這些技能。。來的正是時候！
錢盈盈知道速度是和反射弧神經有關，所以很大程度上都是天生的。雖然可以通過科學訓練提高一定速度，但是收效甚微。自己最大的短板是力量，無論是體力、耐力還是爆發力都有不足，現階段自己沒有可能大幅度提升力量的情況下，隻能從速度上下手。每個運動員都有自己獨特的運動頻率。速度要素的唿吸調整、頻率調整就是從這裏入手，通過調整唿吸和頻率來提高速度。
步伐加速簡直是步伐調整的升級版！步伐調整的好處錢盈盈已經深深體會到了，現在她可是期待能體驗步伐加速的好處呢。
手臂鞭打加速絕對是為自己量身定做的吧！自己的扣球特點就是像羽毛球那樣的抽球，如果能加強大小臂的抽打速度的話，扣球時速還能再上一層樓。
至於反射神經強化和模擬現場簡直是逆天的存在！運動神經強化已經讓自己體會到了風一般的速度，那麽反射神經強化呢？雖然現在沒有得到力量要素，不能打開模擬戰場，但是錢盈盈特別想和那些排球明星同場競技！
不過看著自己的排球貢獻值隻有可憐巴巴的28萬多，怎麽也不夠用吧。咬咬牙，錢盈盈將這些排球貢獻值用在頻率調整和手臂鞭打加速上。她心疼地看著整整20萬排球貢獻值被消耗，不過在手鏈發生一片橙光後，很快她就感覺到了升級後的好處！（因為唿吸調整需要先升級頻率調整。頻率調整變為中級後，錢盈盈馬上升級了唿吸調整，排球貢獻值就變成隻有3萬多）
“錢盈盈，你上個廁所怎麽需要那麽長時間？陳指導叫我們了！”有隊員開始尋找她，錢盈盈馬上迴答：“不好意思，我馬上過來。”
說完，她深唿一口氣，然後跑了起來。跑到了力量房後，錢盈盈驚喜的發現，300多米的距離她隻跑了1分多鍾，而且一點也不氣喘！自己明顯地感覺到跑步時自己能調節好步幅、頻率和唿吸，讓自己的速度始終保持在一個比較恆定的速度，所以跑完了自己一點也不累！太棒了！這是不是意味著以後在高速啟動時利用頻率和唿吸的調整，自己可以最大限度地節約體力？！
“那是當然了！速度要素的最大作用並不單單可以提高速度，而且它能幫你最大程度上用最少的動能來實現運動動作。”這時，小夢的聲音出現了。
“這正是我需要的！”錢盈盈一時激動地叫了起來。
“喔？錢盈盈，什麽是你正需要的。”錢盈盈說的話被陳忠萍聽到了，然後她開起了玩笑。
“沒，沒什麽。。”錢盈盈不好意思起來。
“哈哈哈。”其他隊員都笑了起來。
“好了，大家不要開她玩笑了。接下來去吃飯休息。下午進行技戰術演練。”
“是。”
遼省遼陽市。
“乖女兒，下來吃飯了！”冷光（書友“冷光psc”友情客串）叫著女兒。
“不吃！”樓上傳來女兒的哼聲。
“哎呀！乖女兒，幹嘛不開心呀！下周爸爸去歐羅巴，給你買最新款的包包。”
“我不要！”
“哎呦，我的乖女兒，你這個不要那個不要，到底要啥呀！”寶貝女兒是自己四十幾歲的時候“老來得女”，平時她要什麽自己這個爸爸就會有求必應。要知道冷光可是整個遼省數一數二的“鋼鐵大王”，經常和有名的企業家，甚至是高官吃飯的，別看他平時在員工麵前吆五喝六的，但是他在寶貝女兒麵前可是“低眉順眼”的。他現在就在頭疼：怎麽寶貝女兒好不容易迴家，就把自己關在房間裏呢？
“老冷，把女兒叫下來了嗎？”妻子江綠蝶在催他們吃飯。
“沒有，不知道閨女怎麽了？一迴家就把自己悶在房間裏。”
“哎呀，說你粗還不承認！女兒這是落選了國家隊集訓而傷心呢！”還是江綠蝶一語道破。
“原來是這樣啊。”冷光撓撓頭，“這可咋整？我去送點錢給國家隊主教練？”
“爸爸，你要是敢那麽做，我就和你斷絕父女關係！”聽到老爸那麽說，冷雪連忙打開房門，一雙眼睛還是紅紅的。
“哎呦。我的乖乖，你怎麽哭了。”冷光和妻子一起上前擁住女兒。
