周身整體在左腿之上生成完整極致的壓縮旋轉，這左懶紮衣的動作就是完成了，然後再開始右懶紮衣。
這身體從左懶紮衣需要經過兩個陰陽轉換才能夠過渡到右懶紮衣。
左懶紮衣結束時，周身整體在左腿之上生成向左側的壓縮旋轉，當身體向左側旋轉到極致後，陰陽消長、物極必反，身體開始在左腿之上生成方向的向右側的旋轉。記住，這個壓縮旋轉要在左腿之上做出，而不是陰陽轉換到右腿之上，即身體在左腿之上向左側壓縮旋轉到極致後，再向右側壓縮旋轉，即在左腿上隻有旋轉的陰陽轉換而沒有壓縮的陰陽轉換，身體保持壓縮而隻進行旋轉的轉換。這本質上就是五行拳劈拳的能量蓄發。
心神抽合身體在左腿上向右側旋轉時，心神抽合會陰旋轉，會陰向右旋轉則將右腿抽合抬起，右腿被抽合抬起後，繼續隨周身整體之向右側的旋轉而旋轉，將右腿圍繞身體中軸旋轉到左腿之後再落地，使得身體旋轉到麵朝起式位置的右前方，雙臂隨周身整體旋轉而旋轉。
此時，在左腿之上的旋轉不要旋轉到極致，而是在右腿落到左腿之後後，將旋轉轉換到右腿之上繼續向右側旋轉，在左腿的旋轉向右腿轉換時，左腿之上的壓縮舒展開來，再隨著在右腿之上的右旋向下壓縮，逐漸將左腿之上的壓縮旋轉轉換到右腿之上，然後在右腿之上生成完整極致的壓縮旋轉。雙臂隨周身整體旋轉而動，總在身前。
身體在右腿生成壓縮旋轉時，心神抽合會陰旋轉，將左腿抽合但不抬起，而是讓左腿以腳跟為軸，將腳尖抽合向右側旋轉，將左腳尖旋轉到起式位置的右前方。會陰抽合左腳尖旋轉要與雙臂隨周身整體旋轉同步，即左腳尖之旋轉與雙臂之旋轉均為心神抽合生成，上下同此一理。即身體手足身共同從起式位置的左前方旋轉到右前方。
以上每一個壓縮旋轉的轉換過程，就有一個一氣之起落的能量蓄發過程。在一條腿上蓄積出周身整體壓縮旋轉，即使身體獲得上行上下貫通之力，此為一氣之起；將一氣之起之能量陰陽轉換到另一條腿之上而生成新的壓縮旋轉，我一氣之落。此乃太極拳一氣之循環起落的能量蓄發。要將每一個一氣之起落的內科學發做到極致，既要將周身整體壓縮旋轉做到極致，以使身體生成極致的下行腳蹬地的能量，也要使上下貫通之力上行到百會，生成神的虛領頂勁。一定要生成虛靈頂勁後再讓神的能量下行。即周身整體上下行能量都要蓄發到極致的程度。
此時右後腿為實，前左腿為虛，身體為左腿左手在前之三體式。
以上為由左懶紮衣向右懶紮衣轉換的第一個陰陽轉換，即將身體之三體式由麵向起式位置之左前方轉換到右前方。
此時身體在右後腿之上的壓縮旋轉達到極致，則陰陽消長、物極必反，身體開始自然在右腿之上反向向左側旋轉，舒展壓縮，將壓縮旋轉轉換到前左腿之上，周身整體在左腿之上生成向左側的壓縮旋轉，心神抽合會陰旋轉抬起右腿向前方邁半步，雙臂伸縮隨周身整體之旋轉。當身體在左後腿之上生成極致的壓縮旋轉時，身體就將剛才的左三體式陰陽轉換為右三體式。
然後就同在左腿在前的左三體式的狀態下打出左懶紮衣一樣，現在在右腿在前的右三體式的狀態下打出右懶紮衣。即身體在左後腿之上向左側的壓縮旋轉到極致後，陰陽消長、物極必反，身體開始在左腿上反向向右側旋轉，將左腿之上的壓縮旋轉轉換到前右腿之上，左後腿跟隨半步。雙臂隨周身整體之旋轉拉迴右臂伸出左臂，完成右懶紮衣。
