上午的訓練結束後，隊員們都紛紛跑到食堂吃飯。已經是下午一點了，食堂的阿姨們都等在那裏，看著狼吞虎咽的女排隊員們，阿姨們很是感慨。
“慢點吃慢點吃，還有很多呢！”一個阿姨說道。
“你們真是辛苦，每次都是最後來吃飯的，話說陳指導最辛苦了，您多吃點。”另一個阿姨將飯盛給陳忠萍。
陳忠萍笑笑，“沒事，我習慣了。”
“您要多保重身體。隻要您在，女排就有希望，我相信您。”
陳忠萍聽了阿姨的話，看著她們真誠的笑容，心裏湧動著一陣暖流。
“謝謝您對我們工作的支持，我們華夏女排一定以優異的成績迴報您們的期待！”
就這樣，緊張而又激烈的訓練開始了：華夏女排的日常訓練是怎麽樣的一個情形？想必歲數大的人都知道，自李柯任中國女排主教練開始，中國女排的訓練，一直以來，都是嚴厲、嚴厲、再嚴厲著稱。嚴厲到什麽程度，比如，一個球沒接好，那麽就再接100次、200次，直到接好為止。
當然，這是李柯那時的訓練方法，而現在到了陳忠萍的訓練時代，陳忠萍會不會把恩師袁偉民那套搬來用呢？雖然陳忠萍有過歐羅巴聯賽主教練的經曆，對現代訓練方法運用更為嫻熟，但李柯的那套訓練中的精髓，陳忠萍指導還是要用的，那就是，梅花香自苦寒來的道理，以苦為樂。
女排姑娘的訓練是枯燥而艱苦的，先是半小時的熱身訓練和拉伸活動，然後繞場跑步十幾圈，之後要麽體能訓練，體能訓練持續三四小時，要麽技戰術訓練或者單項訓練，對於要接一傳的邊攻手和自由人來說，華夏女排特地安排了身強力壯的男性助教來進行扣球，勢大力沉的扣球和發球往往打得隊員們手上、身上、腿上青一片紫一片的。等隊醫給她們上藥按摩後，她們還要繼續接球。
除了邊攻手外，自由人更是辛苦，，其他攻手練完一傳防守就可以練習進攻技術甚至打對抗，而自由人年複一年保持著彎腰姿勢，練習各種一傳防守姿勢。在國家隊的這段時間裏單娜、王茜、李菲都在練單兵防守。單兵防守這是一種對隊員精神和體力極限進行挑戰的訓練項目，隊員完成後常常連站都站不起來，要由隊友扶著出場地。見識過白銀一代的女排隊員王子淩單兵防守的訓練視頻的球迷都說，練一次單兵防守就像過了一次鬼門關。2018年華夏隊購入了發球機，助教的訓練輕鬆了，可苦了姑娘們了：每一天就要接幾百個發球機裏出來的速度力量位置各異的發球，有一次單娜被發球機發出的球直接打在臉上，頓時滿臉是淚。每個自由人都有被打的經曆。
除此之外，這次陳指導明顯加大了訓練的力度，尤其對發球更是如此。發球的質量和速度決定了發球的攻擊性，現代排球發球實在是太重要了，因為發球就是第一波進攻，更國都異常重視發球。陳指導規定每天每名隊員都要發出一定數量高質量的發球，而且還將場地分成好幾個區域比如前區、後區、左半區、右半區等，這些發球都要發在規定的區域裏。沒有達標就要重新來一次，如果誰最後一個還沒完成指標，其他隊員都要圍成一圈“圍觀”她！想想看這是多大的壓力呀！
進攻同樣如此，每天都要完成一定量的戰術球，如邊攻手的加塞、交叉、雙背飛等，副攻的平拉開、背飛、時間差、背錯等，這不僅僅對於攻手有很大的要求，（因為很多邊攻手不擅長戰術球，比如戚梅等，因此她總是最後一個完成任務）而且對二傳也是很大的要求。（二傳要試著和不同攻手搭配，要適應她們的不同的扣球時速、節奏、高度等）