“都是你！惹哭了寶貝！”江綠蝶心疼女兒道。
“都是我不好，都是我不好。爸爸以後不亂說了。”看到女兒哭，冷光的心都要碎了。
“那你不要做出那麽沒品的事，不許給主教練送錢！”
“好好，都聽你的。”冷光連連擺手。
“我一定要靠自己的實力進國家隊！”
冷雪暗暗下決心：錢盈盈，你看著吧！
從錢盈盈第一天報道到現在已經過去兩個多月了，在這兩個月裏國家隊的隊員們都很努力地在提高自己。看到大家的訓練熱情那麽高，陳指導他們也很高興。不過她還是更注重隊員們的基本功和細節。每天有一半的時間在夯實基礎上麵，在她的眼裏，現在隊員們的基本功和“三連冠”時期完全不好比。
周一到周六每天她們白天利用7，8個小時在磨技術，夯實基礎。從周二到周六開始，華夏女排每天晚上都安排錄像學習課，甚至有天晚上全隊研究學習一直到將近11點，這樣的一周下來，錢盈盈感覺：頭腦和身體都很累，但是看著陳忠萍指導專注的表情和大家認真的勁頭，她真的累並快樂著。
有的時候，陳忠萍的要求真的很嚴格：比如周六下午的訓練課最後安排了發球訓練，因為有隊員沒有按要求完成任務，她沒有照例宣布一周訓練結束（國家女排是周一到周六訓練，周日放一天休息）：“原定明天一天休息，現在隻好改成明天半天休息，下午四點，全隊陪今天沒有完成任務的隊員一起訓練。”結果，大家一起陪著沒有過關的隊員訓練發球。
就這樣，隊員們在陳指導的嚴格要求下“疼並快樂”地訓練著。錢盈盈在這兩個月中也在飛速地進步著。雖然身體條件上的限製讓她不能像戚梅那樣打出暴力的進攻，但是她的小球技術、接發球環節，甚至是移動、起跳、進攻速度和進攻穩定性都有一定的提升。
經過兩個多月的基本功訓練，陳忠萍將大家聚在一起。
“這幾天大家的努力我都看在眼裏，希望能繼續保持下去。前段時間我們主要練了體能和基本功，今天開始每天將會打一場對抗賽，也是觀察大家的狀態。我事先說明：在我這裏沒有主力和替補之分，隻有首發和後發，誰狀態好誰上，誰狀態不好就下。完全是由比賽來決定大家是否入選或首發。”
“今天是第一場對抗賽。由紅隊的二傳魏月、自由人單娜、接應曾蕾、主攻戚梅和季娟、副攻馬文文和羅宇，對抗藍隊的二傳宋妮娜、接應周紅、自由人李菲、主攻林述歡和楊曉彤、副攻胡媛媛和徐麗麗。”
被選中的隊員摩拳擦掌，而錢盈盈她們在場下看著雙方比賽：紅隊戚梅首先發球，她用巨大的力量扣在球上，排球帶著大力旋轉飛了過來。楊曉彤勉力將球接好，但已經不到位，宋妮娜奔了過去，墊球到二號位，董燕晗勢大力沉的扣球砸在底線，藍隊1：0領先。接著林述歡發球失誤，雙方1平。魏月發球，楊曉彤一傳不到位，宋妮娜強行組織背飛，胡媛媛扣快球被得分，藍隊2：1領先。接著周紅發球，季娟將球接好，魏月將球平平穩穩地傳給四號位，戚梅邁著穩健的步伐起跳，大力揮臂扣球，球砸在李菲身上飛出界外得分，2平。
兩隊都充分發揮了自己的實力，你砸強攻，我就打跑動進攻；你攔網，我就發球得分。一時間打得難分難解。有時候為了一個球是否出界，姑娘們都會爭論起來，她們都爭取將自己的最好一麵表現給陳指導看。
不過一邊的陳指導卻沉默不語。賀蘭見了連忙問：“怎麽了，萍萍？姑娘們打得不錯呢。”
“怎麽說呢？很多球攻手都是靠自身的實力去得分，根本就沒有形成合力，更不要說配合了。就像剛剛的攔網，紅隊戚梅扣球是很猛，但是藍隊的攔網卻漏人了，兩個攔網手沒有並齊，這樣當然攔不住了。再看防守，隊員們都各自為戰，你的防守區域和我的防守區域大家不明確，都喜歡去搶。最後，就是配合了，三連冠那時候我們講究的配合默契，在她們身上根本沒有看到。”
