“唰！”
“哇偶！牛掰！！這麽遠也能進？太假了吧？”
“哄……”
隨著哈林籃球隊的一名隊員站在罰球線上將籃球投進對麵籃筐裏，整個天河中心室外籃球場瞬間陷入了第一波高潮之中。
“靠！這有點兒太假了吧？？”朱芳雨低聲罵到。
因為，那名哈林籃球隊的球員接著又五投五中，而且個個都是超級遠距離的三分。
作為一名神射手，朱芳雨自認為國內投籃無敵，不管任何人跟他比，他都有信心拿下對手。
可是，今天看到哈林籃球隊的人隨隨便便就能這麽遠投進三分，這讓他吃驚的下巴幾乎都要掉下來了。
“哐啷！”
隻見一名兩米左右的球員直接一個砸板空接，雙手接到反彈球，然後用力將籃球砸進了球框。
“哄……”
“這也太暴力了吧？？？”
“天呐！這竟然是我第一次現場觀看扣籃大賽……”
……
沒勁！力道稍微有些欠缺，李翔不由得撇了撇嘴巴。
看了看身邊的四五十個報名參加扣籃大賽的人員，李翔決定稍微低調一點。
“嗯？那個人怎麽看著那麽像李翔啊？”
“李翔？嗬嗬，開什麽玩笑，他怎麽會有時間來參加扣籃大賽呢？？”
現在已經有人隱隱約約的在懷疑李翔的存在了。沒有去搭理別人，李翔撿起一個籃球拍了起來。
突然，李翔發現哈林籃球隊的球員都在玩著轉球，什麽手上、臉上、胳膊上……等等。
李翔嘴角微微一笑，然後“呯”，運球就朝籃筐衝了過去。
“咦？那個人在幹什麽呢？？”
“靠，這是哪來的傻……我去，他要幹什麽？？罰球線起跳大風車扣籃……我的天呐！！！”
在現場所有人吃驚的目光中，李翔借助助跑，踩著罰球線跳到空中。同時，在向籃筐滑翔的過程中，李翔右手還來了一個單臂大風車。
風車扣籃指的是在扣籃時，雙手抓球在空中旋轉一圈(360度)然後扣入籃筐，是高難度扣籃動作。
一般扣籃要做到風車扣籃，首先對跳躍的要求更高，因為你畢竟要在空中做一次360度轉球。風車扣籃時一般時助跑，雙手抓球，跳起，左右手把球從右邊向上向左運，然後右手單手扣進去。
代表人物：
文斯·卡特vincecarter：卡特彈跳驚人、爆發力極強，堪稱世界籃球史上的最佳扣籃王，沒有之一，將一招風車投籃演繹得淋漓盡致，之後的詹姆斯有很好的繼承，將風車扣籃發揚光大。
其實，單手風車扣籃分大單手風車扣籃和小單手風車扣籃。
大單手風車扣籃比小單手風車扣籃的幅度要大，是標準的360度，其難度在所有扣籃中幾乎是最難的了。
據分析，隻有在跳起時手部比球籃高0.65m才能使球大單手風車扣籃扣進球籃中。
nba中球筐離地3.05米。加0.65米就是3.7米。那麽我們來模擬一個人。身高1.8m，站立摸高2.3m，那麽他還要跳起1.4米才能完成大單手風車扣籃。
難吧！小單手風車扣籃扣籃時的旋轉度數不標準，一般是270度或者200多度的樣子就扣進去了，這種難度稍微小一點，不過比標準的雙手風車扣籃要更難。
在這一連串的動作中，李翔就像一隻在狂風暴雨中披荊斬棘的海燕，以雷霆之勢朝籃筐飄去。
“哐！”一聲巨響，籃球被李翔單臂砸進了籃筐。
“……”全場瞬間靜了下來。
“呯呯呯……”正在轉球的幾個哈林籃球隊的成員被震懾住了，就連籃球從手上掉在地上他們也渾然不覺。
扣籃是上籃的自然演變，幾乎從籃球被發明出來那天起，就有人開始嚐試扣籃。
從上世紀中葉至今，扣籃在眾多進攻武器中一直占有特殊地位，上籃跟扣籃相比就像街頭歌手與帕瓦羅蒂同場演出。
一種常見的誤解是，扣籃始於上世紀50年代末到60年代初，那時進入nba的球員比他們的前輩更高更強壯。