除此之外，隊員們的日程表也安排地滿滿的：除了每天的訓練，每天晚上要麽隊醫給隊員們治病，要麽組織看錄像學習研究其他國家的技戰術特點和重點進攻人。
就這樣，緊張激烈的訓練持續了一個多月，時間很快來到了2020年的四月。這天，陳指導在訓練完將隊員們聚集在一起，和大家宣布了一個消息：“孩子們，咱們已經訓練了一個多月了，大家的優缺點我也看在眼裏，大家的進步也很明顯。不過有句話說的好：是騾子是馬要拉出來溜溜。咱們練得再多，也需要在比賽中實踐啊！所以眼下就有一個機會。”
她頓了頓繼續說：“馬上四月底有個瑞士女排精英賽，而五月中有亞錦賽。這兩個比賽都是很好的積累經驗的機會，到時候我會根據不同陣容挑選不同的球員去參加比賽。基本上每個人都有機會。”
“原來又要比賽了！”錢盈盈說道。
一旁的薛敏解釋：“瑞士女排賽每年都舉辦，聽說這次主辦方下血本了，加大了獎金的投入，聽說很多強隊都會來。尤其是現在世界排名第一的巴國也會派隊員來參加，就不知道是主力還是替補。而且這次瑞士女排賽對於有誌於奧運預選賽的隊伍來說可是練兵的好機會。因為畢竟奧運預選賽在五月中舉行。”
“另外，這次的亞錦賽領導們也很重視。因為去年世界杯得到了第二名，所以他們對華夏女排的要求隻有一個：奪冠！這可是政治任務啊！”薛敏激動地說道。
“還有呢！”薛敏繼續說道：“隊裏都在傳，這兩次比賽是挑選去奧運會的隊員的標準呢！”
“挑選的標準？”錢盈盈問。
“哎呀，我的盈盈。你都不知道呀？！你怎麽能那麽大條呀！”薛敏咋咋唿唿起來，不過她轉而想到了什麽，“不過話說迴來，你根本不需要像我們那樣擔心嘛。因為以你的實力根本不需要擔心進不進奧運大名單！”
“這是怎麽迴事？敏敏，你快和我說說！”錢盈盈聽了一頭霧水。
這時，曾蕾湊了上來，“哎呀，我都聽不下去了。盈盈你還真是大條到了一定程度了！奧運的大名單和世錦賽、世界杯的大名單不一樣，不像它們能有14名隊員，隻有12名！所以每個名額都很金貴，每個人都想擠進大名單去奧運會呢！”
接著，曾蕾扳著指頭給她介紹道：“一般來說，這12人的名單是這麽分配的：二傳要兩個，畢竟奧運賽事很長，萬一又一個二傳受傷了，那還有另一個替補，接應和二傳一樣的原因，也是兩個。主攻手和副攻加起來總共七個人，一般的隊伍要麽四個主攻，三個副攻，要麽三個主攻，四個副攻。就看主教練怎麽安排了。自由人一般是一個。”
“我懂了，主攻的人數取決於接應的人數以及隊伍對副攻的需要吧。”錢盈盈說道。
事實上，錢盈盈說的沒錯，如果接應即能打主攻，又能打接應的話，就節省一個主攻名額。如果隊伍很依靠邊攻手的話，則會擠占一個副攻的名額。所以無論如何，奧運會12人名單很緊張。
因為事關奧運名額，其他隊員都豎起了耳朵聽了起來。
曾蕾繼續說道：“我估計這次奧運的選拔就會以瑞士女排精英賽和亞錦賽為主，考察隊員的技戰術和狀態。兩場比賽後，可能就會篩選隊員了。”
