第六十八章 騎馬的注意事項
種藥小仙的現代擺爛日常 作者：萘菏 投票推薦 加入書簽 留言反饋
首先，了解馬匹的特點和習性很重要。馬的觸覺很敏感。騎手操縱馬的行為，大部分是利用馬的觸覺來傳達人的意圖。馬生氣時，它的耳朵會向後貼著頸部，高舉頸部或點頭吹氣，這表示馬很可能會有攻擊動作，這時要及時與馬保持一定距離。馬急躁時，會站立不安，前肢刨地。
有經驗的騎手總結以下37個注意事項。記住真的很有用！
01.如果是野外休閑騎馬，找個有經驗和負責的導遊、領隊或馬夫，在馬術俱樂部學習騎馬也一樣，找個有經驗和負責的教練是必須的。
說事關你身家性命其實也不為過。反之，很多時候就隻能自求多福了。
02.上馬之前，要跟馬夫或教練交流一下，這匹馬有哪些需要注意的地方，即使要騎的馬是你以前騎過的，也要問一下馬最近有沒有什麽變化。這一點非常重要！然後觀察一下要騎的馬是否神態安詳，如果躁動不安，你就應該需要特別小心了，並且詢問馬主原因，如有必要立刻換馬。有時一定要堅持，哪怕是最後騎不了了，也比冒險出事故要好得多吧。
馬有學習和記憶的能力。馬是一種有靈性的動物，它會配合騎手的動作，跟騎手一起學習新的動作。這就是馬術練習的馬能夠做出很多複雜動作的原因。可是在戶外騎行，因為遊客眾多，這些馬有可能被那些不會騎馬的人給騎笨騎兇了，因為有些人隨意使用韁繩、聲音、腿腳、鞭子胡亂做出各種動作，馬很難理解那些莫名奇妙的動作，最後雙方形成了錯誤的互動，馬就養成了不良的習性。加上有些人騎馬很粗暴，也可能會導致馬對某些動作產生了敵視。而這一些變化如果你沒發覺，還是按照以前了解的情況去理解馬的行為，就可能不會很好的駕馭。
03.不要隨便給不熟悉的馬喂食。
防止馬咬你。
04.不要站在馬的正前方或從正前方走過;也不要站在馬的正後方或從正後方走過。接近馬時，應從斜前方接近馬。在馬身邊不要有劇烈或突然的動作。
馬的視野可以達到330度，但兩眼視線的重疊部分隻有30度，也就是說隻有這30度視野內的物體是立體的，超過這個視野，它看到的都是平麵物體，因而馬對自己周圍的大部分區域（不論看不看得見）往往沒有準確認識，容易受驚嚇，哪怕是地上的紙片被風吹起來，也可能會讓馬匹受驚。而出於保護自己的天性，馬在受驚時經常會有一些突然性或攻擊性的動作。
05.接近馬匹時應向其輕聲說話，或發出點聲音，吹個口哨啥的都行。
馬的聽覺比我們人類的聽覺要強得多。所以我們用不著大聲地叫喊。過高的音量對於馬是一種刺激，使馬感到不適或受驚，以致可能會有突然性或攻擊性行為。
06.上馬前一定要檢查（如自己不會要請馬夫或教練）：一、肚帶是否已經勒緊。二、韁繩、腳蹬是否牢靠。三、是否要調整腳瞪長度。四、馬鞍位置是否合適。在騎乘間隙也必須檢查肚帶是否需要再次勒緊！
很多人騎馬因為馬具出問題而導致落馬。
07.牽馬：牽馬人應當走在馬的左側，和馬頭或者和馬肩部並行，決不要走在馬的前麵或後麵。右手在馬頭下部扣住韁繩，右胳膊伸開，韁繩不可纏在手上。興奮的馬要牽短一點兒，牽馬向右轉時，把胳膊伸直，讓馬頭先轉向右。
右手在馬頭下部扣住韁繩，右胳膊伸開
當然，熟練的人也可以隨意些
距離馬太近，馬蹄可能會踩住你的腳或踢到你，那是非常痛的。
08.不要穿登山鞋、旅遊鞋等鞋底帶有防滑功能的鞋，應該穿有跟且鞋底較平滑的鞋，但高跟鞋和拖鞋也不行。
世界上沒有保證自己絕不落馬的人，人一旦落馬，最危險的情況就是腳無法脫開腳蹬。登山鞋、旅遊鞋鞋底的花紋很深而且鞋都較寬，踩進腳蹬很不容易掉，一旦落馬，那是極其危險的。穿高跟鞋和拖鞋很容易在騎馬時掉下來。
09.騎馬必須帶馬術頭盔。要選用和你的頭形適合的頭盔。
前麵已經說過，頭部受傷是非常危險的。頭盔可以在關鍵時刻起到關鍵的保護作用。如果沒有合格的頭盔保護，受傷往往就是嚴重傷害甚至無法挽救。自行車之類的其它頭盔都不是騎馬時的安全選擇。正規的馬術頭盔在一定的衝擊力下，內部能夠裂開，以減低對頭部的衝擊。
10.新人騎馬或馬術練習應該穿防護背心（護具）。
防護背心能起到減震作用。可以保護胸部、肋骨、內髒及腰背、脊椎、肩等。
11.騎馬時腳蹬千萬別踩進太深，三分之一即可。
一定要用腳的前三分之一部位踩馬鐙，不能用腳心踩踏馬鐙，如果你踩的位置不對，千萬記住要立刻調整。如果落馬後腿被拖掛在馬鐙上了，馬是連踢帶打的，馬蹄子的力量，自己想像吧，那是極其危險的情況。當然，如果用安全蹬或安全防護罩馬蹬最好。
安全蹬用橡皮圈彈性連接，發生特殊情況可以快速脫蹬，不被卡住
安全防護罩馬蹬
12.騎馬時不要戴各種飾品，如項鏈、耳墜、發卡等，最好也不要戴金屬框的眼鏡。
騎馬時這些東西很可能被纏住，使人受傷。萬一落馬時金屬邊的眼鏡和發卡等還可能會對人造成大的傷害。
13.嚴禁酒後騎馬。
和嚴禁酒後駕車一樣。
14.不要在馬上做劇烈的動作，不要在馬上脫換衣服，尤其是鮮豔的衣服。
換衣服的響動和衣服的影子容易讓馬匹受到驚嚇。馬很容易受驚，馬受驚時可能會有劇烈的動作。
15.打雷時，請勿騎馬。
馬很可能會受雷聲驚嚇。
16.馬場內有馬匹失控奔跑時，其他騎手應當立刻停止騎乘，縮短韁繩站好。有經驗的騎手，應協助擋住失控的馬，讓失控的馬縮小奔跑範圍，以減低速度。
