第120章 我這種加緊鍛煉出好身材的欲望真的越來越強烈!
從28歲開始規劃我的後半生 作者：刺蝟的擁抱38 投票推薦 加入書簽 留言反饋
今天一定要完成的目標：
1.培養寶寶睡整覺的能力。上午九點和我睡了一會，然後一直到了十一點多，我和他在床上玩了好一會，說說話，聊聊天，衣服脫了，他真的太好玩了，自己拽著毛毯躲貓貓，自己玩的不亦樂乎。我感覺兒子自己的翻身動作不利索，動作做的也比較少，現在天熱了，我給他脫衣服後多讓他鍛煉一下。我和他說話，他一要哭我就和他說話，他也忘記哭了，我拍拍他就閉上眼睛睡覺了。明天我還要這樣做。但是時間要在十一點之前摟著他睡覺。
我發現我兒子真的特別缺乏安全感，一有點動作就驚嚇，我真的要陪著他睡，這樣他睡十分鍾能睡半個小時，睡半個小時能睡一個小時，睡一個小時能睡三個小時。中午十點多我陪著他一起睡覺，睡三個小時，睡醒了我帶他出去玩耍，去君麗家跳操，我要穿著運動衣服，開直播，錄視頻，開半個小時也行，隻要運動就開。
早晨寶寶醒的特別早，我以為是七點，媽媽說是六點半，我感覺太早了，白天又睡的少，我感覺寶寶睡眠時間太少了，沒有十五個小時，早晨六點多我在哄他接覺，在讓他睡一個小時。
晚上不到七點我就給他洗漱，放在床上玩了，吃奶，睡覺，我有點累了，然後我就和兒子一起眯了半個小時，到底精神多了。以後晚上就七點給兒子洗漱上床上玩耍，玩累了就吃奶睡覺。
2.寫完第一百二十章。定鬧鍾15分鍾，第一個鬧鍾挑戰碼字700個，第二個十五分鍾挑戰碼字700個。最近寫作都在晚上直播十點後，洗完澡了，然後發布視頻，看看今天直播的情況，大概十點四十開始寫。八點開始直播，直播一個半小時到兩個小時，其實我感覺可以直播一個半小時，今天拉伸一個小時，時間太長了，拉伸時間可以縮短半小時就行，朋友迴家早點要不然太晚了，十點結束，收拾一下，迴到家就十點半了，洗漱好就十一點了，太晚了，睡美容覺也太晚了。八點開始直播，運動一個小時，拉伸半個小時，九點半結束，我們說幾句話，收拾一下離開，到家裏就快十點了，洗澡好了就十點半睡覺了，我感覺這樣可以。我九點半結束，直接洗澡，好了才十點，然後看看直播狀況同時發布視頻，到了十點半，我在寫作半個小時，我大概十一點左右就可以睡覺了。好的，以後就這樣安排。
3.產後修複，我現在已經進入到了運動，提高自己的體能時期了。我感覺自己的腹部還是沒有什麽力量，早晨起來在床上的時候可以做做側腿抬起來的動作，這個動作側腰線條非常的流暢好看，側腰肌肉非常的有感覺。
同時我要加練腿部了，鍛煉腿部的肌肉耐力和力量。我自己在白天的時候上午可以自己鍛煉半個小時，下午去找君麗鍛煉半個小時。
我想要鍛煉出來好身材，我想要認識我的同學和朋友刷到我的健身照片和視頻，對我士別三日 刮目相看，看我變化真的太大了，我變得越來越漂亮，越來越自信。我想自己變得自信而美麗。我這種加緊鍛煉出好身材的欲望真的越來越強烈。
我想要加強自己的運動量：
兩遍站立瘦腰腹動作做兩遍，扭腰兩遍，消除斜方肌兩遍，美背兩遍，然後就拉伸了，一個半小時有點短了，後麵的運動量就少了，我做的有點涼了，我應該加一些有力量的課程。吉尼超強瘦背或者很歡樂的日本夫婦的瘦後背的動作。一組或者兩組。
今天完成的成果：
1??收拾厚衣服，可是一個大袋子占了四個小袋子的空間，其實就兩個袋子就可以裝一個大袋子的東西。明天再換成小袋子吧
2??玄關處的櫃子我給擦幹淨收拾好了，濕巾排好了，
明天要完成的事：
1??一個大袋子換成兩個小袋子，帶走的衣服放一起，春天毛衣拿出來。
2??鞋子整理，夏天鞋子拿出來，
3??屋子床頭、櫃子擦一遍，小床地麵拖幹淨，屋裏都放春秋天的衣服。
寶寶睡到七點半，我跟著起來，收拾屋子一個小時，到八點半。
4??運動：
扭腰兩遍，找找感覺
站立瘦腰腹兩遍
躺著練側腰兩遍
吉尼瘦背一遍
日本快樂瘦後背找找練試試，加入課程。4??拍視頻
7:00-7.30和寶寶玩耍，趴著，聊天，洗漱
7.30-8.30收拾屋子、整理鞋子、衣服
8.30-9.30側腰2扭腰2 30min
斯文姐1新的1 20min
