初五這天，趙雲正式確認趙烈的胳膊真的恢複了，一家人也徹底放下心來。
晚上，姐弟兩再次細談。
“老姐，三個月，最多三個月我就可以恢複到以前的狀態，而且我還會比以前更強。”趙烈很有信心地道。
這幾天他試過了，就跑步一項，保持配速5（每公裏需時5分鍾），每小時十二公裏的速度，兩小時的跑步時間，體重算100公斤，每公斤體重每分鍾0.1797大卡的消耗量，這一項運動就可以消耗2156c（大卡）。
再加上其他的訓練項目，一天下來，完全可以消耗4000大c的能量。
一般的算法是7700c可以消耗1000克脂肪，他預計要減下來50公斤，也就是要消耗385，000c卡路裏，三個多月的時間就可以完成減肥任務，而按照係統的訓練點要求，消耗385，000c可以得到38.5個訓練點，也就是大概兩天半時間一個訓練點，半年時間下來，就算保持這個訓練量，也可以拿到幾十個訓練點。
有了幾十個訓練點，完全可以將他的三項身體基礎數據來一個大的提升。
所以他有信心可以在半年後變得比兩年前更強。
而且一級的鋼筋鐵骨也讓可有更強的恢複力和抗傷病能力，讓他的訓練更會順利。
其實長跑對關節有是傷害的，但現在他有了一級的鋼筋鐵骨，這方麵倒是讓他不太擔心，而且這隻是減脂階段，以後進入了正式的訓練階段，每天的長跑距離肯定會減少。
不過這隻是他的計劃，並不是太專業，這也是沒有專業的訓練師的麻煩。
當然，就算是以前在俱樂部，畢竟隻是一個縣級市，其實也沒有專業的訓練師，隻有一個並不太專業的教練統管一切訓練，所以其實一直以來他的拳擊訓練並不是最專業的那種。
雖然趙烈充滿信心，但不代表趙雲也會充滿信心。
她目前隻是希望讓弟弟不再迴到這兩年的精神狀態之中，所以才會幫助他。
至於趙烈會在職業拳壇取得什麽成績，她是不抱幻想的。
以前趙烈在東陽取得的兩個拳擊冠軍說明不了什麽問是，首先那是業餘賽，再一個東陽有多大，一個縣級市，碗大的天，別說一個東陽，就是整個中國的職業拳擊冠軍也說明不了什麽。
在她看來，國內職業拳擊這一塊，應該是體育類別中的底層了，少人關注，少人投資，至於拳手，誰又在乎呢？
當然，國家對職業拳擊也越來越看重，這是無法否認的。
這兩年國際業餘拳擊與職業拳擊正在迅速融合，所以國內也一樣，甚至前年還組建了國家拳擊聯盟，允許業餘拳手參加職業賽事，大大推動了職業拳擊的發展。
但也無可否認的是，這還遠遠不足以改變職業拳手的現狀。
反而她很看好趙烈進入娛樂圈，特別是她也入了這一行之後，看到了目前這個圈子裏麵在武打明星這一塊有了斷層，如果趙烈發展的好的話，是可以得到很好的機會的。
“你前幾年進入那個俱樂部後，我也了解過職業拳擊的一些規則。現在你要打拳的話，自己搞一個訓練室可以，但成立俱樂部肯定是不行的，不僅是資金的問題，還有參賽資格的問題，明白嗎？”趙雲道。
“知道，看來我還得加入一個俱樂部才行。”趙烈有點無奈地道。
他前年有點被東陽的俱樂部坑了，那俱樂部資質不夠，根本沒辦法讓他參加一些正常的職業賽，所以對俱樂部有點餘悸的感覺。
不過加入俱樂部是必然的，否則連個經紀人都沒有，更沒法參賽了。
“這樣吧，你先在家練著，我迴上海之後找人諮詢一下再說。”趙雲道。
“隻能這樣了。”趙烈道。
“加入俱樂部是一迴事，娛樂圈是一迴事，那明天我就迴上海，找策劃師做策劃，找形象師做形象，給你準備一個團隊。這些事你都不需要管，你就管好自己，別再受傷了，訓練前熱身要做足知道嗎？”
趙雲反複交代之前離開了家，趙烈也開始正式的減肥了。
