第一百一十六章 老大，不要吧！
喬部長對於這個武大寶，真的是傷心了。
現在害了他丟了工作不說，這會兒還要他將他拖著出去。
喬部長身體早已經被酒色空乏，像武大寶這樣肥胖像頭豬的身軀，喬部長怎麽能拖得動。
最後，還是幾個保安部的保安，在陳凡的默許之下，硬生生的給抬下去的。
“這個貨，竟然想要奪我們隊長的位子，這下真是自己找不痛快啊！”
“是啊，這估計咱們隊長是留手了的，要不然那下場絕對和上次的魏波還有才大苟一樣！”
幾個保安將那私人教練武大寶抬下去，不到片刻就迴來了。
“隊長！”
幾人迴來之後，喊道了一聲。
見到幾人迴來，陳凡點了點頭，示意他們歸隊。
此刻一眾保安已經排列好隊形，並且都是帶著一臉興奮的神色盯著陳凡。
上次陳凡給他們說過，等到鍛煉室弄好之後，陳凡會親自叫他們鍛煉的方法。
陳凡幾次動手，這一眾保安可都是看到了。
他們隊長的手腳，那可是厲害的不得了，要是陳凡教他們幾招，那以後絕對夠用。
比如有人欺負自己的女朋友，或者見到個什麽不平的事兒，絕對能拿下來。
“從今天開始，你們每一天，至少要抽出兩個小時在健身房鍛練，而且隻能用我交你們的方法！”陳凡站在一眾保安前麵，帶著嚴肅的神色說道。
“是！”
聽到陳凡的聲音，頓時一眾保安都是點頭。
“好，那我現在就開始教你們鍛煉方法……”
陳凡一句話說完，頓時走到放置健身器材的地方看了看。
隨後，單手提著一個大箱子走了出來。
單手一方，將木箱放在了地上。
然後，陳凡又將木箱子打了開來。
“你們將這個負重沙包，每人帶四個！”
這個負重沙包，是陳凡特意交代過的。
負重沙包每一個有五公斤，四個等於就是每人多負重二十公斤。
不要小看多負重二十公斤，要是長久以往，這些保安的身體素質都會大幅度的上升。
並且再加上，陳凡的特意鍛煉方法，還有後麵的一道連體拳。
雖然每天隻有兩個小時，但是訓練的效果可以說不弱於任何一個軍隊常規訓練。
一眾保安聽了陳凡的話，一個個都將負重沙包分別綁在了四肢上麵。
瞬間，他們眾人都感覺到了不適應，而且還有些沉重感。
“老大，好重啊！”
“是啊，隊長，真的有點重，我感覺都有點走不動了，隊長你看我們能不能取兩個下來啊！”
這些人雖然都是保安，但是都隻是常人，如此一下子負重二十公斤，確實有些難受。
“不行！每天在鍛練的時間，你們必須帶上！”陳凡的神色很是嚴肅。
不是陳凡故意如此，而是自己既然做了這一眾保安的隊長，那陳凡就要對他們嚴格要求。
說實話，陳凡訓練他們這已經算是輕鬆的了。
以前幫著徐老頭子訓練殺神校隊的時候，那每一個人起步都是八十公斤，而且每一次越野要累加十公斤，一直到超出他們體重的三倍為止。
也就是說，殺神小隊每一個人的負重能力最少是他們體重的三倍。
這種鍛煉方法雖然磨人，但是不得不說很是管用。
殺神小隊經過一段時間的訓練，個個都成了變態。
這一眾保安，雖然不可能達到殺神小隊的程度，但是陳凡必須讓他們擁有超於常人的能力，不然日後真有什麽危險找上來，這一眾保安根本沒有辦法保護自己。
看到陳凡嚴肅的神色，頓時一眾保安不敢再抱怨了。
不多時，一眾保安，已經全部將沙包綁好了。
“隊長，接下來怎麽辦？”
這時候，一眾保安問道。
“負重跑步半個小時熱身！”陳凡頓時迴應說道。
“負重跑步？”
這一眾保安瞬間臉色一驚。
此刻身上帶著二十公斤的負重，連站著都不舒服，那跑起步來，那豈不是累死人。
“隊長，不要吧，這很累的啊！”
“半個小時，很嚇人的啊！”
一眾保安聽到這話，瞬間臉色耍的一下都變了。
