投籃訓練，也要從實戰出發，那種定點投籃練習，也隻是練習幾個就好了。替補隊員主要練習防守，就和主力隊員一對一開始攻防練習。
那些攝像的，大概也是有假期的，這個時候一個都沒有出現。平時喜歡看球的同學們這會也都不在，今天是長假的第一天，不是去旅遊的路上，就是去旅遊的路上，到處都人滿為患，連高速公路都會堵車。
也不知道吳馨月她們在玩什麽？郗風投籃的時候，又想起了吳馨月，昨天晚上，她的爸爸媽媽就迴來了，今天天沒亮就走了，竟然比郗風起的還早。
“郗風，想什麽呢？”
和郗風練習的馮崢都做好了準備，卻發現郗風隻是左右手在運球，根本就沒有準備投籃，要不是練習，而是比賽中的話，馮崢是有把握完成搶斷的。新81中文網更新最快 手機端：https:/
郗風迴過神來，看到馮崢正在一臉疑惑地看著自己，笑著搖搖頭。自己這是怎麽了？每天還嫌吳馨月逼自己寫作業，這剛半天不見，怎麽腦子裏都是她的影子？
這也是郗風已經習慣了生活中有吳馨月的日子，這猛然間不在，郗風就覺得少了點什麽。中午的時候應該給她發個信息的！郗風沒有這個習慣，由於二人每天基本上都在一起，所以二人也不會經常發信息。
說話的功夫，郗風有走神了。馮崢不幹了！這都什麽情況？自己要練習防守的技巧，郗風卻還是一直在運球，根本就不出手，自己怎麽防？馮崢心下有氣，也不管這是不是練習，直接就想去搶斷郗風的球。
郗風走神歸走神，天賦還在那裏擺著。隻覺得眼前人影一閃，郗風的腦子還沒有反應過來，身體已經做出了反應。
馮崢剛把球打出去，郗風就追了上去，重新把球拿在了手裏。而馮崢也想去拿球，就和郗風撞在了一起。他這小體格去撞郗風，那還能有好嗎？郗風一動不動，而馮崢是去撞郗風的，竟然被反彈開，差點摔倒。
馮崢一百三十斤的體重，雖然有點瘦，但在同學中，也算比較壯實的，可是和郗風根本就不是一個級別。郗風的體重都快一百七了，看上去又高又壯。馮崢撞他這一下，他的腳連挪都沒挪一下。
“你搞什麽？”
郗風沒什麽事，卻發現馮崢在那捂著鼻子，好像撞出血了。這平時練習是不需要搶斷的，郗風在問馮崢為什麽亂來。
馮崢被撞得眼淚汪汪的，血倒是沒有流。這鼻子被撞就是這麽一個效果，誰都一樣。
“誰讓你隻管在那裏運球的，我看到你心不在焉，已經提醒你了，誰知道還是沒有效果，這才想引起你的注意。沒想到，你走神都這麽厲害，根本就搶不到！”
郗風經他這麽一說，也覺得有點不好意思。現在是訓練時間，自己卻在想著吳馨月，這可不好。在心裏提醒了自己好多遍，也刻意不去想，開始認真訓練。
這一練，又是一下午。天快黑的時候，郗洪濤就讓大家結束了今天的訓練。這剛第一天，要是累倒了反而不好。
第二天的時候，大家以為又是第一天的長跑，沒想到，郗洪濤也不知道哪裏找來了一塊秒表，要給大家來個測試。
“昨天的長跑，隻是檢測大家的耐力，一場比賽，會反複在球場上奔跑上百個來迴，要是沒有足夠的耐力，根本支撐不下來。看來這段時間的訓練還是很有效果的，大家都完成了，並且還是一塊迴來的。這個項目，大家是已經達標了。今天要測試的，是短跑。”
“籃球場上，體力支撐一場比賽，隻是最基本的。而想要有所成就，短跑比長跑更有用。大家發現沒有，郗風平時跑步的時候，都是變速跑的？這樣做的好處，就是可以鍛煉爆發力。在籃球場上，跑得快，是很重要的。今天中午碰到姚楓了，大家都知道吧？就是我們縣第一人。他不僅身高體重，移動速度可一點也不慢。這就說明，他平時就有注意這方麵的練習。”