陳指導話音剛落，魏月準備和副攻羅宇配合一個背快，但是她傳球有點慢，而羅宇已經起跳在空中等著了，這時球還沒有傳出來。等羅宇下落時，排球已經傳在她的頭頂了，無奈雙方配合失誤。其實錢盈盈觀察到這樣的失誤還有很多：後排防守隊員的職責不明確、接一傳互相搶節奏、攔網並不齊、攻傳配合不流暢等等。很多球白白浪費了進攻機會。
宋妮娜傳球，可能事先沒有和攻手說好，當排球被直直地傳到二號位，副攻徐麗麗和接應周紅你看著我，我看著你，兩人都沒有行動。最後當球開始下落已經失去扣球的高度時，還是經驗老道的周紅看情況不對，馬上原地起跳，但是時機已經浪費了，周紅隻好在空中把球墊到對方，白白浪費了進攻機會。陳忠萍看著這個球連連搖頭。
因為配合不默契以及技術不過關，雙方都失誤頻頻。攻手更多的是靠自己的實力來得分。最後，由於技戰術上出現了多次失誤，兩名二傳不得不明打明打邊攻手。兩邊的攻手都砸的很歡。最後紅隊憑借戚梅的大力強攻贏下了第一局的比賽。
攻傳配合不默契、隊員間彌補不夠、攔網沒有、進攻靠硬砸、一傳東倒西歪、防守意識差等等。陳忠萍將兩隊的缺點都一一記錄下來，不由得有點頭疼：就這個狀態和基本功水平，她能帶誰去瑞士女排精英賽？
頭疼歸頭疼，她還是做出指示：讓另外的隊員上場打比賽，看看誰的狀態比較好。
“紅隊換人：二傳趙芸、主攻手汪敏敏和李爾靜、接應張建華、副攻應蓉和索瑪，自由人單娜；藍隊則是主攻手章磊和陰娜、接應董燕晗、二傳手姚娜、副攻手薛敏和徐麗麗、自由人張賢。”
“陳指導，怎麽沒有我的名字？”本來期待自己能夠上場的錢盈盈看到大家都有機會比賽，自己卻隻能在場下，不由有點失望。
“喔，盈盈啊。不急，到時候給你和餘純純機會上場的。”陳忠萍安慰她。
“好吧。”見陳指導答應讓她上場，錢盈盈隻好冷靜下來觀察比賽。
錢盈盈知道速度是和反射弧神經有關，所以很大程度上都是天生的。雖然可以通過科學訓練提高一定速度，但是收效甚微。自己最大的短板是力量，無論是體力、耐力還是爆發力都有不足，現階段自己沒有可能大幅度提升力量的情況下，隻能從速度上下手。每個運動員都有自己獨特的運動頻率。速度要素的唿吸調整、頻率調整就是從這裏入手，通過調整唿吸和頻率來提高速度。
步伐加速簡直是步伐調整的升級版！步伐調整的好處錢盈盈已經深深體會到了，現在她可是期待能體驗步伐加速的好處呢。
手臂鞭打加速絕對是為自己量身定做的吧！自己的扣球特點就是像羽毛球那樣的抽球，如果能加強大小臂的抽打速度的話，扣球時速還能再上一層樓。
至於反射神經強化和模擬現場簡直是逆天的存在！運動神經強化已經讓自己體會到了風一般的速度，那麽反射神經強化呢？雖然現在沒有得到力量要素，不能打開模擬戰場，但是錢盈盈特別想和那些排球明星同場競技！
不過看著自己的排球貢獻值隻有可憐巴巴的28萬多，怎麽也不夠用吧。咬咬牙，錢盈盈將這些排球貢獻值用在頻率調整和手臂鞭打加速上。她心疼地看著整整20萬排球貢獻值被消耗，不過在手鏈發生一片橙光後，很快她就感覺到了升級後的好處！（因為唿吸調整需要先升級頻率調整。頻率調整變為中級後，錢盈盈馬上升級了唿吸調整，排球貢獻值就變成隻有3萬多）
“錢盈盈，你上個廁所怎麽需要那麽長時間？陳指導叫我們了！”有隊員開始尋找她，錢盈盈馬上迴答：“不好意思，我馬上過來。”
說完，她深唿一口氣，然後跑了起來。跑到了力量房後，錢盈盈驚喜的發現，300多米的距離她隻跑了1分多鍾，而且一點也不氣喘！自己明顯地感覺到跑步時自己能調節好步幅、頻率和唿吸，讓自己的速度始終保持在一個比較恆定的速度，所以跑完了自己一點也不累！太棒了！這是不是意味著以後在高速啟動時利用頻率和唿吸的調整，自己可以最大限度地節約體力？！