避免自己的馬跟著跑起來。
17.騎馬時在危險地帶一定要小心慢行，最好能下馬牽行。安全第一，不可僥幸。
安全第一，不可僥幸。
18.休閑騎乘時，如果馬對你排斥或者你覺得自己不能駕馭這匹馬，要立刻換馬，甚至不騎。
你是來玩的，不是來玩命的。
19.如果馬的周圍發生突然情況，比如前麵的馬或騎手發生意外，一定要注意你的馬是否受到驚嚇，提前做好準備。
馬受周圍特別是前麵突發情況影響受驚的可能性非常大。
20.不要在騎乘時接聽電話。騎馬時請關機！
前麵說過，馬的聽力很發達，電話響鈴聲和打電話時的聲音容易驚嚇到它。
21.騎馬下坡時不要奔跑。
馬的後腿比前腿有勁，但下坡時，馬的大部分重量是由前腿支撐，容易造成馬失前蹄的情況。
22.馬失前蹄時，應及時提住韁繩，重心後仰。
馬的失蹄，多數是因為馬的前腿無力或前腿絆住或踩到什麽東西了（如踩到老鼠洞），這時，馬的前腿本來已經不堪負重，如果再去抱馬的脖子，會給馬前腿更增加壓力，導致人仰馬翻。這時要提住韁繩，重心後仰，這樣馬借力就能讓前腿重新站起來。
23.騎乘一段時間，要重新檢查肚帶的鬆緊程度。當確定馬肚帶鬆時，請馬夫或教練協助或自己拉緊，如果不能解決，請牽馬返迴，不要再騎。
馬經過一段活動之後，如奔跑、排便或饑餓之後，肚帶就會鬆，如不及時拉緊肚帶，一旦馬鞍滑落致人落馬，相當危險。
24.避免縱馬狂奔，特別是周圍還有其它馬時。
和開車一樣，十禍九快，每次騎馬時，馬的狀態，人的狀態，路況的情況都會有所不同，不會每次都那麽幸運。並且馬的競爭意識極強，極易互相競爭，如果騎士不能控製好容易發生危險。
25.騎馬要專心。戶外騎馬，我們都喜歡一邊騎馬，一邊聊天，但即便是聊天你也要注意你馬匹的狀態以及周邊環境的變化。
室外環境多變，飛鳥之類突然出現的東西也可能會讓馬害怕，常會做出一些你意想不到的行為導致危險。
26.馬匹列隊行進時，切勿緊跟在前麵馬的後麵，應保持一到兩個馬身距離。在多人同騎時，前後左右的馬匹要保持一馬身以上的距離。
防止馬匹互相踢咬。
27.騎馬急停、急拐也是要避免的，如果前麵有水塘之類障礙物或者路況不明時，一定要提前減速。
急停、急拐容易導致馬拐腳或馬失前蹄。
28.騎馬時不要大唿小叫。女生尤其要注意。
馬的聽覺很發達，大叫可能讓馬受驚出現險情。
29.一旦發現馬匹狀態異常，應立即下馬對馬匹進行仔細的觀察，必要時牽馬返迴。
安全第一，不可僥幸。
30.不要在樹林裏快跑。
一旦馬受驚失控竄入樹林，會很危險，因為馬根本不會考慮馬背上還有人，人極易被樹枝撂倒。
31.騎馬時攜帶物品越少越好。
萬一我們跌落下馬可能被所帶物品砸傷或硌傷。
32.沒有一定騎術的人，不要獨自騎馬。
缺少經驗的騎士遇到某些狀況，有時候是無法控製的。
33.手持韁繩盡量放低，保持重心朝下。時刻注意不要放鬆韁繩。
韁繩幾乎是騎手對馬唯一的有效控製武器。放鬆了韁繩，一方麵在出現問題時，不能及時的控製住馬；另一方麵在馬有異動時，不能及時的通過韁繩感覺到。如果在騎馬奔跑時兩手高提韁繩，容易失去重心從馬上跌下來，拿手的韁繩要放底。
34.嚴禁將韁繩纏在手腕上，特別是不要把韁繩纏在手上、拴在腰裏。
一旦墜馬非常危險，想一想馬拖著你在地上跑的情景吧。
35.在馬匹已經受到驚嚇時，騎士一定要鎮靜，不能大喊大叫，而要通過柔和的聲音和動作（如輕拍、撫摸馬匹的頸部）安慰馬匹。
騎士的驚慌隻會加劇馬匹的緊張情緒而發生危險。
36.當馬匹受驚狂奔時，騎士不要緊張，應通過語言安慰馬匹，自己要相信馬很快就會減速，因為一般馬的速度和耐力有限。同時要鎮靜地控製住馬匹：使勁拽住馬韁繩兩端快速的左右拉動，同時用雙腿夾緊馬肚子（這是讓馬停下來的信號）嘴裏輕輕喊“喔喔”，如果還拽不住，就拽一根馬韁繩，使馬團團轉或靠近欄杆減速。勿驚叫、切勿跳馬。就算你失去重心時，也努力不要放棄，克服自己往下跳的願望。
你越驚慌，馬也會越驚慌，後果更嚴重，不到萬不得已，不要主動落馬。
37.如果經常騎馬，從馬背上摔下來是常有的事，要摔下馬時，請盡可能抓緊韁繩、抱住馬頸，待摔到地麵時再鬆手，這可減少摔落地麵的衝擊力。當已從馬背上摔下來時，要雙手抱頭，收下巴、拱背，身體蜷縮成一個球形，使人可以“滾”開。高速落地時更需要“滾開”。待馬兒離開之後，慢慢的動一動身體個部位，確定沒有受傷後，再站起來。
落馬時，抓緊韁繩
抱住馬頸
落地時，雙手抱頭，收下巴、拱背，身體蜷縮成一個球形，可以“滾”開
這樣將大大減少你摔傷的可能性。
總之，不論是練習馬術還是野外騎行，安全永遠是第一位的，不要有僥幸心理，事故往往就是在想僥幸時發生的。
初學騎馬有什麽注意事項？
1.首先是著裝要求：至少要穿平底的運動鞋，耐磨的褲子。因為鞍具上的扣有金屬成分，有勾破褲子的幾率。如果不想玩著玩著就走光，不能穿薄褲子。頭盔必須戴，有條件的可以配上防摔背心。手套盡量戴，因為初學者免不了要和馬拉拉扯扯，有手套就能保護手掌。
2.騎乘前的注意事項：不要從馬的正後方經過。因為馬看不到正後方，所以最警覺，感覺到有生物在身後時，會後蹬腿。因為馬的力度很大，加上抬腿高度往往處於人類的要害位置，被踢中可能會增加傷害。上馬前的最安全區域，在馬的肩兩側，隻要注意腳不要離馬蹄太近即可。因為馬有時會原地挪動，腳離其蹄太近，也有被踩中的幾率。
