訓練館內，隊員們排成兩排。雖然上午的訓練很辛苦，但因為國青集訓以來第一次對抗賽馬上就要開始了，隊員們臉上都帶著躍躍欲試的表情。
“我先來說下對抗賽的規則。到時候隊伍隨機分成兩組，不分主力替補。紅隊由我擔任教練，藍隊由蔣波擔任。比賽每局15分，共三局，其中沒有技術暫停，隻有教練能喊一次暫停和兩次換人機會。接下來我來分配紅藍兩隊隊員。”
暫停機會隻有一次？
聽完李柯製定的規則，錢盈盈疑惑不解。轉過頭看了看秋愛華和蔣波。一個在那裏布置場地，記分牌，另一個則老神在在。看來教練組之前都商量過呀。
現今的排球比賽賽製為五局三勝製，前四局中當一方先達到8分或16分時進入技術暫停，技術暫停時間為一分鍾；而每隊在一局中還有兩次暫停機會，每次暫停30秒，所以前四局中每局最多可有六次暫停，總時長最多為4分鍾。
在最後一局決勝局中，由於采用15分製短局決勝，為了使比賽更激烈，所以沒有技術暫停，但每隊仍有兩次暫停機會，時間仍為30秒。所以在決勝局中最多有四次暫停，總時長最長為2分鍾。在決勝局中當一隊率先達到8分時，兩隊互換場地。
此外，排球比賽的每一局中，每隊有五次換人機會，而每次換人時不限製換人個數，但每人隻能被換上換下一次。還有，因為采用了“自由人”（即隻能在後排進行防守活動，不能參與前排網上動作及發球的隊員，他的換上換下無須經過裁判批準，可以在每球間自行上下且次數不限）的機製，所以每名隊員可以與自由人多次換上換下，這樣在場下的隊員可以在聆聽完教練指導後上場繼續比賽。大大加強了排球比賽的競爭度和戰術性。
“盈盈，你觀察得對。李柯指導減少暫停次數是為了增加比賽的連貫性和激烈性，並且考察隊員在沒有教練指導下的自我調節能力和抗壓能力。麽麽。”又是小夢及時出現解了錢盈盈的疑惑。
“魏月、徐莉莉、陳瑤、金華、霍香、曾蕾和單娜，你們是紅隊。趙芸、薛敏、羅宇、孫青、尹萌、張西希和李菲，你們一組，是藍隊。”
李柯報出了紅藍兩隊隊員名字，果不其然就是之前訓練的隊員，錢盈盈這些新入隊的則不算在內，正當她們有點遺憾時，李指導又發話了，“你們這些剛入隊的仔細觀察她們的發揮，看別人比賽也是一種學習。如果她們發揮不好，也會讓你們上場感受下的。”
幾個隊員聽後都打起了精神，幫著秋領隊布置比賽場地，也希望自己能有機會上場。李柯指導的最後一句話明顯是講給場上隊員們聽的，她們聽了他的話後都不敢鬆懈，積極地投入了熱身運動中。
準備上場的球員們在做完熱身運動後，開始發球找感覺。錢盈盈觀察到幾個隊員都卯足了勁在發球，發的球都是又平又衝。
這就是職業隊員呀。她默默感歎。
五分鍾後。
“滴滴――”充當裁判的陸正吹響了比賽開始的哨音。
兩邊的球員都進入了狀態，全神貫注地看著對手，眼裏充滿了對勝利的渴望。
蔣波看了一眼在那裏古井無波的李指導，心想：果然薑是老的辣！平時的分組對抗，李指導都是用主力隊打替補隊，這樣的結果就是主力隊一直贏，替補一直輸地都沒鬥誌了。這次將隊員打散不說，兩隊的實力分配得還比較接近，還讓新入隊的球員觀察比賽，更有甚者，還告訴場上隊員如果發揮不好，就會被替換，所以隊員們的鬥誌都被激發了出來。看來自己還有很多要學啊。
