮水平速度，使速度間得到良好的銜接和轉換，與起跳之間產生結合，使效果得以提升。”
王小石覺得這個教練的理論知識功底確實深厚，比起前世他在省隊集訓時的教練水平還高，往往隻用最簡樸的言語就將技術環節的問題闡述得清清楚楚。
這樣的教學，別說他這個“老鳥”了，就算是張偉都明明白白，所以，在接下來的助跑訓練中沒人會感到枯燥乏味，反而幹勁十足。
王小石今天終於認清自己沒有再作妖，而是老實本分的按照要求一個個做好訓練項目。
他本身身體條件遠超張偉，再加上技術意識擺在那，因此今天基本實現了零失誤，讓準備看笑話的張偉很是失望。
助跑環節過後就是各種彎道跑，主要訓練他們對身體內傾角度的掌握，而後便是倒肩、著墊、原地起跳向後著墊以及助跑著墊等訓練。
上午的訓練環節就是圍繞背越式跳高的各個技術環節進行分解練習，隻有將這些基礎動作練熟後才會開始正式的過杆起跳訓練，也就是背越式跳高。
陳旭東看著和昨天判若兩人的王小石，滿意地點了點頭，昨天這小鬼不知道是哪根筋不對，又是跳芭蕾又是蒙古式摔跤，氣得他差點當場走人。
今天他的訓練就很規規矩矩，每個動作都一絲不苟，稍有不對的地方就馬上重來，失誤明顯減少，技術要領基本都到位。
顯見這堂課的訓練質量是相當高的，至少抵得上旁人四五天的訓練。
“很好，王小石，你今天訓練進步很大，動作也很到位，你看，隻要認真練，效果馬上就體現了。”
而後迴頭看著張偉，語重心長地又說道，“張偉同學，你雖然有些基礎，但也不能鬆懈，要不然過不了幾天就會被別的同學趕超咯！”
我今天訓練這麽認真動作那麽標準你不誇也就算了，居然還明裏暗裏說我練得不好？
聽了這話，張偉心裏真是很幽怨，為了在訓練中壓王小石一頭，今天一開始他就全力以赴，認真細致不厭其煩地做好每一個動作。
不說他原本就有些訓練基礎，各個動作看上去比對手都做得標準，就連失誤都基本沒有，沒想到最後得表揚卻是對手。
其實今天張偉表現得真不算差，動作看上去真的很規範，但因為有了王小石作對照差距就顯現出來了。
王小石動作雖然沒有張偉看上去那麽規範，但他完全吃透了動作要領，因此動作與動作之間的銜接轉換非常流暢，步調統一節奏一致。
而張偉隻是一味的在模仿，動作就沒那麽自然寫意。
換句話說就像兩個習武之人，一個已經明白了招式的發力技巧，不管怎麽打都能打出力道來，另一個學了一整套花架子，怎麽打都軟綿綿的。
這讓陳旭東怎麽可能滿意，當然要提點一下他了。
可張偉並不明白這一點，他隻當教練偏心，隨後不滿地皺著眉眯著眼看了看王小石，並暗暗發誓，下午的身體素質訓練課一定給你好看。
王小石被他這麽盯著，也同樣目光不善地迴瞪了他一眼，心道：你個小屁孩，昨天讓你贏了幾盤今個還來勁了是吧？那好，今個哥就非得跟你好好過過招試試！