其次，上馬前一定讓領隊或馬主檢查一下肚帶是否係緊，係緊後才能上馬，肚帶不係緊容易轉鞍，這是最危險的。騎行中每隔一段時間也要檢查一下肚帶的鬆緊程度。第三，選擇鞍上帶鐵環的馬，鐵環幫助你保持平衡。騎馬的姿勢也很重要。正確的騎馬姿勢是：腳前半部踩蹬，上身直立坐穩馬鞍，這是小走的姿勢。快走和快跑時，小腿膝蓋和大腿內側用力夾馬，身體前傾，臀部和馬鞍似觸非觸，跟隨馬的跑動節奏起伏。
3.場地的注意事項：盡量選麵積小的，這樣即便馬受驚亂跑，也衝不起來。一般馬場都有訓練用的小型場地。如果場地比較大，或者是在野外，就必須有人輔助，或是替你牽著繩。或是牽著調教繩。即便沒人牽繩，也必須在你的附近，方便在馬想跑時逼停。
4.上馬的注意事項：腳不要伸進馬鐙太深。深了固然更穩，但萬一落馬也容易造成不脫鐙。被馬拖著跑，同影視中看到的一樣，那樣對身體傷害很大。
上馬時腳尖內蹬，腳前半部踩蹬，然後翻身上馬，上下馬腳尖內蹬很重要，一旦馬受驚或拒乘而跑開，人至多摔一跤，如果全腳套在蹬內，就會拖蹬，這是非常危險的。
5.下馬的注意事項：盡量采取兩腳都脫鐙，然後跳下來的方式。
下馬時先左腳腳尖內蹬，然後鬆開右腳，然後下馬。
（兩種下馬方式，根據自己的教練如何指導。）標準的馬術運動是有先脫一邊鐙再下的方式，但初學者缺乏經驗，一旦在下馬過程中馬又跑，馬鐙未脫容易被拖拽。
6.挑選馬匹的注意事項：馬的性格是不同的，要同養馬的了解清楚。盡量不選膽小易驚的馬，初學者騎這類馬最容易出事。膽子不小的，相對安全得多。因為馬是有一定智力的，人一上它就能根據你的坐法判斷出會不會騎。對於不會騎的，往死裏欺負。簡單來說，就是“八竿子都打不走”。慢慢走，不時停下來吃草，那是家常便飯，所以騎乘者往往就會同它們拉拉扯扯，就是為了讓它們動起來。從這個角度來說，初學者其實也沒那麽危險。
7.行進時的注意事項：自己散步是最佳狀態。如果周圍有其他騎乘者，離得越遠越好。因為馬是會互相幹擾的，原先不跑的馬，會被正在奔跑的馬帶動起來一起跑。即便不跑，兩匹馬貼著走，也可能會發生互踢、互擠的情況，導致騎乘者受傷。此外，當背上的人太遜時，馬有時會就地打滾。當發現它慢慢地、像螃蟹一樣橫向移動時，就是要打滾的前奏。一般橫著挪個幾步，就會打滾。這個時候不用慌，這麽慢的速度不會出什麽大事，隻是有一定概率被馬壓到一條腿，導致受傷。隻要在馬躺下前，雙腳脫開兩側馬鐙。待馬躺下去後，人就能站在原地，然後走到一邊待馴馬師來處理即可。沒嚇破膽的，完全可以繼續抓著韁繩，站到馬的一側，將其拉起來。
8.奔跑時的注意事項：上馬前必須對應急的措施有一定了解。一旦馬不聽指揮奔跑起來，千萬不要試圖在加速前脫鐙跳下馬，一旦失敗就又被拖拽。即使跳下來成功，也有摔傷的幾率。正確的做法是在馬跑起來後，踩緊鐙，兩膝夾緊。如果能做到，最好在馬上站起來。這樣會安穩很多。然後，兩手抓緊韁繩，一隻手不動，另一隻手不斷地挫動馬口中的銜鐵。高頻率的摩擦，會讓馬感到不舒服，進而刹車。如不幸已有一隻腳脫出馬鐙，那掉下是大概率，但也不用慌張。此時要做的就是前傾身體，雙手抱住馬脖子，即使兩腳都脫了，也不要鬆手。設想，如果馬的頸上套著一個幾十斤到百多斤的麻袋，那它也是不舒服的，肯定跑不出最快速度，而是會逐漸降速。待它降速到自己能接受的範圍，或者直至停下，再放手讓身子落地，那就能保住不受傷。最後要注意的就是，落地後立即遠離馬匹，以防被踩傷。
9.握韁：雙手各持一韁，韁繩自無名指及小指間繞出，握於拳心，拇指輕壓於上。讓教練用一條馬索掛在馬的口銜旁邊，牽引馬兒在直徑15米到20米的範圍內，以教練為圓心繞著走，再靠教練手上拿著的調教鞭，控製馬兒的步伐與行進速度。如此，騎手可專心於自己的姿勢與動作，很快的體會到正確的感覺。
10.馬上體操：做馬上體操的目的，除了可解除騎手緊張的心情外，更是很好的鬆弛肌肉熱身運動。按照教練的指示，在馬背上做平舉雙臂、叉腰、伸張雙腿、轉身、屈膝、前傾摸馬耳朵、抬腿、手臂向後繞圈、前趴、後躺、肩膀繞圈等動作，騎手會覺得全身舒暢，緊張的感覺自然就不見了。
11.慢步：馬兒在慢步時，四隻腳分別以四節拍的韻律向前移動。這時騎手要坐穩在馬鞍上，學習以腰、背、大腿、小腿、的力量用力推，使馬兒大步邁進，要能讓馬兒的後腳踩在前腳的蹄跡印前方。同時要放鬆脖子、肩膀與手臂。
12.打浪：馬兒在快步時，斜對角的兩隻腳同時著地，與另斜對角的兩隻腳分別以二節拍的韻律移動。當馬匹做快步步伐運動時，在馬背上下震動中，騎手在馬鞍上以兩腳貼著馬腹，做一站一坐的動作。站的時候要以大腿與小腿的力量貼著馬腹站起來，而不是靠踩腳蹬。坐的時候要將臀部放鬆，以腰背的力量向下坐，同時用小腿緊貼馬肚子。讓馬兒的韻律穩定，不急促，馬兒的後腿用力往前踩踏，有精神。
13.壓浪：馬匹做快步步伐運動時，騎手除了做一站一坐的打浪動作之外.也可以一直坐在馬鞍上，隨著馬背上下震動中，用臀部密合坐著馬鞍騎乘。壓浪時最重要的是，一定要將臀部放鬆，不要讓騎手的屁股被馬背彈起來，要不然一定會磨破屁股。
