功成之後，若運氣斂神，身體便會堅如磐石，拳腳及一般器物皆無法傷及分毫。
切記，每次練功前後務必服用特製的藥粉秘方，此方能強筋壯骨，助力修煉。
玄蛇身與冥龜軀截然不同，乃是一種內壯軟功，其練習方法亦更為繁複。
起初，需從溜腿開始基礎練習。溜腿，即踢單飛，踢腿時支撐腿需力挺，踢腿需繃直，踢得越高，效果越佳。
練習時兩腿交替進行，每天早晚各練一次，每次踢一百下腿，堅持六個月。
六個月後，便可開始練習朝天蹬。
朝天蹬，即一條腿支撐站立，另一條腿從前方舉起，用手扳住，使腿緊貼肋邊，腳底朝天，超過頭頂，直豎耳旁。
此動作同樣需要兩腿交替練習，半年後可嚐試練習一字馬。
一字馬分為橫豎兩勢。
橫一字馬，兩腿左右劈開，雙腿緊貼地麵呈一字型，上身挺直；
豎一字馬，兩腿前後劈開，雙腿平直貼地，上身亦保持挺直。
每日橫豎兩勢各練習半個小時，以放鬆和拉伸腿骨韌帶。
當腿部技巧練習得遊刃有餘後，便進入腰部訓練。
首先是狸貓伸腰、霸王舉鼎等熱身運動，以舒展筋骨。
接著進行仙人作揖，雙腿並攏站直，膝蓋不得彎曲，雙手上托高於頭頂，然後上身下俯，手掌平貼於地麵，頭部與肩背保持水平，堅持半個小時左右，可進行舒身休息。
休息過後，繼續練習翻橋洞，即身體向後翻，雙掌或拳著地，腰部彎曲成橋洞型，目視地麵。
待向後翻時感覺無壓力，腰部柔軟靈活後，便可進一步深化練習。
再練習翻一團，即身體向後翻，頭部翻至後方，彎腰將頭伸入兩腿之間，身體呈彎曲狀，目視前方。
這兩種方法主要用於鍛煉腰部的柔韌性和腹部肌肉的收縮伸展能力，訓練時間大約半小時。
接下來是側折腰，兩腿並立站穩，上身向一側側折，雙臂交叉呈十字形。
雙肩扛起木梁或石鎖等重物，兩腿攀上雙肩，置於肩上，雙手扶住雙腿，以此鍛煉腰部。
坐盤後轉，雙腿盤坐成插花盤腿式，上身向後轉身，左右兩側交替練習。
拗步後轉，兩腿呈弓步姿勢，雙臂向身後扭伸，左右交替進行，以此強化腰部。
拗步搬磚，兩腿呈弓步，身體向後折身，用以搬動腳後跟，雙臂交替協助搬動腳跟，從而鍛煉肋部、腰部以及腿功。
腰功和腿功練成之後，便可嚐試更加艱難的姿勢，盡量將自己想象成一條異常柔軟的蛇，竭盡所能地扭曲和伸展身體。
每日練功結束後，需浸泡於特製的藥浴之中，全身浸泡一小時，並運功行氣，打開身體毛孔，確保藥水深入肌膚筋骨，治愈白天練習所留下的暗傷，同時滋補身體。
此功法可與冥龜身同步修煉，如此三年後，玄蛇軀可大成。
兩者相輔相成，效果倍增。
練成後，身體柔軟如同蛇一般，四肢和軀幹尤其靈活，骨骼輕靈。
同時，身體的抗擊打能力也得到增強。在兩種練體功法的共同錘煉下，身體變得異常堅韌，剛柔並濟。
外在的冥龜身能有效抵擋拳腳和器械的攻擊，內在的玄蛇軀則能削弱對手發出的暗勁內力對五髒六腑的損傷，仿佛打在棉花上，以柔克剛，緩衝衝擊力。
待青龍炁訣與玄武鍛體皆有所成，便可著手學習第三卷和第四卷的功法。
第三卷《白虎煞錄》，在《四靈聖典》中獨樹一幟，是唯一兼具攻守的功法。
與傳統的拳譜掌法截然不同，白虎煞錄並未記載具體的武功招式。
似乎其創立者並不推崇那些無謂的、重複的形式化套路，而更注重實戰思想的傳授。
它旨在打破招式固化的束縛，追求一種無形勝有形的自由境界。
畢竟，無論你對沙包、木樁練習多少次，都無法與真人對戰相提並論。
對手是人，他們的情感、心理和思維方式遠非無生命的沙包所能比擬。
