當馬超市來到訓練場時李強已在跑圈，他換好一身的訓練裝備，跟上李強的腳步：“這麽早？”
“你也很早。”
馬超市說：“恭喜你周最佳。”
“哈哈，超水平發揮！正常情況下我隻能撲出兩球。”
三個點球撲出兩個，馬超市也不吐槽，在他心裏像李強這種來得比他早，練得比他苦的球員，估計家庭條件特別的差，他問：“你在華夏有房子嗎？”
“沒有，租的。”
“那你年薪多少？”馬超市脫口之後有些反悔，隨隨便便問人家年薪很不禮貌。
“180萬日元！”
在日本一家四口年收入300萬屬於窮人，普通家庭的月支出大約在28萬日元左右，如果是一個人花銷節約點150萬一年也能過，李強的收入剛好站在赤貧線上。
“這麽少？其實以你的表現可以換份新合同。估計你的經紀人差不多要開始活動了。”
李強5公裏熱身結束，他停下來喘著氣說：“我沒有經紀人，我現在也沒有改合約的想法，我當前最重要的是把水平練上去，可惜不是在華夏。”
在華夏多好，我的液氮理療儀！李強這麽想著。
馬超市也停下腳步，他很認同李強的說法，在華夏多好，消費低還能存錢付首付。
李強說：“沒想到職業隊一天隻訓練四個小時，下午兩點就下班，剩下的時間全靠自己練。”
“是啊！”
9:00 am 30分鍾瑜伽訓練，一般有26個動作，會集中在5-6個動作上來拉伸足球所用到的肌肉群。
9:30 am 健身房時間。
10:00 am 補充水分和一點蛋白質飲料
10:30 am熱身，先拉伸，之後加一些速度練習。
11:00 am有球熱身，搶圈，3v1，6v2，或者5v2。
11:30 am 4v4攻防練習，防守方目的是防守一條線，一般是中線，進攻方要帶球過線才算贏，防守方要在對方過線之前把球搶下來。
11:45 am 一些戰術講解
12:00 pm 最艱苦的身體訓練開始了，一般包括，俯臥撐，負重跑，啞鈴和杠鈴等上肢力量訓練。12:30 pm 放鬆，泡6分鍾冰桶，緩解肌肉力量訓練之後的酸痛。
1:00 pm 午飯，通常會吃雞肉和蔬菜沙拉，麵包和土豆，水果和酸奶。
2:00 pm 午睡半小時到一小時。對足球運動員來說，睡眠是最好的恢複手段。
職業球隊訓練，每天的訓練時間不長，甚至很短，但是單位時間內的密度和強度很大，有部分球員對於自己身體的管理及其嚴格，都會有額外的身體訓練，比如羅總，梅老板；當然也有些嘻嘻哈哈的天才，比如國王——阿德裏亞諾，你以為他是球員其實他是皇者，米蘭夜店大帝。
一天的訓練結束，李強和馬超市相約留下在健身房操練身體，兩人都是有天賦的球員，可以加練；沒有天賦的球員一旦加練，日積月累下來就會受傷。有的球員不是他懶，而是他的身體確實練不上去，這種球員往往技術比較好，多半是技術流球員，實力強的多半是小球會核心，當然愛受傷的也多是技術流球員，技術身體自律性兼備那是王者，比如梅老板，羅總。
當年的十二分鍾跑很多國內球員跑不下來，其實也不丟臉，還真不是自律性問題，很多困難戶是小時候不科學的高強度訓練造成的心髒發育病變，耐力反而不如普通人。少兒訓練中不宜過早過多地進行無氧耐力訓練，以免使兒童少年心髒的心肌壁增厚，心肌增強，短時間內成績會提高很快，但心腔較小，會縮短運動壽命，拔苗助長，訓練應從長遠觀念考慮。
