想了一會，他猛地一拍腦子。
“我真是糊塗了，自己帶著前世十幾年的訓練經驗，隻要在平時訓練中表現出來，比賽時表現再好別人也會認為我是技術流嘛！”
看著王小石在那一會愁眉苦臉，一會拍著腦門喜形於色，齊羽對韓梓墨麵帶憂色地說道：“真是不對勁，現在的他經常一個人傻樂或者傻笑，這就是愛情帶來的甜蜜和苦澀！”
“哎！可惜剛救了心上人，還未來得及吐露心聲就兩地分居，看他整日飽受相思之苦，要不，幫他再撮合一個，移情別戀就沒那麽多煩惱了。”
“我看行，要不試試劉豔，兩個人都是瘦子，還挺般配的，要不是葛琴橫刀奪愛......”
“砰！”
兩人腦袋上分別被書本砸了一下，這動作又快又準力道十足。
“你們倆再胡說八道信不信我現在就把你們嘴巴撕爛！”
剛剛被倆貨評頭品足的劉豔就站在身後，手裏拿著本書怒氣衝衝地看他倆。
這聲怒吼驚醒了王小石，他走來問到：“怎麽了，又惹委員長生氣啦！”
“哼！你也不是好東西！”
劉豔丟下一句讓王小石莫名其妙的話走開了。
“還不快去做作業，笨鳥要先飛懂不懂？今天的練習卷做了多少了？我看看！”
既然搞不懂剛才發生了什麽，他索性懶得去了解了，初中生嘛！有點孩子氣不正常麽？
倒是這倆貨得多盯著點，好歹也是自己人生當中為數不多的好友，別的管不了，這學習可以盯緊點。
“所有參加‘希望杯’選拔賽的同學們請注意了，明天上午八點再校門口集合，統一乘車去中心醫院體檢。”
這時，校園喇叭響起，王小石聽到這聲音，想起前世自己還是聽到這個廣播才知道自己一些同學早就參加訓練準備比賽去了。
著急上火的他這才不顧傷勢未愈就出來參加選撥，最後導致職業生涯一直傷勢不斷。
現在麽？他領著倆好友迴到座位上，開始繼續幫他們檢查今天的作業。
另一邊，鄒建明接到市裏新的工作安排，無奈的將手裏訓練大綱交給了對麵的一位老師。
“老秦，這幾天就拜托你了。”
“放心好了，我有數。”
“老秦，這些孩子都是長身體階段，就按表上麵的訓練就行，訓練量你看著酌情增減。”
“另外營養餐也安排好了，從明天開始就嚴格按照運動食譜給他們就餐，早中午都必須在學校吃，不得外出。”
“這沒問題！”
第二天當王小石來到操場時，發現全體運動隊隊員正在整隊聽取秦教練的賽前動員。
而聽師兄們說，這段時間秦教練將代替鄒建明負責自己的訓練時，他心裏頓時涼了半截。
秦教練是前世他的啟蒙教練，但他並不希望這一世還跟著他訓練。
秦教練是學校裏資曆最老的教練，十八歲那年就在學校開始當體育老師，一直帶隊訓練四十年。
是個典型的老派教練，講究大運動量訓練出成績，信奉吃苦耐鬧為成功第一要素。
凡是承受不了大運動量訓練的隊員在他看來都應該淘汰！不管你天賦不天賦。
前世王小石為了保住自己在運動隊的地位，每日裏玩命的苦練，加上傷勢未愈，最終造成了跟腱炎不斷反複。
這一世他以為擺脫了他的陰影，但沒想到兜兜轉轉一圈又迴到了他的手下。
“同學們，馬上就要進行選拔賽了，優勝者將帶著我市三百多萬人民的殷切期盼出征‘希望杯’！”
“你們一定要發揚一不怕苦二不怕累的精神，刻苦訓練，隻要練不死，就往死裏練，隻有這樣才能取得最後勝利！”
看著秦教練在現場滔滔不絕地演講，王小石頭痛不已，該怎麽辦呢？
這一世雖然沒了傷病，但按照秦教練的練法，搞不好就會受傷，另外，這段時間想要專攻技術也沒那麽多時間。
算了，走一步看一步，最多自己加練。
“王小石，張偉過來一下。”
秦教練的話打斷了他的思緒。
“你們倆是我校跳高項目代表，接下來幾天由我親自帶隊訓練，你們一定要按質按量完成訓練任務，誰不認真訓練到時候別怪我不留情麵！”
接下來，秦教練開始按照鄒建明留下的訓練大綱開始指導他們練習動作。
今天主要還是練習助跑，另外還添加了倒肩訓練。