聽到曾蕾那麽說，其他隊員都心裏打鼓：這個奧運選拔真的好殘酷啊！
事實上，奧運的12名隊員的大名單真的很殘忍，隊員們隻有一個目標：要進大名單。所以聽了曾蕾的話，幾個隊員們都暗暗下定決心：一定要進入12人名單，所以在之後的訓練中，她們都拚命地訓練，拚命地表現自己。
很快，陳指導就宣布了去瑞士女排精英賽和亞錦賽的名單。其中，去瑞士女排精英賽的有二傳魏月、冷雪，接應曾蕾、章磊，主攻錢盈盈、楊曉彤、董燕涵和楚小玲，副攻馬文文、胡媛媛、薛敏和徐莉莉，自由人單娜和李菲。去亞錦賽的人員則是主攻錢盈盈、李爾靜、蘇慧慧和戚梅，二傳魏月和王楠，自由人單娜和王茜，副攻歐陽妍妮、馬文文、徐莉莉和薛敏，接應陸倩和曾蕾。
分工明確後，隊員們都很有自覺性地訓練起來，訓練的熱情特別高。
“月兒，麻煩傳球再高點！”
“雪，傳得稍微慢點吧，不急的。”
“動作要做到位，接一傳時身體要下壓。”
“對！就是這樣！防守的時候要注意送肩，重心要下降。”
自從宣布了瑞士女排精英賽和亞錦賽的大名單後，隊員們都努力地訓練，努力地表現自己，生怕自己被淘汰。
很快就到了出征的日子，錢盈盈她們隨著大部隊來到了美麗的瑞士蒙特勒。
來到了運動員報名地點，華夏女排隊員們意外地遇到了巴國女排的隊員們。錢盈盈觀察到巴國女排裏麵有幾張新的麵孔，一些老隊員如謝拉等都沒有。仔細一看，錢盈盈認出了這幾個新隊員：加比、費加雷等。前世的巴國相當強勢，獲得了兩屆奧運冠軍，所以錢盈盈也重點關注巴國的隊員們。說到加比，則不得不說其強大的彈跳力，身高隻有1.79米的加比彈跳很好，扣球高度就有3.24米。身體條件也很突出，她的扣球有力，被譽為“小鋼炮”。而費加雷也是繼傑奎琳之後的一名重量級主攻，她的扣球剛猛有力，就是一傳不是很好。錢盈盈不禁感歎巴國女排的後備力量出色呀。
“阿！這不是陳指導嗎？”巴國主教練吉馬良斯見到陳忠萍，微笑著用英語和她打招唿。
“你好，吉馬良斯。這次的瑞士女排精英賽你們的實力很強呀！”陳指導恭維道。
“哈哈，哪裏！你們實力也很強。我隻是帶新隊員過來見見世麵而已。”
“你客氣了。你們巴國的實力是世界頂尖的，這點毋庸置疑。”
吉馬良斯聽了，開心地哈哈大笑：“你們的實力也很強。”
兩人寒暄後，就分開了。
這次參加瑞士女排精英賽的一共有八支隊伍，分別是巴國、華夏、東洋、保加利亞、荷國、土國、阿塞拜疆、阿根廷。比賽分成兩個小組，第一小組有巴國、東洋、荷國和阿根廷。另一小組是華夏、阿塞拜疆、土國、保加利亞。兩個小組的前兩名進入半決賽，然後是決賽。
“我們要重視每一個對手，不論她們實力強不強，我們都要認真對待。”陳指導一本正經地說道。
“第一個對手是保加利亞，裏麵最需要注意的是10號接應，她是全隊的主要進攻人，咱們的攔防一定要盯住她。”
隊員在賽前也看了錄像，因此心裏有一定的了解。
華夏女排第一場比賽的對手是保加利亞，然後是土國和阿塞拜疆。
很快，第一場比賽即將開始。華夏女排的隊員們精神抖擻地走上台。