腦袋上的傷差不多愈合了，就是腦震蕩還有一些影響，不過他本身就是拳擊手，這方麵的抵抗力很強，雖然劇烈的運動不能做，但一般的運動還是可以的。
健身館也找好了一家設備比較齊全的，人頭太熟，都不要他的錢，任他折騰。不過他肯定不會沾這麽小的便宜，每天該多錢多錢。
教練和訓練師現在沒有，這個隻能以後再說了，幸好現在隻是處於恢複階段，一旦進入到正式的訓練階段，包括陪練都是不能少的。
而且重量級拳手的陪練不是一般人能幹的，u看書.ukans 經常被拳手打傷，他以前就打傷過兩個，傷沒好就直接走人了。
其實現在包括營養師都應該配備到位了，但奈何沒有人脈，更沒有資金，一切隻能將就了。
本來大眼和麻子想跟著他，給他打打下手，不過趙烈拒絕了。
過完了年，橫店再次開始熱鬧起來了。
大大小小的劇組再次集中，星光熠熠的明星也再次來到了橫店。
所以大眼和麻子也再次開始了他們的群頭生涯。
美康健身俱樂部就是趙烈每天減脂訓練的地方。
“咕咕咕……”灌了幾口水，趙烈再次啟動了跑步機。
由於兩年的時間沒有訓練，所以一開始的時候是不能大量運動的，而且他太肥了，體能也跟不上，最開始的一個月是他計劃中的過渡期，主要是恢複一下體能，一個月之後才是正式減脂的時間。
所以這幾天的運動量並不大，每天也僅消耗二千五百大卡左右，然後慢慢地增加運動量。
係統屏幕上，訓練點達到了兩個，這是他七天多時間的收獲。
在訓練點下方有一個進程條，顯示著第三個訓練點的進度，15%。
運動消耗量1500c，這個係統功能很直觀地讓他可以看到運動消耗的熱量。
訓練點都準備先存著，他現在完全沒有加點的必要，等到身體完全恢複之後，才是他加點的時候。
力量：50/67
體質：40/57
敏捷：45/60
七天多的時間，三大身體基礎數據都恢複了一些。
晚上，姐弟兩再次細談。
“老姐，三個月，最多三個月我就可以恢複到以前的狀態，而且我還會比以前更強。”趙烈很有信心地道。
這幾天他試過了，就跑步一項，保持配速5（每公裏需時5分鍾），每小時十二公裏的速度，兩小時的跑步時間，體重算100公斤，每公斤體重每分鍾0.1797大卡的消耗量，這一項運動就可以消耗2156c（大卡）。
再加上其他的訓練項目，一天下來，完全可以消耗4000大c的能量。
一般的算法是7700c可以消耗1000克脂肪，他預計要減下來50公斤，也就是要消耗385，000c卡路裏，三個多月的時間就可以完成減肥任務，而按照係統的訓練點要求，消耗385，000c可以得到38.5個訓練點，也就是大概兩天半時間一個訓練點，半年時間下來，就算保持這個訓練量，也可以拿到幾十個訓練點。
有了幾十個訓練點，完全可以將他的三項身體基礎數據來一個大的提升。
所以他有信心可以在半年後變得比兩年前更強。
而且一級的鋼筋鐵骨也讓可有更強的恢複力和抗傷病能力，讓他的訓練更會順利。
其實長跑對關節有是傷害的，但現在他有了一級的鋼筋鐵骨，這方麵倒是讓他不太擔心，而且這隻是減脂階段，以後進入了正式的訓練階段，每天的長跑距離肯定會減少。
不過這隻是他的計劃，並不是太專業，這也是沒有專業的訓練師的麻煩。
當然，就算是以前在俱樂部，畢竟隻是一個縣級市，其實也沒有專業的訓練師，隻有一個並不太專業的教練統管一切訓練，所以其實一直以來他的拳擊訓練並不是最專業的那種。
雖然趙烈充滿信心，但不代表趙雲也會充滿信心。
她目前隻是希望讓弟弟不再迴到這兩年的精神狀態之中，所以才會幫助他。
至於趙烈會在職業拳壇取得什麽成績，她是不抱幻想的。