背越式由於是背對著橫杆跳躍向後倒體方式，為了讓初學者克服恐懼心理，倒肩是訓練運動員熟悉這一方式的基本訓練內容。
其具體做法之一是在齊腰高的海綿墊旁，成起跳結束姿勢。隨著身體轉向背對海綿墊，同時仰頭、倒肩、展體、挺髖，最後用肩背落在海綿墊上成過杆時背弓姿勢。
當然倒肩訓練還有其他方式這裏就不一一描述了。
前世和跳高打了十幾年交道的王小石深知，倒肩並不僅僅隻是讓運動員克服恐懼心理，還是提高過杆技術的重要手段。
很多高水平運動員在身體重心已經過杆的情況下，由於倒體姿態控製不好造成橫杆被掃落的情況屢見不鮮。
因此，各種倒肩訓練必須經常練習，以便運動員熟練掌握技術動作。
對於現在肌肉動作記憶歸零的王小石來說，這更是必須要多加訓練的項目。
但秦教練顯然沒有意識到這個基礎動作的重要性，讓他們練了兩組後就準備開始其他科目的訓練。
見狀，王小石忍不住問到：“秦教練，這是過杆訓練的基礎動作，就練兩組太少了吧？”
“你在質疑我的訓練水平？”
秦教練一聽就火了，他的性子容不得學生頂撞，尤其還是一個新丁。
“跳高最重要的是什麽？是力量！有了良好的彈跳力再去學技術動作事半功倍！現在去練負重深蹲和牽引跑，先把這些練好再說。”
王小石一聽就知道，秦教練果然和前世一樣，最後還是信奉大力出奇跡，要把大強度力量訓練作為主要手段。
但已知道這對自己今後長遠發展不利的他，當然不會再和上一世一樣唯命是從。
“我認為這樣的訓練有問題。”
“你說什麽？”
秦教練頓時勃然大怒，“第一堂訓練課你就敢頂撞教練，不服從管教，不要以為你跳過了一米八就很了不起！”
“了不起的孩子我見得多了，但不刻苦訓練的最後沒一個成才，你連稍微累一點的訓練都要放棄，將來注定一事無成！”
“現在你要麽好好訓練，要麽就給我滾，運動隊不歡迎軟蛋！”
“王小石，你不要自作聰明，別以為天賦好就可以對教練指手畫腳，做人要有基本的禮貌。”
張偉一見這場景，心裏高興極了，趕緊補上一刀，同時四處張望，大師兄在哪？王小石在頂撞老師！那些臭襪子還有多少？
秦教練在聽到張偉的這番話後，心裏的那股無名火更是蹭蹭往上冒。
他強忍住怒火說道：“今天晚上把你家長喊過來，看看他們怎麽教你的，這幾天你的訓練表現要是不好，那你就別來了。”
王小石看著這一老一少一唱一和，心底的那股傲氣也上來了，他是誰？
前世差點獲得奧運金牌的存在，十六年來每天不是訓練比賽就是在去訓練比賽的路上。
腦子裏填滿了國內外各種先進的訓練理念和手段，現在被一個訓練理念還停留在幾十年前的人教訓，他怎麽可能忍得下這口氣。
“秦教練，你對隊員要求嚴格，帶隊嚴謹細致，這我是佩服的。”
想起前世秦教練對自己的嚴厲教導，王小石並不打算撕破臉，“但是，現在您的這套訓練方式真的不適合我們這個年齡段，也不適合應對即將舉行的比賽。”
“所以，我認為應該調整訓練方案，比如，參考原先鄒教練的訓練計劃。”
這話一出徹底激怒了秦教練，他將手裏的圓珠筆狠狠地砸到地上，指著場外對他喝到：“王小石！我現在正式解除你跳高隊員資格，g省你不用去了，現在立刻給我滾！晚上家長要是沒來，那你以後都不用再來了。”
“我真是糊塗了，自己帶著前世十幾年的訓練經驗，隻要在平時訓練中表現出來，比賽時表現再好別人也會認為我是技術流嘛！”
看著王小石在那一會愁眉苦臉，一會拍著腦門喜形於色，齊羽對韓梓墨麵帶憂色地說道：“真是不對勁，現在的他經常一個人傻樂或者傻笑，這就是愛情帶來的甜蜜和苦澀！”
“哎！可惜剛救了心上人，還未來得及吐露心聲就兩地分居，看他整日飽受相思之苦，要不，幫他再撮合一個，移情別戀就沒那麽多煩惱了。”
“我看行，要不試試劉豔，兩個人都是瘦子，還挺般配的，要不是葛琴橫刀奪愛......”