不管是打浪還是壓浪，騎手還要注意，上半身要挺直但放鬆柔軟，不要前頃，肩膀也要放鬆且張開，手臂放鬆但手指緊握韁繩，下半身要有威力，雙腿盡量往下，腳跟不可以提起來，腳掌不要張開，更重要的是平衡，輕鬆自然，伴隨馬匹的運動，這就是所謂的騎坐。
14.減卻與半減卻：減卻的目的，是讓行進中的馬兒速度變慢，而至停下來。步速逐漸減慢而至完全停止的過程，應流暢而均衡。停下來以後，馬兒應以四隻腳平均分配的承載它自己與騎手的體重，平整的站立，不可以歪著屁股站三七步，或是一腳在前一腳在後。這唯有靠騎手在實施減卻過程中，腰背、腿、韁的充分配合運用，才辦得到。絕對不是光靠手拉韁繩，馬兒就會停下來，馬兒力氣那麽大，你哪裏拉得過它。
半減卻則是騎士經由騎坐及腳同時協調動作，韁繩瞬間固定。其目的在增強馬匹注意力，加重馬匹後肢之負重，使其前肢之輕盈及保持馬體之平衡，準備執行下一個變換動作的命令。
15.移行：移行就是指揮馬匹由靜止﹣前進﹣靜止，或讓馬兒變換不同的步伐（慢步﹣快步﹣慢步、快步﹣跑步﹣快步、慢步﹣跑步﹣慢步等）。在場內騎乘時，切忌讓馬兒用同一個步伐不斷的繞圈子。這會讓馬兒傻傻的一直走或跑，忽略了騎手的指揮，最後變成馬兒自己在跑，而不是你叫它跑。不斷的移行與變換裏懷，也是讓馬兒集中注意力，接受騎手的指揮（或是說對騎手的扶助反應良好）的方法之！
16.內方姿勢：馬兒在轉彎或繞圈時，靠圓心的一方叫內方，另外一方就叫外方。要讓馬兒轉彎，不能靠拉內方韁繩，而是要有正確的內方姿勢。騎手的外方韁保持與馬口銜的接觸，外方腳往後，內方腳用力將馬體壓向外方，內方韁順勢牽引，這樣馬兒就會轉彎了。實施內方姿勢時，馬的頭、頸、肩部會略為彎曲，騎手於馬上，以能看到馬的內方眼角及皇孔之程度的彎曲為正確
17.輪乘與圈乘：以一個長度（輪乘：15米以上到20米，圈乘：10米、8米、6米）為直徑，讓馬兒走出一個工整的圓形。注意不要走成了橢圓形或圓角四邊形。圈乘時可以是慢步、快步或是跑步。不要讓馬兒一直做同一個圈乘，應多變化直徑大小，配合移行與變換裏懷方向變換。
18.變換裏懷與8字騎乘：讓馬兒順時鍾方向前進改成逆時鍾方向前進，或是反過來。常用的方法有輪乘變換裏懷、半圈乘變換裏懷、斜換裏懷等。另外，圈乘與變換裏懷的同時運用，就成了8字騎乘。做兩個直徑相同但行進方向相反的輪乘，以兩個圓形連接的切點做變換裏懷。在初級練習時8字中心可以不必是兩個圓的切點，可簡化成兩小段交叉直線。
19.角隅通過：在沿這場邊蹄跡線行進，到角落時以一個四分之一圓通過，轉向垂直邊的蹄跡線。這個四分之一的圓弧其半徑，在調教快步、縮短快步時與調教跑步、縮短跑步時為3米，在中度快步、伸展快步與中度跑步、伸展跑步時為6米。
通過角隅的重點，是要讓馬走進角隅，如果做不到，就會變成個超級大的四分之一圓，整個蹄跡線圖形就變成圓角四邊形。通過角隅的方法，要在到達四分之一圓的起點前三至四步先做半減卻，做好內方姿勢，在方向變換的起點以內方腳逼使馬體接近角隅，外方韁固定好以免馬由肩部逃避，外方腳後移以防止馬臀部外移，內方韁輕輕誘導馬轉彎。
20.跑步：馬兒跑步時，有分左跑與右跑兩個不同方向的。跑步是一種三節拍的運動，在第一節拍時，馬兒以外方後腳為支持點，在第二節拍時，把內方前腳、內方後腳與外方前腳同時往前踏踏出，最後在第三節拍時內方前腳踏在最前麵。在這三節拍的韻律中，騎手要保持內方姿勢，身體要像蕩秋千一樣，肩膀不動，骨盆隨著馬鞍向前滑動，注意屁股不要被彈離馬鞍，在滑到最頂點時內方的大小腿要再次的做推進扶助。當騎手學會跑步後，騎手會發現其實跑步是很舒服很過癮的。
如果是內外方的次序相反（左跑時右前腳踏在最前麵，或是右跑時左前腳踏在最前麵），叫做反跑，這已超過了基本騎乘的動作，是馬場馬術的課目之一。在基本騎乘練習時，騎手有時候會不小心讓馬兒反跑，這反而是錯誤的，應該立即停止，重新做跑步發進。另外，像賽馬時四節拍的快跑（又稱為襲步），在馬術運動中是不實施的。
21.簡易換腳：跑步也是一樣，不要一直跑個不停，要多配合移行。由跑步變為慢步，走二至三步後再朝另一方向跑步發進，這就是簡易換腳。練習時可配合8字騎乘，在8字中心時做簡易換腳：由8字中心發進做跑步輪乘，在迴到8字中心時移行為慢步，重新發進跑步做另一個方向的輪乘。
22.伸長與收縮：馬兒不管是以哪一種步伐（慢步、快步、跑步）前進，每一步往前移動的距離稱之為步度。根據步度大小，每一種步伐都可分為收縮、調教、中度與伸長（除了沒有調教慢步之外，馬匹正常的慢步時為中度慢步）。一般而言調教與中度比較容易做到，伸長與收縮就屬於比較高級的動作。讓馬兒用它後肢的幫忙，產生較大的推力，來將步伐伸展到最大，是為伸長。讓馬匹把後肢向前方深踏以支持負重，使前軀輕揚因而使馬匹步度變短，是為收縮。
騎手在練習時，應嚐試著在長蹄跡線或斜換裏懷時，讓馬兒的步度增大，在短蹄跡線或圈乘時，讓馬兒的步度縮短，即使做不到伸長與收縮，也要分得出調教與中度的差別。不管步幅增大或縮短，都要保持一樣的韻律，步度增大時韻律不能變快，步度縮短時韻律也不可以變慢。
