第695章 作者穿書(14)
掰迴正道的一百種方法 作者：那箍 投票推薦 加入書簽 留言反饋
造物主為了平衡這個世界，我們龍族如此強大的存在，離開了龍島，尤其是大規模離開龍島，就會有懲罰。
宋挽聽著桑德說著龍族的辛密有些害怕，桑德就這樣告訴了她這些，是不想讓她離開龍島，還是桑德的深層含義是她根本不可能離開龍島的呢！這個不可能自然是被迫的意思。
雖然宋挽是作者，但是她應該不是這個世界的造物主，這些多的規則，她自己都不知道，她創造小說的時候，哪裏會想這麽多呢！誰又能想到，寫小說的作者竟然會穿越到自己的書中呢！這一切的一切，究竟是為什麽呢！
雖然宋挽是作者，但是她應該不是這個世界的造物主，這些多的規則，她自己都不知道，她創造小說的時候，哪裏會想這麽多呢！誰又能想到，寫小說的作者竟然會穿越到自己的書中呢！這一切的一切，究竟是為什麽呢！
宋挽住在龍島已經快兩年了，每天無所事事，除了給桑德烤食物，就沒有什麽了，拜桑德所賜，宋挽的廚藝在不斷的提高。
可是，這樣在龍島的生活，也有些無聊，宋挽不知道她來到這個世界的意義是什麽。就算是宋挽想要出去，桑德也沒有了再次出龍島的機會，一條龍隻有一次可以出龍島進行曆練的機會，現在已經是比桑德年紀小的龍離開島了。
這兩年來，宋挽除了和桑德的關係好，和其他的龍的關係都不好，尤其是斯諾，他看不慣桑德，連帶著也看不慣宋挽，還好斯諾是一個隻動嘴皮子，不會傷害她的好龍。
可是，斯諾的嘴皮子並不利索，每次都說不過桑德，但是還樂此不疲的挑釁桑德。
宋挽覺得，也許，桑德最好的歸宿並不是諾拉，而是斯諾吧！
又是無所事事的一天，宋挽起床幫桑德處理食材。宋挽剛剛離開洞穴，從宋挽的上方，猛然撲下來一個龐然大物，用一隻爪子死死的壓住了宋挽，讓宋挽唿吸不過來。
這兩年來，宋挽在龍島鍛煉的還不錯，以前宋挽的皮膚白白嫩嫩，就像是一塊豆腐，就真的是一塊白白嫩嫩的豆腐，一點肌肉的線條也沒有，畢竟，作為一個寫小說的，隻需要動手指頭就可以了，哪裏需要鍛煉呢！
現在在龍島，就算是體力比不上一條龍，也不能給人類的體拖後腿，宋挽還是很努力的在鍛煉的，兩年啊！是兩年，不是兩天，也不是兩個禮拜，也不是兩個月，而是兩年，宋挽終於練出了肌肉！練出了馬甲線！練出了腹肌！多麽不容易啊！
現在的宋挽，也是小有力氣的人類了！
這兩年來，宋挽沒有停下對自己的鍛煉。
首先是，進行針對腹肌的運動。每周鍛煉腹肌七天。每項運動應進行三或四組，每組運動盡量多重複。如果每組重複次數超過三十次，就可以增加重量，使用器械，讓鍛煉更具挑戰性，每組運動的重複次數也會因此減少。
以前的宋挽，總是會在晚上看著各種各樣，很多很多的鍛煉視頻，但是，她隻是眼睛會了，收藏了起來，從來沒有動過，這兩年來，宋挽才是真的付諸了實踐。
正常是，躺在健身凳上，或者是瑜伽墊上，伸直及抬高雙腿。這個運動鍛煉下腹肌肉。但是在這裏，哪裏有那些運動器材，還有瑜伽墊，宋挽用了很多片大大的樹葉，放在地上訓練的。
躺在地上，抬起雙腳，也可以放在健身球或板凳上，然後進行仰臥起坐。這個運動鍛煉上腹肌肉。或者是平躺在地上，屈膝，其中一隻腳疊放在另一隻腳上，上半身保持不動，以鍛煉斜紋肌。
