上午訓練過後，肖恩三人拖著疲憊的身軀來到運動員專屬餐廳。
是的ncaa的學校幾乎都有運動員專屬的餐廳，肖恩第一次來這裏還很好奇，但是看到傳說之中的營養餐之後就蜜汁尷尬了。
“肖恩，相信我，你這是第一次吃，它的味道絕對僅僅比狗屎好一點點兒。”尼克楊不停的吐槽著。
一上午時間，從尼克楊不停的嘮叨之中，肖恩對南加大的籃球大致有了了解。
南加大的籃球卻是很慘，姥姥不疼舅舅不愛的，特別是學校的橄欖球比賽相比，差的不是一星半點。
籃球不好，就很難吸引好的高中生加盟，因此成績更不好。
這也是為什麽肖恩加入的時候，約翰教練很開心了。
三人坐下來，很快服務員就端來了營養餐，每個球員根據體重身高等差異，會製定出不同的營養餐。
但是營養餐有兩個共同的特點：
第一，難吃。
第二，少脂肪，多蛋白，少鹽。
比如說雞肉，是沒有加鹽的清水煮的，那味道讓肖恩想起來爺爺教的一個詞語，味同嚼蠟。
營養餐吃起來一點味道都沒有，但是能夠最大幅度的提升運動員的肌肉含量，減少脂肪，增加運動員的速度和力量。
簡單的說，運動員吃營養餐能夠跑得更快，跳得更高，力氣更大。
但是……第一次吃營養餐，肖恩都差點吃不下去。
和奶奶經常做的中餐相比，營養餐真的跟狗屎差不多。吃了一半，肖恩就忍不住吐槽了：“尼克，我聽你說了半天廢話，沒有一句是認真的，但是有一句你說的很對。”
“什麽話？”尼克楊一臉懵逼的吃著營養餐，像僵屍一樣。
“這營養餐跟狗屎一樣難吃。”
“shit！”
雖然難吃，但是三個人都勉強把自己位置上的營養餐給吃完了。吃完之後是例行的休息時間，訓練長邊有一個休息室，球員可以在裏麵躺下休息。
下午兩點多，訓練繼續開始。
這個時候，約翰教練已經拿著一份訓練表走過來了。訓練表不厚，隻有簡單的三頁紙，但是一旁尼克楊卻是低聲說著：“肖恩，你的末日到了，迎接挑戰吧！”
一旁的教練瞥了一眼尼克：“尼克，你的計劃表呢，我記得我也給你一份，不要忘記訓練。”
這一下嚇得尼克不敢說話了。
約翰教練把三張表格遞給肖恩，指著表格上的內容解釋著：“我和其他教練已經看了你高中的比賽視頻，不得不說你是一個天才，關於比賽意識上，我無法教你太多，隻能讓你在比賽之中自己鍛煉，但是在其他方麵，你還有很多需要進步的地方。”
“首先是投籃訓練，這是最重要也是最複雜的，以後每天至少完成六百個投籃，三百個三分球和三百個中距離投籃。”
“然後是力量和速度的鍛煉，你力量太弱了，雖然還是長身體的時候，但是你也需要稍微鍛煉一下力量，至於速度這一塊兒，每天折返跑一百次，一次都不能少。”
“技術上你的帶球和突破假動作太多，不夠簡潔，這方麵我會給你一些視頻，晚上會發到你郵箱裏麵，有時間看一下，進攻教練也會對你進行指導。”
“其次就是防守上，你不會是球隊的防守尖兵，但是至少要達到防守的及格水準才行。”
約翰教練的計劃做的很詳細，全部是針對肖恩的弱點進行的計劃，如果真的好好訓練，真的能把肖恩的弱點進行鍛煉。
得到了訓練計劃之後，肖恩好好看了一下。
對約翰教練越發的尊敬起來，在幾個小時內，就能精準的找到自己的缺陷，並作出訓練計劃，約翰教練的能力不弱。
再加上能得到首發的機會，肖恩對特洛伊人隊的意見迅速消失不見了。
隊友不夠強，隊伍沒有名氣，都沒有關係，隻要能提升自己就是最好的選擇。何況帶領一個弱隊出成績更能獲得好的順位。
下午休息之後，球隊內開始訓練。
每天六百個投籃，看似數量不多。
如果一秒鍾投籃一次，十幾分鍾就能投完了。
