2006年1月30日，晴。
淩晨五點，三哥輕輕地掀開被子，換上四年前常穿的運動裝備。嘿，雖然發福後有一些緊，但三哥卻感覺這是四年來穿過的最好最幸福的衣服之一。
小心翼翼地整理著疊起放置產生的那些紋路，拉了拉顯短的衣角，和小學榮膺“仗義小學生三哥”稱號那會一樣挺直腰杆。
看著鏡子裏的臉龐，扒拉點水，往後一梳。
“帥！怎麽可以這麽帥！簡直帥到驚動黨中央啊。”
“小夥子，你要低調，要不然會坐牢的，理由是太過帥氣導致其他男性無法正視自己。”
“至於16歲以上的美眉，50歲以下的婦女們，三哥隻能說聲抱歉了。先問問我家土妹子給不給機會吧。”
友情提示：
有的書因為感動，費紙；
有的書因為太過激情被和諧，還是費紙；
有的書笑的停不下來，費麵膜。
本書和那些妖豔賤貨不一樣，費水。口水！
這位看官，來都來了，吐一口口水再往下看吧。
你說什麽？沒口水？
痰也行啊！
一口濃痰噴他丫一臉！我先呸為敬！
呸！我呸呸呸！真忒丫不要臉！
吃過早飯，來到球場，三哥先是調出了麵板，點擊激活確認下方的“是”按鈕。也沒什麽特別強烈的感覺，就是身體好像生病輸液時，液體從血管流過的冰涼一般，關注了下麵板，沒什麽變化。
按著記憶裏高中校隊時的訓練科目，三哥開始了係統激活後的第一次訓練。
首先是慢跑熱身，一般的籃球校隊熱身，大概在1000米到2000米這個範圍。
“先熱身跑1600吧！”
也沒定時間，繞著小區下邊開始跑。這時候也沒智能手機運動手環這些東西，沒法精確計算到距離。圍著小區下的大圈跑了三圈，估計差不太多後，三哥停了下來。
再一次拉出了係統麵板，隻見上麵的奮鬥值從0變成了10，這下三哥更是動力十足。
做了大概有三分鍾拉伸運動，接著繼續今天的訓練。
20米高抬腿接10米衝刺跑，三組；
20米後提腿接10米衝刺跑，三組；
右腿單足跳20米接10米衝刺跑，三組；
左腿單足跳20米接10米衝刺跑，三組；
後蹬跑20米接10米衝刺跑，三組。
收腹跳接10米衝刺跑，三組。
做完一輪，三哥累得早已氣喘籲籲。
別小看這些訓練，真個去做，就知道有多不容易了。
擦擦汗水，喝點溫水，歇了歇。繼續訓練，接下來是反複衝刺跑。
所謂衝刺，要求在準備活動完成後全速往前衝，而不是中速。這種專項速度訓練，可以不必天天練，每周訓練幾個小時就行。三哥卻要求自己每天要完成30次，後麵在加大訓練量。
因為速度訓練也可以提高彈跳，三哥覺得反複衝刺訓練是非常有必要的。
雙腳前後分開，低頭，俯身，衝！
雙腳前後分開，低頭，俯身，衝！
如此往複。
感受著腳下的運動鞋在地麵上摩擦的觸感，耳邊唿唿直響的風，汗水早已濕透衣服，感覺身體在這麽高強度的衝刺下，已經有些吃不消了。
“堅持。還有10次！”
“挺住！還有5次！”
“唿！”
完成了反複衝刺跑，三哥喘了口氣兒，繼續，接著就是彈跳練習。
全場連續蛙跳，3組；
全場連續雙腳跳，3組；
全場連續抬腿跳，3組；
“堅持！”
全場連續單腳跳，3組；
全場連續混合跳，3組；
“楊大海，加油！”
麵向籃板，連續快速起跳摸高，三組，每組20個。
“20”“19”“15”“10”“5！”
“唿。楊大海，你做到了。”
循環往複，三哥就這麽一次又一次的訓練。
也不管科學不科學的，想到什麽，能做的動什麽，練就完事了。
任憑汗水流幹，再次如雨的淌下。
任憑肌肉發酸，有力氣就爬起來繼續。
········