最後，再高明的騎手，都會有掉下來的經曆。所以要做好兩手準備，一是不能讓自己受不能恢複的傷；二是掉下來後馬上再上，哪怕慢走也不能放棄。一旦形成心理陰影，以後都不敢上馬了。
有經驗的騎手總結以下37個注意事項。記住真的很有用！
01.如果是野外休閑騎馬，找個有經驗和負責的導遊、領隊或馬夫，在馬術俱樂部學習騎馬也一樣，找個有經驗和負責的教練是必須的。
說事關你身家性命其實也不為過。反之，很多時候就隻能自求多福了。
02.上馬之前，要跟馬夫或教練交流一下，這匹馬有哪些需要注意的地方，即使要騎的馬是你以前騎過的，也要問一下馬最近有沒有什麽變化。這一點非常重要！然後觀察一下要騎的馬是否神態安詳，如果躁動不安，你就應該需要特別小心了，並且詢問馬主原因，如有必要立刻換馬。有時一定要堅持，哪怕是最後騎不了了，也比冒險出事故要好得多吧。
馬有學習和記憶的能力。馬是一種有靈性的動物，它會配合騎手的動作，跟騎手一起學習新的動作。這就是馬術練習的馬能夠做出很多複雜動作的原因。可是在戶外騎行，因為遊客眾多，這些馬有可能被那些不會騎馬的人給騎笨騎兇了，因為有些人隨意使用韁繩、聲音、腿腳、鞭子胡亂做出各種動作，馬很難理解那些莫名奇妙的動作，最後雙方形成了錯誤的互動，馬就養成了不良的習性。加上有些人騎馬很粗暴，也可能會導致馬對某些動作產生了敵視。而這一些變化如果你沒發覺，還是按照以前了解的情況去理解馬的行為，就可能不會很好的駕馭。
03.不要隨便給不熟悉的馬喂食。
防止馬咬你。
04.不要站在馬的正前方或從正前方走過;也不要站在馬的正後方或從正後方走過。接近馬時，應從斜前方接近馬。在馬身邊不要有劇烈或突然的動作。
馬的視野可以達到330度，但兩眼視線的重疊部分隻有30度，也就是說隻有這30度視野內的物體是立體的，超過這個視野，它看到的都是平麵物體，因而馬對自己周圍的大部分區域（不論看不看得見）往往沒有準確認識，容易受驚嚇，哪怕是地上的紙片被風吹起來，也可能會讓馬匹受驚。而出於保護自己的天性，馬在受驚時經常會有一些突然性或攻擊性的動作。
05.接近馬匹時應向其輕聲說話，或發出點聲音，吹個口哨啥的都行。
馬的聽覺比我們人類的聽覺要強得多。所以我們用不著大聲地叫喊。過高的音量對於馬是一種刺激，使馬感到不適或受驚，以致可能會有突然性或攻擊性行為。
06.上馬前一定要檢查（如自己不會要請馬夫或教練）：一、肚帶是否已經勒緊。二、韁繩、腳蹬是否牢靠。三、是否要調整腳瞪長度。四、馬鞍位置是否合適。在騎乘間隙也必須檢查肚帶是否需要再次勒緊！
很多人騎馬因為馬具出問題而導致落馬。
07.牽馬：牽馬人應當走在馬的左側，和馬頭或者和馬肩部並行，決不要走在馬的前麵或後麵。右手在馬頭下部扣住韁繩，右胳膊伸開，韁繩不可纏在手上。興奮的馬要牽短一點兒，牽馬向右轉時，把胳膊伸直，讓馬頭先轉向右。
右手在馬頭下部扣住韁繩，右胳膊伸開
當然，熟練的人也可以隨意些
距離馬太近，馬蹄可能會踩住你的腳或踢到你，那是非常痛的。
08.不要穿登山鞋、旅遊鞋等鞋底帶有防滑功能的鞋，應該穿有跟且鞋底較平滑的鞋，但高跟鞋和拖鞋也不行。
世界上沒有保證自己絕不落馬的人，人一旦落馬，最危險的情況就是腳無法脫開腳蹬。登山鞋、旅遊鞋鞋底的花紋很深而且鞋都較寬，踩進腳蹬很不容易掉，一旦落馬，那是極其危險的。穿高跟鞋和拖鞋很容易在騎馬時掉下來。
09.騎馬必須帶馬術頭盔。要選用和你的頭形適合的頭盔。
前麵已經說過，頭部受傷是非常危險的。頭盔可以在關鍵時刻起到關鍵的保護作用。如果沒有合格的頭盔保護，受傷往往就是嚴重傷害甚至無法挽救。自行車之類的其它頭盔都不是騎馬時的安全選擇。正規的馬術頭盔在一定的衝擊力下，內部能夠裂開，以減低對頭部的衝擊。
10.新人騎馬或馬術練習應該穿防護背心（護具）。
防護背心能起到減震作用。可以保護胸部、肋骨、內髒及腰背、脊椎、肩等。
11.騎馬時腳蹬千萬別踩進太深，三分之一即可。
一定要用腳的前三分之一部位踩馬鐙，不能用腳心踩踏馬鐙，如果你踩的位置不對，千萬記住要立刻調整。如果落馬後腿被拖掛在馬鐙上了，馬是連踢帶打的，馬蹄子的力量，自己想像吧，那是極其危險的情況。當然，如果用安全蹬或安全防護罩馬蹬最好。
安全蹬用橡皮圈彈性連接，發生特殊情況可以快速脫蹬，不被卡住
安全防護罩馬蹬
12.騎馬時不要戴各種飾品，如項鏈、耳墜、發卡等，最好也不要戴金屬框的眼鏡。
騎馬時這些東西很可能被纏住，使人受傷。萬一落馬時金屬邊的眼鏡和發卡等還可能會對人造成大的傷害。
13.嚴禁酒後騎馬。
和嚴禁酒後駕車一樣。
14.不要在馬上做劇烈的動作，不要在馬上脫換衣服，尤其是鮮豔的衣服。
換衣服的響動和衣服的影子容易讓馬匹受到驚嚇。馬很容易受驚，馬受驚時可能會有劇烈的動作。
15.打雷時，請勿騎馬。
馬很可能會受雷聲驚嚇。
16.馬場內有馬匹失控奔跑時，其他騎手應當立刻停止騎乘，縮短韁繩站好。有經驗的騎手，應協助擋住失控的馬，讓失控的馬縮小奔跑範圍，以減低速度。
避免自己的馬跟著跑起來。
17.騎馬時在危險地帶一定要小心慢行，最好能下馬牽行。安全第一，不可僥幸。
安全第一，不可僥幸。
