有了電腦，蘇棪棪要查閱資料就方便的多。
網絡資源豐富，但一定要善於搜索、收集和整理。
不能被很多似是而非的說法帶著跑。
蘇棪棪一邊查詢著，一邊在本子上記錄。
在以前閱讀某本書的時候，蘇棪棪記得書中的一句話：
任何剛剛開始的事情，如果你沒有經驗，那麽一定要有個基本的認識。
蘇棪棪先查詢了5公裏定向越野的基本內容，和孫教官說的差不多。
她們的訓練內容比傳統軍人的訓練要簡單不少。
因為定向越野涉及長途奔襲，需要有極強的體力和耐力。
在野外，有可能迷失方向，所以要學會尋找方位，辨別方向，這個技能也有利於搜集線索，拿到小紅旗。
至於臂力和彈跳力的訓練，完全是野外環境惡劣，萬一掉進坑裏，自己能靠彈跳力脫困。
如果線索藏在有水卻沒有路的地方，那麽就要學會借助工具，例如繩子、樹枝之類的東西，這就比較考驗臂力。
總的來說，這些技能的訓練，都是為了讓她們更好的通過5公裏定向越野的考核。
蘇棪棪知道她們的訓練難度肯定比正常軍人要低。
但也說不準，萬一安排一些有坡，有坑，或者需要臂力的地方，自己沒有加強訓練，到時候就隻能幹瞪眼。
況且，以蘇棪棪的觀察，孫教官從來不教沒用的東西。
蘇棪棪心想，她還是要做好萬全的準備。
在網上搜索之後，蘇棪棪寫下了幾個要點。
1.體力和耐力訓練
包括長跑、跳繩、波比跳。主要目的是鍛煉自己的心肺能力，配合唿吸增強耐力，保證自己能夠把這場越野堅持下來。
2.彈跳力訓練
蘇棪棪決定從易到難，先從樓梯開始，一個坎，兩個坎，三個坎的來疊加。1米的高度算作是一個裏程碑，1米5算作第二個裏程碑，1米8算作第三個裏程碑。
3.臂力訓練
先從舉啞鈴開始，蘇棪棪之前發現了學校有健身館，需要刷學生卡進入。
裏麵應該會有不同重量的啞鈴，先從輕的開始，逐漸加重，再配合孫教官教授的引體向上的訣竅，來增強自己的臂力。
4.方位訓練
蘇棪棪在網絡上查詢了很多資料，發現大自然中有天然的方向指引。比如樹冠的方向、北極星的位置，不同時間的太陽方位。
這些都有利於她辨別方向。
有了基本的思璐，接下來就是製定計劃並實行的過程。
蘇棪棪給自己粗略的設計了一套訓練方案，先嚐試2天，萬一不行再做改良。
因為有係統的體能、敏捷、專注力的buff。
她的訓練計劃一般人是很難堅持的。
不過她的buff每天都在增加，她的訓練速度會達到常人的2-3倍。
這就是蘇棪棪的優勢了。
晚上，蘇棪棪就開始了自己的訓練計劃。
晚上的時間安排了4個小時，從7點到11點。
第一個小時先以長跑5-7公裏來熱身，配合唿吸，訓練耐力。
第二個小時舉啞鈴，拿著啞鈴做上下左右的運動。
第三個小時跳樓梯，因為學校的樓梯普遍不高，蘇棪棪直接從4級開始跳上跳下，每次跳4個坎。
最後一個小時用來放鬆拉伸，白天的訓練也很辛苦，需要體力。
蘇棪棪不想自己晚上訓練的好好的，白天卻跟不上孫教官的節奏。
那才是得不償失了。
訓練了2天，蘇棪棪就感受到了明顯的效果。
首先是在白天的訓練中，她的熱身跑速度更快，而且心肺功能更足了。
別說5公裏，蘇琰琰覺得10公裏都不在話下。
其他同學在孫教官的訓練下，也有進步，起碼現在跑著不會大喘氣了。