從進化論的角度來說，人類天生就是追逐獵物的獵手，天生內置的壓力反饋模式是適應叢林生活的“戰鬥或逃跑”。
但是現實生活中，麵臨著巨大的來自家庭或學習或工作等方麵的壓力時，通常情況下，普通人是沒法通過及時反抗或者逃離來排解壓力的。
譬如說，你總不能擼起袖子和你妻兒上演全武行，
你總不能一拍桌子，當場暴起怒打老板一頓，
也沒法身體力行的告訴甲方客戶花兒為什麽這樣紅。
逃離？又能逃到哪裏去？
又不是誰都可以和夢遺大和尚一樣，深山老林，幾十年如一日的苦心潛修。
人終歸是社會性動物，離了群體，你如何生存？
普通人在野外獨自生存的難度，可不是看幾集《荒野求生》就可以克服的，那簡直就是地獄模式。
千萬別高估了自己，低估了大自然。
反抗無門，逃離無路。長此以往，自然就會造成壓力反饋機製失調，進而導致內分泌失調，甚至崩潰！
生活中不善於排解壓力因此崩潰的人，比比皆是，因此做出些什麽過激行為，也是常有發生的。
譬如杭州那個突然情緒崩潰的小哥，好在他還能控製自己的行為，所以網友們在讚賞之餘，未免也有些感同身受。
高強度的運動可以矯正這一類內分泌失調，並且讓內分泌得到改善，從而讓人在身體很累的情況下，心情依然很放鬆甚至感到愉悅。
各位讀者大大在生活中不可避免的也會遇到來自各方麵的壓力，一定要學會排解釋放。
譬如剛才提到的高強度運動；
譬如讀小外外的書，並且推薦給你的同事好友（來自起點體育競技分類·史上最帥作者·陶村金城武的認真臉）。
三哥亦不外如此。有穩定工作收入，卻非要為了夢想去嚐試一條未知的路，還有即將降生的孩子，壓力不可謂不大。
既然選擇了這條路，就義無反顧的往前衝！
要想打籃球，打nba，就得接受最辛苦枯燥的訓練。
直麵壓力，勇敢前行，方顯男兒本色！
············
拖著2條腿慢慢的挪到了家。準備再吃點早餐整理一下後午休。
下午還得堅持基本功訓練，這可是籃球運動員必須掌握紮實的技能。
打開門，沒看到土妹子。
桌子上擺著四塊麵包，兩個煎蛋，兩杯冒著熱氣的牛奶，三哥心知土妹子早已起床了。
聽到開門的聲音，知道是三哥迴來了：“迴來了。早飯做好了，你趕緊洗漱換身衣服，一起吃飯。”
“好。你在幹嘛呢？”
臥室探出土妹子的腦袋。
“正整理小孩的衣服呢。這兩天越來越活躍了，時不時的就踢我兩腳，我按著醫生的提示自己猜想，應該是快了。”
“看你滿身大汗，累著了吧。你先歇口氣，天還有點涼，羽絨服我給你掛在衣櫃左邊第一件的，趕緊穿上別著涼了，我這馬上就好。”
自從土妹子跟了三哥住在一起後，三哥基本沒再整理過衣物。
每天早晨出門，打開衣櫃，左手邊第一件，拿到什麽就穿什麽，好在三哥自身也沒太多的講究。
每每土妹子吐槽三哥的這個習慣和穿著時，三哥就會說：
“沒辦法，爹媽給生的太帥。要是在打扮那麽好看，其他女孩婦女什麽的，還不得瘋了。真要看對眼那麽一兩個來點什麽不可描述，迴到家裏我的膝蓋可受不了。”
“哎，你說我這麽帥，其他男人可怎麽活？人比人，氣死人啊！”
老規矩：
呸人的事情，用不著客氣。
各位看官自便即可，我先呸為敬。
土妹子也不惱，開始時還有些驚訝這個不要臉的程度，並且根據作者的提議，“友好且熱烈”的呸上一句。
習慣過後隻是給一個白眼，再到後來，索性白眼都懶得給了。
三哥簡單衝洗了一下，換好衣服，和土妹子一起坐下吃早餐。
三哥一邊吃著早餐，一邊拉出係統麵板查看上午的訓練效果。各項基礎屬性都沒有變化。