你道這左右懶紮衣之陰陽轉換為何如此繁瑣，為何不能一次性直接將身體從左三體式轉換為右三體式，還非得要經過兩次陰陽轉換？
這就是修煉太極拳套路的作用使然！
太極拳套路動作不是為了技擊實戰的，而是為了習練周身通透的，即讓一氣之循環起落的能量在周身上下連綿不斷之運行，用能量運化周身各個部位，將身體練通。身體隻有在練得通透的能夠隨意運行自身之上下行能量了，才能夠去運行、吞吐對手打來的能量，讓對手打來的能量被自身引進後，也能夠在自身體內上下運行，與自身能量做陰陽轉換並且合一，以實現借力打力。如果不能將周身練通，不能讓自身能量在體內隨意運行的話，還何談去吞吐、引進對手之能量！故這習練太極拳套路動作之目的，就是要讓一氣之循環起落的能量在周身上下內外循環往複地運行，以運化周身，周身被運化了，就是周身通了。此為習練太極拳套路動作之唯一目的！
從習練太極拳套路動作的這個目的來說，大家是否明白了太極拳與形意拳在習練過程與方法之上的區別？
那就是形意拳是專門習練以心行氣壓縮旋轉的能量蓄發的，而太極拳則是習練將以心行氣壓縮旋轉的能量在周身上下內外運化而將身體練通的。
所以，要想習練出太極功夫，就必須先要習練出形意拳一氣之起落的能量蓄發，隻有習練出一氣之起落的能量蓄發，才能夠讓一氣之起落生成循環往複的陰陽轉換，此從而達到一氣之循環起落的目的。
所以這前輩大師在編排太極拳套路動作之時，是不會放過任何一個陰陽轉換的機會的，是不會吝惜多加幾個陰陽轉換的動作的---------這就是為什麽有人認為太極拳套路動作之中有許多“多餘”動作，有許多重複動作的原因！
隻有那些隻以外形套路動作來研究太極拳技擊實戰的人，u看書ww.uuansho才會有此想法。並且，如果刨除太極拳套路動作之中的重複動作，其實一套太極拳僅僅隻有二、三十個套路動作而已，加上相似動作和由重複動作組合而成的動作，那太極拳之套路動作其實隻有五個動作，那就是劈鑽崩炮橫這五行拳之動作！換句話說，整個太極拳的動作就是形意拳五行拳加上十二形之動作。而形意拳十二形之動作隻不過是五行拳之演化出來的而已，那太極拳之套路動作也都是由五行拳演化出來的十二形的動作。
不信大家就將太極拳的套路動作挨個與形意拳的五行拳、十二形的動作對比一番，看看是不是如此！
那太極拳的雲手，是不是十二形之駘形與橫拳；白鶴亮翅是不是炮拳；野馬分鬃是不是雞形；摟膝打掌是不是熊形；懶紮衣是不是崩拳；搬攔捶是不是崩拳；分腳是不是龍形；單鞭是不是鼉形；玉女穿梭是不是燕形；肘底捶是不是橫拳；豹虎推山是不是虎形。如此種種，那整個太極拳就是一個連貫到底、連綿不絕的形意拳！
那八卦掌也是一樣，將八卦掌每一個動作分解開來，都是形意拳之外形動作與能量蓄發！
那太極拳，不過就是將五行拳一氣之起落的能量蓄發加入陰陽轉換，而形成五行拳劈鑽崩炮橫之連綿不斷的能量蓄發罷了！那形意拳一氣之起落的能量蓄發是所有內家拳之能量蓄發的根基，習練不出五行拳之功夫，就不可能習練出其他內家拳之功夫！