因此，在實戰中，固守一種形式是致命的。
要以無法對有法，以無限應對有限，靈活應對瞬息萬變的戰場環境。
出手時要如同兇虎撲食，全力以赴，不惜一切代價擊敗對手。
以攻為守，搶占先機，迅速抓住並猛攻敵人的弱點。
一旦領悟了《白虎煞錄》的戰鬥精髓，便能無所不勝。
即使忘記了所有的變化，也不會影響實戰效果。
在臨敵之際，越是擺脫原有招式的束縛，越能避免被敵人預判和反擊。
《白虎煞錄》適用於任何拳腳兵刃的戰鬥。
通過長期的練習，將那些固定的招式內化為本能反應，在實戰中隨心所欲地運用自如。
第四卷《朱雀翱宇》，乃是一門輕功身法，講究以氣禦身，心神合一，如同朱雀翱翔於天地之間，大幅提升奔跑、跳躍的能力以及運動中的靈活性。
練習此功需身著負重服，在枝繁葉茂、地勢起伏的山林間進行跑跳穿行的速度訓練。
穿行間力求不觸碰任何樹幹枝葉，同時在奔跑中亦要保持平穩，不受崎嶇地麵條件的影響而減速或失衡。
初始階段，穿著十公斤的訓練服，隨後每個月增加十公斤，直至能夠負載自身體重三倍之重，仍能步伐輕盈、跳躍自如。
在高速移動中躲避樹木，也能如燕子般輕巧靈活，任何崎嶇地麵都能如履平地，至此輕功方算大成。
重明不僅口述講解，更是邊講解邊展示武功，讓聶雲霖全方位領略《四靈聖典》的精妙之處。
“青龍炁訣的內功修煉，玄武鍛體的身體訓練，這兩者乃是學好武功的基石。
練成之後，便能打下堅實的基礎，日後學習任何武功都將事半功倍，遊刃有餘。
再輔以白虎煞錄的克敵之術和朱雀翱宇提升速度與靈活度的輕功，妙啊！
邢安這部《四靈聖典》囊括了內功、外功、搏鬥之法及身法之術，無所不包。
這家夥真是個天才，不，是個怪才！”
切記，每次練功前後務必服用特製的藥粉秘方，此方能強筋壯骨，助力修煉。
玄蛇身與冥龜軀截然不同，乃是一種內壯軟功，其練習方法亦更為繁複。
起初，需從溜腿開始基礎練習。溜腿，即踢單飛，踢腿時支撐腿需力挺，踢腿需繃直，踢得越高，效果越佳。
練習時兩腿交替進行，每天早晚各練一次，每次踢一百下腿，堅持六個月。
六個月後，便可開始練習朝天蹬。
朝天蹬，即一條腿支撐站立，另一條腿從前方舉起，用手扳住，使腿緊貼肋邊，腳底朝天，超過頭頂，直豎耳旁。
此動作同樣需要兩腿交替練習，半年後可嚐試練習一字馬。
一字馬分為橫豎兩勢。
橫一字馬，兩腿左右劈開，雙腿緊貼地麵呈一字型，上身挺直；
豎一字馬，兩腿前後劈開，雙腿平直貼地，上身亦保持挺直。
每日橫豎兩勢各練習半個小時，以放鬆和拉伸腿骨韌帶。
當腿部技巧練習得遊刃有餘後，便進入腰部訓練。
首先是狸貓伸腰、霸王舉鼎等熱身運動，以舒展筋骨。
接著進行仙人作揖，雙腿並攏站直，膝蓋不得彎曲，雙手上托高於頭頂，然後上身下俯，手掌平貼於地麵，頭部與肩背保持水平，堅持半個小時左右，可進行舒身休息。
休息過後，繼續練習翻橋洞，即身體向後翻，雙掌或拳著地，腰部彎曲成橋洞型，目視地麵。
待向後翻時感覺無壓力，腰部柔軟靈活後，便可進一步深化練習。
再練習翻一團，即身體向後翻，頭部翻至後方，彎腰將頭伸入兩腿之間，身體呈彎曲狀，目視前方。
這兩種方法主要用於鍛煉腰部的柔韌性和腹部肌肉的收縮伸展能力，訓練時間大約半小時。
接下來是側折腰，兩腿並立站穩，上身向一側側折，雙臂交叉呈十字形。