這次的首發隊員是主攻楚小玲和錢盈盈，副攻胡媛媛和徐莉莉，二傳魏月，接應章磊，自由人單娜。
比賽開始。
“慢點吃慢點吃，還有很多呢！”一個阿姨說道。
“你們真是辛苦，每次都是最後來吃飯的，話說陳指導最辛苦了，您多吃點。”另一個阿姨將飯盛給陳忠萍。
陳忠萍笑笑，“沒事，我習慣了。”
“您要多保重身體。隻要您在，女排就有希望，我相信您。”
陳忠萍聽了阿姨的話，看著她們真誠的笑容，心裏湧動著一陣暖流。
“謝謝您對我們工作的支持，我們華夏女排一定以優異的成績迴報您們的期待！”
就這樣，緊張而又激烈的訓練開始了：華夏女排的日常訓練是怎麽樣的一個情形？想必歲數大的人都知道，自李柯任中國女排主教練開始，中國女排的訓練，一直以來，都是嚴厲、嚴厲、再嚴厲著稱。嚴厲到什麽程度，比如，一個球沒接好，那麽就再接100次、200次，直到接好為止。
當然，這是李柯那時的訓練方法，而現在到了陳忠萍的訓練時代，陳忠萍會不會把恩師袁偉民那套搬來用呢？雖然陳忠萍有過歐羅巴聯賽主教練的經曆，對現代訓練方法運用更為嫻熟，但李柯的那套訓練中的精髓，陳忠萍指導還是要用的，那就是，梅花香自苦寒來的道理，以苦為樂。
女排姑娘的訓練是枯燥而艱苦的，先是半小時的熱身訓練和拉伸活動，然後繞場跑步十幾圈，之後要麽體能訓練，體能訓練持續三四小時，要麽技戰術訓練或者單項訓練，對於要接一傳的邊攻手和自由人來說，華夏女排特地安排了身強力壯的男性助教來進行扣球，勢大力沉的扣球和發球往往打得隊員們手上、身上、腿上青一片紫一片的。等隊醫給她們上藥按摩後，她們還要繼續接球。
除了邊攻手外，自由人更是辛苦，，其他攻手練完一傳防守就可以練習進攻技術甚至打對抗，而自由人年複一年保持著彎腰姿勢，練習各種一傳防守姿勢。在國家隊的這段時間裏單娜、王茜、李菲都在練單兵防守。單兵防守這是一種對隊員精神和體力極限進行挑戰的訓練項目，隊員完成後常常連站都站不起來，要由隊友扶著出場地。見識過白銀一代的女排隊員王子淩單兵防守的訓練視頻的球迷都說，練一次單兵防守就像過了一次鬼門關。2018年華夏隊購入了發球機，助教的訓練輕鬆了，可苦了姑娘們了：每一天就要接幾百個發球機裏出來的速度力量位置各異的發球，有一次單娜被發球機發出的球直接打在臉上，頓時滿臉是淚。每個自由人都有被打的經曆。
除此之外，這次陳指導明顯加大了訓練的力度，尤其對發球更是如此。發球的質量和速度決定了發球的攻擊性，現代排球發球實在是太重要了，因為發球就是第一波進攻，更國都異常重視發球。陳指導規定每天每名隊員都要發出一定數量高質量的發球，而且還將場地分成好幾個區域比如前區、後區、左半區、右半區等，這些發球都要發在規定的區域裏。沒有達標就要重新來一次，如果誰最後一個還沒完成指標，其他隊員都要圍成一圈“圍觀”她！想想看這是多大的壓力呀！
進攻同樣如此，每天都要完成一定量的戰術球，如邊攻手的加塞、交叉、雙背飛等，副攻的平拉開、背飛、時間差、背錯等，這不僅僅對於攻手有很大的要求，（因為很多邊攻手不擅長戰術球，比如戚梅等，因此她總是最後一個完成任務）而且對二傳也是很大的要求。（二傳要試著和不同攻手搭配，要適應她們的不同的扣球時速、節奏、高度等）
