第二天天蒙蒙亮就跟著阿奴一起打車到了市區裏最高的山下。
爬到山頂的時候已經氣喘籲籲，要不是最近堅持鍛煉，都不一定能爬的上來，這還是阿奴走走停停等了好幾迴的結果。
“我說練個馬步和站樁這也太小題大做了吧。”劉莽把背包放在地上。“累死我了。”
“大叔你也太沒用了，爬個這樣的山都能累成這樣。”
“行行行，要怎麽練啊？開始吧。”劉莽服氣道。
“大叔你先練下你認為的馬步該怎麽練。”
劉莽聞言分腿半下蹲手平伸打好架子，聽到先蹲一會就開始蹲了。
沒有半分鍾就開始感覺到了腿酸，然後開始慢慢的有種疼的感覺，到兩分鍾的時候，“不行了，支持不住了。”然後站了起來，瞬間酸爽的感覺直透下身。
“大叔你的馬步就很有問題，這樣強練對於膝蓋壓力太大，長久甚至會造成損傷。”不得不說論到武術問題阿奴還是很認真的。
“大叔你先看我做一遍。”說著自己拉開了架子。“馬步馬步，何為馬步？就是像騎馬時候一樣身體有一定的上下起伏的動作，如果單純的紮馬步而沒有上下起伏的動作，那麽所有的大腿肌和臀部肌肉都緊緊繃著，而且靜力會全部堆積在膝蓋上而造成膝蓋受傷，長此以往還會留下病根。”
阿奴說到這裏，“大叔你騎過馬沒有？”
“騎過牛算不算？”
“大叔你竟然騎過牛，騎牛好不好玩？和騎馬一樣嗎？哦忘了你沒騎過馬，那你有沒有騎過驢？”也不蹲馬步了，跑過來問劉莽道。
“馬步要怎麽蹲？”劉莽無奈的說道。
“大叔你先試著做下，就感覺像騎牛一樣，嗯…應該也行啦。”
劉莽試了下，好像膝蓋沒有之前那樣僵硬了。
“大叔，你隻是起伏而已，你要騎出騎牛的架勢來，就好像你現在真的在騎牛一樣。那個勁你要自己提出來，而且不光要有動作的起伏，還要有勁的起伏。
勁的起伏就是從腳掌發力，透過小腿膝蓋一直到腰散與上身的一股勁的傳遞，這是起，而伏就是上身的重量透過腰腿，散與腳下。
起伏就是讓筋肉的勁力可以一直有目的的運轉，從而達到鍛煉肌肉的目的，而不是對於部分肌肉和筋骨過度勞損，而有些地方卻得不到鍛煉。”
果然術業有專攻，阿奴對於一個馬步都能說得頭頭是道。
劉莽試了試，起伏的動作不難，但是勁力卻很難做到位，隻是偶爾勁力通順了幾處，卻難以為繼。
不過還是堅持了五分鍾左右，再然後就感覺兩股有些酸痛，想起阿奴說的話，不敢繼續練習了。
“那接著要練什麽？”
“就是淩空虛頂啊。”
“何為淩空虛頂？”
“就是登高望遠。”
“這麽簡單？練了做什麽的？”
“蹲馬步的。”
和阿奴說話好累，“你還是繼續教我該怎麽練吧。”問阿奴問題劉莽簡直是自尋死活。
“在練了起伏的勁之後馬步一個要點就是要視線的轉換，練的是眼力還有腦力。馬步是從騎馬的功夫中演化而來，騎馬穩就是下盤穩，而走馬觀花在逼仄的空間裏就會有眼花繚亂，所以就需要寬闊的視野來緩解頭暈目眩的感覺。
所謂會當淩絕頂，一覽眾山小，說的就是登高望遠，豪氣頓生，而馬步就需要這一股的氣來提勁，緩解疲勞。你看一看現在是不是有一種心情暢快，疲勞不翼而飛的感覺？”阿奴諄諄教誨。
“阿奴，這些話是誰說的？”劉莽一臉的好奇。
“當然是我三叔…額，大叔，你這是在懷疑我嗎？”
“絕對沒有，阿奴老師，我怎麽敢質疑您的話呢？”
“大叔，你比我還不要臉。”阿奴樂不可支的說道。
這話無法反駁，怎麽說都是錯啊，特別是在這個節骨眼上。
“那麽我不恥下問的請教阿奴老師，接下來我們學什麽？”
“等把馬步練出來了再教站樁吧，其實馬步也是樁功的一種，隻是站樁更適合我家傳武術。”陳阿奴臉上有些得意的說道。