但蘇棪棪的進步最大，也最明顯。
跑步對於她來說，像唿吸一樣簡單自然，有時候跑完，麵色如常，仿若閑庭信步。
其次，她的沙坑縱跳也有了明顯的進步。
之前1米的深坑，她能勉強跳出，現在卻已經很輕鬆的跳上跳下了。
孫教官不信邪，又把坑刨到了1米6，蘇棪棪還是很輕鬆的跳了出來。
把周圍的同學看的一愣一愣的。
強者，竟恐怖如斯。
見蘇棪棪進步這麽大，孫教官不讓她訓練青蛙跳了，而是訓練她跳高，進一步增加她在平地上的彈跳力。
其他跳不出沙坑的同學，繼續繞著操場青蛙跳。
每天青蛙跳的同學哭喪著臉，滿肚子疑惑：
難道人和人之間的差距真的這麽大？
臂力方麵，蘇棪棪的進步就不太明顯了，引體向上做了5個，就掉下來了。
孫教官把蘇棪棪帶到學校的臂力訓練器材--雲梯處。
雲梯是很多個單杠組合而成的器材，要求人從左到右像長臂猿一樣攀爬過去，又攀爬過來。
孫教官讓蘇棪棪自己每天練5個來迴。
蘇棪棪點點頭，跳上去，拉住1條杠，使勁用手去摸另一條杠。
沒一會兒，就感覺到手臂的酸痛感。
果然比舉啞鈴更有效。
蘇棪棪在雲梯上，像猴子似的蕩來蕩去，蕩了10個來迴。
肌肉的酸痛感傳來，但蘇棪棪卻異常興奮。
她知道，自己又在進步突破了。
晚上，臂力的訓練內容被蘇棪棪改成了蕩雲梯。
幾個來迴之後，蘇棪棪又給自己玩出了新花樣，她會在每一個單杠上盡力做個引體向上，然後再蕩過去。
旁邊很多訓練的小哥哥，都被她驚得目瞪口呆。
實在太強了！
那麽小小的，細細的手臂真的不會折斷嗎？
很多圍觀的小哥哥哢哢拍照，對於蘇棪棪驚人的臂力，表示不可思議。
蘇棪棪也不解釋，往往隻是笑一笑，又投入到訓練當中。
她心裏知道，自己努力是一個方麵，更重要的是她有係統的buff加成。
一般女生這麽玩，估計早就肌肉撕裂了。
白天與黑夜的訓練交替，寢室的室友們，也深受蘇棪棪的鼓舞。
現在夜晚的田徑場上，除了蘇棪棪，也多了其他幾人的身影。
趙曉麗在樓梯上跳來跳去。
錢小小默默地戴上耳機，用蘇棪棪教的唿吸法配合著步伐。
李銘心舉著啞鈴，前後上下左右的畫圈。
三人經過蘇棪棪的指導，體力已經強悍太多。
不說別的，軍訓到現在，四人不但沒有缺席訓練，成績還比很多男生都要好很多。
幾人互相鼓勵，成績進步神速，還經常被孫教官點名表揚。
這更是鼓勵了她們，要在5公裏越野中賽出好成績。
雖然他們幾人都不缺錢，不在意所謂的軍訓獎學金。
但隻要是人，都渴望榮譽和認可。
5天的訓練很快過去，蘇棪棪和體育係的另外1個男生，屬於成績最突出的兩個人。
體育係那邊是張教官在帶，教育係這邊是孫教官在帶。
不知道是不是蘇棪棪的錯覺，她總覺得兩人像是在較著勁。
時不時的，孫教官就喊她出列，和那個體育係的男生吳大南比試比試。
比試的內容也很簡單，比誰蹦的高，比誰在雲梯上堅持的時間長，比誰跑步快。
蘇棪棪信奉中庸之道，不想太過於出挑，所以兩人的比試總是有勝有負。
慢慢地，蘇棪棪發現，吳大南看她的眼神都不一樣了。
時不時的路上送個水，吃飯坐在她們的對麵。
有時候還會聽到和吳大南同路的男生發出奇怪的喔喔聲。
吳大南長得輪廓分明，很是剛毅。
不過一雙眼睛總是濕漉漉的，像小狗似的。
盯著她看時，能把蘇棪棪看的起一身的雞皮疙瘩。