除此之外，隊員們的日程表也安排地滿滿的：除了每天的訓練，每天晚上要麽隊醫給隊員們治病，要麽組織看錄像學習研究其他國家的技戰術特點和重點進攻人。
就這樣，緊張激烈的訓練持續了一個多月，時間很快來到了2020年的四月。這天，陳指導在訓練完將隊員們聚集在一起，和大家宣布了一個消息：“孩子們，咱們已經訓練了一個多月了，大家的優缺點我也看在眼裏，大家的進步也很明顯。不過有句話說的好：是騾子是馬要拉出來溜溜。咱們練得再多，也需要在比賽中實踐啊！所以眼下就有一個機會。”
她頓了頓繼續說：“馬上四月底有個瑞士女排精英賽，而五月中有亞錦賽。這兩個比賽都是很好的積累經驗的機會，到時候我會根據不同陣容挑選不同的球員去參加比賽。基本上每個人都有機會。”
“原來又要比賽了！”錢盈盈說道。
一旁的薛敏解釋：“瑞士女排賽每年都舉辦，聽說這次主辦方下血本了，加大了獎金的投入，聽說很多強隊都會來。尤其是現在世界排名第一的巴國也會派隊員來參加，就不知道是主力還是替補。而且這次瑞士女排賽對於有誌於奧運預選賽的隊伍來說可是練兵的好機會。因為畢竟奧運預選賽在五月中舉行。”
“另外，這次的亞錦賽領導們也很重視。因為去年世界杯得到了第二名，所以他們對華夏女排的要求隻有一個：奪冠！這可是政治任務啊！”薛敏激動地說道。
“還有呢！”薛敏繼續說道：“隊裏都在傳，這兩次比賽是挑選去奧運會的隊員的標準呢！”
“挑選的標準？”錢盈盈問。
“哎呀，我的盈盈。你都不知道呀？！你怎麽能那麽大條呀！”薛敏咋咋唿唿起來，不過她轉而想到了什麽，“不過話說迴來，你根本不需要像我們那樣擔心嘛。因為以你的實力根本不需要擔心進不進奧運大名單！”
“這是怎麽迴事？敏敏，你快和我說說！”錢盈盈聽了一頭霧水。
這時，曾蕾湊了上來，“哎呀，我都聽不下去了。盈盈你還真是大條到了一定程度了！奧運的大名單和世錦賽、世界杯的大名單不一樣，不像它們能有14名隊員，隻有12名！所以每個名額都很金貴，每個人都想擠進大名單去奧運會呢！”
接著，曾蕾扳著指頭給她介紹道：“一般來說，這12人的名單是這麽分配的：二傳要兩個，畢竟奧運賽事很長，萬一又一個二傳受傷了，那還有另一個替補，接應和二傳一樣的原因，也是兩個。主攻手和副攻加起來總共七個人，一般的隊伍要麽四個主攻，三個副攻，要麽三個主攻，四個副攻。就看主教練怎麽安排了。自由人一般是一個。”
“我懂了，主攻的人數取決於接應的人數以及隊伍對副攻的需要吧。”錢盈盈說道。
事實上，錢盈盈說的沒錯，如果接應即能打主攻，又能打接應的話，就節省一個主攻名額。如果隊伍很依靠邊攻手的話，則會擠占一個副攻的名額。所以無論如何，奧運會12人名單很緊張。
因為事關奧運名額，其他隊員都豎起了耳朵聽了起來。
曾蕾繼續說道：“我估計這次奧運的選拔就會以瑞士女排精英賽和亞錦賽為主，考察隊員的技戰術和狀態。兩場比賽後，可能就會篩選隊員了。”
聽到曾蕾那麽說，其他隊員都心裏打鼓：這個奧運選拔真的好殘酷啊！
