對於前麵太極拳套路的幾個動作的介紹，其中穿插了許多具體問題的介紹，這些具體問題隻能在打套路時配合習練過程才能介紹清楚，否則隻談理論是無法讓大家明了的。現在大家有了對太極拳套路幾個動作的打法的認識，我們再迴頭來說意。
這個意字，在內家拳中是一個非常重要的東西，內家拳被習練成為花架子，就在於心意不明，即不明白心力，也不明白意。
但是空談“意”之理論，大家還是不明白，所以隻能在以打套路動作的實踐之中來挖掘意字的本質。
意，是內家拳周身整體能量蓄發的一部分，不是指大腦意識和意念，大腦意識和意念是不能生成任何能量蓄發的。
意，用科學道理來說就是人體肌肉或者組織器官的“記憶力”，就如同女人能夠閉上眼睛織毛衣，男人能夠閉上眼睛敲打鍵盤一樣，這個閉上眼睛而身體自己能夠完成動作的東西，就是內家拳中所說的“意”。
內家拳為什麽要習練出意？
就是因為內家拳的肌肉不是以正常的緊張收縮的方式去蓄發能量，而是以周身整體壓縮旋轉的方式去蓄發能量，所以這習練內家拳的過程，就是一個換力的過程，就是一個改變肌肉正常功能的過程。那麽要把肌肉改變到什麽程度呢？
要把肌肉改變到出現了“意”的程度。意，就是周身整體各個部位對以心行氣、心神抽合、心力而形成的壓縮旋轉的條件反射，這個條件反射才能夠將內裏的心力與外部周身整體壓縮旋轉之力合一，即心力一啟動，心神一抽合，周身整體就開始生成壓縮旋轉，從而達到內外合一的程度。
那麽心神是如何去抽合意呢？
首先，意，必須要有一個具體的部位，即心神抽合的著意之處。
這心神抽合的著意之處，就是身體的大小三節，就是身體的九曲珠，即拳節、腕節、肘節、肩節、脊節、腰節、胯節、膝節、踝節。這九曲之處，其實就是外三合所要求的周身統一動作之處。
周身的任何動作，都是由此九曲之處的變化而生成的，周身整體壓縮旋轉，也是由此九曲之處形成的。故這九曲之處，就是心神抽合的著意之處。這就是內家拳將人體分為大小三節的原因！
外三合要求周身九曲之處要以統一的壓縮旋轉來蓄發能量。在九曲之處生成壓縮旋轉，就是在要求九曲之處作出壓縮旋轉的外形動作。人體正常的能量蓄發方式是使用肌肉緊張發力的，與九曲之處無關，但是內家拳卻要把能量蓄發轉移到九曲之處，這唯一的方法就讓九曲之處習練會壓縮旋轉，使得九曲之處生成壓縮旋轉的過程就像閉上眼睛織毛衣、敲鍵盤那樣熟悉，這才能夠讓內家拳周身整體壓縮旋轉的能量蓄發達到隨心所欲的程度。
所以，這個意，是存在於身體九曲之處的。那麽如何讓心神抽合著意到九曲之處呢？
那心神抽合的心神之力，天生就是內縮之力，是不能外張的。在剛開始習練出心力時，達到唿吸以踵的程度時，似乎那心力是外張到足底的，但在心力強大之後你就會感覺到，那唿吸以踵到達足底的心力，不是外張到足底的，而是內吸到足底的，隻不過是身體在心力並不強大之時，將心力內吸足底湧泉感知為心力擴張到湧泉罷了。在兩臂勞宮也是一樣，心力是內縮勞宮的。
而上下貫通之力卻是向外擴張之力，它可以通過與心力的對拉拔長將能量運行到周身各個部位。而心力與上下貫通之力的對拉拔長，就形成周身各個氣圈，這周身環環相套的各個氣圈，就能夠將上下貫通之力貫通到周身各個部位。內家拳這個使用對拉拔長的氣圈將上下貫通之力貫通到周身各個部位的能量運行方式就叫亂環訣。
同樣，周身整體壓縮旋轉，不是由於心力下行而生成的，而是由於心力內縮而下吸湧泉形成的，這心力就好像是係於彈簧兩端的一根皮筋一樣，這皮筋是靠內縮的能量使彈簧生成壓縮旋轉的（彈簧在壓縮時是帶有旋轉的）。
這個身體對於心力運行的感覺，在剛開始練拳時是錯誤的，待心力強大到一定程度之後才會有正確的感覺---------這就是習練內家拳的特點之一，即每一個高層次的功夫都在不斷地否定低層次的功夫。（低層次的內家功夫在前麵基本上已經介紹完了，現在介紹的是高層次的內家功夫。）
