45.第 45 章
[綜]日常進化異常中 作者：蒼天不見 投票推薦 加入書簽 留言反饋
[排球]非黑即白
作者：知情權
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12、針對性訓練和孤獨的背影
提著書包進了社辦和已經到了的人打了聲招唿，進了裏間的休息室，在休息室內換好了運動服和運動鞋，將東西放在貼有自己名字的儲物櫃裏鎖好。排球社辦的儲物櫃都是密碼鎖，為了保護個人隱私和財務。
榊原司拿著文件夾和筆記本走出了休息室，看了一下到場的人，發現一個不少後跟他們一樣盤腿坐在了地上，清了清嗓子。
“我手上這是根據大家假期訓練，和上次同北川一中友誼賽整理出來的訓練菜單。”邊說邊打開文件夾，將裏麵折好的紙遞給了離他最近的東堂悠太，“上麵都有每個人的名字，詳細的等下我會分別發給大家。”看著眾人一個一個的往旁邊傳，榊原司頓了頓繼續道。
“不要拿錯了，是針對你們每個人的短板製定的訓練，比如說瀧島前輩的體力問題、擊球問題和小林前輩上手傳球到位問題。基礎訓練我已經分好組了，每周一、周五是佐藤、入江、長穀川；周二、周四是瀧島、東堂、名前。我和小林前輩會錯開跟你們進行二傳配合。”
說到這裏時，榊原司看向小林遠：“前期可能要辛苦小林前輩全周都要進行二傳配合，我會針對性的喂球給你們。”得到小林遠溫柔的笑容和點頭後，榊原司翻開手中的筆記本，“大家都看到了，我對基礎訓練重新進行了安排，可能剛開始會有些不適應覺得枯燥，但這也沒辦法，必須要打好基礎才行。”
所有人低頭看向手中薄薄的一張紙最後的七行字。
周一：全體練習（肌肉鍛煉、基礎一傳練習）一組配合練習
周二：全體練習（體力、基礎一傳練習）二組配合練習
周三：休息
周四：全體練習（速度、基礎一傳練習、接發球練習）二組配合練習
周五：全體練習（進攻練習）一組配合練習
周六：平時休息，賽前兩周開始練習
周日：3v3內部對抗全體配合練習
“如果沒有什麽太大的意外，我們這一學年都會按照這個表進行練習。批給我們的健身房內設施還沒有齊全，下周剛好能夠趕上我們的使用。以上，還有什麽問題嗎？”榊原司雙手撐在地上，往後靠了一下靠著雙臂支撐著上身看向麵前的二三年級生。
得到沒有問題的迴答後，從地上站起來拍了拍手：“明天周三社團進行招新活動，周三是休息的，社辦這邊需要有人值班，就從二年級的長穀川前輩開始吧，那麽現在可以去球館開始訓練了。”
排球部的社辦離綜合球館不遠，中間隔了一個寬約兩米的長方形綠化帶。除了網球部的以外，所有運動型的社團都在這棟樓裏，排球部的社辦在一樓，這是讓榊原司很滿意的地方。
他最煩爬樓梯了。
推開綜合球館二樓的門，榊原司上身還穿著長袖的運動服，隻不過下身沒有套長褲。他實在是不喜歡冰帝隊服的顏色，在之前他就已經上報了所有成員的型號製作新的隊服了。站在三個球場中間的空位等部員從儲藏室將裝有球的球筐都推出來後，榊原司吹了兩聲短促的哨音示意集合。
如同每個學校的校隊都會去做的一樣，榊原司帶著正選和非正選全部30個部員開始做基礎的伸展運動。
“跟著掌聲，調節節奏，高抬腿預備——”榊原司站在最前麵喊了口令，拍手的節奏從一開始的勻速逐漸提了上來，“給我往高抬，不要抬那麽低。”
空曠的球館除了榊原司拍手的聲音就是部員腳落地的聲音，雜亂的聲音中卻能聽出來良好的秩序。
“好，停——！”榊原司放下手，從地上拿起文件夾，“讀到名字的過來拿具體訓練菜單。”文件夾內的夾子已經被榊原司打開，在他手上的隻有正式隊員的九個具體菜單，其他二十多個人的訓練菜單則整合成了一份。