明白了此中道理，大家是否知道了應該如何習練內家功夫！
這身體從左懶紮衣需要經過兩個陰陽轉換才能夠過渡到右懶紮衣。
左懶紮衣結束時，周身整體在左腿之上生成向左側的壓縮旋轉，當身體向左側旋轉到極致後，陰陽消長、物極必反，身體開始在左腿之上生成方向的向右側的旋轉。記住，這個壓縮旋轉要在左腿之上做出，而不是陰陽轉換到右腿之上，即身體在左腿之上向左側壓縮旋轉到極致後，再向右側壓縮旋轉，即在左腿上隻有旋轉的陰陽轉換而沒有壓縮的陰陽轉換，身體保持壓縮而隻進行旋轉的轉換。這本質上就是五行拳劈拳的能量蓄發。
心神抽合身體在左腿上向右側旋轉時，心神抽合會陰旋轉，會陰向右旋轉則將右腿抽合抬起，右腿被抽合抬起後，繼續隨周身整體之向右側的旋轉而旋轉，將右腿圍繞身體中軸旋轉到左腿之後再落地，使得身體旋轉到麵朝起式位置的右前方，雙臂隨周身整體旋轉而旋轉。
此時，在左腿之上的旋轉不要旋轉到極致，而是在右腿落到左腿之後後，將旋轉轉換到右腿之上繼續向右側旋轉，在左腿的旋轉向右腿轉換時，左腿之上的壓縮舒展開來，再隨著在右腿之上的右旋向下壓縮，逐漸將左腿之上的壓縮旋轉轉換到右腿之上，然後在右腿之上生成完整極致的壓縮旋轉。雙臂隨周身整體旋轉而動，總在身前。
身體在右腿生成壓縮旋轉時，心神抽合會陰旋轉，將左腿抽合但不抬起，而是讓左腿以腳跟為軸，將腳尖抽合向右側旋轉，將左腳尖旋轉到起式位置的右前方。會陰抽合左腳尖旋轉要與雙臂隨周身整體旋轉同步，即左腳尖之旋轉與雙臂之旋轉均為心神抽合生成，上下同此一理。即身體手足身共同從起式位置的左前方旋轉到右前方。
以上每一個壓縮旋轉的轉換過程，就有一個一氣之起落的能量蓄發過程。在一條腿上蓄積出周身整體壓縮旋轉，即使身體獲得上行上下貫通之力，此為一氣之起；將一氣之起之能量陰陽轉換到另一條腿之上而生成新的壓縮旋轉，我一氣之落。此乃太極拳一氣之循環起落的能量蓄發。要將每一個一氣之起落的內科學發做到極致，既要將周身整體壓縮旋轉做到極致，以使身體生成極致的下行腳蹬地的能量，也要使上下貫通之力上行到百會，生成神的虛領頂勁。一定要生成虛靈頂勁後再讓神的能量下行。即周身整體上下行能量都要蓄發到極致的程度。
此時右後腿為實，前左腿為虛，身體為左腿左手在前之三體式。
以上為由左懶紮衣向右懶紮衣轉換的第一個陰陽轉換，即將身體之三體式由麵向起式位置之左前方轉換到右前方。
此時身體在右後腿之上的壓縮旋轉達到極致，則陰陽消長、物極必反，身體開始自然在右腿之上反向向左側旋轉，舒展壓縮，將壓縮旋轉轉換到前左腿之上，周身整體在左腿之上生成向左側的壓縮旋轉，心神抽合會陰旋轉抬起右腿向前方邁半步，雙臂伸縮隨周身整體之旋轉。當身體在左後腿之上生成極致的壓縮旋轉時，身體就將剛才的左三體式陰陽轉換為右三體式。
然後就同在左腿在前的左三體式的狀態下打出左懶紮衣一樣，現在在右腿在前的右三體式的狀態下打出右懶紮衣。即身體在左後腿之上向左側的壓縮旋轉到極致後，陰陽消長、物極必反，身體開始在左腿上反向向右側旋轉，將左腿之上的壓縮旋轉轉換到前右腿之上，左後腿跟隨半步。雙臂隨周身整體之旋轉拉迴右臂伸出左臂，完成右懶紮衣。
