第113章 站架
嬌妻重生，九爺他卑微寵愛又無度 作者：是菇涼哇 投票推薦 加入書簽 留言反饋
沈輕穗噗嗤笑個不停，知道沈懷序和她一樣最怕的人就是九爺。
但她跟小沈子比，在九爺那裏有一個特權，就是九爺會更維護她。
他讓她求他，不就是在挑戰九爺的忍耐力嘛！
“是不是我也得求你呢？”商湛的眸子裏帶著涼涼的意味。
沈懷序感受到九爺遞來的略帶淩厲的目光，苦著臉急忙辯解：“九爺，我絕對沒有真的要小嫂子求我的意思啊！”
“真不是，九爺！”
沈懷序看著還在一旁憋笑的沈輕穗，隻怪自己剛剛嘴快，手作勢就拍在了自己的左臉上：
“我這嘴啊，誰都敢惹，剛剛突然就不受控製，說的話也不是我內心的想法。”
沈輕穗不知何時躲到了商湛的身後，還在偷偷的笑著，沈懷序咬著牙小聲道，“別笑了！”
沈輕穗眼底的笑意未減，努力壓平嘴角，重重的抿著唇，“我沒笑。”
沈懷序的卻隻是給她一個，你看我信你嗎的眼神，幽怨到不行。
女人又俏皮的搖了搖一直牽著她手的商湛，又把人拉出來擋劍，“你問九爺是不是？”
商湛隻淡淡轉頭看了眼沈懷序，少年又瑟縮的趕忙變化神色，露出一副憨笑。
三人繼續往前麵還有一點距離的假山走去，那是一個訓練營，裏麵的訓練設備俱全。
商湛：“以後這就是你們的訓練場地。”
“穗穗，怎麽了？”
沈輕穗看到裏麵的場景布置都驚呆了下，呆呆的看著些搭建起來的設備。
女人稍稍迴神道，“沒，沒事！”
沈懷序轉了一圈，感歎道，“這可比我當年訓練的地方條件好太多了。”
商湛直接遞了文件夾樣式的板子到兩人麵前：“這是你們每日的訓練計劃。”
沈輕穗拿過一看，隻看到密密麻麻時間緊湊的計劃，從早到晚，除了中午的用來午休的三個小時，其他都有訓練計劃，一直到下午六點。
這窒息的訓練計劃，讓沈輕穗瞪大了圓潤雙眸。
她咋舌，不敢相信的詢問，“我們一天要練這麽多嗎？”
沈懷序拿過一看，十分淡然：“這還多啊？這計劃訓練下來算很慢了。”
少年以前在訓練營裏，每天的時間計劃比這個還緊湊，精確到每一分每一秒，就要做好哪個動作。
沈輕穗不以為然，“啊？這還算慢啊？一天的時間都在練，我不用上班了嗎？”
“上班？你練這個還想上班？”沈懷序哂笑的瞪圓雙眼，“你也不怕把自己耗沒了。”
沈懷序在訓練營時就被折騰到半死，每天除了訓練還是訓練，別說有心思去幹其他的了。
沈輕穗一頭霧水的眨了眨眼，“九爺，這個計劃的意思是，我要放棄工作專心練這個嗎？”
商湛在做這個計劃時，確實沒有把小姑娘的工作算在內，現在穗穗明顯有不滿，他隻平淡說道：“穗穗如果想工作和訓練都兼顧的話也不是不可以，但是這樣的進度會慢，拖的時間都也會越長。”
“這意味著什麽，穗穗應該知道，即使這樣，也還是想繼續兼顧工作嗎？”
沈懷序在旁邊聽的一愣一愣的，但沈輕穗很清楚九爺在說什麽，她還是堅定迴答，“我想。”
沈輕穗不想整天待在這裏，她想出去，這樣她才不會覺得自己是被困的。
商湛眸底閃過心疼，不舍道：“這樣會很累。”
“我想試試！”女人倔強得不行。
男人漆黑如墨的眸子緊盯著她，最後妥協般點頭：“好！迴頭我會重新修改計劃。”
“今天先訓練計劃的開頭，適應強度，以後會根據訓練的結果修改計劃。”
“沈懷序，開始吧。”
商湛沒有第一時間走開，也不急著去公司，而是站到一旁觀摩。
沈懷序和沈輕穗準備好之後，站到訓練墊上。
少年下意識的正色了起來，“那我們就先學站架。”
站架也稱為格鬥式，是練習任何格鬥動作的基礎動作，要先打好基礎，才好進行下一步。
沈懷序拉開兩人的距離，“我先示範一遍，然後你再跟著我做。”
“好。”
沈輕穗稍微退到一旁，全神貫注的看著沈懷序做出的每一個動作。
沈懷序很快就示範了一遍，他輕抖了下肩膀放鬆，“現在，我做一步，你就跟著做一步。”
