正在這時，楊玲卻是帶著校園三英走了過來。
哐哐哐哐哐……
在一頓麻利的上鐵片兒標準動作之後，私教麵前的杠鈴便完成了超進化，進化成了180kg的嶄新自我。
私教：“……”
在每側各4片20kg杠鈴片的襯托下，這位剛剛還頗顯壯碩的私教，突然變得有些瘦小。
“要不，我還是從空杆，從熱身開始給你示範吧？”後背有些發涼的私教突然露出了和藹的笑容，向著白宇也是向著周圍的觀眾，更是向著他自己說道。
“沒事，我學的很快的，你做一次我就懂了。”白宇搖了搖頭。
身為低調者且神經反射數倍於常人的白宇並不想多浪費時間。
這種在眾人目光注視下的狀態，能夠保持的越短，眾人對他的印象就越好被遺忘。
讓自己看起來普通是一種技術，並不是什麽魔法，如果白宇被盯得太久的話，再優秀的技術也還是有失效的風險的。
到了這個時候，杠鈴下的私教還能說什麽呢？
說他做不了？
180kg可是他提出來的，如果他都做不到，還偏偏要白宇去做的話，周圍的這些會員以後會怎麽看他呢？
以後真的還會有人買他的私教課嘛？
看著周圍那一排排直對自己的手機攝像頭，白花牛私教隻覺得曾經讓自己無比愉快，每天都能收獲很多滿足感的朋友圈……真特麽不是個好玩意兒啊！
再看看身後那些正在一旁看笑話的同僚們，嗯……尤其是那些拿出手機正在用43厘米以上的臂圍充當三腳架的同伴們，真的還能給他留一條活路嘛？
藥丸啊！
事已至此，這180kg無熱身極限深蹲，他是蹲也得蹲，不蹲，也得蹲了……
他舍不得萊維健身房那超高的提成……
正在這時，一陣戰歌突然響起。
“我滴熱情~好像一把火~燃燒了整個沙漠~餓~~太陽見了我……”
隨著歌聲的迴蕩，白花牛私教似乎感覺到自己的身上真的吹過了一股暖流！
“誰，誰讓你去開著邊窗戶的？不知道這邊冷氣壞了啊？你還用這暴露年齡的歌當鈴聲，我看你小子就是通風黨派來的特務吧！？”一陣爭吵突然在私教的身後響起。
“這哥們兒不是要蹲160kg深蹲嘛，他也不熱身，我怕他著涼！”
“呸！菜j，熱身就是吹熱風啊，還有那不是160kg，是180kg，奧杆還有20kg呢，懂嗎？什麽都不懂！別跟這兒瞎bb！”
“……”
深蹲架前的私教轉過頭去，隻見兩位一胖一瘦的兩位會員正是吵吵了起來，瘦子的雙手正放在半打開的窗戶上，窗口有熱風吹來，方向正對著自己的後背。
私教：“……”
你們，過分了啊……
在健身房一貫的動口不動手的氛圍之下，兩位會員的爭執在一直持續了十分鍾之後，才被急急忙忙趕來的前台高跟鞋小姐姐給勸住了。
在自己的克星楊玲在場的情況下，前台小姐姐的魅力已經大打折扣了。
但是好在前台小姐姐補妝到位，假睫毛、粉底棒、口紅……夠貴，再加上巧妙的利用身形卡位，她隻要讓自己說話的時候，麵對她的會員的餘光不容易掃到楊玲，就還是可以確保她自己的輸出到位的。
最終在前台小姐姐技術含量極高的不斷勸說之下，一場通風黨和降溫黨的戰爭，還是漸漸的平息了下來。
以兩方握手言和，各自送給對方兩勺自己喜愛的蛋白粉告終。
出乎預料的是，這兩位通風黨和降溫黨所喜歡的蛋白粉品牌竟然是完全一樣的，隻是口味不同而已。
在蛋白粉品牌相同的基礎之上達成和解，也是問題能夠快速解決的原因之一。
當然，如果兩人所喜歡的蛋白粉品牌都不同，那就是另一種情況了……
兩黨之間的戰爭甚至可能會擴散為一場更加全麵，波及更廣的全黨派戰爭……
在一場鬧劇終於結束之後，已經枯站在深蹲架前10分多鍾的私教，隻感覺自己的雙腿被不知道誰剛剛突然打開的天花板上的冷氣口吹得，已經有些發木了……