比賽開始。
首先紅隊魏月發球，魏月是上手飄球，隻見她下身穩穩地挺立，左手將排球拋出，在球下落時，右手快速扣球。排球如一道閃電般飛向對方場地。
“好快。”錢盈盈沒有想到身為二傳的魏月發球也那麽快。難道這就是職業和非職業隊的區別？不由得睜大眼睛看藍隊怎麽應對。
球是衝著藍隊後排主攻孫青發的，孫青的一傳水平比較一般是全隊皆知的。果不其然，雖然她勉力將速度很快的球接起，但也沒有到位（一般的一傳到位球應該是接到前排三米線內的三號位附近）。球飛向前排網袋既然到達紅隊區域，紅隊前排副攻陳瑤見狀，立刻跳起打探頭球。就在她以為一定會扣球得分的時候，對麵的薛敏反應更快，兩隻手臂高高地伸出網，“呯”得攔住了這球。
藍隊得分！高興的藍隊隊員激動地大叫，並跑起了圈慶祝。紅隊陳瑤則一臉懊惱，魏月和其他隊員在一旁安慰她。
“厲害！魏月的發球好快！不過薛敏的攔網更快啊！”
“是啊，我還以為這球紅隊一定得分呢，沒想到探頭球都被攔住。不愧是薛敏。”
“嗯嗯，你們看她彈跳也很好，手肘都伸出網袋了，手也很長啊。”
“這就是國青的實力嗎？！好快，好強！”
幾個新入隊的在那裏議論，第一球就打得那麽激烈，給她們留下了很深的印象。
比賽繼續進行。
藍隊孫青發球。和毛蘭一樣，她采取的是大力跳發球，不過力量就比毛蘭要大，隻見她上步，拋球，起跳，扣球一氣嗬成。“呯”的一聲，球砸在紅隊場中央，後排主攻和自由人甚至沒有反應過來，球就落地了。藍隊2比0。
但是大力跳發球也有其不穩定性，比如說失誤多。下一個球孫青拋球有點低，造成自己步伐跟不上，結果隻能提前扣球，球直接奔向排球網袋，2比1。孫青失誤後，不好意思得撓撓頭，場邊的蔣波則是不住搖頭。
接下來紅隊霍香砍式發球。排球被李菲接好，趙芸跳傳二號位，張西希和副攻薛敏配合雙背飛，第二點將球打中。藍隊再次發球，紅隊接好一傳，然後魏月在前排做了個欲傳球的假動作，吸引藍隊攔網隊員起跳，但真正的球卻是傳給後排曾蕾。她快速地踏步上前，起跳扣球。錢盈盈觀察到球在空中甚至停滯了零點幾秒！接著藍隊防守不及，球應聲落地。
好漂亮的攻防轉換！二傳漂亮的假動作和接應出色的滯空能力（攻手利用自己的腰腹能力，在空中“停留”一段時間不下落的能力）給錢盈盈留下了深刻的印象。與此同時，一旁觀戰的李柯也點了點頭。
比賽繼續，之後紅隊發球專門找孫青，由於她一傳連續不到位，造成藍隊很多球無攻或直接失分，急得蔣波叫了暫停給隊員們布置戰術。暫停後，藍隊改變了接一傳策略，由接應張西希，主攻尹萌，自由人李菲來接一傳，孫青則是溜邊。此舉果然有用：張西希的一傳相當穩健，藍隊的一傳到位率大大提升。一旦一傳到位，前排薛敏就能打出漂亮的三號位快球，雖然紅隊的攔網隊員已經意識到了，可惜薛敏的個人能力在青年隊中獨樹一幟，同時一傳不到位的時候，主要通過孫青的前後排扣球得分。因為趙芸和孫青都是八一隊隊友，再加上孫青的扣球榜頭確實很重，紅隊很少能防起，就這樣藍隊連連得分。見紅隊即將輸掉比賽，李柯也暫停重新布置一番。
“咦？兩個副攻的位置換位了？”見紅隊出現了變化，李爾靜第一個叫了出來。
“不是換位，而是轉了三個輪次。讓徐莉莉的攔網對上孫青。”楊曉彤在旁邊為李爾靜解釋。