但是……想一想nba的得分記錄吧，現代籃球對抗性很強，很多人表示一百分的得分記錄不可能有人打破，因為即便是投籃七十次，雙臂都會再也沒有力氣了，這是在四十八分鍾的比賽時間內。
投籃六百次，相當於七八場比賽的投籃。
前一百個球，肖恩雖然沒有命中，但是還雙臂有力，但是一百多個的時候，投籃的準頭就偏的十分離譜了。
等到了一百五十個的時候，根本沒辦法繼續投籃了，雙臂酸疼酸疼的，投籃命中率幾乎為零。
這個時候，肖恩隻能放下籃球進行其他訓練。
折返跑和突破腳步。
約翰教練給的訓練非常的細致有條理，訓練之間相互穿插。等肖恩跑累了之後，雙臂恢複的就差不多了，然後可以繼續投籃訓練。
等到沒有力氣的時候，還有戰術資料需要查看。
但是戰術資料這一項，是最為扯淡的。
尼克和加布其他訓練還能勉強堅持，但是看戰術資料卻看不下去，在十分苦難，消耗了所有體力的情況下，再要求球員去看十分討厭的戰術資料，簡直是慘無人道。
尼克和加布都沒有看。
用尼克的話說：“球商這種東西是天生的，沒看到去年的狀元勒布朗嗎？他學習成績也很差，但是在球場上球商就是很高，這沒辦法，所以我們聽從教練的就行，至於戰術資料，看著東西幹嘛。”
肖恩也累的要死，沒有觀看，但是訓練完畢之後卻把一本厚厚的戰術資料給拿迴家了。
迴到租住的公寓裏麵，肖恩給家裏麵打了個電話。
這幾個月會很少有時間迴去，不能讓爸媽和爺爺奶奶擔心。
聊天之後，肖恩打開戰術資料看了起來。
戰術資料很豐富，厚厚的一打，幾乎把各種籃球戰術的由來，曆程，優缺點全部給講解了一遍。
作為控衛，對這樣的戰術資料如果吃透了，會很有幫助。
匆匆看了幾頁，肖恩就感覺到自己遇到寶了。
“這東西就好像是小說裏麵高深的功夫一樣，說不準什麽時候就用的著。”肖恩打定注意就算是死記硬背，接下來幾個月也要把這些東西給背下來。
是的ncaa的學校幾乎都有運動員專屬的餐廳，肖恩第一次來這裏還很好奇，但是看到傳說之中的營養餐之後就蜜汁尷尬了。
“肖恩，相信我，你這是第一次吃，它的味道絕對僅僅比狗屎好一點點兒。”尼克楊不停的吐槽著。
一上午時間，從尼克楊不停的嘮叨之中，肖恩對南加大的籃球大致有了了解。
南加大的籃球卻是很慘，姥姥不疼舅舅不愛的，特別是學校的橄欖球比賽相比，差的不是一星半點。
籃球不好，就很難吸引好的高中生加盟，因此成績更不好。
這也是為什麽肖恩加入的時候，約翰教練很開心了。
三人坐下來，很快服務員就端來了營養餐，每個球員根據體重身高等差異，會製定出不同的營養餐。
但是營養餐有兩個共同的特點：
第一，難吃。
第二，少脂肪，多蛋白，少鹽。
比如說雞肉，是沒有加鹽的清水煮的，那味道讓肖恩想起來爺爺教的一個詞語，味同嚼蠟。
營養餐吃起來一點味道都沒有，但是能夠最大幅度的提升運動員的肌肉含量，減少脂肪，增加運動員的速度和力量。
簡單的說，運動員吃營養餐能夠跑得更快，跳得更高，力氣更大。
但是……第一次吃營養餐，肖恩都差點吃不下去。
和奶奶經常做的中餐相比，營養餐真的跟狗屎差不多。吃了一半，肖恩就忍不住吐槽了：“尼克，我聽你說了半天廢話，沒有一句是認真的，但是有一句你說的很對。”
“什麽話？”尼克楊一臉懵逼的吃著營養餐，像僵屍一樣。
“這營養餐跟狗屎一樣難吃。”
“shit！”
雖然難吃，但是三個人都勉強把自己位置上的營養餐給吃完了。吃完之後是例行的休息時間，訓練長邊有一個休息室，球員可以在裏麵躺下休息。
下午兩點多，訓練繼續開始。
這個時候，約翰教練已經拿著一份訓練表走過來了。訓練表不厚，隻有簡單的三頁紙，但是一旁尼克楊卻是低聲說著：“肖恩，你的末日到了，迎接挑戰吧！”