赫然這一眾保安都不想跑。
而這時候，陳凡麵色一冷。
“要是再敢羅嗦一分鍾，那你們就多加十分鍾！”
陳凡冷冽的臉上，帶著異樣嚴肅的神色。
而一眾保安聽到這話，瞬間臉色變得更厲害了。
並且同時，一眾保安，都是各自自覺的走上了跑步機。
這鍛煉室安排了幾十個跑步機，本來有幾個保安，比如馬得和吳六兩人想著等會要是跑步機不夠，他們就最後上，還可以偷懶清閑一會兒。
哪知道幾十台跑步機，不僅沒有少的，還有多的。
“自己定時，半個小時，誰要是敢偷懶少一分鍾，我就讓他加半個小時！”
剛剛羅嗦是加十分鍾，現在偷懶是半個小時。
瞬間那一眾保安都聽的頭皮發麻，於是連忙開始定時，迅速跑動了起來。
等到眾人跑動起來之後，司娜接道了李語嫣的電話，便是直接離去了。
陳凡便是留在了鍛煉室，督促這一眾保安跑步。
負重二十公斤，這一眾保安，才不過在跑步機上麵跑了五分鍾，一個個便已經汗流淋漓。
其中尤其是幾個體形比較肥胖的，更是滿頭大汗氣喘籲籲的。
“隊長，跑不動了啊！”
“老大，我也跑不動了啊！”
又跑了幾分鍾後，馬得和吳六兩人，頓時一臉疲憊的神色。
而這時，陳凡隻有一聲冷喝：“接著跑，要是停下來，加一個小時！”
這下子懲罰加到一個小時了，那吳六馬得還有一眾保安聽到這話之後，哪還敢抱怨，都是攢著一股勁的使勁跑。
“啊！”
“跑……我拚命的跑……”
十五分鍾過後，一眾保安都是拚命的叫喊起來。
一個個的那雙腿，仿佛是加了鉛一樣沉重，不過縱然是沉重，他們也絲毫不敢停下來，隻能接著跑。
半個小時，終於過去。
“好了，都下來！”
此刻一眾保安的跑步機都慢慢停了下來。
聽到陳凡的話，一眾保安都是直接‘爬’了下來。
這一眾保安，已經累的隻想喊娘了。
說實話，能爬下來，已經算是不錯的了。
喬部長對於這個武大寶，真的是傷心了。
現在害了他丟了工作不說，這會兒還要他將他拖著出去。
喬部長身體早已經被酒色空乏，像武大寶這樣肥胖像頭豬的身軀，喬部長怎麽能拖得動。
最後，還是幾個保安部的保安，在陳凡的默許之下，硬生生的給抬下去的。
“這個貨，竟然想要奪我們隊長的位子，這下真是自己找不痛快啊！”
“是啊，這估計咱們隊長是留手了的，要不然那下場絕對和上次的魏波還有才大苟一樣！”
幾個保安將那私人教練武大寶抬下去，不到片刻就迴來了。
“隊長！”
幾人迴來之後，喊道了一聲。
見到幾人迴來，陳凡點了點頭，示意他們歸隊。
此刻一眾保安已經排列好隊形，並且都是帶著一臉興奮的神色盯著陳凡。
上次陳凡給他們說過，等到鍛煉室弄好之後，陳凡會親自叫他們鍛煉的方法。
陳凡幾次動手，這一眾保安可都是看到了。
他們隊長的手腳，那可是厲害的不得了，要是陳凡教他們幾招，那以後絕對夠用。
比如有人欺負自己的女朋友，或者見到個什麽不平的事兒，絕對能拿下來。
“從今天開始，你們每一天，至少要抽出兩個小時在健身房鍛練，而且隻能用我交你們的方法！”陳凡站在一眾保安前麵，帶著嚴肅的神色說道。
“是！”
聽到陳凡的聲音，頓時一眾保安都是點頭。
“好，那我現在就開始教你們鍛煉方法……”
陳凡一句話說完，頓時走到放置健身器材的地方看了看。
隨後，單手提著一個大箱子走了出來。
單手一方，將木箱放在了地上。
然後，陳凡又將木箱子打了開來。
“你們將這個負重沙包，每人帶四個！”
這個負重沙包，是陳凡特意交代過的。
負重沙包每一個有五公斤，四個等於就是每人多負重二十公斤。
不要小看多負重二十公斤，要是長久以往，這些保安的身體素質都會大幅度的上升。