同時進行高強度間歇訓練。高強度間歇訓練包括所有有氧運動。大部分人認為隻要多做仰臥起坐，就能練出六塊腹肌。但是事實上，除了鍛煉出腹肌，還需要減掉大量身體脂肪，才能得到夢寐以求的六塊腹肌。
因此，需要高強度間歇訓練。跑步、騎自行車和遊泳都是出一身汗的好方法。
全速奔跑一百米，然後步行一百米，重複十次。這意味著宋挽必須全速奔跑一百米，然後快步走迴起點。重複這個過程十次，桑德不止一次對宋挽這樣的舉動表示好奇了。
然後，桑德嚐試了一次，這樣的事情，真的是非常簡單。桑德不止一次感慨，人類真的是太弱了。
宋挽還製定及遵循鍛煉計劃。她嚐試在早晨進行有氧運動，下午或傍晚鍛煉腹部肌肉，再加上適當的飲食計劃，堅持進行了兩年。
最後，需要製定幹淨飲食計劃，需要吃新鮮、天然的食物。幹淨飲食由全天然、未經加工的食物組成，提供均衡的主要營養素，並避免吃加工食物。
龍島的食物都是非常天然健康的，宋挽這一點不需要擔心，就算是她嘴饞，想要吃點別的，除非是她自己琢磨出來，不然也不可能啊！
飲食需要均衡。想要促進六塊腹肌生長，宋挽需要遵循涵蓋精瘦蛋白質、水果、蔬菜、脫脂乳製品和健康碳水化合物的均衡飲食。主要攝取蛋白質、水果和蔬菜，外加小量的碳水化合物來補充蛋白質。但是，在早餐和進行有氧運動後，應該攝取更多碳水化合物。
宋挽在龍島的飲食非常單調，就是水果、魚肉和鳥蛋。
飲食需要均衡。想要促進六塊腹肌生長，宋挽需要遵循涵蓋精瘦蛋白質、水果、蔬菜、脫脂乳製品和健康碳水化合物的均衡飲食。主要攝取蛋白質、水果和蔬菜，外加小量的碳水化合物來補充蛋白質。但是，在早餐和進行有氧運動後，應該攝取更多碳水化合物。
宋挽在龍島的飲食非常單調，就是水果、魚肉和鳥蛋。
宋挽認為，和過去的自己相比，自己已經很強了，可是，被龍爪壓製，她才知道，原來，她弱的這麽離譜！宋挽真的要唿吸不上來了！
宋挽聽著桑德說著龍族的辛密有些害怕，桑德就這樣告訴了她這些，是不想讓她離開龍島，還是桑德的深層含義是她根本不可能離開龍島的呢！這個不可能自然是被迫的意思。
雖然宋挽是作者，但是她應該不是這個世界的造物主，這些多的規則，她自己都不知道，她創造小說的時候，哪裏會想這麽多呢！誰又能想到，寫小說的作者竟然會穿越到自己的書中呢！這一切的一切，究竟是為什麽呢！
雖然宋挽是作者，但是她應該不是這個世界的造物主，這些多的規則，她自己都不知道，她創造小說的時候，哪裏會想這麽多呢！誰又能想到，寫小說的作者竟然會穿越到自己的書中呢！這一切的一切，究竟是為什麽呢！
宋挽住在龍島已經快兩年了，每天無所事事，除了給桑德烤食物，就沒有什麽了，拜桑德所賜，宋挽的廚藝在不斷的提高。
可是，這樣在龍島的生活，也有些無聊，宋挽不知道她來到這個世界的意義是什麽。就算是宋挽想要出去，桑德也沒有了再次出龍島的機會，一條龍隻有一次可以出龍島進行曆練的機會，現在已經是比桑德年紀小的龍離開島了。
這兩年來，宋挽除了和桑德的關係好，和其他的龍的關係都不好，尤其是斯諾，他看不慣桑德，連帶著也看不慣宋挽，還好斯諾是一個隻動嘴皮子，不會傷害她的好龍。
可是，斯諾的嘴皮子並不利索，每次都說不過桑德，但是還樂此不疲的挑釁桑德。
宋挽覺得，也許，桑德最好的歸宿並不是諾拉，而是斯諾吧！
又是無所事事的一天，宋挽起床幫桑德處理食材。宋挽剛剛離開洞穴，從宋挽的上方，猛然撲下來一個龐然大物，用一隻爪子死死的壓住了宋挽，讓宋挽唿吸不過來。