一旁的教練瞥了一眼尼克：“尼克，你的計劃表呢，我記得我也給你一份，不要忘記訓練。”
這一下嚇得尼克不敢說話了。
約翰教練把三張表格遞給肖恩，指著表格上的內容解釋著：“我和其他教練已經看了你高中的比賽視頻，不得不說你是一個天才，關於比賽意識上，我無法教你太多，隻能讓你在比賽之中自己鍛煉，但是在其他方麵，你還有很多需要進步的地方。”
“首先是投籃訓練，這是最重要也是最複雜的，以後每天至少完成六百個投籃，三百個三分球和三百個中距離投籃。”
“然後是力量和速度的鍛煉，你力量太弱了，雖然還是長身體的時候，但是你也需要稍微鍛煉一下力量，至於速度這一塊兒，每天折返跑一百次，一次都不能少。”
“技術上你的帶球和突破假動作太多，不夠簡潔，這方麵我會給你一些視頻，晚上會發到你郵箱裏麵，有時間看一下，進攻教練也會對你進行指導。”
“其次就是防守上，你不會是球隊的防守尖兵，但是至少要達到防守的及格水準才行。”
約翰教練的計劃做的很詳細，全部是針對肖恩的弱點進行的計劃，如果真的好好訓練，真的能把肖恩的弱點進行鍛煉。
得到了訓練計劃之後，肖恩好好看了一下。
對約翰教練越發的尊敬起來，在幾個小時內，就能精準的找到自己的缺陷，並作出訓練計劃，約翰教練的能力不弱。
再加上能得到首發的機會，肖恩對特洛伊人隊的意見迅速消失不見了。
隊友不夠強，隊伍沒有名氣，都沒有關係，隻要能提升自己就是最好的選擇。何況帶領一個弱隊出成績更能獲得好的順位。
下午休息之後，球隊內開始訓練。
每天六百個投籃，看似數量不多。
如果一秒鍾投籃一次，十幾分鍾就能投完了。
但是……想一想nba的得分記錄吧，現代籃球對抗性很強，很多人表示一百分的得分記錄不可能有人打破，因為即便是投籃七十次，雙臂都會再也沒有力氣了，這是在四十八分鍾的比賽時間內。
投籃六百次，相當於七八場比賽的投籃。
前一百個球，肖恩雖然沒有命中，但是還雙臂有力，但是一百多個的時候，投籃的準頭就偏的十分離譜了。
等到了一百五十個的時候，根本沒辦法繼續投籃了，雙臂酸疼酸疼的，投籃命中率幾乎為零。
這個時候，肖恩隻能放下籃球進行其他訓練。
折返跑和突破腳步。
約翰教練給的訓練非常的細致有條理，訓練之間相互穿插。等肖恩跑累了之後，雙臂恢複的就差不多了，然後可以繼續投籃訓練。
等到沒有力氣的時候，還有戰術資料需要查看。
但是戰術資料這一項，是最為扯淡的。
尼克和加布其他訓練還能勉強堅持，但是看戰術資料卻看不下去，在十分苦難，消耗了所有體力的情況下，再要求球員去看十分討厭的戰術資料，簡直是慘無人道。
尼克和加布都沒有看。
用尼克的話說：“球商這種東西是天生的，沒看到去年的狀元勒布朗嗎？他學習成績也很差，但是在球場上球商就是很高，這沒辦法，所以我們聽從教練的就行，至於戰術資料，看著東西幹嘛。”
肖恩也累的要死，沒有觀看，但是訓練完畢之後卻把一本厚厚的戰術資料給拿迴家了。
迴到租住的公寓裏麵，肖恩給家裏麵打了個電話。
這幾個月會很少有時間迴去，不能讓爸媽和爺爺奶奶擔心。
聊天之後，肖恩打開戰術資料看了起來。
戰術資料很豐富，厚厚的一打，幾乎把各種籃球戰術的由來，曆程，優缺點全部給講解了一遍。
作為控衛，對這樣的戰術資料如果吃透了，會很有幫助。
匆匆看了幾頁，肖恩就感覺到自己遇到寶了。
“這東西就好像是小說裏麵高深的功夫一樣，說不準什麽時候就用的著。”肖恩打定注意就算是死記硬背，接下來幾個月也要把這些東西給背下來。