18.休閑騎乘時，如果馬對你排斥或者你覺得自己不能駕馭這匹馬，要立刻換馬，甚至不騎。
你是來玩的，不是來玩命的。
19.如果馬的周圍發生突然情況，比如前麵的馬或騎手發生意外，一定要注意你的馬是否受到驚嚇，提前做好準備。
馬受周圍特別是前麵突發情況影響受驚的可能性非常大。
20.不要在騎乘時接聽電話。騎馬時請關機！
前麵說過，馬的聽力很發達，電話響鈴聲和打電話時的聲音容易驚嚇到它。
21.騎馬下坡時不要奔跑。
馬的後腿比前腿有勁，但下坡時，馬的大部分重量是由前腿支撐，容易造成馬失前蹄的情況。
22.馬失前蹄時，應及時提住韁繩，重心後仰。
馬的失蹄，多數是因為馬的前腿無力或前腿絆住或踩到什麽東西了（如踩到老鼠洞），這時，馬的前腿本來已經不堪負重，如果再去抱馬的脖子，會給馬前腿更增加壓力，導致人仰馬翻。這時要提住韁繩，重心後仰，這樣馬借力就能讓前腿重新站起來。
23.騎乘一段時間，要重新檢查肚帶的鬆緊程度。當確定馬肚帶鬆時，請馬夫或教練協助或自己拉緊，如果不能解決，請牽馬返迴，不要再騎。
馬經過一段活動之後，如奔跑、排便或饑餓之後，肚帶就會鬆，如不及時拉緊肚帶，一旦馬鞍滑落致人落馬，相當危險。
24.避免縱馬狂奔，特別是周圍還有其它馬時。
和開車一樣，十禍九快，每次騎馬時，馬的狀態，人的狀態，路況的情況都會有所不同，不會每次都那麽幸運。並且馬的競爭意識極強，極易互相競爭，如果騎士不能控製好容易發生危險。
25.騎馬要專心。戶外騎馬，我們都喜歡一邊騎馬，一邊聊天，但即便是聊天你也要注意你馬匹的狀態以及周邊環境的變化。
室外環境多變，飛鳥之類突然出現的東西也可能會讓馬害怕，常會做出一些你意想不到的行為導致危險。
26.馬匹列隊行進時，切勿緊跟在前麵馬的後麵，應保持一到兩個馬身距離。在多人同騎時，前後左右的馬匹要保持一馬身以上的距離。
防止馬匹互相踢咬。
27.騎馬急停、急拐也是要避免的，如果前麵有水塘之類障礙物或者路況不明時，一定要提前減速。
急停、急拐容易導致馬拐腳或馬失前蹄。
28.騎馬時不要大唿小叫。女生尤其要注意。
馬的聽覺很發達，大叫可能讓馬受驚出現險情。
29.一旦發現馬匹狀態異常，應立即下馬對馬匹進行仔細的觀察，必要時牽馬返迴。
安全第一，不可僥幸。
30.不要在樹林裏快跑。
一旦馬受驚失控竄入樹林，會很危險，因為馬根本不會考慮馬背上還有人，人極易被樹枝撂倒。
31.騎馬時攜帶物品越少越好。
萬一我們跌落下馬可能被所帶物品砸傷或硌傷。
32.沒有一定騎術的人，不要獨自騎馬。
缺少經驗的騎士遇到某些狀況，有時候是無法控製的。
33.手持韁繩盡量放低，保持重心朝下。時刻注意不要放鬆韁繩。
韁繩幾乎是騎手對馬唯一的有效控製武器。放鬆了韁繩，一方麵在出現問題時，不能及時的控製住馬；另一方麵在馬有異動時，不能及時的通過韁繩感覺到。如果在騎馬奔跑時兩手高提韁繩，容易失去重心從馬上跌下來，拿手的韁繩要放底。
34.嚴禁將韁繩纏在手腕上，特別是不要把韁繩纏在手上、拴在腰裏。
一旦墜馬非常危險，想一想馬拖著你在地上跑的情景吧。
35.在馬匹已經受到驚嚇時，騎士一定要鎮靜，不能大喊大叫，而要通過柔和的聲音和動作（如輕拍、撫摸馬匹的頸部）安慰馬匹。
騎士的驚慌隻會加劇馬匹的緊張情緒而發生危險。
36.當馬匹受驚狂奔時，騎士不要緊張，應通過語言安慰馬匹，自己要相信馬很快就會減速，因為一般馬的速度和耐力有限。同時要鎮靜地控製住馬匹：使勁拽住馬韁繩兩端快速的左右拉動，同時用雙腿夾緊馬肚子（這是讓馬停下來的信號）嘴裏輕輕喊“喔喔”，如果還拽不住，就拽一根馬韁繩，使馬團團轉或靠近欄杆減速。勿驚叫、切勿跳馬。就算你失去重心時，也努力不要放棄，克服自己往下跳的願望。
你越驚慌，馬也會越驚慌，後果更嚴重，不到萬不得已，不要主動落馬。
37.如果經常騎馬，從馬背上摔下來是常有的事，要摔下馬時，請盡可能抓緊韁繩、抱住馬頸，待摔到地麵時再鬆手，這可減少摔落地麵的衝擊力。當已從馬背上摔下來時，要雙手抱頭，收下巴、拱背，身體蜷縮成一個球形，使人可以“滾”開。高速落地時更需要“滾開”。待馬兒離開之後，慢慢的動一動身體個部位，確定沒有受傷後，再站起來。
落馬時，抓緊韁繩
抱住馬頸
落地時，雙手抱頭，收下巴、拱背，身體蜷縮成一個球形，可以“滾”開
這樣將大大減少你摔傷的可能性。
總之，不論是練習馬術還是野外騎行，安全永遠是第一位的，不要有僥幸心理，事故往往就是在想僥幸時發生的。
初學騎馬有什麽注意事項？
1.首先是著裝要求：至少要穿平底的運動鞋，耐磨的褲子。因為鞍具上的扣有金屬成分，有勾破褲子的幾率。如果不想玩著玩著就走光，不能穿薄褲子。頭盔必須戴，有條件的可以配上防摔背心。手套盡量戴，因為初學者免不了要和馬拉拉扯扯，有手套就能保護手掌。
2.騎乘前的注意事項：不要從馬的正後方經過。因為馬看不到正後方，所以最警覺，感覺到有生物在身後時，會後蹬腿。因為馬的力度很大，加上抬腿高度往往處於人類的要害位置，被踢中可能會增加傷害。上馬前的最安全區域，在馬的肩兩側，隻要注意腳不要離馬蹄太近即可。因為馬有時會原地挪動，腳離其蹄太近，也有被踩中的幾率。
