<strong>對於孩子來說，dha有6個來源：</strong>
<strong>1、母乳</strong>
初乳中dha的含量尤其豐富。不過，母親乳汁中dha的含量取決於三餐的食物結構。日本的母親吃魚較多，乳汁中dha含量高達22%，居全球第一;其次為澳大利亞，約為10%;而美國最低，僅有7%。
<strong>2、配方奶粉</strong>
指添加dha的配方奶粉。
<strong>3、魚類</strong>
dha含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的dha含量可達1000毫克以上。就某一種魚而言，dha含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油。
<strong>4、幹果類</strong>
如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成dha。
<strong>5、藻類</strong>
市場上有兩種：一種是從深海魚油中提取，另一種是從藻類中提取。
<strong>6、dha製品</strong>
<strong>深海魚油源於魚類脂肪，但至少有3大缺陷：</strong>
1魚油中epa（二十碳五烯酸）的含量太高，可使dha所占的比例過低，與母乳相差較大，不符合孩子的生理需求。
2魚油中的dha含量雖然比較高，卻不含對腦發育有重要作用的另一種不飽和脂肪酸——aa（花生四烯酸），而其中過多的epa還會抑製孩子體內aa的生成。
3魚類不同程度地受到汞、鉛等重金屬或砷等有害物的汙染，安全性低。相比之下，藻類的優勢突出，表現為dha含量高，epa含量低，且直接從海洋中提取，不含色素，安全性高，抗氧化能力強，最有利於嬰幼兒吸收。所以，孕產婦和孩子宜首選藻類dha製品。
<strong>1、母乳</strong>
初乳中dha的含量尤其豐富。不過，母親乳汁中dha的含量取決於三餐的食物結構。日本的母親吃魚較多，乳汁中dha含量高達22%，居全球第一;其次為澳大利亞，約為10%;而美國最低，僅有7%。
<strong>2、配方奶粉</strong>
指添加dha的配方奶粉。
<strong>3、魚類</strong>
dha含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的dha含量可達1000毫克以上。就某一種魚而言，dha含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油。
<strong>4、幹果類</strong>
如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成dha。
<strong>5、藻類</strong>
市場上有兩種：一種是從深海魚油中提取，另一種是從藻類中提取。
<strong>6、dha製品</strong>
<strong>深海魚油源於魚類脂肪，但至少有3大缺陷：</strong>
1魚油中epa（二十碳五烯酸）的含量太高，可使dha所占的比例過低，與母乳相差較大，不符合孩子的生理需求。
2魚油中的dha含量雖然比較高，卻不含對腦發育有重要作用的另一種不飽和脂肪酸——aa（花生四烯酸），而其中過多的epa還會抑製孩子體內aa的生成。
3魚類不同程度地受到汞、鉛等重金屬或砷等有害物的汙染，安全性低。相比之下，藻類的優勢突出，表現為dha含量高，epa含量低，且直接從海洋中提取，不含色素，安全性高，抗氧化能力強，最有利於嬰幼兒吸收。所以，孕產婦和孩子宜首選藻類dha製品。