望著天花板的冷風口，白花牛私教的眼角有些濕潤。
……
千萬不要以為這位即將要開始深蹲180kg的人是一位資深的專業健身教練，這次的自由深蹲訓練就會很安全。
就算是職業健美冠軍站在這個被譽為“最不建議新手使用的健身器材”的深蹲架前，也是會心懷敬畏的。
而自由深蹲架之所以被列為最不建議新手使用的器械，是有兩方麵原因的。uu看書 .uukanshu.co
第一方麵，是因為深蹲這個動作會在杠鈴上負載極大的重量。
即便是一個未經訓練的普通成年男子，如果他能夠掌握正確的深蹲姿勢，也是可以輕易完成與自己體重相當的深蹲動作的。
身體素質好點的人，甚至能在未經訓練的情況下，完成自身體重1.2到1.5倍重量的深蹲動作。
按照平均成年男子70kg的體重，140斤的重量從一米五以上的高度墜落下來，這樣的勢能如果真的轉化為動能並作用在人類的骨骼上，碎裂就是唯一可能的結果。
一位經驗豐富的健身老手，自然是知道真的出現這樣的意外自己該怎樣做的。
自己的手腳該放在哪裏，不該放在哪裏，都是心中有數的。
但是，對於新手來說，如果真的發生意外，那就真的是意外叢生了。
哪怕是在有著保護架的情況下依舊被砸斷手、甚至砸斷腿的人也並不在少數。
這是自由身蹲不適合新手去練的第一個原因。
第二方麵，則是因為，自由身蹲還是一項讓他人非常難以施加保護的動作。
在有人進行負重自由深蹲的時候，保護者通常有兩種選擇：
第一種是站在深蹲者的正麵，用雙手幫忙穩定杠鈴。這樣做的好處是施加保護的人會很安全，即便是深蹲者突然力竭，杠鈴也不會砸到身前的人。
這種選擇的缺點是：無法對完全力竭的深蹲者給予及時、足夠的幫助，從而讓深蹲者即便是在有保護的情況下，也還是有著不小的受傷風險。
哐哐哐哐哐……
在一頓麻利的上鐵片兒標準動作之後，私教麵前的杠鈴便完成了超進化，進化成了180kg的嶄新自我。
私教：“……”
在每側各4片20kg杠鈴片的襯托下，這位剛剛還頗顯壯碩的私教，突然變得有些瘦小。
“要不，我還是從空杆，從熱身開始給你示範吧？”後背有些發涼的私教突然露出了和藹的笑容，向著白宇也是向著周圍的觀眾，更是向著他自己說道。
“沒事，我學的很快的，你做一次我就懂了。”白宇搖了搖頭。
身為低調者且神經反射數倍於常人的白宇並不想多浪費時間。
這種在眾人目光注視下的狀態，能夠保持的越短，眾人對他的印象就越好被遺忘。
讓自己看起來普通是一種技術，並不是什麽魔法，如果白宇被盯得太久的話，再優秀的技術也還是有失效的風險的。
到了這個時候，杠鈴下的私教還能說什麽呢？
說他做不了？
180kg可是他提出來的，如果他都做不到，還偏偏要白宇去做的話，周圍的這些會員以後會怎麽看他呢？
以後真的還會有人買他的私教課嘛？
看著周圍那一排排直對自己的手機攝像頭，白花牛私教隻覺得曾經讓自己無比愉快，每天都能收獲很多滿足感的朋友圈……真特麽不是個好玩意兒啊！
再看看身後那些正在一旁看笑話的同僚們，嗯……尤其是那些拿出手機正在用43厘米以上的臂圍充當三腳架的同伴們，真的還能給他留一條活路嘛？
藥丸啊！
事已至此，這180kg無熱身極限深蹲，他是蹲也得蹲，不蹲，也得蹲了……
他舍不得萊維健身房那超高的提成……
正在這時，一陣戰歌突然響起。
“我滴熱情~好像一把火~燃燒了整個沙漠~餓~~太陽見了我……”
隨著歌聲的迴蕩，白花牛私教似乎感覺到自己的身上真的吹過了一股暖流！