雙肩扛起木梁或石鎖等重物，兩腿攀上雙肩，置於肩上，雙手扶住雙腿，以此鍛煉腰部。
坐盤後轉，雙腿盤坐成插花盤腿式，上身向後轉身，左右兩側交替練習。
拗步後轉，兩腿呈弓步姿勢，雙臂向身後扭伸，左右交替進行，以此強化腰部。
拗步搬磚，兩腿呈弓步，身體向後折身，用以搬動腳後跟，雙臂交替協助搬動腳跟，從而鍛煉肋部、腰部以及腿功。
腰功和腿功練成之後，便可嚐試更加艱難的姿勢，盡量將自己想象成一條異常柔軟的蛇，竭盡所能地扭曲和伸展身體。
每日練功結束後，需浸泡於特製的藥浴之中，全身浸泡一小時，並運功行氣，打開身體毛孔，確保藥水深入肌膚筋骨，治愈白天練習所留下的暗傷，同時滋補身體。
此功法可與冥龜身同步修煉，如此三年後，玄蛇軀可大成。
兩者相輔相成，效果倍增。
練成後，身體柔軟如同蛇一般，四肢和軀幹尤其靈活，骨骼輕靈。
同時，身體的抗擊打能力也得到增強。在兩種練體功法的共同錘煉下，身體變得異常堅韌，剛柔並濟。
外在的冥龜身能有效抵擋拳腳和器械的攻擊，內在的玄蛇軀則能削弱對手發出的暗勁內力對五髒六腑的損傷，仿佛打在棉花上，以柔克剛，緩衝衝擊力。
待青龍炁訣與玄武鍛體皆有所成，便可著手學習第三卷和第四卷的功法。
第三卷《白虎煞錄》，在《四靈聖典》中獨樹一幟，是唯一兼具攻守的功法。
與傳統的拳譜掌法截然不同，白虎煞錄並未記載具體的武功招式。
似乎其創立者並不推崇那些無謂的、重複的形式化套路，而更注重實戰思想的傳授。
它旨在打破招式固化的束縛，追求一種無形勝有形的自由境界。
畢竟，無論你對沙包、木樁練習多少次，都無法與真人對戰相提並論。
對手是人，他們的情感、心理和思維方式遠非無生命的沙包所能比擬。
因此，在實戰中，固守一種形式是致命的。
要以無法對有法，以無限應對有限，靈活應對瞬息萬變的戰場環境。
出手時要如同兇虎撲食，全力以赴，不惜一切代價擊敗對手。
以攻為守，搶占先機，迅速抓住並猛攻敵人的弱點。
一旦領悟了《白虎煞錄》的戰鬥精髓，便能無所不勝。
即使忘記了所有的變化，也不會影響實戰效果。
在臨敵之際，越是擺脫原有招式的束縛，越能避免被敵人預判和反擊。
《白虎煞錄》適用於任何拳腳兵刃的戰鬥。
通過長期的練習，將那些固定的招式內化為本能反應，在實戰中隨心所欲地運用自如。
第四卷《朱雀翱宇》，乃是一門輕功身法，講究以氣禦身，心神合一，如同朱雀翱翔於天地之間，大幅提升奔跑、跳躍的能力以及運動中的靈活性。
練習此功需身著負重服，在枝繁葉茂、地勢起伏的山林間進行跑跳穿行的速度訓練。
穿行間力求不觸碰任何樹幹枝葉，同時在奔跑中亦要保持平穩，不受崎嶇地麵條件的影響而減速或失衡。
初始階段，穿著十公斤的訓練服，隨後每個月增加十公斤，直至能夠負載自身體重三倍之重，仍能步伐輕盈、跳躍自如。
在高速移動中躲避樹木，也能如燕子般輕巧靈活，任何崎嶇地麵都能如履平地，至此輕功方算大成。
重明不僅口述講解，更是邊講解邊展示武功，讓聶雲霖全方位領略《四靈聖典》的精妙之處。
“青龍炁訣的內功修煉，玄武鍛體的身體訓練，這兩者乃是學好武功的基石。
練成之後，便能打下堅實的基礎，日後學習任何武功都將事半功倍，遊刃有餘。
再輔以白虎煞錄的克敵之術和朱雀翱宇提升速度與靈活度的輕功，妙啊！
邢安這部《四靈聖典》囊括了內功、外功、搏鬥之法及身法之術，無所不包。
這家夥真是個天才，不，是個怪才！”