接下來就是阿奴一邊練功，而劉莽自己在一邊暗暗揣摩剛才阿奴說的意思。偶爾拉個架子，感受下，然後收起來又繼續揣摩。
等阿奴收功結束劉莽和阿奴在一群人的圍觀中匆匆逃離開。畢竟阿奴本身長得粉雕玉琢，嬰兒肥的臉蛋蠢萌蠢萌的，而且練武練出來的氣質再加上行有流水的武術動作，吸引了大批早起爬山遊客的圍觀拍照。
兩人連早點都沒吃背著迴到工作室，阿奴才開始伸筋拔骨，而劉莽就先自己開吃了。
逛下論壇吃個早飯然後休息了下，中午接到曹婧婧的電話說下午答辯，等答辯完再一起刷圖。今天暫時沒其他的安排，所以就先延後了，上線通知了大家時間之後劉莽和阿奴各自帶上電腦，準備去看望戰鬥小組。
到目前為止除了陪曹婧婧去看望過劉歡和高波之後再也沒有去看過其他工作室的任何普通成員。一直以來不算忙但也不算閑，但沒有這個責任意識，今天正好有空就去轉轉。
打了招唿之後他們買好東西就去看望戰鬥小組的人了。
“對不住各位，對不住各位。”劉莽在敲門之後進去之後就連連告罪。
由於前麵已經打過招唿，所以分別住三套房子的都聚集到這裏來了。這個時候劉莽才感覺到大家下麵的條件艱苦，不過目前這個待遇算可以了。
雖然目前需要每天都上班，但是基本每天就五六個小時，而且工資不低，條件雖然艱苦，但吃住包了的話對於愛玩遊戲的人來講也算一份正當職業了。而且到目前為止他們還有一份獎金。
“本來應該早點來看你們的，但由於這幾天太忙，沒有時間過來。我叫劉莽，也就是許仙，大家隨便叫我都行。這位是武林萌主陳阿奴，大家先來自我介紹下吧。”
簽合同的時候雖然已經大體知道過一下，後麵就交給曹婧婧負責了，所以到了現在以劉莽這腦袋已經忘得差不多了。
這次見麵是聯絡感情，也是加深認識。
前麵說的一箭穿心高波和圓桌騎士劉歡之外介紹之後，其他人紛紛介紹了自己。
盾戰萬裏長城永不倒，二十三歲，是一個出來打工，前麵在工地搬磚的黑瘦但挺精壯的男孩，名叫李念書，一個顯得期望的名字。
盾戰亞瑟王則白白胖胖的是個和劉莽一樣高，比劉莽胖的白胖男孩，二十一歲，叫劉軒。
盾戰切克鬧則是一個少數民族，長得五大三粗像個摔跤的好手，有個案底防衛過當進過牢子，三十歲，叫穆穆爾巴。
刀戰，男人的浪漫段富貴，看著是一個四十多歲威猛漢子，板寸和一臉的絡腮胡，實則是個精神懨懨的酒鬼。
刀戰，熱血忠魂張學仁，高高瘦瘦的白淨青年，二十七歲，目前無業在家。
弓箭手，精靈的期盼楊柳合什，普普通通的基本沒啥存在感的樣子，二十歲。
冰法，寂寞如歌則是一個二十七歲有點邋遢的男人，不過看著竟然有種滄桑感，叫孫離。
至於匕戰要離刺荊軻則叫張泉靈，是一個十八歲的男孩，高中退學了之後在家裏呆了一兩年。
介紹完之後劉莽就把買的東西零食拿了出來先和大家拉家常吹牛比吃喝起來。
等到四點多的時候曹婧婧還沒電話過來，應該是還在答辯。普通成員該迴去的迴去，劉莽和陳阿奴則就在這裏上遊戲了。雖然這套房子網絡是通了，但是還不足以支撐十三個人登錄遊戲，五個人勉強了，劉莽就自己開了手機數據流量，但是沒有網絡穩定。
昨天就隻有阿奴，荊軻還有亞瑟以及騎士三個人的經驗沒有到八級，所以今天的任務是讓這四個人升到八級。在分成兩個組之後升級速度明顯加快了，而阿奴看情況應該也能勉強到八級。
到曹婧婧答辯完打電話來的時候已經六點鍾了，劉莽就讓她先去休息了，畢竟楊柳依依的經驗到目前為止依舊在中間層，再找過來說不定會被跟蹤。