網絡資源豐富，但一定要善於搜索、收集和整理。
不能被很多似是而非的說法帶著跑。
蘇棪棪一邊查詢著，一邊在本子上記錄。
在以前閱讀某本書的時候，蘇棪棪記得書中的一句話：
任何剛剛開始的事情，如果你沒有經驗，那麽一定要有個基本的認識。
蘇棪棪先查詢了5公裏定向越野的基本內容，和孫教官說的差不多。
她們的訓練內容比傳統軍人的訓練要簡單不少。
因為定向越野涉及長途奔襲，需要有極強的體力和耐力。
在野外，有可能迷失方向，所以要學會尋找方位，辨別方向，這個技能也有利於搜集線索，拿到小紅旗。
至於臂力和彈跳力的訓練，完全是野外環境惡劣，萬一掉進坑裏，自己能靠彈跳力脫困。
如果線索藏在有水卻沒有路的地方，那麽就要學會借助工具，例如繩子、樹枝之類的東西，這就比較考驗臂力。
總的來說，這些技能的訓練，都是為了讓她們更好的通過5公裏定向越野的考核。
蘇棪棪知道她們的訓練難度肯定比正常軍人要低。
但也說不準，萬一安排一些有坡，有坑，或者需要臂力的地方，自己沒有加強訓練，到時候就隻能幹瞪眼。
況且，以蘇棪棪的觀察，孫教官從來不教沒用的東西。
蘇棪棪心想，她還是要做好萬全的準備。
在網上搜索之後，蘇棪棪寫下了幾個要點。
1.體力和耐力訓練
包括長跑、跳繩、波比跳。主要目的是鍛煉自己的心肺能力，配合唿吸增強耐力，保證自己能夠把這場越野堅持下來。
2.彈跳力訓練
蘇棪棪決定從易到難，先從樓梯開始，一個坎，兩個坎，三個坎的來疊加。1米的高度算作是一個裏程碑，1米5算作第二個裏程碑，1米8算作第三個裏程碑。
3.臂力訓練
先從舉啞鈴開始，蘇棪棪之前發現了學校有健身館，需要刷學生卡進入。
裏麵應該會有不同重量的啞鈴，先從輕的開始，逐漸加重，再配合孫教官教授的引體向上的訣竅，來增強自己的臂力。
4.方位訓練
蘇棪棪在網絡上查詢了很多資料，發現大自然中有天然的方向指引。比如樹冠的方向、北極星的位置，不同時間的太陽方位。
這些都有利於她辨別方向。
有了基本的思璐，接下來就是製定計劃並實行的過程。
蘇棪棪給自己粗略的設計了一套訓練方案，先嚐試2天，萬一不行再做改良。
因為有係統的體能、敏捷、專注力的buff。
她的訓練計劃一般人是很難堅持的。
不過她的buff每天都在增加，她的訓練速度會達到常人的2-3倍。
這就是蘇棪棪的優勢了。
晚上，蘇棪棪就開始了自己的訓練計劃。
晚上的時間安排了4個小時，從7點到11點。
第一個小時先以長跑5-7公裏來熱身，配合唿吸，訓練耐力。
第二個小時舉啞鈴，拿著啞鈴做上下左右的運動。
第三個小時跳樓梯，因為學校的樓梯普遍不高，蘇棪棪直接從4級開始跳上跳下，每次跳4個坎。
最後一個小時用來放鬆拉伸，白天的訓練也很辛苦，需要體力。
蘇棪棪不想自己晚上訓練的好好的，白天卻跟不上孫教官的節奏。
那才是得不償失了。
訓練了2天，蘇棪棪就感受到了明顯的效果。
首先是在白天的訓練中，她的熱身跑速度更快，而且心肺功能更足了。
別說5公裏，蘇琰琰覺得10公裏都不在話下。
其他同學在孫教官的訓練下，也有進步，起碼現在跑著不會大喘氣了。
但蘇棪棪的進步最大，也最明顯。