之所以說這是一種誤解，是因為早在那之前已經有球員采用扣籃。舉例來說，上世紀20年代的哈萊姆世界巡遊者就喜歡在一連串令人眼花繚亂的控球表演後，通過一傳一扣來結束表演。
由於各種各樣的原因，早期的職業球員幾乎從來不在比賽中扣籃。偉大的中鋒喬治·麥肯在去世前的一次采訪中說：“我會扣籃，但我們不在比賽中扣籃，那無異於向對手示威。”
米坎所說的隻是部分原因，另一個重要原因是上世紀40年代，職業球隊招募的球員越來越高，這引發了一陣對籃球運動的批評熱潮，反對者聲稱這項運動已經變成了“畸形秀”。
既然高個球員被貼上了“畸形人”的標簽，扣籃在那個時代的地位自然不高，這種得分方式被看作不需要任何技術的簡單操作。
因此，大多數內線球員從不在比賽中扣籃，他們更傾向於把球輕輕“放”進籃筐。可以說，直到上世紀50年代，職業球員對扣籃都是退避三舍。
要發展爆發力，必須增大肌肉的收縮力量和工作距離，縮短工作時間。
力量訓練時，要以小負荷的機械作快速運動，在不降低速度的情況下，逐步增大負荷提高肌肉收縮力量。
剛才說的使用“背負投”的技術動作摔倒對手，主要是靠肌肉的收縮力量增大爆發力。
力量的增大能增強對技術的控製能力，所以在平常訓練中，不但要在技術上下功夫，而且還要特別在增如爆發力、提高肌肉收縮速度上下功夫。
實踐證明，高強度的爆發力是提高成績必不可少的因素。那麽怎樣提高爆發力呢？
（一）變換負荷與速度。（二）加強專業技術訓練，提高肌肉的控製能力和動作發力前的放鬆能力。（三）肌肉的初長度，隻有拉長的肌肉收縮時才有更快的速度和力量。（四）力量練習後的放鬆練習。
感覺著周圍投來的目光，李翔略帶歉意的對著四周的彎腰拱手道：
“那什麽，對不住了各位，一時手癢，沒忍住…”
“哇偶！牛掰！！這麽遠也能進？太假了吧？”
“哄……”
隨著哈林籃球隊的一名隊員站在罰球線上將籃球投進對麵籃筐裏，整個天河中心室外籃球場瞬間陷入了第一波高潮之中。
“靠！這有點兒太假了吧？？”朱芳雨低聲罵到。
因為，那名哈林籃球隊的球員接著又五投五中，而且個個都是超級遠距離的三分。
作為一名神射手，朱芳雨自認為國內投籃無敵，不管任何人跟他比，他都有信心拿下對手。
可是，今天看到哈林籃球隊的人隨隨便便就能這麽遠投進三分，這讓他吃驚的下巴幾乎都要掉下來了。
“哐啷！”
隻見一名兩米左右的球員直接一個砸板空接，雙手接到反彈球，然後用力將籃球砸進了球框。
“哄……”
“這也太暴力了吧？？？”
“天呐！這竟然是我第一次現場觀看扣籃大賽……”
……
沒勁！力道稍微有些欠缺，李翔不由得撇了撇嘴巴。
看了看身邊的四五十個報名參加扣籃大賽的人員，李翔決定稍微低調一點。
“嗯？那個人怎麽看著那麽像李翔啊？”
“李翔？嗬嗬，開什麽玩笑，他怎麽會有時間來參加扣籃大賽呢？？”
現在已經有人隱隱約約的在懷疑李翔的存在了。沒有去搭理別人，李翔撿起一個籃球拍了起來。
突然，李翔發現哈林籃球隊的球員都在玩著轉球，什麽手上、臉上、胳膊上……等等。
李翔嘴角微微一笑，然後“呯”，運球就朝籃筐衝了過去。
“咦？那個人在幹什麽呢？？”
“靠，這是哪來的傻……我去，他要幹什麽？？罰球線起跳大風車扣籃……我的天呐！！！”
在現場所有人吃驚的目光中，李翔借助助跑，踩著罰球線跳到空中。同時，在向籃筐滑翔的過程中，李翔右手還來了一個單臂大風車。
風車扣籃指的是在扣籃時，雙手抓球在空中旋轉一圈(360度)然後扣入籃筐，是高難度扣籃動作。