事實上，奧運的12名隊員的大名單真的很殘忍，隊員們隻有一個目標：要進大名單。所以聽了曾蕾的話，幾個隊員們都暗暗下定決心：一定要進入12人名單，所以在之後的訓練中，她們都拚命地訓練，拚命地表現自己。
很快，陳指導就宣布了去瑞士女排精英賽和亞錦賽的名單。其中，去瑞士女排精英賽的有二傳魏月、冷雪，接應曾蕾、章磊，主攻錢盈盈、楊曉彤、董燕涵和楚小玲，副攻馬文文、胡媛媛、薛敏和徐莉莉，自由人單娜和李菲。去亞錦賽的人員則是主攻錢盈盈、李爾靜、蘇慧慧和戚梅，二傳魏月和王楠，自由人單娜和王茜，副攻歐陽妍妮、馬文文、徐莉莉和薛敏，接應陸倩和曾蕾。
分工明確後，隊員們都很有自覺性地訓練起來，訓練的熱情特別高。
“月兒，麻煩傳球再高點！”
“雪，傳得稍微慢點吧，不急的。”
“動作要做到位，接一傳時身體要下壓。”
“對！就是這樣！防守的時候要注意送肩，重心要下降。”
自從宣布了瑞士女排精英賽和亞錦賽的大名單後，隊員們都努力地訓練，努力地表現自己，生怕自己被淘汰。
很快就到了出征的日子，錢盈盈她們隨著大部隊來到了美麗的瑞士蒙特勒。
來到了運動員報名地點，華夏女排隊員們意外地遇到了巴國女排的隊員們。錢盈盈觀察到巴國女排裏麵有幾張新的麵孔，一些老隊員如謝拉等都沒有。仔細一看，錢盈盈認出了這幾個新隊員：加比、費加雷等。前世的巴國相當強勢，獲得了兩屆奧運冠軍，所以錢盈盈也重點關注巴國的隊員們。說到加比，則不得不說其強大的彈跳力，身高隻有1.79米的加比彈跳很好，扣球高度就有3.24米。身體條件也很突出，她的扣球有力，被譽為“小鋼炮”。而費加雷也是繼傑奎琳之後的一名重量級主攻，她的扣球剛猛有力，就是一傳不是很好。錢盈盈不禁感歎巴國女排的後備力量出色呀。
“阿！這不是陳指導嗎？”巴國主教練吉馬良斯見到陳忠萍，微笑著用英語和她打招唿。
“你好，吉馬良斯。這次的瑞士女排精英賽你們的實力很強呀！”陳指導恭維道。
“哈哈，哪裏！你們實力也很強。我隻是帶新隊員過來見見世麵而已。”
“你客氣了。你們巴國的實力是世界頂尖的，這點毋庸置疑。”
吉馬良斯聽了，開心地哈哈大笑：“你們的實力也很強。”
兩人寒暄後，就分開了。
這次參加瑞士女排精英賽的一共有八支隊伍，分別是巴國、華夏、東洋、保加利亞、荷國、土國、阿塞拜疆、阿根廷。比賽分成兩個小組，第一小組有巴國、東洋、荷國和阿根廷。另一小組是華夏、阿塞拜疆、土國、保加利亞。兩個小組的前兩名進入半決賽，然後是決賽。
“我們要重視每一個對手，不論她們實力強不強，我們都要認真對待。”陳指導一本正經地說道。
“第一個對手是保加利亞，裏麵最需要注意的是10號接應，她是全隊的主要進攻人，咱們的攔防一定要盯住她。”
隊員在賽前也看了錄像，因此心裏有一定的了解。
華夏女排第一場比賽的對手是保加利亞，然後是土國和阿塞拜疆。
很快，第一場比賽即將開始。華夏女排的隊員們精神抖擻地走上台。
這次的首發隊員是主攻楚小玲和錢盈盈，副攻胡媛媛和徐莉莉，二傳魏月，接應章磊，自由人單娜。
比賽開始。