以前趙烈在東陽取得的兩個拳擊冠軍說明不了什麽問是，首先那是業餘賽，再一個東陽有多大，一個縣級市，碗大的天，別說一個東陽，就是整個中國的職業拳擊冠軍也說明不了什麽。
在她看來，國內職業拳擊這一塊，應該是體育類別中的底層了，少人關注，少人投資，至於拳手，誰又在乎呢？
當然，國家對職業拳擊也越來越看重，這是無法否認的。
這兩年國際業餘拳擊與職業拳擊正在迅速融合，所以國內也一樣，甚至前年還組建了國家拳擊聯盟，允許業餘拳手參加職業賽事，大大推動了職業拳擊的發展。
但也無可否認的是，這還遠遠不足以改變職業拳手的現狀。
反而她很看好趙烈進入娛樂圈，特別是她也入了這一行之後，看到了目前這個圈子裏麵在武打明星這一塊有了斷層，如果趙烈發展的好的話，是可以得到很好的機會的。
“你前幾年進入那個俱樂部後，我也了解過職業拳擊的一些規則。現在你要打拳的話，自己搞一個訓練室可以，但成立俱樂部肯定是不行的，不僅是資金的問題，還有參賽資格的問題，明白嗎？”趙雲道。
“知道，看來我還得加入一個俱樂部才行。”趙烈有點無奈地道。
他前年有點被東陽的俱樂部坑了，那俱樂部資質不夠，根本沒辦法讓他參加一些正常的職業賽，所以對俱樂部有點餘悸的感覺。
不過加入俱樂部是必然的，否則連個經紀人都沒有，更沒法參賽了。
“這樣吧，你先在家練著，我迴上海之後找人諮詢一下再說。”趙雲道。
“隻能這樣了。”趙烈道。
“加入俱樂部是一迴事，娛樂圈是一迴事，那明天我就迴上海，找策劃師做策劃，找形象師做形象，給你準備一個團隊。這些事你都不需要管，你就管好自己，別再受傷了，訓練前熱身要做足知道嗎？”
趙雲反複交代之前離開了家，趙烈也開始正式的減肥了。
腦袋上的傷差不多愈合了，就是腦震蕩還有一些影響，不過他本身就是拳擊手，這方麵的抵抗力很強，雖然劇烈的運動不能做，但一般的運動還是可以的。
健身館也找好了一家設備比較齊全的，人頭太熟，都不要他的錢，任他折騰。不過他肯定不會沾這麽小的便宜，每天該多錢多錢。
教練和訓練師現在沒有，這個隻能以後再說了，幸好現在隻是處於恢複階段，一旦進入到正式的訓練階段，包括陪練都是不能少的。
而且重量級拳手的陪練不是一般人能幹的，u看書.ukans 經常被拳手打傷，他以前就打傷過兩個，傷沒好就直接走人了。
其實現在包括營養師都應該配備到位了，但奈何沒有人脈，更沒有資金，一切隻能將就了。
本來大眼和麻子想跟著他，給他打打下手，不過趙烈拒絕了。
過完了年，橫店再次開始熱鬧起來了。
大大小小的劇組再次集中，星光熠熠的明星也再次來到了橫店。
所以大眼和麻子也再次開始了他們的群頭生涯。
美康健身俱樂部就是趙烈每天減脂訓練的地方。
“咕咕咕……”灌了幾口水，趙烈再次啟動了跑步機。
由於兩年的時間沒有訓練，所以一開始的時候是不能大量運動的，而且他太肥了，體能也跟不上，最開始的一個月是他計劃中的過渡期，主要是恢複一下體能，一個月之後才是正式減脂的時間。
所以這幾天的運動量並不大，每天也僅消耗二千五百大卡左右，然後慢慢地增加運動量。
係統屏幕上，訓練點達到了兩個，這是他七天多時間的收獲。
在訓練點下方有一個進程條，顯示著第三個訓練點的進度，15%。
運動消耗量1500c，這個係統功能很直觀地讓他可以看到運動消耗的熱量。
訓練點都準備先存著，他現在完全沒有加點的必要，等到身體完全恢複之後，才是他加點的時候。
力量：50/67
體質：40/57
敏捷：45/60
七天多的時間，三大身體基礎數據都恢複了一些。