隻是麵板顏色從白色變成了黃色。三哥猜測這應該是身體風險提醒，上午的訓練量已經引起了身體預警，再不休息繼續練習會有受傷的風險。
除了意外發現係統還能對身體狀態做出判斷提示以外，更令三哥欣喜的是：
奮鬥值從0變成了210，一個上午的體能訓練，身體都累癱的效果還是比較明顯，uu看書 ww.uukanshu 雖然沒有直接通過訓練提高身體素質，但是累積的奮鬥值已經可以兌換兩個加點。
“如果下午的訓練也能有這麽多奮鬥值得話，一天我就能獲得4.2個加點，一年就是1533個加點。”三哥細細盤算算著。
“等等，好像不太對！係統一共就是20個細項。”
“平均下來，每一個細項都能提升76接近77的數值，加上基礎數值，這特麽都直接超神了吧。要不要這麽騷！”
“不出一年，我就可以懟天懟地懟空氣了！這破玩意肯定有問題。”
三哥懵圈是懵圈，也發現了不合理的地方，不過一時半會也理不出個頭緒。
三哥的良好心態這時起了作用：
“不管有什麽不合理的地方，至少現階段奮鬥值的累積，可以幫我做好登陸nba的準備。”
也沒有在糾結這個問題，三哥闖蕩社會這幾年。別的不敢說，兵來將擋水來土掩，不惹事也不怕事的風格可是錘煉出來了的。
三哥把兩個加點加在了力量和速度上麵，麵板上的數值也隨之變成了力量46，速度46。
三哥正打算幾口扒拉完早餐，體驗下身體素質加點後是個什麽狀態。
還沒來得及行動，突然一股暖流在身體內湧動。
全身竟不由自主的跟著抽搐起來。
劉翔，12秒91！
劉翔，他做到了！
他奪得了雅典奧運會110米欄的金牌！
他創造了曆史！
他是中國的驕傲！
剛換洗的內褲，已是麵目全非。
淩晨五點，三哥輕輕地掀開被子，換上四年前常穿的運動裝備。嘿，雖然發福後有一些緊，但三哥卻感覺這是四年來穿過的最好最幸福的衣服之一。
小心翼翼地整理著疊起放置產生的那些紋路，拉了拉顯短的衣角，和小學榮膺“仗義小學生三哥”稱號那會一樣挺直腰杆。
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“帥！怎麽可以這麽帥！簡直帥到驚動黨中央啊。”
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本書和那些妖豔賤貨不一樣，費水。口水！
這位看官，來都來了，吐一口口水再往下看吧。
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痰也行啊！
一口濃痰噴他丫一臉！我先呸為敬！
呸！我呸呸呸！真忒丫不要臉！
吃過早飯，來到球場，三哥先是調出了麵板，點擊激活確認下方的“是”按鈕。也沒什麽特別強烈的感覺，就是身體好像生病輸液時，液體從血管流過的冰涼一般，關注了下麵板，沒什麽變化。
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首先是慢跑熱身，一般的籃球校隊熱身，大概在1000米到2000米這個範圍。
“先熱身跑1600吧！”
也沒定時間，繞著小區下邊開始跑。這時候也沒智能手機運動手環這些東西，沒法精確計算到距離。圍著小區下的大圈跑了三圈，估計差不太多後，三哥停了下來。
再一次拉出了係統麵板，隻見上麵的奮鬥值從0變成了10，這下三哥更是動力十足。
做了大概有三分鍾拉伸運動，接著繼續今天的訓練。
