隊員們跟著趙聞雨在操場上跑了三圈，一千二百米後。大家終於開始認識到齊教練此舉折磨的不是趙聞雨，而是他們。
一共二十斤的配重當然給趙聞雨帶來了不小的負擔，但他卻仍然步伐沉穩，速率均勻，一步一步的向前奔跑。
賈浩明感覺自己的唿吸已經有些艱難了，趙聞雨的速度比之前熱身跑時實在快上太多，而且按照趙聞雨的說法，長跑每一圈的配速不會相差太多，他難到真的會堅持這個速度再跑上七圈嗎。
趙聞雨昂著首挺著兇，太長時間沒有跑再加上這已經不在科學訓練範圍內的負重，讓他的心肺承擔了很大的負擔。
雙腿開始發軟的趙聞雨調整唿吸，開始盡量穩定身體的狀態。
當路程跑完一半的時候，隊伍開始越拉越長，賈浩明和曹信被甩在了最後。距離最前麵的趙聞雨有近五十米的距離。
賈浩明看著趙聞雨背部的“59”號感覺遙不可及，自己慢慢跑完四公裏就已經很吃力了，更別說再跟上趙聞雨這個可怕而穩定的速度。
“後麵的跟上！都長兩條腿人家帶著二十斤你們還跟不上？”齊教練在旁邊喊道。
都長兩條腿這個說法就離譜，那博爾特也是兩條腿啊，賈浩明竭力的加快步伐，想要跟上前麵的隊伍，可實在是力不從心，自己一直在準備高考，太久沒有進行體能訓練了。
到最後趙聞雨跑完四公裏的時候，賈浩明和曹信吉誌遠等五人已經被扣了一圈，其他人也將隊伍拉成了一字長蛇。
“後麵的那幾個快點跑，完成這四公裏，訓練結束留下來，被扣圈的加罰兩公裏，一開始說好的。”
聽到齊教練這麽一說，賈浩明感覺自己要跑死在這塑膠跑道上，訓練之後再加兩公裏，瘋了吧。自己以前可是跑一公裏都累的不行。
勉強跟住趙聞雨的球員們一個個跑到終點線，孟宣跑的小臉通紅，整個人熱的像是快要爆炸了一樣。
“他跑的太快了！”孟宣仰天喊了一聲，不停的喘著粗氣。
“你，你有，你有病吧，就不能跑慢點等等我們。”賈一航伸手去扯趙聞雨的衣服，同樣累的上氣不接下氣。
趙聞雨立即截下沙袋扔出了老遠，這東西完全就是刑具。
“我有，有跑慢點啊，咳咳。”趙聞雨臉燙的像爐箅子一樣，邊說邊不停的咳嗽。
“你滾！你他媽跑的都直咳嗽。”賈一航使勁的搖晃著趙聞雨，發泄著自己的不滿。
煩躁的趙聞雨一直被自己扔出去的沙袋，“那東西你帶著跑兩圈試一下，提速根本就提不起來，再快能有多快？”
幾個高一的小學弟坐在一起看著趙聞雨不說話，這位學長太恐怖了。
齊教練走過來叉起了手，“我看這訓練效果還不錯嘛，以後還可以多搞搞。”
“教練。”趙聞雨高高的舉起了右手，“你讓我戴兩公斤的沙袋訓練效果會更好的。”
“你滾！教練，沙袋有沒有二十公斤的？我看他還能加。”賈一航說道。
二十公斤？那是往兩條腿上各綁了一袋大米嗎？趙聞雨坐在地上伸直了雙腿。
賈一航看了看還在奔跑的賈浩明，大聲嗬斥道：“快點的！快跑快跑。”果然，減消痛苦最有效的方式就是多看看比自己還痛苦的人。
所有人都跑完了四公裏之後，大家雙腿都軟的像麵條一樣，站穩都不容易。
而齊教練隻讓他們休息了十幾分鍾，邊催促眾人起來開始訓練。
“教練，要不你放我迴去寫習題冊吧。”鍾羽抱怨道。
李偉點點頭，“是啊，我們都準高三了，學習壓力挺大的。”
賈一航指著賈浩明他們，低著頭半天才說出話來，”你就多訓訓高三的這些人就行，他們高考考完什麽事都沒有，最適合體育鍛煉。“
“少廢話，習慣了就好了。”齊教練拿起標筒開始沿著越位線鋪設，林鳶見了急忙過去幫他。
“帶球過樁，五人一組，快點快點，都站起來。”