很快就將手中的訓練菜單分完，非正選中有很大一部分是因為對排球有興趣才進入排球部的，但是很多都沒有達到能上場的標準。榊原司隻記住了裏麵有一個二年級叫北村的人比較突出，叫了那人的名字後對著菜單一項一項的跟他講：“北村前輩，非正選的就交給你了，這上麵大部分都是以前訓練的模式，你管理起來應該沒有什麽問題，最右邊三號球場的整個範圍都是你們的，球網卸了放到角落，如果不夠的話可以往中間的二號球場排一排。”
“一傳的訓練這一部分……”榊原司想了想，“你們是剛好奇數是吧，你分一下組，先兩人配合對打，訓練達標是一組到一百五十個球後才能休息，總共需要三組。還有這個……”
花了幾分鍾將訓練事項講清楚，榊原司揮揮手示意他可以帶人去訓練了，自己則轉過身看向低頭看著手中針對個人專項訓練菜單的九個人，“都看完了吧？那就先放在休息椅上，我們在一號場訓練。”
榊原司伸手推了一筐球過去，“在界外排好隊，基本一傳接球可以開始了，小林前輩站在三號位，接到發球的都要打到三號位。”榊原司從兜裏掏出紅色的膠帶，在二號位和四號位的最佳進攻點範圍內各粘了一個紅圈，“小林前輩需要傳球到這兩個地方，背傳如果你有把握也可以。都明白了吧？”
等除小林外的八個人排好後，榊原司推著球筐到了對麵的場地，沒有站在底線上發球而是站在場中央：“普通上手發球，跑動快一點！六號位——！”
像是隨手把球拋起隨手一揮，球卻像榊原司口中說的一樣衝向六號位接球的範圍。入江澤從底線迅速跑到六號位重心降低打向了三號位小林所在的地方，榊原司看著小林曲起手指上手將球傳向二號位方向的紅圈，球落地時在紅圈外。
“集中注意力！四號位——！”
在輪了三輪後，榊原司拉著球筐往後退了一步，準備開始上手飄球的接球訓練。小林遠的傳球也逐漸從紅圈外到了紅圈上，偶爾幾個球才能落在紅圈內。榊原司就像一個發球機器一樣，指到哪裏球打到幾號位的範圍內，接球的隊員有時候需要跑全場，半個小時下來除了榊原司跟一個沒事人一樣，九個人額頭上都已經開始滴汗了。榊原司看了看手腕上的表，“休息三分鍾！”
那邊非正選的對墊訓練還沒有完成，榊原司讓這邊的九個人喝點水休息一下，自己去了三號場站在北村的旁邊：“有沒有一組訓練完成的？”
北村指了一下角落裏正在對墊的兩個人：“那邊兩個是最先完成的，已經開始第二組的對墊了。”
榊原司點了點頭，看了那兩個人一會兒後說：“第二組完成之後告訴他們，下手接一個然後上手傳過去。”
“自墊自傳嗎？”北村想了一下榊原司說的方式。
“對，自墊自傳，”榊原司拿過北村手中的記錄表，“如果他們還是最快完成的，讓他們到一號場找我。對墊訓練完了之後，分兩批在二號和三號場進行魚躍救球訓練，三個來迴。”看了看北村胸前什麽都沒有，又補了一句，“下次部活前從社辦拿個哨子。”
離開前又看了看角落裏的兩個人，記住了長相後榊原司迴到一號場，站在幾個人麵前：“剛才兩輪接球感覺怎麽樣？”
“阿司你的上手飄球如果用全力是什麽樣子的？”剛才接飄球三個有一個會飛掉的佐藤彗開口問。
榊原司挑了挑眉，似笑非笑的模樣：“想接接看？那等一下一個一個都試試吧。”
“比剛才難多少？”唯一沒有接過球的小林遠不清楚剛才的球是什麽樣的，隻能從隊友接飛球的概率上來估算。
“小林前輩想知道？那也一起試試吧。你們九個人裏有一個能接到位（接球並傳到三號位），今天就不用訓練接球了，可以在一旁休息等下一個項目。”
光靠榊原司講，九個人還是有些半信半疑，不相信九個人都沒有一個能接到位的。佐藤彗立馬就從休息椅上站起來：“那還說什麽，走啊。”
榊原司從網帶下彎腰過去，拉著球筐到了底線：“也不要跑了，站在六號位往後一步，一個一個接。”
榊原司拿了個球在地上拍了拍，習慣性的在兩隻手的手心裏轉了兩圈，凝神拋球揮臂。這次的發球不像之前揮臂的時候是手腕用力，這次榊原司是整個手臂在用力，兩種發球從力度上來講就根本不在一個層麵。
佐藤彗集中注意力盯著飛來的球，他眼中的球在空中左右來迴的沒有規律的飄動，僅僅是一瞬間球就到了他的麵前。下意識的繃緊手臂，球卻擦著胳膊從他身邊飛了過去，連接球都不算。