“你們現在的體能已經很好了，從今天開始，每天的跑步，都要和郗風一樣，用變速跑完成。好了，今天先來測試，再完成跑步的練習。大家先活動一下，每人跑三次，取平均值。”
這種測試，也不講究有多麽準，隻要有個差不多就行了。還是郗風先來，給大家開個頭。首發
郗風的短跑不算很快，像陳明陽就絕對比他快，還有那個範海鳴，uu看書 ww.ukanshu.om皮曉東就算比他快也有限。
沒有意外，一百米的成績，郗風跑了十二秒，這個成績已經很好了，郗洪濤也很滿意。要是再快，郗洪濤就考慮讓他轉型去練習百米飛人了。再快就有可能衝擊世界紀錄了。
這一項，陳明陽是最有優勢的，所以他第二個跑。果然比郗風要快那麽一點，竟然能跑進十二秒裏，十一秒五，這應該就是最快的了！
果然，大家都跑過以後，沒有人超過陳明陽。郗風和張雷差不多，王野稍微差點，十二秒五，周浩宇更差，竟然跑了十三秒，這就有點慢了。替補隊員就更不用說了，由於天賦有限，差不多都在十三秒開外。不過也分跟誰比，平常的同學，跑進十五秒的都不多。
測試完一輪後，讓大家簡單休息了一下，再測試第二輪。這麽做，也是讓大家鍛煉一下。在比賽中，可不是跑一迴合就完了。是需要連續跑幾十迴合的，這根本不算什麽。
第二次和第一次的成績一樣，大家都訓練了這麽長時間，不會因為跑過一百米第二次跑就沒有力氣，哪怕是跑地三次，成績也應該不變。
連續三次測試完畢，郗洪濤把大家的成績做了一個表格，存了起來，然後就讓大家開始今天的訓練。跑步這種事情，需要得是長期不間斷的練習，平時上學的時候還要跑五千米，現在放假了，不跑一萬米怎麽行？
(本章完)
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那些攝像的，大概也是有假期的，這個時候一個都沒有出現。平時喜歡看球的同學們這會也都不在，今天是長假的第一天，不是去旅遊的路上，就是去旅遊的路上，到處都人滿為患，連高速公路都會堵車。
也不知道吳馨月她們在玩什麽？郗風投籃的時候，又想起了吳馨月，昨天晚上，她的爸爸媽媽就迴來了，今天天沒亮就走了，竟然比郗風起的還早。
“郗風，想什麽呢？”
和郗風練習的馮崢都做好了準備，卻發現郗風隻是左右手在運球，根本就沒有準備投籃，要不是練習，而是比賽中的話，馮崢是有把握完成搶斷的。新81中文網更新最快 手機端：https:/
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這也是郗風已經習慣了生活中有吳馨月的日子，這猛然間不在，郗風就覺得少了點什麽。中午的時候應該給她發個信息的！郗風沒有這個習慣，由於二人每天基本上都在一起，所以二人也不會經常發信息。
說話的功夫，郗風有走神了。馮崢不幹了！這都什麽情況？自己要練習防守的技巧，郗風卻還是一直在運球，根本就不出手，自己怎麽防？馮崢心下有氣，也不管這是不是練習，直接就想去搶斷郗風的球。
郗風走神歸走神，天賦還在那裏擺著。隻覺得眼前人影一閃，郗風的腦子還沒有反應過來，身體已經做出了反應。
馮崢剛把球打出去，郗風就追了上去，重新把球拿在了手裏。而馮崢也想去拿球，就和郗風撞在了一起。他這小體格去撞郗風，那還能有好嗎？郗風一動不動，而馮崢是去撞郗風的，竟然被反彈開，差點摔倒。