跑步對於她來說，像唿吸一樣簡單自然，有時候跑完，麵色如常，仿若閑庭信步。
其次，她的沙坑縱跳也有了明顯的進步。
之前1米的深坑，她能勉強跳出，現在卻已經很輕鬆的跳上跳下了。
孫教官不信邪，又把坑刨到了1米6，蘇棪棪還是很輕鬆的跳了出來。
把周圍的同學看的一愣一愣的。
強者，竟恐怖如斯。
見蘇棪棪進步這麽大，孫教官不讓她訓練青蛙跳了，而是訓練她跳高，進一步增加她在平地上的彈跳力。
其他跳不出沙坑的同學，繼續繞著操場青蛙跳。
每天青蛙跳的同學哭喪著臉，滿肚子疑惑：
難道人和人之間的差距真的這麽大？
臂力方麵，蘇棪棪的進步就不太明顯了，引體向上做了5個，就掉下來了。
孫教官把蘇棪棪帶到學校的臂力訓練器材--雲梯處。
雲梯是很多個單杠組合而成的器材，要求人從左到右像長臂猿一樣攀爬過去，又攀爬過來。
孫教官讓蘇棪棪自己每天練5個來迴。
蘇棪棪點點頭，跳上去，拉住1條杠，使勁用手去摸另一條杠。
沒一會兒，就感覺到手臂的酸痛感。
果然比舉啞鈴更有效。
蘇棪棪在雲梯上，像猴子似的蕩來蕩去，蕩了10個來迴。
肌肉的酸痛感傳來，但蘇棪棪卻異常興奮。
她知道，自己又在進步突破了。
晚上，臂力的訓練內容被蘇棪棪改成了蕩雲梯。
幾個來迴之後，蘇棪棪又給自己玩出了新花樣，她會在每一個單杠上盡力做個引體向上，然後再蕩過去。
旁邊很多訓練的小哥哥，都被她驚得目瞪口呆。
實在太強了！
那麽小小的，細細的手臂真的不會折斷嗎？
很多圍觀的小哥哥哢哢拍照，對於蘇棪棪驚人的臂力，表示不可思議。
蘇棪棪也不解釋，往往隻是笑一笑，又投入到訓練當中。
她心裏知道，自己努力是一個方麵，更重要的是她有係統的buff加成。
一般女生這麽玩，估計早就肌肉撕裂了。
白天與黑夜的訓練交替，寢室的室友們，也深受蘇棪棪的鼓舞。
現在夜晚的田徑場上，除了蘇棪棪，也多了其他幾人的身影。
趙曉麗在樓梯上跳來跳去。
錢小小默默地戴上耳機，用蘇棪棪教的唿吸法配合著步伐。
李銘心舉著啞鈴，前後上下左右的畫圈。
三人經過蘇棪棪的指導，體力已經強悍太多。
不說別的，軍訓到現在，四人不但沒有缺席訓練，成績還比很多男生都要好很多。
幾人互相鼓勵，成績進步神速，還經常被孫教官點名表揚。
這更是鼓勵了她們，要在5公裏越野中賽出好成績。
雖然他們幾人都不缺錢，不在意所謂的軍訓獎學金。
但隻要是人，都渴望榮譽和認可。
5天的訓練很快過去，蘇棪棪和體育係的另外1個男生，屬於成績最突出的兩個人。
體育係那邊是張教官在帶，教育係這邊是孫教官在帶。
不知道是不是蘇棪棪的錯覺，她總覺得兩人像是在較著勁。
時不時的，孫教官就喊她出列，和那個體育係的男生吳大南比試比試。
比試的內容也很簡單，比誰蹦的高，比誰在雲梯上堅持的時間長，比誰跑步快。
蘇棪棪信奉中庸之道，不想太過於出挑，所以兩人的比試總是有勝有負。
慢慢地，蘇棪棪發現，吳大南看她的眼神都不一樣了。
時不時的路上送個水，吃飯坐在她們的對麵。
有時候還會聽到和吳大南同路的男生發出奇怪的喔喔聲。
吳大南長得輪廓分明，很是剛毅。
不過一雙眼睛總是濕漉漉的，像小狗似的。
盯著她看時，能把蘇棪棪看的起一身的雞皮疙瘩。