一般扣籃要做到風車扣籃，首先對跳躍的要求更高，因為你畢竟要在空中做一次360度轉球。風車扣籃時一般時助跑，雙手抓球，跳起，左右手把球從右邊向上向左運，然後右手單手扣進去。
代表人物：
文斯·卡特vincecarter：卡特彈跳驚人、爆發力極強，堪稱世界籃球史上的最佳扣籃王，沒有之一，將一招風車投籃演繹得淋漓盡致，之後的詹姆斯有很好的繼承，將風車扣籃發揚光大。
其實，單手風車扣籃分大單手風車扣籃和小單手風車扣籃。
大單手風車扣籃比小單手風車扣籃的幅度要大，是標準的360度，其難度在所有扣籃中幾乎是最難的了。
據分析，隻有在跳起時手部比球籃高0.65m才能使球大單手風車扣籃扣進球籃中。
nba中球筐離地3.05米。加0.65米就是3.7米。那麽我們來模擬一個人。身高1.8m，站立摸高2.3m，那麽他還要跳起1.4米才能完成大單手風車扣籃。
難吧！小單手風車扣籃扣籃時的旋轉度數不標準，一般是270度或者200多度的樣子就扣進去了，這種難度稍微小一點，不過比標準的雙手風車扣籃要更難。
在這一連串的動作中，李翔就像一隻在狂風暴雨中披荊斬棘的海燕，以雷霆之勢朝籃筐飄去。
“哐！”一聲巨響，籃球被李翔單臂砸進了籃筐。
“……”全場瞬間靜了下來。
“呯呯呯……”正在轉球的幾個哈林籃球隊的成員被震懾住了，就連籃球從手上掉在地上他們也渾然不覺。
扣籃是上籃的自然演變，幾乎從籃球被發明出來那天起，就有人開始嚐試扣籃。
從上世紀中葉至今，扣籃在眾多進攻武器中一直占有特殊地位，上籃跟扣籃相比就像街頭歌手與帕瓦羅蒂同場演出。
一種常見的誤解是，扣籃始於上世紀50年代末到60年代初，那時進入nba的球員比他們的前輩更高更強壯。
之所以說這是一種誤解，是因為早在那之前已經有球員采用扣籃。舉例來說，上世紀20年代的哈萊姆世界巡遊者就喜歡在一連串令人眼花繚亂的控球表演後，通過一傳一扣來結束表演。
由於各種各樣的原因，早期的職業球員幾乎從來不在比賽中扣籃。偉大的中鋒喬治·麥肯在去世前的一次采訪中說：“我會扣籃，但我們不在比賽中扣籃，那無異於向對手示威。”
米坎所說的隻是部分原因，另一個重要原因是上世紀40年代，職業球隊招募的球員越來越高，這引發了一陣對籃球運動的批評熱潮，反對者聲稱這項運動已經變成了“畸形秀”。
既然高個球員被貼上了“畸形人”的標簽，扣籃在那個時代的地位自然不高，這種得分方式被看作不需要任何技術的簡單操作。
因此，大多數內線球員從不在比賽中扣籃，他們更傾向於把球輕輕“放”進籃筐。可以說，直到上世紀50年代，職業球員對扣籃都是退避三舍。
要發展爆發力，必須增大肌肉的收縮力量和工作距離，縮短工作時間。
力量訓練時，要以小負荷的機械作快速運動，在不降低速度的情況下，逐步增大負荷提高肌肉收縮力量。
剛才說的使用“背負投”的技術動作摔倒對手，主要是靠肌肉的收縮力量增大爆發力。
力量的增大能增強對技術的控製能力，所以在平常訓練中，不但要在技術上下功夫，而且還要特別在增如爆發力、提高肌肉收縮速度上下功夫。
實踐證明，高強度的爆發力是提高成績必不可少的因素。那麽怎樣提高爆發力呢？
（一）變換負荷與速度。（二）加強專業技術訓練，提高肌肉的控製能力和動作發力前的放鬆能力。（三）肌肉的初長度，隻有拉長的肌肉收縮時才有更快的速度和力量。（四）力量練習後的放鬆練習。
感覺著周圍投來的目光，李翔略帶歉意的對著四周的彎腰拱手道：
“那什麽，對不住了各位，一時手癢，沒忍住…”