“下一個！”榊原司拍了拍球，已經準備發球了。
作者：知情權
本文在晉江文學城獨家發表，請勿轉載，違法必究！
12、針對性訓練和孤獨的背影
提著書包進了社辦和已經到了的人打了聲招唿，進了裏間的休息室，在休息室內換好了運動服和運動鞋，將東西放在貼有自己名字的儲物櫃裏鎖好。排球社辦的儲物櫃都是密碼鎖，為了保護個人隱私和財務。
榊原司拿著文件夾和筆記本走出了休息室，看了一下到場的人，發現一個不少後跟他們一樣盤腿坐在了地上，清了清嗓子。
“我手上這是根據大家假期訓練，和上次同北川一中友誼賽整理出來的訓練菜單。”邊說邊打開文件夾，將裏麵折好的紙遞給了離他最近的東堂悠太，“上麵都有每個人的名字，詳細的等下我會分別發給大家。”看著眾人一個一個的往旁邊傳，榊原司頓了頓繼續道。
“不要拿錯了，是針對你們每個人的短板製定的訓練，比如說瀧島前輩的體力問題、擊球問題和小林前輩上手傳球到位問題。基礎訓練我已經分好組了，每周一、周五是佐藤、入江、長穀川；周二、周四是瀧島、東堂、名前。我和小林前輩會錯開跟你們進行二傳配合。”
說到這裏時，榊原司看向小林遠：“前期可能要辛苦小林前輩全周都要進行二傳配合，我會針對性的喂球給你們。”得到小林遠溫柔的笑容和點頭後，榊原司翻開手中的筆記本，“大家都看到了，我對基礎訓練重新進行了安排，可能剛開始會有些不適應覺得枯燥，但這也沒辦法，必須要打好基礎才行。”
所有人低頭看向手中薄薄的一張紙最後的七行字。
周一：全體練習（肌肉鍛煉、基礎一傳練習）一組配合練習
周二：全體練習（體力、基礎一傳練習）二組配合練習
周三：休息
周四：全體練習（速度、基礎一傳練習、接發球練習）二組配合練習
周五：全體練習（進攻練習）一組配合練習
周六：平時休息，賽前兩周開始練習
周日：3v3內部對抗全體配合練習
“如果沒有什麽太大的意外，我們這一學年都會按照這個表進行練習。批給我們的健身房內設施還沒有齊全，下周剛好能夠趕上我們的使用。以上，還有什麽問題嗎？”榊原司雙手撐在地上，往後靠了一下靠著雙臂支撐著上身看向麵前的二三年級生。
得到沒有問題的迴答後，從地上站起來拍了拍手：“明天周三社團進行招新活動，周三是休息的，社辦這邊需要有人值班，就從二年級的長穀川前輩開始吧，那麽現在可以去球館開始訓練了。”
排球部的社辦離綜合球館不遠，中間隔了一個寬約兩米的長方形綠化帶。除了網球部的以外，所有運動型的社團都在這棟樓裏，排球部的社辦在一樓，這是讓榊原司很滿意的地方。
他最煩爬樓梯了。
推開綜合球館二樓的門，榊原司上身還穿著長袖的運動服，隻不過下身沒有套長褲。他實在是不喜歡冰帝隊服的顏色，在之前他就已經上報了所有成員的型號製作新的隊服了。站在三個球場中間的空位等部員從儲藏室將裝有球的球筐都推出來後，榊原司吹了兩聲短促的哨音示意集合。
如同每個學校的校隊都會去做的一樣，榊原司帶著正選和非正選全部30個部員開始做基礎的伸展運動。
“跟著掌聲，調節節奏，高抬腿預備——”榊原司站在最前麵喊了口令，拍手的節奏從一開始的勻速逐漸提了上來，“給我往高抬，不要抬那麽低。”
空曠的球館除了榊原司拍手的聲音就是部員腳落地的聲音，雜亂的聲音中卻能聽出來良好的秩序。
“好，停——！”榊原司放下手，從地上拿起文件夾，“讀到名字的過來拿具體訓練菜單。”文件夾內的夾子已經被榊原司打開，在他手上的隻有正式隊員的九個具體菜單，其他二十多個人的訓練菜單則整合成了一份。
很快就將手中的訓練菜單分完，非正選中有很大一部分是因為對排球有興趣才進入排球部的，但是很多都沒有達到能上場的標準。榊原司隻記住了裏麵有一個二年級叫北村的人比較突出，叫了那人的名字後對著菜單一項一項的跟他講：“北村前輩，非正選的就交給你了，這上麵大部分都是以前訓練的模式，你管理起來應該沒有什麽問題，最右邊三號球場的整個範圍都是你們的，球網卸了放到角落，如果不夠的話可以往中間的二號球場排一排。”