在周身各個方向上也是如此，心力對於兩臂勞宮的內縮抽合之力，是將兩臂向身體迴拉的，而上下貫通之力擴張到兩臂之後，是將兩臂外張的。兩臂就是被這個心神抽合的內縮之力與上下貫通的外張之力兩奪對拉而生成對拉拔長的。
同理，心神抽合的內縮之力在周身九曲之處都是以內縮的能量迫使九曲生成壓縮旋轉的，即心神抽合之力是作用於九曲之處的周身骨骼關節之上的。
心神抽合一啟動，則三心歸聚，兩腳湧泉與兩臂勞宮均被心神之力向心髒部位抽合（此為收身），但由於心力下吸湧泉，使得周身總體之表現為周身向地麵壓縮，周身向地麵壓縮的同時，九曲之處還要隨壓縮而生成旋轉，這就形成了由心神抽合拉動出來的周身整體壓縮旋轉的能量蓄發。
心神抽合到腕節、肘節、肩節時，此三節部位使得手臂向身體收縮，而上下貫通之力的擴張又使得手臂有向外張開之勢，故使得手臂似曲非曲，表象就是沉肩墜肘塌腕。此為手臂之壓縮旋轉。
心神抽合到腰節、胯節時，uu看書 .uukans 在內生成河車運行、能量翻轉，生成精的能量；在外生成腰腹折疊、心胸開合。此為腰腹、心胸之壓縮旋轉。
心神抽合到脊節時，壓縮玉枕，旋轉百會，生成神的能量。
心神抽合到膝節、踝節時，生成腳跟壓縮、腳踝腳麵旋轉，生成氣的上行能量，即上下貫通之力。
以上就是心神抽合到周身九曲之處時，周身九曲之處生成的壓縮旋轉，九曲之處生成的壓縮旋轉同歸於周身整體壓縮旋轉。
當心神抽合到九曲之處時，這九曲之處就要與心神抽合之力相互配合而生成壓縮旋轉，比如說沉肩、墜肘、塌腕、心胸開合、腰腹折疊、玉枕尾閭腳跟壓縮、百會會陰腳踝旋轉等，這些就是在九曲之處的外形動作的壓縮旋轉。周身九曲之處要將壓縮旋轉習練得如同閉上眼睛織毛衣、敲鍵盤那樣得心應手、隨心所欲的程度，才能夠達到周身整體壓縮旋轉之力與心神抽合的五行之力內外合一的程度。而周身九曲之處達到的這種程度，就是意！
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這個意字，在內家拳中是一個非常重要的東西，內家拳被習練成為花架子，就在於心意不明，即不明白心力，也不明白意。
但是空談“意”之理論，大家還是不明白，所以隻能在以打套路動作的實踐之中來挖掘意字的本質。
意，是內家拳周身整體能量蓄發的一部分，不是指大腦意識和意念，大腦意識和意念是不能生成任何能量蓄發的。
意，用科學道理來說就是人體肌肉或者組織器官的“記憶力”，就如同女人能夠閉上眼睛織毛衣，男人能夠閉上眼睛敲打鍵盤一樣，這個閉上眼睛而身體自己能夠完成動作的東西，就是內家拳中所說的“意”。
內家拳為什麽要習練出意？
就是因為內家拳的肌肉不是以正常的緊張收縮的方式去蓄發能量，而是以周身整體壓縮旋轉的方式去蓄發能量，所以這習練內家拳的過程，就是一個換力的過程，就是一個改變肌肉正常功能的過程。那麽要把肌肉改變到什麽程度呢？
要把肌肉改變到出現了“意”的程度。意，就是周身整體各個部位對以心行氣、心神抽合、心力而形成的壓縮旋轉的條件反射，這個條件反射才能夠將內裏的心力與外部周身整體壓縮旋轉之力合一，即心力一啟動，心神一抽合，周身整體就開始生成壓縮旋轉，從而達到內外合一的程度。
那麽心神是如何去抽合意呢？
首先，意，必須要有一個具體的部位，即心神抽合的著意之處。
這心神抽合的著意之處，就是身體的大小三節，就是身體的九曲珠，即拳節、腕節、肘節、肩節、脊節、腰節、胯節、膝節、踝節。這九曲之處，其實就是外三合所要求的周身統一動作之處。
周身的任何動作，都是由此九曲之處的變化而生成的，周身整體壓縮旋轉，也是由此九曲之處形成的。故這九曲之處，就是心神抽合的著意之處。這就是內家拳將人體分為大小三節的原因！