“砰！”
兩人腦袋上分別被書本砸了一下，這動作又快又準力道十足。
“你們倆再胡說八道信不信我現在就把你們嘴巴撕爛！”
剛剛被倆貨評頭品足的劉豔就站在身後，手裏拿著本書怒氣衝衝地看他倆。
這聲怒吼驚醒了王小石，他走來問到：“怎麽了，又惹委員長生氣啦！”
“哼！你也不是好東西！”
劉豔丟下一句讓王小石莫名其妙的話走開了。
“還不快去做作業，笨鳥要先飛懂不懂？今天的練習卷做了多少了？我看看！”
既然搞不懂剛才發生了什麽，他索性懶得去了解了，初中生嘛！有點孩子氣不正常麽？
倒是這倆貨得多盯著點，好歹也是自己人生當中為數不多的好友，別的管不了，這學習可以盯緊點。
“所有參加‘希望杯’選拔賽的同學們請注意了，明天上午八點再校門口集合，統一乘車去中心醫院體檢。”
這時，校園喇叭響起，王小石聽到這聲音，想起前世自己還是聽到這個廣播才知道自己一些同學早就參加訓練準備比賽去了。
著急上火的他這才不顧傷勢未愈就出來參加選撥，最後導致職業生涯一直傷勢不斷。
現在麽？他領著倆好友迴到座位上，開始繼續幫他們檢查今天的作業。
另一邊，鄒建明接到市裏新的工作安排，無奈的將手裏訓練大綱交給了對麵的一位老師。
“老秦，這幾天就拜托你了。”
“放心好了，我有數。”
“老秦，這些孩子都是長身體階段，就按表上麵的訓練就行，訓練量你看著酌情增減。”
“另外營養餐也安排好了，從明天開始就嚴格按照運動食譜給他們就餐，早中午都必須在學校吃，不得外出。”
“這沒問題！”
第二天當王小石來到操場時，發現全體運動隊隊員正在整隊聽取秦教練的賽前動員。
而聽師兄們說，這段時間秦教練將代替鄒建明負責自己的訓練時，他心裏頓時涼了半截。
秦教練是前世他的啟蒙教練，但他並不希望這一世還跟著他訓練。
秦教練是學校裏資曆最老的教練，十八歲那年就在學校開始當體育老師，一直帶隊訓練四十年。
是個典型的老派教練，講究大運動量訓練出成績，信奉吃苦耐鬧為成功第一要素。
凡是承受不了大運動量訓練的隊員在他看來都應該淘汰！不管你天賦不天賦。
前世王小石為了保住自己在運動隊的地位，每日裏玩命的苦練，加上傷勢未愈，最終造成了跟腱炎不斷反複。
這一世他以為擺脫了他的陰影，但沒想到兜兜轉轉一圈又迴到了他的手下。
“同學們，馬上就要進行選拔賽了，優勝者將帶著我市三百多萬人民的殷切期盼出征‘希望杯’！”
“你們一定要發揚一不怕苦二不怕累的精神，刻苦訓練，隻要練不死，就往死裏練，隻有這樣才能取得最後勝利！”
看著秦教練在現場滔滔不絕地演講，王小石頭痛不已，該怎麽辦呢？
這一世雖然沒了傷病，但按照秦教練的練法，搞不好就會受傷，另外，這段時間想要專攻技術也沒那麽多時間。
算了，走一步看一步，最多自己加練。
“王小石，張偉過來一下。”
秦教練的話打斷了他的思緒。
“你們倆是我校跳高項目代表，接下來幾天由我親自帶隊訓練，你們一定要按質按量完成訓練任務，誰不認真訓練到時候別怪我不留情麵！”
接下來，秦教練開始按照鄒建明留下的訓練大綱開始指導他們練習動作。
今天主要還是練習助跑，另外還添加了倒肩訓練。