“一傳的訓練這一部分……”榊原司想了想，“你們是剛好奇數是吧，你分一下組，先兩人配合對打，訓練達標是一組到一百五十個球後才能休息，總共需要三組。還有這個……”
花了幾分鍾將訓練事項講清楚，榊原司揮揮手示意他可以帶人去訓練了，自己則轉過身看向低頭看著手中針對個人專項訓練菜單的九個人，“都看完了吧？那就先放在休息椅上，我們在一號場訓練。”
榊原司伸手推了一筐球過去，“在界外排好隊，基本一傳接球可以開始了，小林前輩站在三號位，接到發球的都要打到三號位。”榊原司從兜裏掏出紅色的膠帶，在二號位和四號位的最佳進攻點範圍內各粘了一個紅圈，“小林前輩需要傳球到這兩個地方，背傳如果你有把握也可以。都明白了吧？”
等除小林外的八個人排好後，榊原司推著球筐到了對麵的場地，沒有站在底線上發球而是站在場中央：“普通上手發球，跑動快一點！六號位——！”
像是隨手把球拋起隨手一揮，球卻像榊原司口中說的一樣衝向六號位接球的範圍。入江澤從底線迅速跑到六號位重心降低打向了三號位小林所在的地方，榊原司看著小林曲起手指上手將球傳向二號位方向的紅圈，球落地時在紅圈外。
“集中注意力！四號位——！”
在輪了三輪後，榊原司拉著球筐往後退了一步，準備開始上手飄球的接球訓練。小林遠的傳球也逐漸從紅圈外到了紅圈上，偶爾幾個球才能落在紅圈內。榊原司就像一個發球機器一樣，指到哪裏球打到幾號位的範圍內，接球的隊員有時候需要跑全場，半個小時下來除了榊原司跟一個沒事人一樣，九個人額頭上都已經開始滴汗了。榊原司看了看手腕上的表，“休息三分鍾！”
那邊非正選的對墊訓練還沒有完成，榊原司讓這邊的九個人喝點水休息一下，自己去了三號場站在北村的旁邊：“有沒有一組訓練完成的？”
北村指了一下角落裏正在對墊的兩個人：“那邊兩個是最先完成的，已經開始第二組的對墊了。”
榊原司點了點頭，看了那兩個人一會兒後說：“第二組完成之後告訴他們，下手接一個然後上手傳過去。”
“自墊自傳嗎？”北村想了一下榊原司說的方式。
“對，自墊自傳，”榊原司拿過北村手中的記錄表，“如果他們還是最快完成的，讓他們到一號場找我。對墊訓練完了之後，分兩批在二號和三號場進行魚躍救球訓練，三個來迴。”看了看北村胸前什麽都沒有，又補了一句，“下次部活前從社辦拿個哨子。”
離開前又看了看角落裏的兩個人，記住了長相後榊原司迴到一號場，站在幾個人麵前：“剛才兩輪接球感覺怎麽樣？”
“阿司你的上手飄球如果用全力是什麽樣子的？”剛才接飄球三個有一個會飛掉的佐藤彗開口問。
榊原司挑了挑眉，似笑非笑的模樣：“想接接看？那等一下一個一個都試試吧。”
“比剛才難多少？”唯一沒有接過球的小林遠不清楚剛才的球是什麽樣的，隻能從隊友接飛球的概率上來估算。
“小林前輩想知道？那也一起試試吧。你們九個人裏有一個能接到位（接球並傳到三號位），今天就不用訓練接球了，可以在一旁休息等下一個項目。”
光靠榊原司講，九個人還是有些半信半疑，不相信九個人都沒有一個能接到位的。佐藤彗立馬就從休息椅上站起來：“那還說什麽，走啊。”
榊原司從網帶下彎腰過去，拉著球筐到了底線：“也不要跑了，站在六號位往後一步，一個一個接。”
榊原司拿了個球在地上拍了拍，習慣性的在兩隻手的手心裏轉了兩圈，凝神拋球揮臂。這次的發球不像之前揮臂的時候是手腕用力，這次榊原司是整個手臂在用力，兩種發球從力度上來講就根本不在一個層麵。
佐藤彗集中注意力盯著飛來的球，他眼中的球在空中左右來迴的沒有規律的飄動，僅僅是一瞬間球就到了他的麵前。下意識的繃緊手臂，球卻擦著胳膊從他身邊飛了過去，連接球都不算。
“下一個！”榊原司拍了拍球，已經準備發球了。