最扯淡的是有些教練懂，但為了追求短期利益，基層青少年教練過早上力量來增強對抗能力，導致的後果是縮短球員運動壽命，反映在成年比賽中就是體能差。
對國內影響最大的外教是霍頓，當初他講個442一幫球員豁然開朗，霍頓1998接手國足主教練一職，98年我們的教練連個442都將不清楚。
當初國足那幫隊員挺服霍師傅的，霍師能清楚告訴球員怎麽踢，而不是籠統的布置（下半場頂住）以及那種高大上的理論（下底傳中，邊路突破，像曼聯一樣進攻，采取鏈式防守）。特別當時的老刺頭郝大炮對其推崇備至，東亞四強賽贏霓虹也很漂亮。
我們漢人真不差，教練的不專業加上一群不自律的少數球員壞了一鍋湯，當年那些少數球員不擺了。不是幫球員說話，不自律這還真是少數，當年又有幾個人知道飲食的重要性，吃吃喝喝掛掉一批，被青年隊教練亂整掛掉一大批，說實話這種情況留下來的還真是精英，前麵有吐槽徐指導的內容，但是我很佩服徐指導，青訓第一人，武磊是人品球技俱佳的運動員，如果當初徐指導不是這麽困難，武磊會不會更強一些，如果青訓的教練更厲害，武磊會不會成為世界級。
劉翔和蘇炳添在田徑上已經證明了漢人不差，但是足球怎麽說呢？很多人說12億人中選不出11個人，其實這是錯誤的，看這本小說的人都清楚，我們注冊足球運動員隻有6千人，姚主席在采訪中說道：“中國注冊足球運動員隻有6000人，注冊籃球運動員隻有3000人，也就是我們並不是在14億人裏麵找11個會踢球的，而是從6000人裏麵找11個會踢球。”
2011年數據，韓國足球注冊人數35萬人（韓國人口約5千萬），霓虹足球注冊人數50萬人（霓虹人口1.28億），華夏8千。
考教練資格很難，我隻能繼續含蓄。不說了繼續講故事，繼續保持歡快的節奏。順便說下，上麵這些普及工作其實是在水字，都是我編的。
健身房的加練後李強迴到二條城邊上的日式建築，身為山城人民的他完全吃不慣霓虹食物，眼前的烤魚，炸雞，日式火鍋，他忍不住的說：“火鍋就火鍋嘛，uu看書 ww.uuknshu.om你這個烤魚和炸雞是怎麽迴事？”
山內說：“隻有火鍋一個菜太寒酸了！”
“你這個太清淡了，不合我口味！”
“有鮑魚，扇貝，魚肉，怎麽會清淡？”
“對我而言已無辣椒就叫清淡！”
山內夾起一塊牛肉：“為了照顧你這個運動員，九州來的高級牛肉管飽，白米飯裏麵還加了上等鬆茸，你們男人真薄情！”
李強大唿道：“大姐！鬆茸是你自己想吃的吧？我們運動員不吃這個。”
“運動員也不吃炸雞呢，我看你上次在羅森買了好多炸雞！”山內千代拿起遙控板打開電視：“你看，電視上又在說你們隊的壞話，每當情緒低落的時候一旦聽見你們的壞消息心情就會平複，對我而言最幸福的事情就是看見鄰居沒肉吃，沒好衣服穿，而我美美的！”
切，李強風卷殘雲把高級牛肉全部燙完吞下：“你吃錘子你吃！”
生駒吉乃忙完廚房的事情，她端出大盤牛肉輕輕放在桌上：“阿姨你怎麽把過期牛肉全部吃了，雖說才過期兩天，但不用這麽節約，萬一吃壞身體怎麽辦！”
what？李強一臉懵逼。
“我好幸福！”山內千代雙手托著臉，一臉的微笑：“哎！小女子體弱，隻靠熟讀《孫子兵法與三十六計》《三略》《六韜》來防身！”
“防身和陰人是有區別的好不！！！”
傍晚，二條城的保安突然聽見一聲慘叫，孤零零的他突然有種陰森的感覺上頭，算了，還是別巡邏，迴辦公室休息為上！