20米高抬腿接10米衝刺跑，三組；
20米後提腿接10米衝刺跑，三組；
右腿單足跳20米接10米衝刺跑，三組；
左腿單足跳20米接10米衝刺跑，三組；
後蹬跑20米接10米衝刺跑，三組。
收腹跳接10米衝刺跑，三組。
做完一輪，三哥累得早已氣喘籲籲。
別小看這些訓練，真個去做，就知道有多不容易了。
擦擦汗水，喝點溫水，歇了歇。繼續訓練，接下來是反複衝刺跑。
所謂衝刺，要求在準備活動完成後全速往前衝，而不是中速。這種專項速度訓練，可以不必天天練，每周訓練幾個小時就行。三哥卻要求自己每天要完成30次，後麵在加大訓練量。
因為速度訓練也可以提高彈跳，三哥覺得反複衝刺訓練是非常有必要的。
雙腳前後分開，低頭，俯身，衝！
雙腳前後分開，低頭，俯身，衝！
如此往複。
感受著腳下的運動鞋在地麵上摩擦的觸感，耳邊唿唿直響的風，汗水早已濕透衣服，感覺身體在這麽高強度的衝刺下，已經有些吃不消了。
“堅持。還有10次！”
“挺住！還有5次！”
“唿！”
完成了反複衝刺跑，三哥喘了口氣兒，繼續，接著就是彈跳練習。
全場連續蛙跳，3組；
全場連續雙腳跳，3組；
全場連續抬腿跳，3組；
“堅持！”
全場連續單腳跳，3組；
全場連續混合跳，3組；
“楊大海，加油！”
麵向籃板，連續快速起跳摸高，三組，每組20個。
“20”“19”“15”“10”“5！”
“唿。楊大海，你做到了。”
循環往複，三哥就這麽一次又一次的訓練。
也不管科學不科學的，想到什麽，能做的動什麽，練就完事了。
任憑汗水流幹，再次如雨的淌下。
任憑肌肉發酸，有力氣就爬起來繼續。
········
從進化論的角度來說，人類天生就是追逐獵物的獵手，天生內置的壓力反饋模式是適應叢林生活的“戰鬥或逃跑”。
但是現實生活中，麵臨著巨大的來自家庭或學習或工作等方麵的壓力時，通常情況下，普通人是沒法通過及時反抗或者逃離來排解壓力的。
譬如說，你總不能擼起袖子和你妻兒上演全武行，
你總不能一拍桌子，當場暴起怒打老板一頓，
也沒法身體力行的告訴甲方客戶花兒為什麽這樣紅。
逃離？又能逃到哪裏去？
又不是誰都可以和夢遺大和尚一樣，深山老林，幾十年如一日的苦心潛修。
人終歸是社會性動物，離了群體，你如何生存？
普通人在野外獨自生存的難度，可不是看幾集《荒野求生》就可以克服的，那簡直就是地獄模式。
千萬別高估了自己，低估了大自然。
反抗無門，逃離無路。長此以往，自然就會造成壓力反饋機製失調，進而導致內分泌失調，甚至崩潰！
生活中不善於排解壓力因此崩潰的人，比比皆是，因此做出些什麽過激行為，也是常有發生的。
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高強度的運動可以矯正這一類內分泌失調，並且讓內分泌得到改善，從而讓人在身體很累的情況下，心情依然很放鬆甚至感到愉悅。
各位讀者大大在生活中不可避免的也會遇到來自各方麵的壓力，一定要學會排解釋放。
譬如剛才提到的高強度運動；
譬如讀小外外的書，並且推薦給你的同事好友（來自起點體育競技分類·史上最帥作者·陶村金城武的認真臉）。
三哥亦不外如此。有穩定工作收入，卻非要為了夢想去嚐試一條未知的路，還有即將降生的孩子，壓力不可謂不大。
既然選擇了這條路，就義無反顧的往前衝！
要想打籃球，打nba，就得接受最辛苦枯燥的訓練。
直麵壓力，勇敢前行，方顯男兒本色！