“那是當然了！速度要素的最大作用並不單單可以提高速度，而且它能幫你最大程度上用最少的動能來實現運動動作。”這時，小夢的聲音出現了。
“這正是我需要的！”錢盈盈一時激動地叫了起來。
“喔？錢盈盈，什麽是你正需要的。”錢盈盈說的話被陳忠萍聽到了，然後她開起了玩笑。
“沒，沒什麽。。”錢盈盈不好意思起來。
“哈哈哈。”其他隊員都笑了起來。
“好了，大家不要開她玩笑了。接下來去吃飯休息。下午進行技戰術演練。”
“是。”
遼省遼陽市。
“乖女兒，下來吃飯了！”冷光（書友“冷光psc”友情客串）叫著女兒。
“不吃！”樓上傳來女兒的哼聲。
“哎呀！乖女兒，幹嘛不開心呀！下周爸爸去歐羅巴，給你買最新款的包包。”
“我不要！”
“哎呦，我的乖女兒，你這個不要那個不要，到底要啥呀！”寶貝女兒是自己四十幾歲的時候“老來得女”，平時她要什麽自己這個爸爸就會有求必應。要知道冷光可是整個遼省數一數二的“鋼鐵大王”，經常和有名的企業家，甚至是高官吃飯的，別看他平時在員工麵前吆五喝六的，但是他在寶貝女兒麵前可是“低眉順眼”的。他現在就在頭疼：怎麽寶貝女兒好不容易迴家，就把自己關在房間裏呢？
“老冷，把女兒叫下來了嗎？”妻子江綠蝶在催他們吃飯。
“沒有，不知道閨女怎麽了？一迴家就把自己悶在房間裏。”
“哎呀，說你粗還不承認！女兒這是落選了國家隊集訓而傷心呢！”還是江綠蝶一語道破。
“原來是這樣啊。”冷光撓撓頭，“這可咋整？我去送點錢給國家隊主教練？”
“爸爸，你要是敢那麽做，我就和你斷絕父女關係！”聽到老爸那麽說，冷雪連忙打開房門，一雙眼睛還是紅紅的。
“哎呦。我的乖乖，你怎麽哭了。”冷光和妻子一起上前擁住女兒。
“都是你！惹哭了寶貝！”江綠蝶心疼女兒道。
“都是我不好，都是我不好。爸爸以後不亂說了。”看到女兒哭，冷光的心都要碎了。
“那你不要做出那麽沒品的事，不許給主教練送錢！”
“好好，都聽你的。”冷光連連擺手。
“我一定要靠自己的實力進國家隊！”
冷雪暗暗下決心：錢盈盈，你看著吧！
從錢盈盈第一天報道到現在已經過去兩個多月了，在這兩個月裏國家隊的隊員們都很努力地在提高自己。看到大家的訓練熱情那麽高，陳指導他們也很高興。不過她還是更注重隊員們的基本功和細節。每天有一半的時間在夯實基礎上麵，在她的眼裏，現在隊員們的基本功和“三連冠”時期完全不好比。
周一到周六每天她們白天利用7，8個小時在磨技術，夯實基礎。從周二到周六開始，華夏女排每天晚上都安排錄像學習課，甚至有天晚上全隊研究學習一直到將近11點，這樣的一周下來，錢盈盈感覺：頭腦和身體都很累，但是看著陳忠萍指導專注的表情和大家認真的勁頭，她真的累並快樂著。
有的時候，陳忠萍的要求真的很嚴格：比如周六下午的訓練課最後安排了發球訓練，因為有隊員沒有按要求完成任務，她沒有照例宣布一周訓練結束（國家女排是周一到周六訓練，周日放一天休息）：“原定明天一天休息，現在隻好改成明天半天休息，下午四點，全隊陪今天沒有完成任務的隊員一起訓練。”結果，大家一起陪著沒有過關的隊員訓練發球。
就這樣，隊員們在陳指導的嚴格要求下“疼並快樂”地訓練著。錢盈盈在這兩個月中也在飛速地進步著。雖然身體條件上的限製讓她不能像戚梅那樣打出暴力的進攻，但是她的小球技術、接發球環節，甚至是移動、起跳、進攻速度和進攻穩定性都有一定的提升。
經過兩個多月的基本功訓練，陳忠萍將大家聚在一起。