“你也很早。”
馬超市說：“恭喜你周最佳。”
“哈哈，超水平發揮！正常情況下我隻能撲出兩球。”
三個點球撲出兩個，馬超市也不吐槽，在他心裏像李強這種來得比他早，練得比他苦的球員，估計家庭條件特別的差，他問：“你在華夏有房子嗎？”
“沒有，租的。”
“那你年薪多少？”馬超市脫口之後有些反悔，隨隨便便問人家年薪很不禮貌。
“180萬日元！”
在日本一家四口年收入300萬屬於窮人，普通家庭的月支出大約在28萬日元左右，如果是一個人花銷節約點150萬一年也能過，李強的收入剛好站在赤貧線上。
“這麽少？其實以你的表現可以換份新合同。估計你的經紀人差不多要開始活動了。”
李強5公裏熱身結束，他停下來喘著氣說：“我沒有經紀人，我現在也沒有改合約的想法，我當前最重要的是把水平練上去，可惜不是在華夏。”
在華夏多好，我的液氮理療儀！李強這麽想著。
馬超市也停下腳步，他很認同李強的說法，在華夏多好，消費低還能存錢付首付。
李強說：“沒想到職業隊一天隻訓練四個小時，下午兩點就下班，剩下的時間全靠自己練。”
“是啊！”
9:00 am 30分鍾瑜伽訓練，一般有26個動作，會集中在5-6個動作上來拉伸足球所用到的肌肉群。
9:30 am 健身房時間。
10:00 am 補充水分和一點蛋白質飲料
10:30 am熱身，先拉伸，之後加一些速度練習。
11:00 am有球熱身，搶圈，3v1，6v2，或者5v2。
11:30 am 4v4攻防練習，防守方目的是防守一條線，一般是中線，進攻方要帶球過線才算贏，防守方要在對方過線之前把球搶下來。
11:45 am 一些戰術講解
12:00 pm 最艱苦的身體訓練開始了，一般包括，俯臥撐，負重跑，啞鈴和杠鈴等上肢力量訓練。12:30 pm 放鬆，泡6分鍾冰桶，緩解肌肉力量訓練之後的酸痛。
1:00 pm 午飯，通常會吃雞肉和蔬菜沙拉，麵包和土豆，水果和酸奶。
2:00 pm 午睡半小時到一小時。對足球運動員來說，睡眠是最好的恢複手段。
職業球隊訓練，每天的訓練時間不長，甚至很短，但是單位時間內的密度和強度很大，有部分球員對於自己身體的管理及其嚴格，都會有額外的身體訓練，比如羅總，梅老板；當然也有些嘻嘻哈哈的天才，比如國王——阿德裏亞諾，你以為他是球員其實他是皇者，米蘭夜店大帝。
一天的訓練結束，李強和馬超市相約留下在健身房操練身體，兩人都是有天賦的球員，可以加練；沒有天賦的球員一旦加練，日積月累下來就會受傷。有的球員不是他懶，而是他的身體確實練不上去，這種球員往往技術比較好，多半是技術流球員，實力強的多半是小球會核心，當然愛受傷的也多是技術流球員，技術身體自律性兼備那是王者，比如梅老板，羅總。
當年的十二分鍾跑很多國內球員跑不下來，其實也不丟臉，還真不是自律性問題，很多困難戶是小時候不科學的高強度訓練造成的心髒發育病變，耐力反而不如普通人。少兒訓練中不宜過早過多地進行無氧耐力訓練，以免使兒童少年心髒的心肌壁增厚，心肌增強，短時間內成績會提高很快，但心腔較小，會縮短運動壽命，拔苗助長，訓練應從長遠觀念考慮。