這兩年來，宋挽在龍島鍛煉的還不錯，以前宋挽的皮膚白白嫩嫩，就像是一塊豆腐，就真的是一塊白白嫩嫩的豆腐，一點肌肉的線條也沒有，畢竟，作為一個寫小說的，隻需要動手指頭就可以了，哪裏需要鍛煉呢！
現在在龍島，就算是體力比不上一條龍，也不能給人類的體拖後腿，宋挽還是很努力的在鍛煉的，兩年啊！是兩年，不是兩天，也不是兩個禮拜，也不是兩個月，而是兩年，宋挽終於練出了肌肉！練出了馬甲線！練出了腹肌！多麽不容易啊！
現在的宋挽，也是小有力氣的人類了！
這兩年來，宋挽沒有停下對自己的鍛煉。
首先是，進行針對腹肌的運動。每周鍛煉腹肌七天。每項運動應進行三或四組，每組運動盡量多重複。如果每組重複次數超過三十次，就可以增加重量，使用器械，讓鍛煉更具挑戰性，每組運動的重複次數也會因此減少。
以前的宋挽，總是會在晚上看著各種各樣，很多很多的鍛煉視頻，但是，她隻是眼睛會了，收藏了起來，從來沒有動過，這兩年來，宋挽才是真的付諸了實踐。
正常是，躺在健身凳上，或者是瑜伽墊上，伸直及抬高雙腿。這個運動鍛煉下腹肌肉。但是在這裏，哪裏有那些運動器材，還有瑜伽墊，宋挽用了很多片大大的樹葉，放在地上訓練的。
躺在地上，抬起雙腳，也可以放在健身球或板凳上，然後進行仰臥起坐。這個運動鍛煉上腹肌肉。或者是平躺在地上，屈膝，其中一隻腳疊放在另一隻腳上，上半身保持不動，以鍛煉斜紋肌。
同時進行高強度間歇訓練。高強度間歇訓練包括所有有氧運動。大部分人認為隻要多做仰臥起坐，就能練出六塊腹肌。但是事實上，除了鍛煉出腹肌，還需要減掉大量身體脂肪，才能得到夢寐以求的六塊腹肌。
因此，需要高強度間歇訓練。跑步、騎自行車和遊泳都是出一身汗的好方法。
全速奔跑一百米，然後步行一百米，重複十次。這意味著宋挽必須全速奔跑一百米，然後快步走迴起點。重複這個過程十次，桑德不止一次對宋挽這樣的舉動表示好奇了。
然後，桑德嚐試了一次，這樣的事情，真的是非常簡單。桑德不止一次感慨，人類真的是太弱了。
宋挽還製定及遵循鍛煉計劃。她嚐試在早晨進行有氧運動，下午或傍晚鍛煉腹部肌肉，再加上適當的飲食計劃，堅持進行了兩年。
最後，需要製定幹淨飲食計劃，需要吃新鮮、天然的食物。幹淨飲食由全天然、未經加工的食物組成，提供均衡的主要營養素，並避免吃加工食物。
龍島的食物都是非常天然健康的，宋挽這一點不需要擔心，就算是她嘴饞，想要吃點別的，除非是她自己琢磨出來，不然也不可能啊！
飲食需要均衡。想要促進六塊腹肌生長，宋挽需要遵循涵蓋精瘦蛋白質、水果、蔬菜、脫脂乳製品和健康碳水化合物的均衡飲食。主要攝取蛋白質、水果和蔬菜，外加小量的碳水化合物來補充蛋白質。但是，在早餐和進行有氧運動後，應該攝取更多碳水化合物。
宋挽在龍島的飲食非常單調，就是水果、魚肉和鳥蛋。
飲食需要均衡。想要促進六塊腹肌生長，宋挽需要遵循涵蓋精瘦蛋白質、水果、蔬菜、脫脂乳製品和健康碳水化合物的均衡飲食。主要攝取蛋白質、水果和蔬菜，外加小量的碳水化合物來補充蛋白質。但是，在早餐和進行有氧運動後，應該攝取更多碳水化合物。
宋挽在龍島的飲食非常單調，就是水果、魚肉和鳥蛋。
宋挽認為，和過去的自己相比，自己已經很強了，可是，被龍爪壓製，她才知道，原來，她弱的這麽離譜！宋挽真的要唿吸不上來了！