好敏銳的觀察力！自己是依靠係統的觀察力高級才意識到這個轉輪次的意義，楊曉彤可是一眼就看了出來。錢盈盈抬頭望了一眼，正看到楊曉彤也笑嗬嗬地對自己示意。
這一變招果然有效：孫青的扣球點高力量大，但是絕大多數都是斜線進攻。於是紅隊就幹脆放棄其他攻手，集中火力對付孫青，對她的進攻也采取攔斜線，放直線的策略。用接應曾蕾和副攻徐莉莉來攔她。尤其是徐莉莉的攔網發揮了主要作用。錢盈盈觀察到徐莉莉不僅手臂粗壯，兩個手掌也很大，而且手上老繭很多，這絕對是攔網的好材料！怪不得後世的徐莉莉會被譽為“南長城”！看到徐莉莉又攔網得分，錢盈盈不由看了眼身旁的歐陽妍妮（後世的“北長城”），無辜的歐陽妍妮見有人看她一陣莫名，臉上現出一陣紅暈，錢盈盈見狀連忙收迴視線。
孫青的斜線連連被徐莉莉攔死或防起，給紅隊帶來了很多反擊的好機會：魏月分配球相當合理，與徐莉莉配合的背飛、背快，和曾蕾配合的後攻和二號位強攻，以及和金華配合的近體快和時間差。這樣“多點開花”的結果就是紅隊逐漸將比分逼近，第一局14平。
接下來又是輪到魏月發球，漂亮的上手飄球唿嘯著飛向對方場地。球飛過網後一個突然急墜，已經準備上前接球的李菲來不及反應，球已經落地。15比14。魏月繼續發球，這次張西希有所準備，在球即將落地時預判及時，幾乎人撲在地上地將下墜的球撈起來，球已經不到位，但趙芸強行組織快球，陳瑤的短平被攔起。單娜起球，魏月跑到位，一個背傳二號位，曾蕾快速跟進，隻見她兩步起跳，左手高舉，迅速甩臂，“呯”，球打在藍隊攔網隊員手上飛出很遠，然後落在地上。
16比14，紅隊獲勝。
“我先來說下對抗賽的規則。到時候隊伍隨機分成兩組，不分主力替補。紅隊由我擔任教練，藍隊由蔣波擔任。比賽每局15分，共三局，其中沒有技術暫停，隻有教練能喊一次暫停和兩次換人機會。接下來我來分配紅藍兩隊隊員。”
暫停機會隻有一次？
聽完李柯製定的規則，錢盈盈疑惑不解。轉過頭看了看秋愛華和蔣波。一個在那裏布置場地，記分牌，另一個則老神在在。看來教練組之前都商量過呀。
現今的排球比賽賽製為五局三勝製，前四局中當一方先達到8分或16分時進入技術暫停，技術暫停時間為一分鍾；而每隊在一局中還有兩次暫停機會，每次暫停30秒，所以前四局中每局最多可有六次暫停，總時長最多為4分鍾。
在最後一局決勝局中，由於采用15分製短局決勝，為了使比賽更激烈，所以沒有技術暫停，但每隊仍有兩次暫停機會，時間仍為30秒。所以在決勝局中最多有四次暫停，總時長最長為2分鍾。在決勝局中當一隊率先達到8分時，兩隊互換場地。
此外，排球比賽的每一局中，每隊有五次換人機會，而每次換人時不限製換人個數，但每人隻能被換上換下一次。還有，因為采用了“自由人”（即隻能在後排進行防守活動，不能參與前排網上動作及發球的隊員，他的換上換下無須經過裁判批準，可以在每球間自行上下且次數不限）的機製，所以每名隊員可以與自由人多次換上換下，這樣在場下的隊員可以在聆聽完教練指導後上場繼續比賽。大大加強了排球比賽的競爭度和戰術性。