最扯淡的是有些教練懂，但為了追求短期利益，基層青少年教練過早上力量來增強對抗能力，導致的後果是縮短球員運動壽命，反映在成年比賽中就是體能差。
對國內影響最大的外教是霍頓，當初他講個442一幫球員豁然開朗，霍頓1998接手國足主教練一職，98年我們的教練連個442都將不清楚。
當初國足那幫隊員挺服霍師傅的，霍師能清楚告訴球員怎麽踢，而不是籠統的布置（下半場頂住）以及那種高大上的理論（下底傳中，邊路突破，像曼聯一樣進攻，采取鏈式防守）。特別當時的老刺頭郝大炮對其推崇備至，東亞四強賽贏霓虹也很漂亮。
我們漢人真不差，教練的不專業加上一群不自律的少數球員壞了一鍋湯，當年那些少數球員不擺了。不是幫球員說話，不自律這還真是少數，當年又有幾個人知道飲食的重要性，吃吃喝喝掛掉一批，被青年隊教練亂整掛掉一大批，說實話這種情況留下來的還真是精英，前麵有吐槽徐指導的內容，但是我很佩服徐指導，青訓第一人，武磊是人品球技俱佳的運動員，如果當初徐指導不是這麽困難，武磊會不會更強一些，如果青訓的教練更厲害，武磊會不會成為世界級。
劉翔和蘇炳添在田徑上已經證明了漢人不差，但是足球怎麽說呢？很多人說12億人中選不出11個人，其實這是錯誤的，看這本小說的人都清楚，我們注冊足球運動員隻有6千人，姚主席在采訪中說道：“中國注冊足球運動員隻有6000人，注冊籃球運動員隻有3000人，也就是我們並不是在14億人裏麵找11個會踢球的，而是從6000人裏麵找11個會踢球。”
2011年數據，韓國足球注冊人數35萬人（韓國人口約5千萬），霓虹足球注冊人數50萬人（霓虹人口1.28億），華夏8千。
考教練資格很難，我隻能繼續含蓄。不說了繼續講故事，繼續保持歡快的節奏。順便說下，上麵這些普及工作其實是在水字，都是我編的。
健身房的加練後李強迴到二條城邊上的日式建築，身為山城人民的他完全吃不慣霓虹食物，眼前的烤魚，炸雞，日式火鍋，他忍不住的說：“火鍋就火鍋嘛，uu看書 ww.uuknshu.om你這個烤魚和炸雞是怎麽迴事？”
山內說：“隻有火鍋一個菜太寒酸了！”
“你這個太清淡了，不合我口味！”
“有鮑魚，扇貝，魚肉，怎麽會清淡？”
“對我而言已無辣椒就叫清淡！”
山內夾起一塊牛肉：“為了照顧你這個運動員，九州來的高級牛肉管飽，白米飯裏麵還加了上等鬆茸，你們男人真薄情！”
李強大唿道：“大姐！鬆茸是你自己想吃的吧？我們運動員不吃這個。”
“運動員也不吃炸雞呢，我看你上次在羅森買了好多炸雞！”山內千代拿起遙控板打開電視：“你看，電視上又在說你們隊的壞話，每當情緒低落的時候一旦聽見你們的壞消息心情就會平複，對我而言最幸福的事情就是看見鄰居沒肉吃，沒好衣服穿，而我美美的！”
切，李強風卷殘雲把高級牛肉全部燙完吞下：“你吃錘子你吃！”
生駒吉乃忙完廚房的事情，她端出大盤牛肉輕輕放在桌上：“阿姨你怎麽把過期牛肉全部吃了，雖說才過期兩天，但不用這麽節約，萬一吃壞身體怎麽辦！”
what？李強一臉懵逼。
“我好幸福！”山內千代雙手托著臉，一臉的微笑：“哎！小女子體弱，隻靠熟讀《孫子兵法與三十六計》《三略》《六韜》來防身！”
“防身和陰人是有區別的好不！！！”
傍晚，二條城的保安突然聽見一聲慘叫，孤零零的他突然有種陰森的感覺上頭，算了，還是別巡邏，迴辦公室休息為上！