爬到山頂的時候已經氣喘籲籲，要不是最近堅持鍛煉，都不一定能爬的上來，這還是阿奴走走停停等了好幾迴的結果。
“我說練個馬步和站樁這也太小題大做了吧。”劉莽把背包放在地上。“累死我了。”
“大叔你也太沒用了，爬個這樣的山都能累成這樣。”
“行行行，要怎麽練啊？開始吧。”劉莽服氣道。
“大叔你先練下你認為的馬步該怎麽練。”
劉莽聞言分腿半下蹲手平伸打好架子，聽到先蹲一會就開始蹲了。
沒有半分鍾就開始感覺到了腿酸，然後開始慢慢的有種疼的感覺，到兩分鍾的時候，“不行了，支持不住了。”然後站了起來，瞬間酸爽的感覺直透下身。
“大叔你的馬步就很有問題，這樣強練對於膝蓋壓力太大，長久甚至會造成損傷。”不得不說論到武術問題阿奴還是很認真的。
“大叔你先看我做一遍。”說著自己拉開了架子。“馬步馬步，何為馬步？就是像騎馬時候一樣身體有一定的上下起伏的動作，如果單純的紮馬步而沒有上下起伏的動作，那麽所有的大腿肌和臀部肌肉都緊緊繃著，而且靜力會全部堆積在膝蓋上而造成膝蓋受傷，長此以往還會留下病根。”
阿奴說到這裏，“大叔你騎過馬沒有？”
“騎過牛算不算？”
“大叔你竟然騎過牛，騎牛好不好玩？和騎馬一樣嗎？哦忘了你沒騎過馬，那你有沒有騎過驢？”也不蹲馬步了，跑過來問劉莽道。
“馬步要怎麽蹲？”劉莽無奈的說道。
“大叔你先試著做下，就感覺像騎牛一樣，嗯…應該也行啦。”
劉莽試了下，好像膝蓋沒有之前那樣僵硬了。
“大叔，你隻是起伏而已，你要騎出騎牛的架勢來，就好像你現在真的在騎牛一樣。那個勁你要自己提出來，而且不光要有動作的起伏，還要有勁的起伏。
勁的起伏就是從腳掌發力，透過小腿膝蓋一直到腰散與上身的一股勁的傳遞，這是起，而伏就是上身的重量透過腰腿，散與腳下。
起伏就是讓筋肉的勁力可以一直有目的的運轉，從而達到鍛煉肌肉的目的，而不是對於部分肌肉和筋骨過度勞損，而有些地方卻得不到鍛煉。”
果然術業有專攻，阿奴對於一個馬步都能說得頭頭是道。
劉莽試了試，起伏的動作不難，但是勁力卻很難做到位，隻是偶爾勁力通順了幾處，卻難以為繼。
不過還是堅持了五分鍾左右，再然後就感覺兩股有些酸痛，想起阿奴說的話，不敢繼續練習了。
“那接著要練什麽？”
“就是淩空虛頂啊。”
“何為淩空虛頂？”
“就是登高望遠。”
“這麽簡單？練了做什麽的？”
“蹲馬步的。”
和阿奴說話好累，“你還是繼續教我該怎麽練吧。”問阿奴問題劉莽簡直是自尋死活。
“在練了起伏的勁之後馬步一個要點就是要視線的轉換，練的是眼力還有腦力。馬步是從騎馬的功夫中演化而來，騎馬穩就是下盤穩，而走馬觀花在逼仄的空間裏就會有眼花繚亂，所以就需要寬闊的視野來緩解頭暈目眩的感覺。
所謂會當淩絕頂，一覽眾山小，說的就是登高望遠，豪氣頓生，而馬步就需要這一股的氣來提勁，緩解疲勞。你看一看現在是不是有一種心情暢快，疲勞不翼而飛的感覺？”阿奴諄諄教誨。
“阿奴，這些話是誰說的？”劉莽一臉的好奇。
“當然是我三叔…額，大叔，你這是在懷疑我嗎？”
“絕對沒有，阿奴老師，我怎麽敢質疑您的話呢？”
“大叔，你比我還不要臉。”阿奴樂不可支的說道。
這話無法反駁，怎麽說都是錯啊，特別是在這個節骨眼上。
“那麽我不恥下問的請教阿奴老師，接下來我們學什麽？”
“等把馬步練出來了再教站樁吧，其實馬步也是樁功的一種，隻是站樁更適合我家傳武術。”陳阿奴臉上有些得意的說道。