“盈盈，你觀察得對。李柯指導減少暫停次數是為了增加比賽的連貫性和激烈性，並且考察隊員在沒有教練指導下的自我調節能力和抗壓能力。麽麽。”又是小夢及時出現解了錢盈盈的疑惑。
“魏月、徐莉莉、陳瑤、金華、霍香、曾蕾和單娜，你們是紅隊。趙芸、薛敏、羅宇、孫青、尹萌、張西希和李菲，你們一組，是藍隊。”
李柯報出了紅藍兩隊隊員名字，果不其然就是之前訓練的隊員，錢盈盈這些新入隊的則不算在內，正當她們有點遺憾時，李指導又發話了，“你們這些剛入隊的仔細觀察她們的發揮，看別人比賽也是一種學習。如果她們發揮不好，也會讓你們上場感受下的。”
幾個隊員聽後都打起了精神，幫著秋領隊布置比賽場地，也希望自己能有機會上場。李柯指導的最後一句話明顯是講給場上隊員們聽的，她們聽了他的話後都不敢鬆懈，積極地投入了熱身運動中。
準備上場的球員們在做完熱身運動後，開始發球找感覺。錢盈盈觀察到幾個隊員都卯足了勁在發球，發的球都是又平又衝。
這就是職業隊員呀。她默默感歎。
五分鍾後。
“滴滴――”充當裁判的陸正吹響了比賽開始的哨音。
兩邊的球員都進入了狀態，全神貫注地看著對手，眼裏充滿了對勝利的渴望。
蔣波看了一眼在那裏古井無波的李指導，心想：果然薑是老的辣！平時的分組對抗，李指導都是用主力隊打替補隊，這樣的結果就是主力隊一直贏，替補一直輸地都沒鬥誌了。這次將隊員打散不說，兩隊的實力分配得還比較接近，還讓新入隊的球員觀察比賽，更有甚者，還告訴場上隊員如果發揮不好，就會被替換，所以隊員們的鬥誌都被激發了出來。看來自己還有很多要學啊。
比賽開始。
首先紅隊魏月發球，魏月是上手飄球，隻見她下身穩穩地挺立，左手將排球拋出，在球下落時，右手快速扣球。排球如一道閃電般飛向對方場地。
“好快。”錢盈盈沒有想到身為二傳的魏月發球也那麽快。難道這就是職業和非職業隊的區別？不由得睜大眼睛看藍隊怎麽應對。
球是衝著藍隊後排主攻孫青發的，孫青的一傳水平比較一般是全隊皆知的。果不其然，雖然她勉力將速度很快的球接起，但也沒有到位（一般的一傳到位球應該是接到前排三米線內的三號位附近）。球飛向前排網袋既然到達紅隊區域，紅隊前排副攻陳瑤見狀，立刻跳起打探頭球。就在她以為一定會扣球得分的時候，對麵的薛敏反應更快，兩隻手臂高高地伸出網，“呯”得攔住了這球。
藍隊得分！高興的藍隊隊員激動地大叫，並跑起了圈慶祝。紅隊陳瑤則一臉懊惱，魏月和其他隊員在一旁安慰她。
“厲害！魏月的發球好快！不過薛敏的攔網更快啊！”
“是啊，我還以為這球紅隊一定得分呢，沒想到探頭球都被攔住。不愧是薛敏。”
“嗯嗯，你們看她彈跳也很好，手肘都伸出網袋了，手也很長啊。”
“這就是國青的實力嗎？！好快，好強！”
幾個新入隊的在那裏議論，第一球就打得那麽激烈，給她們留下了很深的印象。
比賽繼續進行。
藍隊孫青發球。和毛蘭一樣，她采取的是大力跳發球，不過力量就比毛蘭要大，隻見她上步，拋球，起跳，扣球一氣嗬成。“呯”的一聲，球砸在紅隊場中央，後排主攻和自由人甚至沒有反應過來，球就落地了。藍隊2比0。
但是大力跳發球也有其不穩定性，比如說失誤多。下一個球孫青拋球有點低，造成自己步伐跟不上，結果隻能提前扣球，球直接奔向排球網袋，2比1。孫青失誤後，不好意思得撓撓頭，場邊的蔣波則是不住搖頭。