其次，上馬前一定讓領隊或馬主檢查一下肚帶是否係緊，係緊後才能上馬，肚帶不係緊容易轉鞍，這是最危險的。騎行中每隔一段時間也要檢查一下肚帶的鬆緊程度。第三，選擇鞍上帶鐵環的馬，鐵環幫助你保持平衡。騎馬的姿勢也很重要。正確的騎馬姿勢是：腳前半部踩蹬，上身直立坐穩馬鞍，這是小走的姿勢。快走和快跑時，小腿膝蓋和大腿內側用力夾馬，身體前傾，臀部和馬鞍似觸非觸，跟隨馬的跑動節奏起伏。
3.場地的注意事項：盡量選麵積小的，這樣即便馬受驚亂跑，也衝不起來。一般馬場都有訓練用的小型場地。如果場地比較大，或者是在野外，就必須有人輔助，或是替你牽著繩。或是牽著調教繩。即便沒人牽繩，也必須在你的附近，方便在馬想跑時逼停。
4.上馬的注意事項：腳不要伸進馬鐙太深。深了固然更穩，但萬一落馬也容易造成不脫鐙。被馬拖著跑，同影視中看到的一樣，那樣對身體傷害很大。
上馬時腳尖內蹬，腳前半部踩蹬，然後翻身上馬，上下馬腳尖內蹬很重要，一旦馬受驚或拒乘而跑開，人至多摔一跤，如果全腳套在蹬內，就會拖蹬，這是非常危險的。
5.下馬的注意事項：盡量采取兩腳都脫鐙，然後跳下來的方式。
下馬時先左腳腳尖內蹬，然後鬆開右腳，然後下馬。
（兩種下馬方式，根據自己的教練如何指導。）標準的馬術運動是有先脫一邊鐙再下的方式，但初學者缺乏經驗，一旦在下馬過程中馬又跑，馬鐙未脫容易被拖拽。
6.挑選馬匹的注意事項：馬的性格是不同的，要同養馬的了解清楚。盡量不選膽小易驚的馬，初學者騎這類馬最容易出事。膽子不小的，相對安全得多。因為馬是有一定智力的，人一上它就能根據你的坐法判斷出會不會騎。對於不會騎的，往死裏欺負。簡單來說，就是“八竿子都打不走”。慢慢走，不時停下來吃草，那是家常便飯，所以騎乘者往往就會同它們拉拉扯扯，就是為了讓它們動起來。從這個角度來說，初學者其實也沒那麽危險。
7.行進時的注意事項：自己散步是最佳狀態。如果周圍有其他騎乘者，離得越遠越好。因為馬是會互相幹擾的，原先不跑的馬，會被正在奔跑的馬帶動起來一起跑。即便不跑，兩匹馬貼著走，也可能會發生互踢、互擠的情況，導致騎乘者受傷。此外，當背上的人太遜時，馬有時會就地打滾。當發現它慢慢地、像螃蟹一樣橫向移動時，就是要打滾的前奏。一般橫著挪個幾步，就會打滾。這個時候不用慌，這麽慢的速度不會出什麽大事，隻是有一定概率被馬壓到一條腿，導致受傷。隻要在馬躺下前，雙腳脫開兩側馬鐙。待馬躺下去後，人就能站在原地，然後走到一邊待馴馬師來處理即可。沒嚇破膽的，完全可以繼續抓著韁繩，站到馬的一側，將其拉起來。
8.奔跑時的注意事項：上馬前必須對應急的措施有一定了解。一旦馬不聽指揮奔跑起來，千萬不要試圖在加速前脫鐙跳下馬，一旦失敗就又被拖拽。即使跳下來成功，也有摔傷的幾率。正確的做法是在馬跑起來後，踩緊鐙，兩膝夾緊。如果能做到，最好在馬上站起來。這樣會安穩很多。然後，兩手抓緊韁繩，一隻手不動，另一隻手不斷地挫動馬口中的銜鐵。高頻率的摩擦，會讓馬感到不舒服，進而刹車。如不幸已有一隻腳脫出馬鐙，那掉下是大概率，但也不用慌張。此時要做的就是前傾身體，雙手抱住馬脖子，即使兩腳都脫了，也不要鬆手。設想，如果馬的頸上套著一個幾十斤到百多斤的麻袋，那它也是不舒服的，肯定跑不出最快速度，而是會逐漸降速。待它降速到自己能接受的範圍，或者直至停下，再放手讓身子落地，那就能保住不受傷。最後要注意的就是，落地後立即遠離馬匹，以防被踩傷。
9.握韁：雙手各持一韁，韁繩自無名指及小指間繞出，握於拳心，拇指輕壓於上。讓教練用一條馬索掛在馬的口銜旁邊，牽引馬兒在直徑15米到20米的範圍內，以教練為圓心繞著走，再靠教練手上拿著的調教鞭，控製馬兒的步伐與行進速度。如此，騎手可專心於自己的姿勢與動作，很快的體會到正確的感覺。
10.馬上體操：做馬上體操的目的，除了可解除騎手緊張的心情外，更是很好的鬆弛肌肉熱身運動。按照教練的指示，在馬背上做平舉雙臂、叉腰、伸張雙腿、轉身、屈膝、前傾摸馬耳朵、抬腿、手臂向後繞圈、前趴、後躺、肩膀繞圈等動作，騎手會覺得全身舒暢，緊張的感覺自然就不見了。
11.慢步：馬兒在慢步時，四隻腳分別以四節拍的韻律向前移動。這時騎手要坐穩在馬鞍上，學習以腰、背、大腿、小腿、的力量用力推，使馬兒大步邁進，要能讓馬兒的後腳踩在前腳的蹄跡印前方。同時要放鬆脖子、肩膀與手臂。
12.打浪：馬兒在快步時，斜對角的兩隻腳同時著地，與另斜對角的兩隻腳分別以二節拍的韻律移動。當馬匹做快步步伐運動時，在馬背上下震動中，騎手在馬鞍上以兩腳貼著馬腹，做一站一坐的動作。站的時候要以大腿與小腿的力量貼著馬腹站起來，而不是靠踩腳蹬。坐的時候要將臀部放鬆，以腰背的力量向下坐，同時用小腿緊貼馬肚子。讓馬兒的韻律穩定，不急促，馬兒的後腿用力往前踩踏，有精神。
13.壓浪：馬匹做快步步伐運動時，騎手除了做一站一坐的打浪動作之外.也可以一直坐在馬鞍上，隨著馬背上下震動中，用臀部密合坐著馬鞍騎乘。壓浪時最重要的是，一定要將臀部放鬆，不要讓騎手的屁股被馬背彈起來，要不然一定會磨破屁股。
不管是打浪還是壓浪，騎手還要注意，上半身要挺直但放鬆柔軟，不要前頃，肩膀也要放鬆且張開，手臂放鬆但手指緊握韁繩，下半身要有威力，雙腿盡量往下，腳跟不可以提起來，腳掌不要張開，更重要的是平衡，輕鬆自然，伴隨馬匹的運動，這就是所謂的騎坐。