接下來就是阿奴一邊練功，而劉莽自己在一邊暗暗揣摩剛才阿奴說的意思。偶爾拉個架子，感受下，然後收起來又繼續揣摩。
等阿奴收功結束劉莽和阿奴在一群人的圍觀中匆匆逃離開。畢竟阿奴本身長得粉雕玉琢，嬰兒肥的臉蛋蠢萌蠢萌的，而且練武練出來的氣質再加上行有流水的武術動作，吸引了大批早起爬山遊客的圍觀拍照。
兩人連早點都沒吃背著迴到工作室，阿奴才開始伸筋拔骨，而劉莽就先自己開吃了。
逛下論壇吃個早飯然後休息了下，中午接到曹婧婧的電話說下午答辯，等答辯完再一起刷圖。今天暫時沒其他的安排，所以就先延後了，上線通知了大家時間之後劉莽和阿奴各自帶上電腦，準備去看望戰鬥小組。
到目前為止除了陪曹婧婧去看望過劉歡和高波之後再也沒有去看過其他工作室的任何普通成員。一直以來不算忙但也不算閑，但沒有這個責任意識，今天正好有空就去轉轉。
打了招唿之後他們買好東西就去看望戰鬥小組的人了。
“對不住各位，對不住各位。”劉莽在敲門之後進去之後就連連告罪。
由於前麵已經打過招唿，所以分別住三套房子的都聚集到這裏來了。這個時候劉莽才感覺到大家下麵的條件艱苦，不過目前這個待遇算可以了。
雖然目前需要每天都上班，但是基本每天就五六個小時，而且工資不低，條件雖然艱苦，但吃住包了的話對於愛玩遊戲的人來講也算一份正當職業了。而且到目前為止他們還有一份獎金。
“本來應該早點來看你們的，但由於這幾天太忙，沒有時間過來。我叫劉莽，也就是許仙，大家隨便叫我都行。這位是武林萌主陳阿奴，大家先來自我介紹下吧。”
簽合同的時候雖然已經大體知道過一下，後麵就交給曹婧婧負責了，所以到了現在以劉莽這腦袋已經忘得差不多了。
這次見麵是聯絡感情，也是加深認識。
前麵說的一箭穿心高波和圓桌騎士劉歡之外介紹之後，其他人紛紛介紹了自己。
盾戰萬裏長城永不倒，二十三歲，是一個出來打工，前麵在工地搬磚的黑瘦但挺精壯的男孩，名叫李念書，一個顯得期望的名字。
盾戰亞瑟王則白白胖胖的是個和劉莽一樣高，比劉莽胖的白胖男孩，二十一歲，叫劉軒。
盾戰切克鬧則是一個少數民族，長得五大三粗像個摔跤的好手，有個案底防衛過當進過牢子，三十歲，叫穆穆爾巴。
刀戰，男人的浪漫段富貴，看著是一個四十多歲威猛漢子，板寸和一臉的絡腮胡，實則是個精神懨懨的酒鬼。
刀戰，熱血忠魂張學仁，高高瘦瘦的白淨青年，二十七歲，目前無業在家。
弓箭手，精靈的期盼楊柳合什，普普通通的基本沒啥存在感的樣子，二十歲。
冰法，寂寞如歌則是一個二十七歲有點邋遢的男人，不過看著竟然有種滄桑感，叫孫離。
至於匕戰要離刺荊軻則叫張泉靈，是一個十八歲的男孩，高中退學了之後在家裏呆了一兩年。
介紹完之後劉莽就把買的東西零食拿了出來先和大家拉家常吹牛比吃喝起來。
等到四點多的時候曹婧婧還沒電話過來，應該是還在答辯。普通成員該迴去的迴去，劉莽和陳阿奴則就在這裏上遊戲了。雖然這套房子網絡是通了，但是還不足以支撐十三個人登錄遊戲，五個人勉強了，劉莽就自己開了手機數據流量，但是沒有網絡穩定。
昨天就隻有阿奴，荊軻還有亞瑟以及騎士三個人的經驗沒有到八級，所以今天的任務是讓這四個人升到八級。在分成兩個組之後升級速度明顯加快了，而阿奴看情況應該也能勉強到八級。
到曹婧婧答辯完打電話來的時候已經六點鍾了，劉莽就讓她先去休息了，畢竟楊柳依依的經驗到目前為止依舊在中間層，再找過來說不定會被跟蹤。