大家咬著牙從地上站了起來，看著鋪設的一路標筒，每個人都懷疑自己還能不能進行盤帶。
齊教練將足球一個個踢了過來，每人發了一個。
“抓緊時間，一會兒還有別的好玩的呢。”
趙聞雨踩著教練踢來的足球，等他迴過神時才發現自己這組的楚清逸徐海源不知什麽時候都在了身後，自己成了組裏的第一個。
唉······算了，反正先後都要跑。
趙聞雨用外腳背開始撥球過樁，像是穿針引線一樣讓足球在標筒之間左右穿梭。
由於剛才的負重跑，腳踝根本發不準力道，磕的足球飄忽不定的。
“哎，59，你把沙袋綁上帶球就好了，你可能就是摘了沙袋吃不準力道。”楚清逸看了開著玩笑。
羽毛球和網球有正手反手的練習，足球盤帶也是差不多的道理，隻不過好像沒人叫什麽“正腳反腳”
趙聞雨努力保持著平衡，終於做完了一組，跑到了對麵。
剛加入校隊時看到老賈他們嫻熟的在縫隙極窄的標筒內快速穿梭，趙聞雨當時就覺得自己可能要學上好久，足球不停滾動，力道大一點小一點都有可能把標筒碰倒，看著就很難。
後來試著自己去做的時候意外的發現帶球過樁還挺簡單的，有了肌肉記憶之後兩隻腳自己就可以完成這個重複動作，有規律的進行著周期運動。
帶球過樁練的就是一個腳感，進行的時候腦子裏也不會刻意的去想該如何讓足球完美的穿越標筒，一切都是靠著感覺完成的。
向後一看，其他人完全沒比自己好到哪去，體能的下降導致意識和集中力都有很大程度的下降，鄰組帶球的曹信簡直可以用一個紊亂來形容了，他手忙腳亂的將足球撥的亂跳，一不小心居然還碰到了一個標筒，足球將標筒推出了一小段位移。
趙聞雨看了一笑，信哥也是不易啊，他這種後衛做這種精細活就很是吃力了······
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一共二十斤的配重當然給趙聞雨帶來了不小的負擔，但他卻仍然步伐沉穩，速率均勻，一步一步的向前奔跑。
賈浩明感覺自己的唿吸已經有些艱難了，趙聞雨的速度比之前熱身跑時實在快上太多，而且按照趙聞雨的說法，長跑每一圈的配速不會相差太多，他難到真的會堅持這個速度再跑上七圈嗎。
趙聞雨昂著首挺著兇，太長時間沒有跑再加上這已經不在科學訓練範圍內的負重，讓他的心肺承擔了很大的負擔。
雙腿開始發軟的趙聞雨調整唿吸，開始盡量穩定身體的狀態。
當路程跑完一半的時候，隊伍開始越拉越長，賈浩明和曹信被甩在了最後。距離最前麵的趙聞雨有近五十米的距離。
賈浩明看著趙聞雨背部的“59”號感覺遙不可及，自己慢慢跑完四公裏就已經很吃力了，更別說再跟上趙聞雨這個可怕而穩定的速度。
“後麵的跟上！都長兩條腿人家帶著二十斤你們還跟不上？”齊教練在旁邊喊道。
都長兩條腿這個說法就離譜，那博爾特也是兩條腿啊，賈浩明竭力的加快步伐，想要跟上前麵的隊伍，可實在是力不從心，自己一直在準備高考，太久沒有進行體能訓練了。
到最後趙聞雨跑完四公裏的時候，賈浩明和曹信吉誌遠等五人已經被扣了一圈，其他人也將隊伍拉成了一字長蛇。
“後麵的那幾個快點跑，完成這四公裏，訓練結束留下來，被扣圈的加罰兩公裏，一開始說好的。”
聽到齊教練這麽一說，賈浩明感覺自己要跑死在這塑膠跑道上，訓練之後再加兩公裏，瘋了吧。自己以前可是跑一公裏都累的不行。
勉強跟住趙聞雨的球員們一個個跑到終點線，孟宣跑的小臉通紅，整個人熱的像是快要爆炸了一樣。
“他跑的太快了！”孟宣仰天喊了一聲，不停的喘著粗氣。