你道這左右懶紮衣之陰陽轉換為何如此繁瑣，為何不能一次性直接將身體從左三體式轉換為右三體式，還非得要經過兩次陰陽轉換？
這就是修煉太極拳套路的作用使然！
太極拳套路動作不是為了技擊實戰的，而是為了習練周身通透的，即讓一氣之循環起落的能量在周身上下連綿不斷之運行，用能量運化周身各個部位，將身體練通。身體隻有在練得通透的能夠隨意運行自身之上下行能量了，才能夠去運行、吞吐對手打來的能量，讓對手打來的能量被自身引進後，也能夠在自身體內上下運行，與自身能量做陰陽轉換並且合一，以實現借力打力。如果不能將周身練通，不能讓自身能量在體內隨意運行的話，還何談去吞吐、引進對手之能量！故這習練太極拳套路動作之目的，就是要讓一氣之循環起落的能量在周身上下內外循環往複地運行，以運化周身，周身被運化了，就是周身通了。此為習練太極拳套路動作之唯一目的！
從習練太極拳套路動作的這個目的來說，大家是否明白了太極拳與形意拳在習練過程與方法之上的區別？
那就是形意拳是專門習練以心行氣壓縮旋轉的能量蓄發的，而太極拳則是習練將以心行氣壓縮旋轉的能量在周身上下內外運化而將身體練通的。
所以，要想習練出太極功夫，就必須先要習練出形意拳一氣之起落的能量蓄發，隻有習練出一氣之起落的能量蓄發，才能夠讓一氣之起落生成循環往複的陰陽轉換，此從而達到一氣之循環起落的目的。
所以這前輩大師在編排太極拳套路動作之時，是不會放過任何一個陰陽轉換的機會的，是不會吝惜多加幾個陰陽轉換的動作的---------這就是為什麽有人認為太極拳套路動作之中有許多“多餘”動作，有許多重複動作的原因！
隻有那些隻以外形套路動作來研究太極拳技擊實戰的人，u看書ww.uuansho才會有此想法。並且，如果刨除太極拳套路動作之中的重複動作，其實一套太極拳僅僅隻有二、三十個套路動作而已，加上相似動作和由重複動作組合而成的動作，那太極拳之套路動作其實隻有五個動作，那就是劈鑽崩炮橫這五行拳之動作！換句話說，整個太極拳的動作就是形意拳五行拳加上十二形之動作。而形意拳十二形之動作隻不過是五行拳之演化出來的而已，那太極拳之套路動作也都是由五行拳演化出來的十二形的動作。
不信大家就將太極拳的套路動作挨個與形意拳的五行拳、十二形的動作對比一番，看看是不是如此！
那太極拳的雲手，是不是十二形之駘形與橫拳；白鶴亮翅是不是炮拳；野馬分鬃是不是雞形；摟膝打掌是不是熊形；懶紮衣是不是崩拳；搬攔捶是不是崩拳；分腳是不是龍形；單鞭是不是鼉形；玉女穿梭是不是燕形；肘底捶是不是橫拳；豹虎推山是不是虎形。如此種種，那整個太極拳就是一個連貫到底、連綿不絕的形意拳！
那八卦掌也是一樣，將八卦掌每一個動作分解開來，都是形意拳之外形動作與能量蓄發！
那太極拳，不過就是將五行拳一氣之起落的能量蓄發加入陰陽轉換，而形成五行拳劈鑽崩炮橫之連綿不斷的能量蓄發罷了！那形意拳一氣之起落的能量蓄發是所有內家拳之能量蓄發的根基，習練不出五行拳之功夫，就不可能習練出其他內家拳之功夫！
明白了此中道理，大家是否知道了應該如何習練內家功夫！