“這幾天大家的努力我都看在眼裏，希望能繼續保持下去。前段時間我們主要練了體能和基本功，今天開始每天將會打一場對抗賽，也是觀察大家的狀態。我事先說明：在我這裏沒有主力和替補之分，隻有首發和後發，誰狀態好誰上，誰狀態不好就下。完全是由比賽來決定大家是否入選或首發。”
“今天是第一場對抗賽。由紅隊的二傳魏月、自由人單娜、接應曾蕾、主攻戚梅和季娟、副攻馬文文和羅宇，對抗藍隊的二傳宋妮娜、接應周紅、自由人李菲、主攻林述歡和楊曉彤、副攻胡媛媛和徐麗麗。”
被選中的隊員摩拳擦掌，而錢盈盈她們在場下看著雙方比賽：紅隊戚梅首先發球，她用巨大的力量扣在球上，排球帶著大力旋轉飛了過來。楊曉彤勉力將球接好，但已經不到位，宋妮娜奔了過去，墊球到二號位，董燕晗勢大力沉的扣球砸在底線，藍隊1：0領先。接著林述歡發球失誤，雙方1平。魏月發球，楊曉彤一傳不到位，宋妮娜強行組織背飛，胡媛媛扣快球被得分，藍隊2：1領先。接著周紅發球，季娟將球接好，魏月將球平平穩穩地傳給四號位，戚梅邁著穩健的步伐起跳，大力揮臂扣球，球砸在李菲身上飛出界外得分，2平。
兩隊都充分發揮了自己的實力，你砸強攻，我就打跑動進攻；你攔網，我就發球得分。一時間打得難分難解。有時候為了一個球是否出界，姑娘們都會爭論起來，她們都爭取將自己的最好一麵表現給陳指導看。
不過一邊的陳指導卻沉默不語。賀蘭見了連忙問：“怎麽了，萍萍？姑娘們打得不錯呢。”
“怎麽說呢？很多球攻手都是靠自身的實力去得分，根本就沒有形成合力，更不要說配合了。就像剛剛的攔網，紅隊戚梅扣球是很猛，但是藍隊的攔網卻漏人了，兩個攔網手沒有並齊，這樣當然攔不住了。再看防守，隊員們都各自為戰，你的防守區域和我的防守區域大家不明確，都喜歡去搶。最後，就是配合了，三連冠那時候我們講究的配合默契，在她們身上根本沒有看到。”
陳指導話音剛落，魏月準備和副攻羅宇配合一個背快，但是她傳球有點慢，而羅宇已經起跳在空中等著了，這時球還沒有傳出來。等羅宇下落時，排球已經傳在她的頭頂了，無奈雙方配合失誤。其實錢盈盈觀察到這樣的失誤還有很多：後排防守隊員的職責不明確、接一傳互相搶節奏、攔網並不齊、攻傳配合不流暢等等。很多球白白浪費了進攻機會。
宋妮娜傳球，可能事先沒有和攻手說好，當排球被直直地傳到二號位，副攻徐麗麗和接應周紅你看著我，我看著你，兩人都沒有行動。最後當球開始下落已經失去扣球的高度時，還是經驗老道的周紅看情況不對，馬上原地起跳，但是時機已經浪費了，周紅隻好在空中把球墊到對方，白白浪費了進攻機會。陳忠萍看著這個球連連搖頭。
因為配合不默契以及技術不過關，雙方都失誤頻頻。攻手更多的是靠自己的實力來得分。最後，由於技戰術上出現了多次失誤，兩名二傳不得不明打明打邊攻手。兩邊的攻手都砸的很歡。最後紅隊憑借戚梅的大力強攻贏下了第一局的比賽。
攻傳配合不默契、隊員間彌補不夠、攔網沒有、進攻靠硬砸、一傳東倒西歪、防守意識差等等。陳忠萍將兩隊的缺點都一一記錄下來，不由得有點頭疼：就這個狀態和基本功水平，她能帶誰去瑞士女排精英賽？
頭疼歸頭疼，她還是做出指示：讓另外的隊員上場打比賽，看看誰的狀態比較好。
“紅隊換人：二傳趙芸、主攻手汪敏敏和李爾靜、接應張建華、副攻應蓉和索瑪，自由人單娜；藍隊則是主攻手章磊和陰娜、接應董燕晗、二傳手姚娜、副攻手薛敏和徐麗麗、自由人張賢。”
“陳指導，怎麽沒有我的名字？”本來期待自己能夠上場的錢盈盈看到大家都有機會比賽，自己卻隻能在場下，不由有點失望。
“喔，盈盈啊。不急，到時候給你和餘純純機會上場的。”陳忠萍安慰她。
“好吧。”見陳指導答應讓她上場，錢盈盈隻好冷靜下來觀察比賽。