“誰，誰讓你去開著邊窗戶的？不知道這邊冷氣壞了啊？你還用這暴露年齡的歌當鈴聲，我看你小子就是通風黨派來的特務吧！？”一陣爭吵突然在私教的身後響起。
“這哥們兒不是要蹲160kg深蹲嘛，他也不熱身，我怕他著涼！”
“呸！菜j，熱身就是吹熱風啊，還有那不是160kg，是180kg，奧杆還有20kg呢，懂嗎？什麽都不懂！別跟這兒瞎bb！”
“……”
深蹲架前的私教轉過頭去，隻見兩位一胖一瘦的兩位會員正是吵吵了起來，瘦子的雙手正放在半打開的窗戶上，窗口有熱風吹來，方向正對著自己的後背。
私教：“……”
你們，過分了啊……
在健身房一貫的動口不動手的氛圍之下，兩位會員的爭執在一直持續了十分鍾之後，才被急急忙忙趕來的前台高跟鞋小姐姐給勸住了。
在自己的克星楊玲在場的情況下，前台小姐姐的魅力已經大打折扣了。
但是好在前台小姐姐補妝到位，假睫毛、粉底棒、口紅……夠貴，再加上巧妙的利用身形卡位，她隻要讓自己說話的時候，麵對她的會員的餘光不容易掃到楊玲，就還是可以確保她自己的輸出到位的。
最終在前台小姐姐技術含量極高的不斷勸說之下，一場通風黨和降溫黨的戰爭，還是漸漸的平息了下來。
以兩方握手言和，各自送給對方兩勺自己喜愛的蛋白粉告終。
出乎預料的是，這兩位通風黨和降溫黨所喜歡的蛋白粉品牌竟然是完全一樣的，隻是口味不同而已。
在蛋白粉品牌相同的基礎之上達成和解，也是問題能夠快速解決的原因之一。
當然，如果兩人所喜歡的蛋白粉品牌都不同，那就是另一種情況了……
兩黨之間的戰爭甚至可能會擴散為一場更加全麵，波及更廣的全黨派戰爭……
在一場鬧劇終於結束之後，已經枯站在深蹲架前10分多鍾的私教，隻感覺自己的雙腿被不知道誰剛剛突然打開的天花板上的冷氣口吹得，已經有些發木了……
望著天花板的冷風口，白花牛私教的眼角有些濕潤。
……
千萬不要以為這位即將要開始深蹲180kg的人是一位資深的專業健身教練，這次的自由深蹲訓練就會很安全。
就算是職業健美冠軍站在這個被譽為“最不建議新手使用的健身器材”的深蹲架前，也是會心懷敬畏的。
而自由深蹲架之所以被列為最不建議新手使用的器械，是有兩方麵原因的。uu看書 .uukanshu.co
第一方麵，是因為深蹲這個動作會在杠鈴上負載極大的重量。
即便是一個未經訓練的普通成年男子，如果他能夠掌握正確的深蹲姿勢，也是可以輕易完成與自己體重相當的深蹲動作的。
身體素質好點的人，甚至能在未經訓練的情況下，完成自身體重1.2到1.5倍重量的深蹲動作。
按照平均成年男子70kg的體重，140斤的重量從一米五以上的高度墜落下來，這樣的勢能如果真的轉化為動能並作用在人類的骨骼上，碎裂就是唯一可能的結果。
一位經驗豐富的健身老手，自然是知道真的出現這樣的意外自己該怎樣做的。
自己的手腳該放在哪裏，不該放在哪裏，都是心中有數的。
但是，對於新手來說，如果真的發生意外，那就真的是意外叢生了。
哪怕是在有著保護架的情況下依舊被砸斷手、甚至砸斷腿的人也並不在少數。
這是自由身蹲不適合新手去練的第一個原因。
第二方麵，則是因為，自由身蹲還是一項讓他人非常難以施加保護的動作。
在有人進行負重自由深蹲的時候，保護者通常有兩種選擇：
第一種是站在深蹲者的正麵，用雙手幫忙穩定杠鈴。這樣做的好處是施加保護的人會很安全，即便是深蹲者突然力竭，杠鈴也不會砸到身前的人。
這種選擇的缺點是：無法對完全力竭的深蹲者給予及時、足夠的幫助，從而讓深蹲者即便是在有保護的情況下，也還是有著不小的受傷風險。