馮崢一百三十斤的體重，雖然有點瘦，但在同學中，也算比較壯實的，可是和郗風根本就不是一個級別。郗風的體重都快一百七了，看上去又高又壯。馮崢撞他這一下，他的腳連挪都沒挪一下。
“你搞什麽？”
郗風沒什麽事，卻發現馮崢在那捂著鼻子，好像撞出血了。這平時練習是不需要搶斷的，郗風在問馮崢為什麽亂來。
馮崢被撞得眼淚汪汪的，血倒是沒有流。這鼻子被撞就是這麽一個效果，誰都一樣。
“誰讓你隻管在那裏運球的，我看到你心不在焉，已經提醒你了，誰知道還是沒有效果，這才想引起你的注意。沒想到，你走神都這麽厲害，根本就搶不到！”
郗風經他這麽一說，也覺得有點不好意思。現在是訓練時間，自己卻在想著吳馨月，這可不好。在心裏提醒了自己好多遍，也刻意不去想，開始認真訓練。
這一練，又是一下午。天快黑的時候，郗洪濤就讓大家結束了今天的訓練。這剛第一天，要是累倒了反而不好。
第二天的時候，大家以為又是第一天的長跑，沒想到，郗洪濤也不知道哪裏找來了一塊秒表，要給大家來個測試。
“昨天的長跑，隻是檢測大家的耐力，一場比賽，會反複在球場上奔跑上百個來迴，要是沒有足夠的耐力，根本支撐不下來。看來這段時間的訓練還是很有效果的，大家都完成了，並且還是一塊迴來的。這個項目，大家是已經達標了。今天要測試的，是短跑。”
“籃球場上，體力支撐一場比賽，隻是最基本的。而想要有所成就，短跑比長跑更有用。大家發現沒有，郗風平時跑步的時候，都是變速跑的？這樣做的好處，就是可以鍛煉爆發力。在籃球場上，跑得快，是很重要的。今天中午碰到姚楓了，大家都知道吧？就是我們縣第一人。他不僅身高體重，移動速度可一點也不慢。這就說明，他平時就有注意這方麵的練習。”
“你們現在的體能已經很好了，從今天開始，每天的跑步，都要和郗風一樣，用變速跑完成。好了，今天先來測試，再完成跑步的練習。大家先活動一下，每人跑三次，取平均值。”
這種測試，也不講究有多麽準，隻要有個差不多就行了。還是郗風先來，給大家開個頭。首發
郗風的短跑不算很快，像陳明陽就絕對比他快，還有那個範海鳴，uu看書 ww.ukanshu.om皮曉東就算比他快也有限。
沒有意外，一百米的成績，郗風跑了十二秒，這個成績已經很好了，郗洪濤也很滿意。要是再快，郗洪濤就考慮讓他轉型去練習百米飛人了。再快就有可能衝擊世界紀錄了。
這一項，陳明陽是最有優勢的，所以他第二個跑。果然比郗風要快那麽一點，竟然能跑進十二秒裏，十一秒五，這應該就是最快的了！
果然，大家都跑過以後，沒有人超過陳明陽。郗風和張雷差不多，王野稍微差點，十二秒五，周浩宇更差，竟然跑了十三秒，這就有點慢了。替補隊員就更不用說了，由於天賦有限，差不多都在十三秒開外。不過也分跟誰比，平常的同學，跑進十五秒的都不多。
測試完一輪後，讓大家簡單休息了一下，再測試第二輪。這麽做，也是讓大家鍛煉一下。在比賽中，可不是跑一迴合就完了。是需要連續跑幾十迴合的，這根本不算什麽。
第二次和第一次的成績一樣，大家都訓練了這麽長時間，不會因為跑過一百米第二次跑就沒有力氣，哪怕是跑地三次，成績也應該不變。
連續三次測試完畢，郗洪濤把大家的成績做了一個表格，存了起來，然後就讓大家開始今天的訓練。跑步這種事情，需要得是長期不間斷的練習，平時上學的時候還要跑五千米，現在放假了，不跑一萬米怎麽行？
(本章完)
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