少年邁開腳，“從站立的狀態下開始，右腳向自己的右後方撤出一步，距離略微寬於肩。”
沈輕穗在跟著做出動作的同時，也會默念一遍沈懷序的教的話。
沈懷序：“第二步，左腳尖微微內扣，後腳跟保持墊起來，兩腿彎曲，注意，要自然彎曲，動作不能過硬。”
沈輕穗又跟著墊起後腳跟，彎曲自己的雙腿。
但她似乎有點難做到自然彎曲，做出的彎曲動作，看起來有點生硬。
沈懷序收迴自己的動作，指正她，“小嫂子，是自然彎曲，你這一看就不是。”
“啊？我是自然彎的啊，不對嗎？”沈輕穗低眸看自己彎曲的雙腿，看不出什麽不對。
“不是，你做出來的彎曲動作太僵硬了，得再自然一點。”
“你看…”沈懷序站直再重新打開雙腿，彎曲，示意給她看。
“你再試試。”他收迴動作。
“好！”
沈輕穗雙腿彎曲有所改善，少年接著教下一個動作：“好，下一步，腹部微微向後收，不用收太多啊，然後雙手自然抬起來握拳。”
“握拳的方式是四指卷握，大拇指貼在中指和食指的第二關節處，記住，不要露出大拇指，也不要把大拇指卷握在四指當中。”
又看到沈輕穗收腹太多，提醒了下：“小嫂子，你收腹太多了，稍微收一點就好了。”
女人微微放了點氣，改正。
沈懷序：“好，不錯。”
“最後一步，保持姿勢，雙拳在自己的下顎兩側，同時兩肘自然下沉。”
沈懷序打了打自己的雙肘，“是自然下沉啊，然後要保持身體放鬆，下顎微低，兩眼目視前方。”
站架的一係列動作教完，沈懷序收迴站直身子：“好了，學會了嗎？”
女人扯著嘴角訕笑，“隻能說看懂，不能說完全學會。”
“沒關係，新手這樣很正常。”少年善解人意，“我再帶著你練一遍。”
沈懷序每次都很認真的帶沈輕穗重溫動作，直到她真正掌握了。
少年站出訓練墊外，拿起計劃表，“今天的訓練計劃就是，練習站架，每個動作保持三分鍾，讓自己更穩固。”
“好。”女人點點頭，自己又在一旁練習鞏固站架。
商湛沉靜的坐在一旁觀看，從始至終都沒去幹預過他們。
但她跟小沈子比，在九爺那裏有一個特權，就是九爺會更維護她。
他讓她求他，不就是在挑戰九爺的忍耐力嘛！
“是不是我也得求你呢？”商湛的眸子裏帶著涼涼的意味。
沈懷序感受到九爺遞來的略帶淩厲的目光，苦著臉急忙辯解：“九爺，我絕對沒有真的要小嫂子求我的意思啊！”
“真不是，九爺！”
沈懷序看著還在一旁憋笑的沈輕穗，隻怪自己剛剛嘴快，手作勢就拍在了自己的左臉上：
“我這嘴啊，誰都敢惹，剛剛突然就不受控製，說的話也不是我內心的想法。”
沈輕穗不知何時躲到了商湛的身後，還在偷偷的笑著，沈懷序咬著牙小聲道，“別笑了！”
沈輕穗眼底的笑意未減，努力壓平嘴角，重重的抿著唇，“我沒笑。”
沈懷序的卻隻是給她一個，你看我信你嗎的眼神，幽怨到不行。
女人又俏皮的搖了搖一直牽著她手的商湛，又把人拉出來擋劍，“你問九爺是不是？”
商湛隻淡淡轉頭看了眼沈懷序，少年又瑟縮的趕忙變化神色，露出一副憨笑。
三人繼續往前麵還有一點距離的假山走去，那是一個訓練營，裏麵的訓練設備俱全。
商湛：“以後這就是你們的訓練場地。”
“穗穗，怎麽了？”
沈輕穗看到裏麵的場景布置都驚呆了下，呆呆的看著些搭建起來的設備。
女人稍稍迴神道，“沒，沒事！”
沈懷序轉了一圈，感歎道，“這可比我當年訓練的地方條件好太多了。”
商湛直接遞了文件夾樣式的板子到兩人麵前：“這是你們每日的訓練計劃。”
沈輕穗拿過一看，隻看到密密麻麻時間緊湊的計劃，從早到晚，除了中午的用來午休的三個小時，其他都有訓練計劃，一直到下午六點。
這窒息的訓練計劃，讓沈輕穗瞪大了圓潤雙眸。
她咋舌，不敢相信的詢問，“我們一天要練這麽多嗎？”
沈懷序拿過一看，十分淡然：“這還多啊？這計劃訓練下來算很慢了。”