14.減卻與半減卻：減卻的目的，是讓行進中的馬兒速度變慢，而至停下來。步速逐漸減慢而至完全停止的過程，應流暢而均衡。停下來以後，馬兒應以四隻腳平均分配的承載它自己與騎手的體重，平整的站立，不可以歪著屁股站三七步，或是一腳在前一腳在後。這唯有靠騎手在實施減卻過程中，腰背、腿、韁的充分配合運用，才辦得到。絕對不是光靠手拉韁繩，馬兒就會停下來，馬兒力氣那麽大，你哪裏拉得過它。
半減卻則是騎士經由騎坐及腳同時協調動作，韁繩瞬間固定。其目的在增強馬匹注意力，加重馬匹後肢之負重，使其前肢之輕盈及保持馬體之平衡，準備執行下一個變換動作的命令。
15.移行：移行就是指揮馬匹由靜止﹣前進﹣靜止，或讓馬兒變換不同的步伐（慢步﹣快步﹣慢步、快步﹣跑步﹣快步、慢步﹣跑步﹣慢步等）。在場內騎乘時，切忌讓馬兒用同一個步伐不斷的繞圈子。這會讓馬兒傻傻的一直走或跑，忽略了騎手的指揮，最後變成馬兒自己在跑，而不是你叫它跑。不斷的移行與變換裏懷，也是讓馬兒集中注意力，接受騎手的指揮（或是說對騎手的扶助反應良好）的方法之！
16.內方姿勢：馬兒在轉彎或繞圈時，靠圓心的一方叫內方，另外一方就叫外方。要讓馬兒轉彎，不能靠拉內方韁繩，而是要有正確的內方姿勢。騎手的外方韁保持與馬口銜的接觸，外方腳往後，內方腳用力將馬體壓向外方，內方韁順勢牽引，這樣馬兒就會轉彎了。實施內方姿勢時，馬的頭、頸、肩部會略為彎曲，騎手於馬上，以能看到馬的內方眼角及皇孔之程度的彎曲為正確
17.輪乘與圈乘：以一個長度（輪乘：15米以上到20米，圈乘：10米、8米、6米）為直徑，讓馬兒走出一個工整的圓形。注意不要走成了橢圓形或圓角四邊形。圈乘時可以是慢步、快步或是跑步。不要讓馬兒一直做同一個圈乘，應多變化直徑大小，配合移行與變換裏懷方向變換。
18.變換裏懷與8字騎乘：讓馬兒順時鍾方向前進改成逆時鍾方向前進，或是反過來。常用的方法有輪乘變換裏懷、半圈乘變換裏懷、斜換裏懷等。另外，圈乘與變換裏懷的同時運用，就成了8字騎乘。做兩個直徑相同但行進方向相反的輪乘，以兩個圓形連接的切點做變換裏懷。在初級練習時8字中心可以不必是兩個圓的切點，可簡化成兩小段交叉直線。
19.角隅通過：在沿這場邊蹄跡線行進，到角落時以一個四分之一圓通過，轉向垂直邊的蹄跡線。這個四分之一的圓弧其半徑，在調教快步、縮短快步時與調教跑步、縮短跑步時為3米，在中度快步、伸展快步與中度跑步、伸展跑步時為6米。
通過角隅的重點，是要讓馬走進角隅，如果做不到，就會變成個超級大的四分之一圓，整個蹄跡線圖形就變成圓角四邊形。通過角隅的方法，要在到達四分之一圓的起點前三至四步先做半減卻，做好內方姿勢，在方向變換的起點以內方腳逼使馬體接近角隅，外方韁固定好以免馬由肩部逃避，外方腳後移以防止馬臀部外移，內方韁輕輕誘導馬轉彎。
20.跑步：馬兒跑步時，有分左跑與右跑兩個不同方向的。跑步是一種三節拍的運動，在第一節拍時，馬兒以外方後腳為支持點，在第二節拍時，把內方前腳、內方後腳與外方前腳同時往前踏踏出，最後在第三節拍時內方前腳踏在最前麵。在這三節拍的韻律中，騎手要保持內方姿勢，身體要像蕩秋千一樣，肩膀不動，骨盆隨著馬鞍向前滑動，注意屁股不要被彈離馬鞍，在滑到最頂點時內方的大小腿要再次的做推進扶助。當騎手學會跑步後，騎手會發現其實跑步是很舒服很過癮的。
如果是內外方的次序相反（左跑時右前腳踏在最前麵，或是右跑時左前腳踏在最前麵），叫做反跑，這已超過了基本騎乘的動作，是馬場馬術的課目之一。在基本騎乘練習時，騎手有時候會不小心讓馬兒反跑，這反而是錯誤的，應該立即停止，重新做跑步發進。另外，像賽馬時四節拍的快跑（又稱為襲步），在馬術運動中是不實施的。
21.簡易換腳：跑步也是一樣，不要一直跑個不停，要多配合移行。由跑步變為慢步，走二至三步後再朝另一方向跑步發進，這就是簡易換腳。練習時可配合8字騎乘，在8字中心時做簡易換腳：由8字中心發進做跑步輪乘，在迴到8字中心時移行為慢步，重新發進跑步做另一個方向的輪乘。
22.伸長與收縮：馬兒不管是以哪一種步伐（慢步、快步、跑步）前進，每一步往前移動的距離稱之為步度。根據步度大小，每一種步伐都可分為收縮、調教、中度與伸長（除了沒有調教慢步之外，馬匹正常的慢步時為中度慢步）。一般而言調教與中度比較容易做到，伸長與收縮就屬於比較高級的動作。讓馬兒用它後肢的幫忙，產生較大的推力，來將步伐伸展到最大，是為伸長。讓馬匹把後肢向前方深踏以支持負重，使前軀輕揚因而使馬匹步度變短，是為收縮。
騎手在練習時，應嚐試著在長蹄跡線或斜換裏懷時，讓馬兒的步度增大，在短蹄跡線或圈乘時，讓馬兒的步度縮短，即使做不到伸長與收縮，也要分得出調教與中度的差別。不管步幅增大或縮短，都要保持一樣的韻律，步度增大時韻律不能變快，步度縮短時韻律也不可以變慢。
最後，再高明的騎手，都會有掉下來的經曆。所以要做好兩手準備，一是不能讓自己受不能恢複的傷；二是掉下來後馬上再上，哪怕慢走也不能放棄。一旦形成心理陰影，以後都不敢上馬了。