接下來紅隊霍香砍式發球。排球被李菲接好，趙芸跳傳二號位，張西希和副攻薛敏配合雙背飛，第二點將球打中。藍隊再次發球，紅隊接好一傳，然後魏月在前排做了個欲傳球的假動作，吸引藍隊攔網隊員起跳，但真正的球卻是傳給後排曾蕾。她快速地踏步上前，起跳扣球。錢盈盈觀察到球在空中甚至停滯了零點幾秒！接著藍隊防守不及，球應聲落地。
好漂亮的攻防轉換！二傳漂亮的假動作和接應出色的滯空能力（攻手利用自己的腰腹能力，在空中“停留”一段時間不下落的能力）給錢盈盈留下了深刻的印象。與此同時，一旁觀戰的李柯也點了點頭。
比賽繼續，之後紅隊發球專門找孫青，由於她一傳連續不到位，造成藍隊很多球無攻或直接失分，急得蔣波叫了暫停給隊員們布置戰術。暫停後，藍隊改變了接一傳策略，由接應張西希，主攻尹萌，自由人李菲來接一傳，孫青則是溜邊。此舉果然有用：張西希的一傳相當穩健，藍隊的一傳到位率大大提升。一旦一傳到位，前排薛敏就能打出漂亮的三號位快球，雖然紅隊的攔網隊員已經意識到了，可惜薛敏的個人能力在青年隊中獨樹一幟，同時一傳不到位的時候，主要通過孫青的前後排扣球得分。因為趙芸和孫青都是八一隊隊友，再加上孫青的扣球榜頭確實很重，紅隊很少能防起，就這樣藍隊連連得分。見紅隊即將輸掉比賽，李柯也暫停重新布置一番。
“咦？兩個副攻的位置換位了？”見紅隊出現了變化，李爾靜第一個叫了出來。
“不是換位，而是轉了三個輪次。讓徐莉莉的攔網對上孫青。”楊曉彤在旁邊為李爾靜解釋。
好敏銳的觀察力！自己是依靠係統的觀察力高級才意識到這個轉輪次的意義，楊曉彤可是一眼就看了出來。錢盈盈抬頭望了一眼，正看到楊曉彤也笑嗬嗬地對自己示意。
這一變招果然有效：孫青的扣球點高力量大，但是絕大多數都是斜線進攻。於是紅隊就幹脆放棄其他攻手，集中火力對付孫青，對她的進攻也采取攔斜線，放直線的策略。用接應曾蕾和副攻徐莉莉來攔她。尤其是徐莉莉的攔網發揮了主要作用。錢盈盈觀察到徐莉莉不僅手臂粗壯，兩個手掌也很大，而且手上老繭很多，這絕對是攔網的好材料！怪不得後世的徐莉莉會被譽為“南長城”！看到徐莉莉又攔網得分，錢盈盈不由看了眼身旁的歐陽妍妮（後世的“北長城”），無辜的歐陽妍妮見有人看她一陣莫名，臉上現出一陣紅暈，錢盈盈見狀連忙收迴視線。
孫青的斜線連連被徐莉莉攔死或防起，給紅隊帶來了很多反擊的好機會：魏月分配球相當合理，與徐莉莉配合的背飛、背快，和曾蕾配合的後攻和二號位強攻，以及和金華配合的近體快和時間差。這樣“多點開花”的結果就是紅隊逐漸將比分逼近，第一局14平。
接下來又是輪到魏月發球，漂亮的上手飄球唿嘯著飛向對方場地。球飛過網後一個突然急墜，已經準備上前接球的李菲來不及反應，球已經落地。15比14。魏月繼續發球，這次張西希有所準備，在球即將落地時預判及時，幾乎人撲在地上地將下墜的球撈起來，球已經不到位，但趙芸強行組織快球，陳瑤的短平被攔起。單娜起球，魏月跑到位，一個背傳二號位，曾蕾快速跟進，隻見她兩步起跳，左手高舉，迅速甩臂，“呯”，球打在藍隊攔網隊員手上飛出很遠，然後落在地上。
16比14，紅隊獲勝。