背越式由於是背對著橫杆跳躍向後倒體方式，為了讓初學者克服恐懼心理，倒肩是訓練運動員熟悉這一方式的基本訓練內容。
其具體做法之一是在齊腰高的海綿墊旁，成起跳結束姿勢。隨著身體轉向背對海綿墊，同時仰頭、倒肩、展體、挺髖，最後用肩背落在海綿墊上成過杆時背弓姿勢。
當然倒肩訓練還有其他方式這裏就不一一描述了。
前世和跳高打了十幾年交道的王小石深知，倒肩並不僅僅隻是讓運動員克服恐懼心理，還是提高過杆技術的重要手段。
很多高水平運動員在身體重心已經過杆的情況下，由於倒體姿態控製不好造成橫杆被掃落的情況屢見不鮮。
因此，各種倒肩訓練必須經常練習，以便運動員熟練掌握技術動作。
對於現在肌肉動作記憶歸零的王小石來說，這更是必須要多加訓練的項目。
但秦教練顯然沒有意識到這個基礎動作的重要性，讓他們練了兩組後就準備開始其他科目的訓練。
見狀，王小石忍不住問到：“秦教練，這是過杆訓練的基礎動作，就練兩組太少了吧？”
“你在質疑我的訓練水平？”
秦教練一聽就火了，他的性子容不得學生頂撞，尤其還是一個新丁。
“跳高最重要的是什麽？是力量！有了良好的彈跳力再去學技術動作事半功倍！現在去練負重深蹲和牽引跑，先把這些練好再說。”
王小石一聽就知道，秦教練果然和前世一樣，最後還是信奉大力出奇跡，要把大強度力量訓練作為主要手段。
但已知道這對自己今後長遠發展不利的他，當然不會再和上一世一樣唯命是從。
“我認為這樣的訓練有問題。”
“你說什麽？”
秦教練頓時勃然大怒，“第一堂訓練課你就敢頂撞教練，不服從管教，不要以為你跳過了一米八就很了不起！”
“了不起的孩子我見得多了，但不刻苦訓練的最後沒一個成才，你連稍微累一點的訓練都要放棄，將來注定一事無成！”
“現在你要麽好好訓練，要麽就給我滾，運動隊不歡迎軟蛋！”
“王小石，你不要自作聰明，別以為天賦好就可以對教練指手畫腳，做人要有基本的禮貌。”
張偉一見這場景，心裏高興極了，趕緊補上一刀，同時四處張望，大師兄在哪？王小石在頂撞老師！那些臭襪子還有多少？
秦教練在聽到張偉的這番話後，心裏的那股無名火更是蹭蹭往上冒。
他強忍住怒火說道：“今天晚上把你家長喊過來，看看他們怎麽教你的，這幾天你的訓練表現要是不好，那你就別來了。”
王小石看著這一老一少一唱一和，心底的那股傲氣也上來了，他是誰？
前世差點獲得奧運金牌的存在，十六年來每天不是訓練比賽就是在去訓練比賽的路上。
腦子裏填滿了國內外各種先進的訓練理念和手段，現在被一個訓練理念還停留在幾十年前的人教訓，他怎麽可能忍得下這口氣。
“秦教練，你對隊員要求嚴格，帶隊嚴謹細致，這我是佩服的。”
想起前世秦教練對自己的嚴厲教導，王小石並不打算撕破臉，“但是，現在您的這套訓練方式真的不適合我們這個年齡段，也不適合應對即將舉行的比賽。”
“所以，我認為應該調整訓練方案，比如，參考原先鄒教練的訓練計劃。”
這話一出徹底激怒了秦教練，他將手裏的圓珠筆狠狠地砸到地上，指著場外對他喝到：“王小石！我現在正式解除你跳高隊員資格，g省你不用去了，現在立刻給我滾！晚上家長要是沒來，那你以後都不用再來了。”