並且再加上，陳凡的特意鍛煉方法，還有後麵的一道連體拳。
雖然每天隻有兩個小時，但是訓練的效果可以說不弱於任何一個軍隊常規訓練。
一眾保安聽了陳凡的話，一個個都將負重沙包分別綁在了四肢上麵。
瞬間，他們眾人都感覺到了不適應，而且還有些沉重感。
“老大，好重啊！”
“是啊，隊長，真的有點重，我感覺都有點走不動了，隊長你看我們能不能取兩個下來啊！”
這些人雖然都是保安，但是都隻是常人，如此一下子負重二十公斤，確實有些難受。
“不行！每天在鍛練的時間，你們必須帶上！”陳凡的神色很是嚴肅。
不是陳凡故意如此，而是自己既然做了這一眾保安的隊長，那陳凡就要對他們嚴格要求。
說實話，陳凡訓練他們這已經算是輕鬆的了。
以前幫著徐老頭子訓練殺神校隊的時候，那每一個人起步都是八十公斤，而且每一次越野要累加十公斤，一直到超出他們體重的三倍為止。
也就是說，殺神小隊每一個人的負重能力最少是他們體重的三倍。
這種鍛煉方法雖然磨人，但是不得不說很是管用。
殺神小隊經過一段時間的訓練，個個都成了變態。
這一眾保安，雖然不可能達到殺神小隊的程度，但是陳凡必須讓他們擁有超於常人的能力，不然日後真有什麽危險找上來，這一眾保安根本沒有辦法保護自己。
看到陳凡嚴肅的神色，頓時一眾保安不敢再抱怨了。
不多時，一眾保安，已經全部將沙包綁好了。
“隊長，接下來怎麽辦？”
這時候，一眾保安問道。
“負重跑步半個小時熱身！”陳凡頓時迴應說道。
“負重跑步？”
這一眾保安瞬間臉色一驚。
此刻身上帶著二十公斤的負重，連站著都不舒服，那跑起步來，那豈不是累死人。
“隊長，不要吧，這很累的啊！”
“半個小時，很嚇人的啊！”
一眾保安聽到這話，瞬間臉色耍的一下都變了。
赫然這一眾保安都不想跑。
而這時候，陳凡麵色一冷。
“要是再敢羅嗦一分鍾，那你們就多加十分鍾！”
陳凡冷冽的臉上，帶著異樣嚴肅的神色。
而一眾保安聽到這話，瞬間臉色變得更厲害了。
並且同時，一眾保安，都是各自自覺的走上了跑步機。
這鍛煉室安排了幾十個跑步機，本來有幾個保安，比如馬得和吳六兩人想著等會要是跑步機不夠，他們就最後上，還可以偷懶清閑一會兒。
哪知道幾十台跑步機，不僅沒有少的，還有多的。
“自己定時，半個小時，誰要是敢偷懶少一分鍾，我就讓他加半個小時！”
剛剛羅嗦是加十分鍾，現在偷懶是半個小時。
瞬間那一眾保安都聽的頭皮發麻，於是連忙開始定時，迅速跑動了起來。
等到眾人跑動起來之後，司娜接道了李語嫣的電話，便是直接離去了。
陳凡便是留在了鍛煉室，督促這一眾保安跑步。
負重二十公斤，這一眾保安，才不過在跑步機上麵跑了五分鍾，一個個便已經汗流淋漓。
其中尤其是幾個體形比較肥胖的，更是滿頭大汗氣喘籲籲的。
“隊長，跑不動了啊！”
“老大，我也跑不動了啊！”
又跑了幾分鍾後，馬得和吳六兩人，頓時一臉疲憊的神色。
而這時，陳凡隻有一聲冷喝：“接著跑，要是停下來，加一個小時！”
這下子懲罰加到一個小時了，那吳六馬得還有一眾保安聽到這話之後，哪還敢抱怨，都是攢著一股勁的使勁跑。
“啊！”
“跑……我拚命的跑……”
十五分鍾過後，一眾保安都是拚命的叫喊起來。
一個個的那雙腿，仿佛是加了鉛一樣沉重，不過縱然是沉重，他們也絲毫不敢停下來，隻能接著跑。
半個小時，終於過去。
“好了，都下來！”
此刻一眾保安的跑步機都慢慢停了下來。
聽到陳凡的話，一眾保安都是直接‘爬’了下來。
這一眾保安，已經累的隻想喊娘了。
說實話，能爬下來，已經算是不錯的了。