少年以前在訓練營裏，每天的時間計劃比這個還緊湊，精確到每一分每一秒，就要做好哪個動作。
沈輕穗不以為然，“啊？這還算慢啊？一天的時間都在練，我不用上班了嗎？”
“上班？你練這個還想上班？”沈懷序哂笑的瞪圓雙眼，“你也不怕把自己耗沒了。”
沈懷序在訓練營時就被折騰到半死，每天除了訓練還是訓練，別說有心思去幹其他的了。
沈輕穗一頭霧水的眨了眨眼，“九爺，這個計劃的意思是，我要放棄工作專心練這個嗎？”
商湛在做這個計劃時，確實沒有把小姑娘的工作算在內，現在穗穗明顯有不滿，他隻平淡說道：“穗穗如果想工作和訓練都兼顧的話也不是不可以，但是這樣的進度會慢，拖的時間都也會越長。”
“這意味著什麽，穗穗應該知道，即使這樣，也還是想繼續兼顧工作嗎？”
沈懷序在旁邊聽的一愣一愣的，但沈輕穗很清楚九爺在說什麽，她還是堅定迴答，“我想。”
沈輕穗不想整天待在這裏，她想出去，這樣她才不會覺得自己是被困的。
商湛眸底閃過心疼，不舍道：“這樣會很累。”
“我想試試！”女人倔強得不行。
男人漆黑如墨的眸子緊盯著她，最後妥協般點頭：“好！迴頭我會重新修改計劃。”
“今天先訓練計劃的開頭，適應強度，以後會根據訓練的結果修改計劃。”
“沈懷序，開始吧。”
商湛沒有第一時間走開，也不急著去公司，而是站到一旁觀摩。
沈懷序和沈輕穗準備好之後，站到訓練墊上。
少年下意識的正色了起來，“那我們就先學站架。”
站架也稱為格鬥式，是練習任何格鬥動作的基礎動作，要先打好基礎，才好進行下一步。
沈懷序拉開兩人的距離，“我先示範一遍，然後你再跟著我做。”
“好。”
沈輕穗稍微退到一旁，全神貫注的看著沈懷序做出的每一個動作。
沈懷序很快就示範了一遍，他輕抖了下肩膀放鬆，“現在，我做一步，你就跟著做一步。”
少年邁開腳，“從站立的狀態下開始，右腳向自己的右後方撤出一步，距離略微寬於肩。”
沈輕穗在跟著做出動作的同時，也會默念一遍沈懷序的教的話。
沈懷序：“第二步，左腳尖微微內扣，後腳跟保持墊起來，兩腿彎曲，注意，要自然彎曲，動作不能過硬。”
沈輕穗又跟著墊起後腳跟，彎曲自己的雙腿。
但她似乎有點難做到自然彎曲，做出的彎曲動作，看起來有點生硬。
沈懷序收迴自己的動作，指正她，“小嫂子，是自然彎曲，你這一看就不是。”
“啊？我是自然彎的啊，不對嗎？”沈輕穗低眸看自己彎曲的雙腿，看不出什麽不對。
“不是，你做出來的彎曲動作太僵硬了，得再自然一點。”
“你看…”沈懷序站直再重新打開雙腿，彎曲，示意給她看。
“你再試試。”他收迴動作。
“好！”
沈輕穗雙腿彎曲有所改善，少年接著教下一個動作：“好，下一步，腹部微微向後收，不用收太多啊，然後雙手自然抬起來握拳。”
“握拳的方式是四指卷握，大拇指貼在中指和食指的第二關節處，記住，不要露出大拇指，也不要把大拇指卷握在四指當中。”
又看到沈輕穗收腹太多，提醒了下：“小嫂子，你收腹太多了，稍微收一點就好了。”
女人微微放了點氣，改正。
沈懷序：“好，不錯。”
“最後一步，保持姿勢，雙拳在自己的下顎兩側，同時兩肘自然下沉。”
沈懷序打了打自己的雙肘，“是自然下沉啊，然後要保持身體放鬆，下顎微低，兩眼目視前方。”
站架的一係列動作教完，沈懷序收迴站直身子：“好了，學會了嗎？”
女人扯著嘴角訕笑，“隻能說看懂，不能說完全學會。”
“沒關係，新手這樣很正常。”少年善解人意，“我再帶著你練一遍。”
沈懷序每次都很認真的帶沈輕穗重溫動作，直到她真正掌握了。
少年站出訓練墊外，拿起計劃表，“今天的訓練計劃就是，練習站架，每個動作保持三分鍾，讓自己更穩固。”
“好。”女人點點頭，自己又在一旁練習鞏固站架。
商湛沉靜的坐在一旁觀看，從始至終都沒去幹預過他們。