外三合要求周身九曲之處要以統一的壓縮旋轉來蓄發能量。在九曲之處生成壓縮旋轉，就是在要求九曲之處作出壓縮旋轉的外形動作。人體正常的能量蓄發方式是使用肌肉緊張發力的，與九曲之處無關，但是內家拳卻要把能量蓄發轉移到九曲之處，這唯一的方法就讓九曲之處習練會壓縮旋轉，使得九曲之處生成壓縮旋轉的過程就像閉上眼睛織毛衣、敲鍵盤那樣熟悉，這才能夠讓內家拳周身整體壓縮旋轉的能量蓄發達到隨心所欲的程度。
所以，這個意，是存在於身體九曲之處的。那麽如何讓心神抽合著意到九曲之處呢？
那心神抽合的心神之力，天生就是內縮之力，是不能外張的。在剛開始習練出心力時，達到唿吸以踵的程度時，似乎那心力是外張到足底的，但在心力強大之後你就會感覺到，那唿吸以踵到達足底的心力，不是外張到足底的，而是內吸到足底的，隻不過是身體在心力並不強大之時，將心力內吸足底湧泉感知為心力擴張到湧泉罷了。在兩臂勞宮也是一樣，心力是內縮勞宮的。
而上下貫通之力卻是向外擴張之力，它可以通過與心力的對拉拔長將能量運行到周身各個部位。而心力與上下貫通之力的對拉拔長，就形成周身各個氣圈，這周身環環相套的各個氣圈，就能夠將上下貫通之力貫通到周身各個部位。內家拳這個使用對拉拔長的氣圈將上下貫通之力貫通到周身各個部位的能量運行方式就叫亂環訣。
同樣，周身整體壓縮旋轉，不是由於心力下行而生成的，而是由於心力內縮而下吸湧泉形成的，這心力就好像是係於彈簧兩端的一根皮筋一樣，這皮筋是靠內縮的能量使彈簧生成壓縮旋轉的（彈簧在壓縮時是帶有旋轉的）。
這個身體對於心力運行的感覺，在剛開始練拳時是錯誤的，待心力強大到一定程度之後才會有正確的感覺---------這就是習練內家拳的特點之一，即每一個高層次的功夫都在不斷地否定低層次的功夫。（低層次的內家功夫在前麵基本上已經介紹完了，現在介紹的是高層次的內家功夫。）
在周身各個方向上也是如此，心力對於兩臂勞宮的內縮抽合之力，是將兩臂向身體迴拉的，而上下貫通之力擴張到兩臂之後，是將兩臂外張的。兩臂就是被這個心神抽合的內縮之力與上下貫通的外張之力兩奪對拉而生成對拉拔長的。
同理，心神抽合的內縮之力在周身九曲之處都是以內縮的能量迫使九曲生成壓縮旋轉的，即心神抽合之力是作用於九曲之處的周身骨骼關節之上的。
心神抽合一啟動，則三心歸聚，兩腳湧泉與兩臂勞宮均被心神之力向心髒部位抽合（此為收身），但由於心力下吸湧泉，使得周身總體之表現為周身向地麵壓縮，周身向地麵壓縮的同時，九曲之處還要隨壓縮而生成旋轉，這就形成了由心神抽合拉動出來的周身整體壓縮旋轉的能量蓄發。
心神抽合到腕節、肘節、肩節時，此三節部位使得手臂向身體收縮，而上下貫通之力的擴張又使得手臂有向外張開之勢，故使得手臂似曲非曲，表象就是沉肩墜肘塌腕。此為手臂之壓縮旋轉。
心神抽合到腰節、胯節時，uu看書 .uukans 在內生成河車運行、能量翻轉，生成精的能量；在外生成腰腹折疊、心胸開合。此為腰腹、心胸之壓縮旋轉。
心神抽合到脊節時，壓縮玉枕，旋轉百會，生成神的能量。
心神抽合到膝節、踝節時，生成腳跟壓縮、腳踝腳麵旋轉，生成氣的上行能量，即上下貫通之力。
以上就是心神抽合到周身九曲之處時，周身九曲之處生成的壓縮旋轉，九曲之處生成的壓縮旋轉同歸於周身整體壓縮旋轉。
當心神抽合到九曲之處時，這九曲之處就要與心神抽合之力相互配合而生成壓縮旋轉，比如說沉肩、墜肘、塌腕、心胸開合、腰腹折疊、玉枕尾閭腳跟壓縮、百會會陰腳踝旋轉等，這些就是在九曲之處的外形動作的壓縮旋轉。周身九曲之處要將壓縮旋轉習練得如同閉上眼睛織毛衣、敲鍵盤那樣得心應手、隨心所欲的程度，才能夠達到周身整體壓縮旋轉之力與心神抽合的五行之力內外合一的程度。而周身九曲之處達到的這種程度，就是意！
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