斜方肌2美背2 10pm
10.00陪寶寶睡覺1h
2.00去君麗家拍視頻、直播
1.培養寶寶睡整覺的能力。上午九點和我睡了一會，然後一直到了十一點多，我和他在床上玩了好一會，說說話，聊聊天，衣服脫了，他真的太好玩了，自己拽著毛毯躲貓貓，自己玩的不亦樂乎。我感覺兒子自己的翻身動作不利索，動作做的也比較少，現在天熱了，我給他脫衣服後多讓他鍛煉一下。我和他說話，他一要哭我就和他說話，他也忘記哭了，我拍拍他就閉上眼睛睡覺了。明天我還要這樣做。但是時間要在十一點之前摟著他睡覺。
我發現我兒子真的特別缺乏安全感，一有點動作就驚嚇，我真的要陪著他睡，這樣他睡十分鍾能睡半個小時，睡半個小時能睡一個小時，睡一個小時能睡三個小時。中午十點多我陪著他一起睡覺，睡三個小時，睡醒了我帶他出去玩耍，去君麗家跳操，我要穿著運動衣服，開直播，錄視頻，開半個小時也行，隻要運動就開。
早晨寶寶醒的特別早，我以為是七點，媽媽說是六點半，我感覺太早了，白天又睡的少，我感覺寶寶睡眠時間太少了，沒有十五個小時，早晨六點多我在哄他接覺，在讓他睡一個小時。
晚上不到七點我就給他洗漱，放在床上玩了，吃奶，睡覺，我有點累了，然後我就和兒子一起眯了半個小時，到底精神多了。以後晚上就七點給兒子洗漱上床上玩耍，玩累了就吃奶睡覺。
2.寫完第一百二十章。定鬧鍾15分鍾，第一個鬧鍾挑戰碼字700個，第二個十五分鍾挑戰碼字700個。最近寫作都在晚上直播十點後，洗完澡了，然後發布視頻，看看今天直播的情況，大概十點四十開始寫。八點開始直播，直播一個半小時到兩個小時，其實我感覺可以直播一個半小時，今天拉伸一個小時，時間太長了，拉伸時間可以縮短半小時就行，朋友迴家早點要不然太晚了，十點結束，收拾一下，迴到家就十點半了，洗漱好就十一點了，太晚了，睡美容覺也太晚了。八點開始直播，運動一個小時，拉伸半個小時，九點半結束，我們說幾句話，收拾一下離開，到家裏就快十點了，洗澡好了就十點半睡覺了，我感覺這樣可以。我九點半結束，直接洗澡，好了才十點，然後看看直播狀況同時發布視頻，到了十點半，我在寫作半個小時，我大概十一點左右就可以睡覺了。好的，以後就這樣安排。
3.產後修複，我現在已經進入到了運動，提高自己的體能時期了。我感覺自己的腹部還是沒有什麽力量，早晨起來在床上的時候可以做做側腿抬起來的動作，這個動作側腰線條非常的流暢好看，側腰肌肉非常的有感覺。
同時我要加練腿部了，鍛煉腿部的肌肉耐力和力量。我自己在白天的時候上午可以自己鍛煉半個小時，下午去找君麗鍛煉半個小時。
我想要鍛煉出來好身材，我想要認識我的同學和朋友刷到我的健身照片和視頻，對我士別三日 刮目相看，看我變化真的太大了，我變得越來越漂亮，越來越自信。我想自己變得自信而美麗。我這種加緊鍛煉出好身材的欲望真的越來越強烈。
我想要加強自己的運動量：
兩遍站立瘦腰腹動作做兩遍，扭腰兩遍，消除斜方肌兩遍，美背兩遍，然後就拉伸了，一個半小時有點短了，後麵的運動量就少了，我做的有點涼了，我應該加一些有力量的課程。吉尼超強瘦背或者很歡樂的日本夫婦的瘦後背的動作。一組或者兩組。
今天完成的成果：
1??收拾厚衣服，可是一個大袋子占了四個小袋子的空間，其實就兩個袋子就可以裝一個大袋子的東西。明天再換成小袋子吧
2??玄關處的櫃子我給擦幹淨收拾好了，濕巾排好了，
明天要完成的事：
1??一個大袋子換成兩個小袋子，帶走的衣服放一起，春天毛衣拿出來。
2??鞋子整理，夏天鞋子拿出來，
3??屋子床頭、櫃子擦一遍，小床地麵拖幹淨，屋裏都放春秋天的衣服。
寶寶睡到七點半，我跟著起來，收拾屋子一個小時，到八點半。
4??運動：
扭腰兩遍，找找感覺
站立瘦腰腹兩遍
躺著練側腰兩遍
吉尼瘦背一遍
日本快樂瘦後背找找練試試，加入課程。4??拍視頻
7:00-7.30和寶寶玩耍，趴著，聊天，洗漱
7.30-8.30收拾屋子、整理鞋子、衣服
8.30-9.30側腰2扭腰2 30min
斯文姐1新的1 20min
斜方肌2美背2 10pm
10.00陪寶寶睡覺1h
2.00去君麗家拍視頻、直播