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拖著2條腿慢慢的挪到了家。準備再吃點早餐整理一下後午休。
下午還得堅持基本功訓練，這可是籃球運動員必須掌握紮實的技能。
打開門，沒看到土妹子。
桌子上擺著四塊麵包，兩個煎蛋，兩杯冒著熱氣的牛奶，三哥心知土妹子早已起床了。
聽到開門的聲音，知道是三哥迴來了：“迴來了。早飯做好了，你趕緊洗漱換身衣服，一起吃飯。”
“好。你在幹嘛呢？”
臥室探出土妹子的腦袋。
“正整理小孩的衣服呢。這兩天越來越活躍了，時不時的就踢我兩腳，我按著醫生的提示自己猜想，應該是快了。”
“看你滿身大汗，累著了吧。你先歇口氣，天還有點涼，羽絨服我給你掛在衣櫃左邊第一件的，趕緊穿上別著涼了，我這馬上就好。”
自從土妹子跟了三哥住在一起後，三哥基本沒再整理過衣物。
每天早晨出門，打開衣櫃，左手邊第一件，拿到什麽就穿什麽，好在三哥自身也沒太多的講究。
每每土妹子吐槽三哥的這個習慣和穿著時，三哥就會說：
“沒辦法，爹媽給生的太帥。要是在打扮那麽好看，其他女孩婦女什麽的，還不得瘋了。真要看對眼那麽一兩個來點什麽不可描述，迴到家裏我的膝蓋可受不了。”
“哎，你說我這麽帥，其他男人可怎麽活？人比人，氣死人啊！”
老規矩：
呸人的事情，用不著客氣。
各位看官自便即可，我先呸為敬。
土妹子也不惱，開始時還有些驚訝這個不要臉的程度，並且根據作者的提議，“友好且熱烈”的呸上一句。
習慣過後隻是給一個白眼，再到後來，索性白眼都懶得給了。
三哥簡單衝洗了一下，換好衣服，和土妹子一起坐下吃早餐。
三哥一邊吃著早餐，一邊拉出係統麵板查看上午的訓練效果。各項基礎屬性都沒有變化。
隻是麵板顏色從白色變成了黃色。三哥猜測這應該是身體風險提醒，上午的訓練量已經引起了身體預警，再不休息繼續練習會有受傷的風險。
除了意外發現係統還能對身體狀態做出判斷提示以外，更令三哥欣喜的是：
奮鬥值從0變成了210，一個上午的體能訓練，身體都累癱的效果還是比較明顯，uu看書 ww.uukanshu 雖然沒有直接通過訓練提高身體素質，但是累積的奮鬥值已經可以兌換兩個加點。
“如果下午的訓練也能有這麽多奮鬥值得話，一天我就能獲得4.2個加點，一年就是1533個加點。”三哥細細盤算算著。
“等等，好像不太對！係統一共就是20個細項。”
“平均下來，每一個細項都能提升76接近77的數值，加上基礎數值，這特麽都直接超神了吧。要不要這麽騷！”
“不出一年，我就可以懟天懟地懟空氣了！這破玩意肯定有問題。”
三哥懵圈是懵圈，也發現了不合理的地方，不過一時半會也理不出個頭緒。
三哥的良好心態這時起了作用：
“不管有什麽不合理的地方，至少現階段奮鬥值的累積，可以幫我做好登陸nba的準備。”
也沒有在糾結這個問題，三哥闖蕩社會這幾年。別的不敢說，兵來將擋水來土掩，不惹事也不怕事的風格可是錘煉出來了的。
三哥把兩個加點加在了力量和速度上麵，麵板上的數值也隨之變成了力量46，速度46。
三哥正打算幾口扒拉完早餐，體驗下身體素質加點後是個什麽狀態。
還沒來得及行動，突然一股暖流在身體內湧動。
全身竟不由自主的跟著抽搐起來。
劉翔，12秒91！
劉翔，他做到了！
他奪得了雅典奧運會110米欄的金牌！
他創造了曆史！
他是中國的驕傲！
剛換洗的內褲，已是麵目全非。