“你，你有，你有病吧，就不能跑慢點等等我們。”賈一航伸手去扯趙聞雨的衣服，同樣累的上氣不接下氣。
趙聞雨立即截下沙袋扔出了老遠，這東西完全就是刑具。
“我有，有跑慢點啊，咳咳。”趙聞雨臉燙的像爐箅子一樣，邊說邊不停的咳嗽。
“你滾！你他媽跑的都直咳嗽。”賈一航使勁的搖晃著趙聞雨，發泄著自己的不滿。
煩躁的趙聞雨一直被自己扔出去的沙袋，“那東西你帶著跑兩圈試一下，提速根本就提不起來，再快能有多快？”
幾個高一的小學弟坐在一起看著趙聞雨不說話，這位學長太恐怖了。
齊教練走過來叉起了手，“我看這訓練效果還不錯嘛，以後還可以多搞搞。”
“教練。”趙聞雨高高的舉起了右手，“你讓我戴兩公斤的沙袋訓練效果會更好的。”
“你滾！教練，沙袋有沒有二十公斤的？我看他還能加。”賈一航說道。
二十公斤？那是往兩條腿上各綁了一袋大米嗎？趙聞雨坐在地上伸直了雙腿。
賈一航看了看還在奔跑的賈浩明，大聲嗬斥道：“快點的！快跑快跑。”果然，減消痛苦最有效的方式就是多看看比自己還痛苦的人。
所有人都跑完了四公裏之後，大家雙腿都軟的像麵條一樣，站穩都不容易。
而齊教練隻讓他們休息了十幾分鍾，邊催促眾人起來開始訓練。
“教練，要不你放我迴去寫習題冊吧。”鍾羽抱怨道。
李偉點點頭，“是啊，我們都準高三了，學習壓力挺大的。”
賈一航指著賈浩明他們，低著頭半天才說出話來，”你就多訓訓高三的這些人就行，他們高考考完什麽事都沒有，最適合體育鍛煉。“
“少廢話，習慣了就好了。”齊教練拿起標筒開始沿著越位線鋪設，林鳶見了急忙過去幫他。
“帶球過樁，五人一組，快點快點，都站起來。”
大家咬著牙從地上站了起來，看著鋪設的一路標筒，每個人都懷疑自己還能不能進行盤帶。
齊教練將足球一個個踢了過來，每人發了一個。
“抓緊時間，一會兒還有別的好玩的呢。”
趙聞雨踩著教練踢來的足球，等他迴過神時才發現自己這組的楚清逸徐海源不知什麽時候都在了身後，自己成了組裏的第一個。
唉······算了，反正先後都要跑。
趙聞雨用外腳背開始撥球過樁，像是穿針引線一樣讓足球在標筒之間左右穿梭。
由於剛才的負重跑，腳踝根本發不準力道，磕的足球飄忽不定的。
“哎，59，你把沙袋綁上帶球就好了，你可能就是摘了沙袋吃不準力道。”楚清逸看了開著玩笑。
羽毛球和網球有正手反手的練習，足球盤帶也是差不多的道理，隻不過好像沒人叫什麽“正腳反腳”
趙聞雨努力保持著平衡，終於做完了一組，跑到了對麵。
剛加入校隊時看到老賈他們嫻熟的在縫隙極窄的標筒內快速穿梭，趙聞雨當時就覺得自己可能要學上好久，足球不停滾動，力道大一點小一點都有可能把標筒碰倒，看著就很難。
後來試著自己去做的時候意外的發現帶球過樁還挺簡單的，有了肌肉記憶之後兩隻腳自己就可以完成這個重複動作，有規律的進行著周期運動。
帶球過樁練的就是一個腳感，進行的時候腦子裏也不會刻意的去想該如何讓足球完美的穿越標筒，一切都是靠著感覺完成的。
向後一看，其他人完全沒比自己好到哪去，體能的下降導致意識和集中力都有很大程度的下降，鄰組帶球的曹信簡直可以用一個紊亂來形容了，他手忙腳亂的將足球撥的亂跳，一不小心居然還碰到了一個標筒，足球將標筒推出了一小段位移。
趙聞雨看了一笑，信哥也是不易啊，他這種後衛做這種精細活就很是吃力了······
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